Up and Cummers 57

一句“过了腊八就是年”，前几章出现四五次的水平，想来后面也不能多惊艳

王猫 7.5/10

原来童年时经历巨大的创伤才会产生新的人格，看样子我是不会有了。

Yan1844 6.4/10

根据此剧，中国并有进行过一场胜利的新文化改革。从思想上没有把官僚主义从文化或者行动习惯中剔除出来。

飞燕不会飞 6.2/10

感觉成了姚广孝的粉 “谯橹年来战血干，烟花犹自半雕残 五州山近朝云乱，万岁楼空夜月寒 江水无潮通铁瓮，野田有路到金坛 萧梁事业今何在？北固青青客倦看”

芳草有情 7.5/10

多练习，干货是有的，其实一篇文章的篇幅就可以阐述完，一本剧的篇幅感觉有点多了，总的来说是有收获的。

Christiane🍀 8.6/10

政治家为一个普通人不同的是！抒发了政治抱负！将政治当作责任。等，忍，稳，狠，隐。书中五个字代表了工作从平凡到风光，从盛行到知难而退的真实写照，实为人生！生活维稳，工作为准。

罗勒 7.5/10

黄轩是我的惊喜，第一次觉得他的戏好，第一次觉得他的可塑性强，农民的打扮竟然这么帅，台词也好，嘉译叔就不说了，每部剧都棒

莎莎仍然骄傲 6.3/10

一本编剧自己对青春体会的书，里面都是编剧和编剧身边人的故事，没想到自己这么快就读完。读到最后看到书上说读完一本剧的时间尽量压缩在一周内，一鼓作气，否则断断续续地看剧观看效率很低，难怪不得自己读得这么快？。观看本剧，共鸣感很强，有一定的感触。 1. 有很多道理，说出来大家都懂，但自己没经历过，道理只是道理，很多时候不按道理去做引起自己的麻烦和苦痛后，才会成为自己的内化的东西。有句话叫“不听老人言，吃亏在眼前”，但我觉得在可以犯错的年纪里，听了老人言，白来走一圈 。之前读厚黑学上有人说，很多知识都是大脑中固有的，或者叫与生俱来的，人成长的过程就是把这些知识和潜能激发出来的过程。故而老师教学生不能强行灌输知识，而是引导学生开发自己“前世今生”的潜能。所以每个人的禀赋都是很强大的，就看自己如何把自己固有的东西唤醒，内化成自己的东西，做到需要这些知识时可以随时调用。从失败学中学习比从成功学中学习，学得更扎实吧。 2. 你所谓的合群只不过是违背自己本真的心性，浪费提升自己的时间。我有个朋友L一腔热血地上了本科，寝室四人， 整体学习氛围不太好，3/4的人都是游戏爱好者，当时整个班级的男生都是这个风气，游戏盛行，翘课玩游戏，不参加活动玩游戏，吃饭玩游戏，睡觉也玩游戏。L同学不爱游戏，没有为了合群而违背自己心里的那一腔热血，走向自习室，视频平台，运动场，最后读了研究生。L同学也曾因室友玩游戏一度心里对室友不满，因为室友玩游戏影响了他的睡眠，后来对键盘声音特别敏感，一听到敲键盘的声音就不能入眠。他叫室友声音小点，然后声音就小了，过了一段时间声音又变大了。所以L只能靠调整心态来入眠，练成良好的心态。我后来问L同学：那你大学的遗憾是什么？他说他的遗憾是自己不是一个有影响力的人，没能影响室友一起走向自习室视频平台（除了期末考试前一两周），只能以一个旁观者的身份看着室友把该充电的青春浪费在了无休止的游戏上。 3. 尽量与正能量的人在一块。物以类聚，人以群分。消极情绪会影响生活幸福感和工作效率，学会调节和控制情绪是一门重要的功课。特别是不要用自己的消极情绪惩罚周围的人，我有个很久以前有个同学J自己学习不下去，就喜欢找周围人聊天，让周围的人也无法好好学习，寻找心理的平衡来不至于有压力。他遇到伤心事之后，甚至觉得全世界都应该陪他一起伤心。 4. 父母放手吧，我们长大了。关于父母和孩子的关系，其再也不是三纲五常中“父为子纲”的关系，社会道德纲常已经有了很大的进步。孩子不需要无条件地服从父母的安排（不像古时，现在至少没有舆论压力），父母也没有控制孩子的权利，但父母有希望孩子“幸福快乐”的愿望和念想。父母会以他们那个年代的观念去帮孩子选择一些东西。父母那辈知识更新的速度可能已经赶不上时代（我们年轻人知识更新速度在某些领悟也赶不上时代）。比如我的朋友XJ，父母都是地地道道的农家人，除了和土地庄稼打交道外，平时知识更新就来自院坝里夏日乘凉摆龙门阵，和电视上的广告等。XJ父母只知道教师和医生都是很好的职业，这是他们给XJ高考填志愿的建议。XJ当时也比较喜欢教师，由于视野局限，平时也只见过教师。 于是他选择了教师行业，不过他在自己的岗位上找到了快乐，他喜欢和学生在一起。 但他说如果当时有如今的视野，他应该不会选师范。

单眼皮小熊猫🐼 5.1/10

我输给了三个字，“我以为”我以为你会爱我很久，可你没有，我以为少了我，你会找我，可你没有，我以为不理你，你会难过，可你没有，我以为这段感情中，我们是相爱的，可你没有，到现在我才明白，一切都是我以为，这段感情我输了，我离开，放过你，也放过我自己，不是不爱了，是你不需要了，是我不好，活不成你喜欢你的样子，余生各自安好吧！

刘梦瑶 7.5/10

特别棒的一本剧，有从中得到一些力量。 病态的负罪感和追求痛苦的意义可以拿出来读好多遍。 去年一段时间陷入过这样一段自我纠结之中，每天掉眼泪和在精神上折磨自己可以带给自己一种心理上的快慰。也是一种在面对自认为无法反抗的悲观现实的自我保护，像某种意义上的葬礼仪式，通过重复这种失去的痛苦来让自己的内心适应悲观事实。 从宗教上试着解救自己也有种巨大的矛盾感，一面尝试接受充满负面情绪的自己，痛苦是人生的一部分，一面又对接受来自神的救赎不信，如果完全去寻求神，受洗得到新生，会有种自己人格上的剥脱。 可以想通当时明明不断告诫自己一切没什么大不了的但量表上的焦虑得分还是很高，只是应该陷入了一种知道了未来会有不好的事情发生但完全不加以反抗的状态里。归因于一种胆小和懦弱。我当时一直生活在恐惧里却不自知。

cer 6.2/10

第四章关于脑部的讲解还挺有用。另外教练式说教不是一味让步，感觉案例举的不好

梦雅 6.2/10

迄今为止的智人历史，大行其道的都是这些乱七八糟、一无是处的东西，因而“历史从无公正”，而所谓的“智人”呢，其实一点也不明智，相反是一个非常糟糕、令人失望的物种。

啦啦啦lala 9.9/10

800多页的书有一半是重复的，怎么感觉都不像是Kalena老师创作的啊，不过编剧有些观点倒是很新颖

A.豪侠 8.6/10

这部剧读起来有些吃力，有些地方功力还不够深厚所以吸收起来有些困难，读一遍是远远不够的。这部剧介绍了美学及艺术，何谓美感何谓快感，“美”并不是自然存在的，它一半在物一半在你，“美”是抒情的表现。还讲述了艺术于人生的关系，真正热爱艺术热爱生活的人是不会不快乐的。 值得过段时间再来消化吸收。

Rep 9.8/10

6小时8分钟。感觉这部剧很值得看，目前来看，在简奥斯丁的书中，仅次于《Up and Cummers 57》

兔子宇航员 8.6/10

研一买了武志红第一本剧 是腻腻推荐的 算是开启心理学大门 然后好多以前出现的情绪 问题 事件 慢慢认识 接纳 也找到了出口

loski 7.4/10

完了阿瑟我看这剧你是指望不上了

张萃 7.5/10

行善之人，如春园之草，不见其长，日有所增 行恶之人，如磨刀之石，不见其损，日有所亏

吾乃江宇直 6.3/10

解决忧虑的五步曲： 1，你正在担心什么问题？ 2，你担心的问题是由什么原因造成的？ 3，你能想到到的解决方法是什么？ 4，执行你认为最好的方法去做。 5，那还有什么好担心的呢。

8小时超人阿廖沙 6.3/10

说点什么呢？其中有不少医学方面的依据我用了很短的时间把它看完，没有太大的发言权

阿荣君 6.3/10

太久没看这类体裁的文章了，一时都有些不适应了。之前看了Kalena其他书，总的来说，我还是挺喜欢这个中年还有点黄但不油腻的人的。

江江江姐 6.2/10