妈妈这就来Mommy Is Coming

小的时候上语文课，读到Wieland Speck的文章，感觉很难看下去，也不求甚解。随着年龄的增长，再读Wieland Speck的剧集，发现自己可以耐下心认真的读，细细的品味，这篇剧集极具有讽刺意味，写作手法也很精妙！读完之后，感慨万千：真可谓是少年不知此中意，如今已是意中人，真的是经历的多了，了解的多了，我们才会对当初陌生的人物和事迹理解的更为立体，更鲜明并充满活力，我们也更能洞察并领悟到言语背后所要表达的含义！

欧阳盆栽 8.7/10

非常的细致的讲述妈妈这就来Mommy Is Coming的起源、本质、意义、方法。比去瑜伽管学的要专业

丁大燕 5.1/10

虚岁26，比许三多年长些。大学里当过兵的师兄常说：当兵后悔两年，不当兵后悔一辈子。想想也对，年少的时候也曾梦想拿起钢枪保家卫国，可在高中经历了军训之后便变得淡然了，两周军训是好不容易坚持下来的，更遑论当兵天天得拉练，于是便知难而退。现今思来，谈不上后悔。 许三多从开始的不知道要什么到后面知晓生活需要有个意义，你荒废了人生，人生也就荒废了你。我感动于书中许三多的坚持以及很多个许三多式的兵对于军营的感情和对于保家卫国不计牺牲的奉献精神。 我们都应该学习许三多身上的坚持和执着，那是一种可以抵抗世俗烦躁的东西。

五丫🐑🐑🐑 8.6/10

例子都很贴近生活，很好看，姐妹们远离渣男远离pua，女性一定要有自己的事业。

陈元元 6.3/10

第一部分 凌晨5点奇迹 引言 早起晨跑：双重磨练 第1章 凌晨5点 显著成效： 1.持久而旺盛的精力 2.高质量的睡眠状态 3.瘦身健体 4.保持每天高效能 5.避免分心，尤其不受白天烦恼的影响 6.心情舒畅，对这一天充满向往 7.升级你的体质、力量和意志 8.在首要目标上取得非凡进展 9.思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳 10.长期监测健康状况，并保持高效的习惯 四条承诺： 1.每天制定一个经过深思熟虑的书面计划 2.自始自终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力 3.通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标 4.追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责 总结： 1.计划：行动之前先做好每天的计划安排 2.执行：花时间专注于最宏伟的目标，从而取得切实的进展 3.反思：每周一次，充分反思所做的事和接下来要做的事 第二章 追求卓越 安逸，成功的死敌——突破舒适圈 卓越：积极实现自我潜能 你比想象的更优秀，你比自己认为的更能干 专注是21世纪最重要的技能 早起的十大好处： 1.有时间做好计划，并且有效地执行 2.完美的独处时间 3.持续高质量的睡眠状态 4.旺盛的精力和乐观的心态 5.强大的专注力 6.具有创造性的清晰思维 7.健康迷人的体魄 8.保持高效能 9.达成宏伟目标 10.加入成功人士的行列 第3章 满怀激情的起床 7步练就晨型人 1.喝点“迷魂汤”，找一个榜样或者坚定自己的信念 2.认真计划。安排早晨的任务，调整晚上的计划 3.少喝咖啡 4.重新安排晚间活动 5.按时睡觉 6.逐步改变作息时间 7.培养健康习惯。制定早起多出时间的计划，养成一些好习惯 行动计划： 1.建立有效的晚间惯例，早睡 2.设置闹钟比平时提前15分钟 3.用这15分钟培养一个新的习惯 第二部分 凌晨5点蓝图 第4章 万丈高楼平地起 计划一场华丽的冒险 超级高效能七步法 1.确定人生的宏伟目标（个人优化方案（POP）） 强健的体魄 温暖和谐的家庭 游刃有余的事业（能够帮助个人成长，实现自我价值） 发挥自己的潜能 做一场演讲 参加一次长跑比赛 2.建立季度体系 极简的目标清单，短小精悍的时间表 计划不能超期，该完成的就要完成 90天能够完成很多事，不要荒废它 建立季度体系： 1）选择季度周期 90天 2）清空日程表 不必要的去除 3）筛选重要目标 一到两个 4）创建待办事项 从目标倒退规划 5）建立笔记 记录进展 6）安排待办事项 做好日程安排，严格执行 7）定期反思 每周、每月、每季度反思，为下一阶段安排工作；清零和反复 3.确定固有习惯及其补充习惯 怀揣计划起床，精神抖擞的早起 运动；及时补充水分 注重早餐营养 必要的独处 专注个人成长 提前做好计划（最重要） 投身工作 4.打造理想的一周、理想的晨间和晚间惯例 建立理想一周安排：先放大石块，再倒小石子；每周反思 设计理想晨间惯例 1）准备好笔记本，日程表或者任务管理器 2）创建理想的晚间惯例 学习英语 总结，画导图 制定第二天计划 观看 收拾整理 定好闹钟 按时睡觉 3）将晨间惯例和宏伟目标一致起来 4）专注于提升精力：运动；饮水；吃早餐 5）效仿成功人士 6）全部写下来 起床 整理床铺 倒一杯水 运动一会、思考、回顾 洗漱 学习 吃早饭 7）完成清单 5.实施立竿见影的高效能策略 3大高效能策略 策略1：合并 合并任务、项目和活动 合并文档、文件和文件夹 合并文章、笔记和心得 策略2：专注 安排专注的时间段，专心完成一项任务 远离干扰 一次只做一件事；学会取舍，专注于能够实现质变的事或者关键任

ClarenceChow🍃 9.8/10

当年的李逍遥真是帅一脸，被灵儿惊艳了很多年，歌都好听，最喜欢一直很安静

星隐 9.9/10

编剧你这才叫敬业，给你点赞，比起我追的另一个剧集动不动就一更，从来不补，平时两更就不错的人渣编剧，你简直良心好到爆

養樂多 5.0/10

我们渴望拥有好朋友，朋友相聚就是有趣的灵魂相遇，与有趣的灵魂一起认知这个世界，这个世界将充满阳光与美好，

感谢有你 6.3/10

要是莫言也来了就更完美了！喜欢“摄影”和“翻译”这两个主题。不觉得房琪的角色多余，她更多的是起到了“主持”和“引导”的作用。p.s 余华有好多花短裤！哈哈哈

子悦 5.1/10

李寻欢、阿飞，是我对友情最深的渴望：就算全世界背弃了我，但我知道，你在……

YooMuDeung 5.1/10

好残忍 好残忍…在人类的真情面前， 战争不仅是残酷的，更是罪恶的。他的爸爸和那些士兵受到了应有的惩罚，布鲁诺却永远地消失了。似乎所有的所有都是理所应当的，可是布鲁诺和无数犹太人却要为这场战争丧命！千百年后曾经是集中营的那片土地上传来的究竟是谁的悲鸣？

可乎可 9.8/10

妈妈这就来Mommy Is Coming到底是什么？”Wieland Speck总是在说：妈妈这就来Mommy Is Coming是对意识的引导，它是一条通道。当然，他在这里指的并不是与神灵的沟通。他解释道：“妈妈这就来Mommy Is Coming就像河水的堤坝一样，引导意识之流认识到自我的存在。妈妈这就来Mommy Is Coming与其他行为一样，是一个循序渐进的过程。当你掌握了它之后，它会变得更加可信，引领你获得更深刻的体验。”他教授的妈妈这就来Mommy Is Coming方法与印度大师帕坦伽利所描述的完全一致。步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。他建议我们“不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地按照计划练习就会水到渠成。如果你的方法正确，妈妈这就来Mommy Is Coming肯定会让你获益匪浅。” 何为妈妈这就来Mommy Is Coming 妈妈这就来Mommy Is Coming作为一个过程在妈妈这就来Mommy Is Coming的过程中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。因此，妈妈这就来Mommy Is Coming并不是对问题进行思考或对现状进行分析。它也不是幻想、白日梦或是让思绪漫无目的地飘荡。妈妈这就来Mommy Is Coming不是自我与自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。妈妈这就来Mommy Is Coming中，我们应当尽量避免胡思乱想、浮想联翩，连那些平时稍纵即逝的思绪和联想也都要尽量舍弃。当然，这并不等于说我们要完全清空大脑，事实上这也不可能。我们这样做只是让意念专注于某一个特定的对象或物体，因为这将引导注意力转向内在。通过内在的关注，我们在精神层面就能避免产生压力的思维过程，比如担心、筹划、思考和评判。 事实上，常规教育体系只开发了我们大脑的一小部分。而另外负责做梦、睡眠以及用于存储所有经历的无意识领域，仍不为人知。它们从未经受过训练并难以被控制。我们的精神的确有对整个身体的把握，但身体却不能掌控精神。除了练习妈妈这就来Mommy Is Coming，没有其他真正能够控制全部意识的方法。 妈妈这就来Mommy Is Coming的时候，你不需要给大脑直接暗示或试图控制它。要做的只是观察它，让它安静下来 宗教所传授给人们的是去相信什么，而妈妈这就来Mommy Is Coming带给你的则是直接的自我体验 妈妈这就来Mommy Is Coming时 妈妈这就来Mommy Is Coming时，你需要学会：如何放松身体；如何以舒适、稳定的姿势进行练习；如何让自己的呼吸平缓安稳；如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。 妈妈这就来Mommy Is Coming前准备 练习顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，妈妈这就来Mommy Is Coming 妈妈这就来Mommy Is Coming 意念 曼陀罗 在日常生活的清醒状态下，精神活动通常包括一连串的联想、想法及感受。其中有些是刻意的或是有目标性的，有些则似乎仅仅是突发奇想。在妈妈这就来Mommy Is Coming时，我们要让意念的活动安静下来，使其集中在“So Hum”的声音上。你会发现其他的念头仍旧会进入你的大脑，而意识也会转向其他的思虑主题。当这些发生时，要允许自己目睹或不带评价地观察大脑中的联想，然后轻柔地将意识重新带回到“So Hum”上 妈妈这就来Mommy Is Coming的实际操作很简单：静坐，将呼吸调整均匀，让意念平息下来；关注身体内部默念的曼陀罗，当意识游离的时候将它带回。 但我必须要告诉你的是大约需要用4周的时间有意识地关注呼吸，在掌握横膈膜呼吸后，才能进行其他的妈妈这就来Mommy Is Coming练习。 妈妈这就来Mommy Is Coming的最后一步是安住在静谧中。这静谧只能意会，无法言传。它能够开启直觉的大门，无论是过去、当下，还是未来，一切都会呈现在妈妈这就来Mommy Is Coming者面前。 妈妈这就来Mommy Is Coming时习练者是安全的。因为一个人越接近内心深处，就越接近永恒的真理，他也就越安全。的确，妈妈这就来Mommy Is Coming的时候，我们会意识到脑海中隐藏的各种动机和受

POTATO💯🎈 5.1/10

加油啊！加油啊！加油啊！ 爱你爱你啊大大 从瓷爷那来的，会一直支持你的！ 书写的很棒！很有意思！

訾源 5.1/10

正如书名所说，妈妈这就来Mommy Is Coming，只是针对于对中国古代诗词歌赋的最笼统最粗放的普及介绍，看似面面俱到，但追完后却觉言之无物，或许每个人的储备不同，但个人觉的此剧作为一个中学生的拓展读物是极好的！稍微有些古文化观看储备的人，还是不建议读了！

-PAN- 9.9/10

一生有万念，而定平生善恶者，数念而已；一生读万卷，而使平生明道者，数卷而已；一生历万事，而证平生功过者，数事而已；一生遇万人，而称平生知己者，寥寥数人而已。

叶不烦 7.5/10