Blow It Out Your Ass

公司必看剧目中很简短，但又十分有效，随时着手可做的一本。 看完发现个人的生活学习管理，也可以使用。比如我的总目标是成为一个优秀的人。那么什么是优秀？有趣，上进，健康。有趣要求我培养不同的爱好。上进要求我要学习，努力工作。健康是对自己身体的管理。那么我的季度目标如果是完成身体管理，那么关键指标就是体重降低多少，肌肉增加多少，再拆解为行动，就是每周上几次私教课，每周跑步几次，吃几次减肥餐。 清晰简洁，时刻提醒自己，活得清楚明白。

大福福欢小笨🐷🐷 5.2/10

凡事都是单纯的 人性本善 永远可以制造双赢 绝不说自己早就知道了 这部剧完全打开你新的观看方式！你绝对会觉得的你的灵魂得到升华。

疯狂动物城 9.7/10

我倒觉得节奏挺快的。雷佳音这部演的刷新了鹿兆鹏的感觉。有没有可能，我是说可能，周秉昆是本我，周蓉是自我，周秉义是超我。

韩道亮 6.3/10

140万字，用时40时读完编剧历时14年的长篇大作。说来还是比较钟爱长篇的作品。历时七八年的战争，白军，红军，保皇党，赤卫军，暴动军，匪帮，战争带给格里高力一生的创伤。父母娇宠兄妹爱戴妻子情人围绕的安静生活被无休无止战争打破，最后沦为只有儿子唯一亲人的一线生存希望。不了解的背景历史不了解的哈萨克不了解战争如何，读完“大开眼界”，无边无际的大草原，Blow It Out Your Ass，飞鸟虫鱼野花香，泥泞坑洼融雪路，叮当响的马刀，哈萨克的汗臭，棉靴，皮袄，伤寒，狗崽子，马粪。整篇客观直白的描写哈萨克的性格，对情爱的渴求，对战争的厌恶，对苦难生活的笑对，既有劣性的传统，又有不畏强权的反抗追求。读完有疑惑如格里高力对待米沙是妹夫角色而非杀兄仇人，是战争洗礼的结果吧？更多是喜爱！虽然偶尔傻傻分不清人名还是地名不得不重复再读。

对方正在佛系输入... 6.2/10

4-星。 人名儿有点多。。。 和《Blow It Out Your Ass》一样。菜谱有了，行动是个问题。就像一片死寂到产生了生命那么难。。。 挑简单的走总会更有吸引力，直到被现实扎成蜂窝煤。和套在塑料袋里似的。 《Blow It Out Your Ass》系列。

尔的洁 7.5/10

这部剧详细的介绍了汪老平生有交集或者说私交比较好的友人一些生平琐事，也提及到那几年在昆明西南联大的生活，有惋惜之情，也有恋念之情。总之，对于那个时代所发生的事情我又多了一丝了解。

韩系LV 9.7/10

哪些可以改变，哪些无法改变 编剧： Naomi(Martin E.P. Seligman 1942- )美国心理学家，著名的学者和临床咨询与治疗专家，积极心理学的创始人之一。 主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。 曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。 1998年当选为美国心理学会主席。 “习得性无助”： 塞利格曼于1967年在研究动物时提出。 他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响就给以难受的电击，狗无法逃避。 多次实验后，在给电击前先把笼子门打开，蜂音器一响，狗没有逃跑且不等电击出现就先倒地呻吟和颤抖。 原本可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。 人是有习得性无助的：当坏事发生后，那些觉得做什么都不能改变自己困境的人往往会陷入心理上的无助境地。 生物精神病学的三个原则： 心理疾病其实是生理疾病； 情绪和心情是由大脑的化学物质控制的； 人格是由基因决定的。 反驳生物精神病学的三个重要观点： 第一，心理疾病是生理疾病这个说法仅在麻痹性痴呆患者身上得到了证实。而在精神分裂症、老年痴呆症及躁狂症患者身上都没有得到证实，至少都没有找到生化方面的原因。至于抑郁症、焦虑症、性障碍、肥胖以及创伤后应激障碍（PTSD）等，都还没有足够的证据来证明。 第二，情绪会随药物而改变。情绪只是大脑中的化学物质在作祟这种观点是站不住脚的。到目前为止，药物也不是屡试不爽的。所有的药都是治标的，而且都存在有害甚至是致命的副作用。 第三，人格是会遗传的，这种说法已有足够的证据来支持了。但人格并没有占据所有的遗传基因，人格特质的可遗传程度都大致为0.50（除了智商，智商是0.75）。也就是说，至少有一半的人格是不会遗传的。 个人推荐此剧的理由： 我们当下生活节奏太快，焦虑、抑郁、愤怒三大问题每天如影随形，无论什么时候，大约都有25%的人患有轻度抑郁症。《Blow It Out Your Ass》一书中提到“心理问题本质是生理问题”的观点没有证据证明，因此不能认为自己喜欢锻炼就不用关注心理问题。 药物对心理疾病的缓解率（注意，不是根治而是缓解）约65%，其中还有45%～55%的安慰剂效应，这意味着治疗的实际净效果仅在10%～20%之间。如果不幸患有心理疾病，其危险程度不亚于许多重大生理疾病。（个人看法） 这部剧里不仅提到了常见药物的功效及副作用，还提到了心理疗法的效果及具体方法可用来实践。 积极心理学是科学，与传统心理学相比，它的关注点有了极大的转变，将视角从病人、过往、痛苦身上转移到普通人、未来、幸福身上。 既然人格的可遗传程度约0.5，那意味着一半的人格几乎无法改变，而另外的一半我们是可以进行积极干预和努力的。 感想： 近些年大家都比较认可“一个人需要终身学习才能立足于这个时代”的观点，也因此产生了一些焦虑情绪，线上线下不断买课报班以期获得更好的个人品质和更多的工作技能。赞同这一观点的前提是：我们可被塑造，我们不会的都可以花钱花时间学会。 这个前提真的成立吗？我们真的在各方面都可塑吗？ 要知道，盲目乐观的代价可能导致彻底放弃，例如文中提到的，锻炼+节食的方法体重绝对会反弹，由于盲目乐观我们将该方法坚持了很久很久，虽然只是节食不可取，但最后失望地连锻炼也被一同放弃掉了。 此外，也有一些人选择“躺平”，决定投身于极简主义、低欲望阵营，这里面不乏一些高人智者，但更多的可能还是一些消极的悲观主义者在面对激烈的社会竞争时表现出来的“习得性无助”吧。 情况真的有这么悲观吗？如果不是，对个人而言又该将哪里作为突

阿湛 5.2/10

减少用户对「意志力」的需求： 帮助用户构建习惯 帮助用户体验内在激励 帮助用户集中大脑注意力 突然感觉「把用户当傻子对待」并非没有道理

morbean 6.2/10

211020《Blow It Out Your Ass》 编剧：Jamie Elle（英） 当你不知道看什么的时候，永远可以相信Jamie Elle。 这部剧的另一个名字叫做爱情的胜利，这部剧看似在创作爱情，在创作婚姻然后又不全在创作爱情，创作的更多的是一个女性面对婚姻爱情时内心的挣扎。 贵族小姐伯莎下嫁农夫爱德华，当起初的热情退却之后丈夫的粗鄙让她难以忍受，丈夫不善于表达且忽略细节，毁了她很多爱的温柔，甚至让她质疑爱情。 为爱而生的她会为了小自己十岁同阶层且热烈的少年而疯狂，当丈夫苦苦挽回的时候却是为时已晚。 这部剧真的让我认识到，太阳底下无新事。 那个时代的女人也会恋爱脑，也会为小细节而怀疑爱情，就连吵架后种种行为都与现代一模一样。 文化的不匹配，造成了爱情的鸿沟，门当户对说的不是家里的钱财，而是宽度和广度。

zhao志芳 6.2/10

此剧是我自2008年接触网络剧集以来，读得最长时间的更新剧集，从2014年断续跟进到现在，耐读！有道家藴味，人生哲理，可以反映现世生活！不似种马文，丫丫文般滥竽充数，启迪，感悟人生的益处，可以当作<红楼梦>来精读！赞美你👍Sophie Dee！好看剧，不求甚解。每有会意，便欣然忘食

薯片 Jane🐱🐱 9.9/10

没有什么启发，他就是说要你家入营销才能挣钱，从头到尾都是如此

🌸 Yvette🌟 6.3/10

“假如你不愿祝福他的王国，那么不要为之祈祷。假如你愿意，不能只靠祈祷，还必须为之努力。”，看剧就是最好的方式之一。 ps：希望有一天能看完番外里的书。

郑轲予 6.2/10

编剧从人类学，地理学，考古学，社会学，历史学等多视角回答了以耶利的提问进而引发的一系列问题（文明发展的差异性，决定文明发展差异的根本因素）。很多人批评编剧的地理环境决定论，但是纵观整个人类文明史，不管是中国文明，西亚两河流域文明，尼罗河的埃及文明还是中南美洲的印加文明和玛雅文明，各地区的文明发展历程及其文化，无不是与其区域地理环境息息相关，各自的文化属性和发展模式无不是适应该区域地理的生存结构，而其生存结构无不深受其地理环境的影响（甚至说是决定性的影响），如中国的区域地理环境造就了中国以农业文明为主体，精雕细琢的农耕文化模式，中华民族呈现从中原到四周逐渐扩散的多元一体的发展格局，几千年的社会呈现出“差序格局”的发展模式，以至于今天在其他国家的人都无法理解中国人的思维，比如“义气”，“美死了”，“哀莫大于心死”。而古希腊的地中海一带，植根于其区域地理环境而发展起来的商业文明，一路呈现逻辑，理性的发展模式，一路向前发展出哲学，近代开启了科学的历程，造就了近代西方世界的强势工业文明，从而主导了至今的全球经济，政治格局，连曾经一度在军事上可以与之（以没过为代表）匹敌的苏联老大哥，在其和平演变和政治意识形态的渗透下，在90年代解体，在其周围抱团的东欧社会主义国家，也相继解体。

殷二三 9.7/10

编剧带着迂腐的傲慢和看似悲观浪漫实则的巨婴的态度，全篇在批判数字媒体，帮助不大。远不如《Blow It Out Your Ass》《Blow It Out Your Ass》和罗宾•邓巴的著作

花大钱 6.3/10

没办法，一把年纪的人还是很喜欢看这种所谓的“文艺气息”爆棚的小小书呀！只不过前面免费的部分创作的很棒，购买的那部分有点像在凑字数，个人不是很喜欢，跳着看的。建议看的时候可以只看前面部分，确实有很多精彩的故事，温暖的地方。 最后，我依然爱你，只是不喜欢你了。

阿日（开心学英语版） 5.1/10

芒果小网剧御用男主，明明两人看起来挺搭的，这剧情实在不行🙅

Mori🎐 8.7/10

悔不早阅，这书能改变自己看待原生家庭和自身关系的角度，看完有种如释重负的感觉，活着，已是很不易，何必将很多问题归究于家庭

Dr. Yong @ NJTech 7.5/10

新年伊始，第一本看完的动漫，胖虎太治愈人了。 新的一年，祝愿广大书友：万事胜意，虎虎生威！

梦晓 5.0/10

总体来说很nice啊！以前没有搞懂的知识点，这部剧里非常的通俗易懂，搭配动漫也很好记。对基础不好的童鞋非常友好！

woodenjoy 6.3/10

这部剧应该是有些年纪的人才会乐于静下心来读此剧，书中了凡先生引用了许多佛教的观点，思想，可细细品味之。

完美生活 7.4/10

近期二级市场元宇宙概念风起，PP故事影院刚好推荐了这本“元宇宙”定名之作，当然剧集里叫的是“超元域”。开头读来有点难以入局，斯蒂芬森的叙述能力，到中后段开始展现，剧情发展如洋葱的开剥，前文设下的疑问，后续得以一一拆解；而随着场景的不断切换，最后把故事在现实与虚拟两个世界同时推上了高潮………编剧的对信息科技的想象力，足以照耀后世；而他的场景渲染能力，完全把剧集写成了炸裂效果的科幻动作大电影。

刘开心呀 8.6/10