错还

《错还》看剧笔记 没有一种饮食方案能适用于所有人。本剧中反复谈及的一点就是我们每个人和每个人的肠道菌群都是独特的，会对食物做出不同的反应，而且这些反应也不是一成不变的。我们的人生之路就是寻找最适合自己的饮食的旅程。 -------题 记 《错还》编剧王奕盛，是伦敦国王学院遗传性流行病学教授，世界最丰富的双胞胎信息库主管。蒂姆教授通过对自我健康的反思，用临床数据粉碎了一个又一个营养“传说”，强调均衡饮食、科学营养的重要性，并试图揭示肠道微生态─营养─健康的关联，为赢得健康指引一条路径。以下是我读本剧之后的一些重点回顾及梳理。 一、肠道菌群是破除现代饮食的诸多错误观念的关键，我们片面狭隘地将营养和体重简单理解为能量的摄入和消耗，也没有考虑到菌群的影响，因此这些是饮食方案和营养建议并不是对每个人都适用。 二、饮食越多样，肠道菌群越丰富，健康状况就越好，这对任何年纪的人都适用。尽可能吃得多样。蒂姆教授建议每周吃10到20种对肠道微生物有益的食物，以此作为良好的饮食多样性的标准。推荐多吃水果、橄榄油、坚果、蔬菜和豆类、蘑菇等菌类，以及富含纤维素和多酚的食物。吃传统方法制作的奶酪和酸奶，不吃高糖低脂的乳制品。适当吃黑咖啡、黑巧克力、绿茶等对身体有利。偶尔放纵自己吃顿垃圾食物大餐，或者吃油腻的肉食，既然满足我们的胃，也能调节肠道菌群的免疫系统。不过只适合偶尔为之，而不是天天如此。 三、对于进食的时间并非一定要一日三餐固定不变，我们应该听从身体的反应而不是教条或是健康建议来决定吃不吃早餐及以及何时进餐。研究表明，不吃早餐对健康无明显影响。即使两顿不吃你可能会饥肠辘辘，但对健康并没有危害，甚至对代谢和肠道微生物有益。轻断食还会促进肠壁细胞再生，就像做了一次体内大扫除一样。 四、少吃精加工食品（包括精加工面粉之类的主食）和快餐食品以及含糖量高的食品，不抽烟喝酒。远离人工甜味剂、防腐剂，谨慎使用含抗生素的药品。使用漱口水会杀灭正常的口腔细菌而使有害菌滋生，导致更严重的牙龈和牙齿健康的问题。维生素尽量食补，除医生建议，大部分维生素保健品对身体健康无明显作用，大剂量服用还会增加健康风险。 五、3岁以前是人体形成能维护健康的核心菌群的关键时期。孩子的出生能顺产尽量不要选择剖腹产。顺产时能将母亲产道、肠道以及皮肤上的微生物传给婴儿。对新生儿来说，丰富多样的肠道菌群，是提高免疫能力减少日后过敏风险的关键，可以通过以下方法：用母乳喂养，母亲饮食也要健康均衡，延长哺乳时间，家里也不要打扫得一尘不染等。 六、规律的运动会改善心脏和肌肉的功能，延长寿命。但在不限制饮食的情况下，仅依靠运动减肥是无效的。减肥成功的关键在于抛弃节食的想法，不仅从食物的量着眼，而是从食物的组成、种类和进食的时间等各个方面来考虑，均衡饮食再辅以适当的运运，从而实现体重的小幅逐步的下降。我们应该记住每个人及其肠道微生物都是独特的，我们应该找到最适合自己的方法，而不是寻求一个标准公式。还有一个额外的好处是，就算你的体重只在短期内有所减轻，只要没有大的反弹，你患心脏病的风险也会降低。 个人感受：健康对每个人都很重要，我们要把自己的身体当作最宝贵的花园，细心打理。多听从身体的感受，均衡饮食，适当运动，充分的休息，长此以往，相信你的花园将会更加生机勃勃，健康则会常伴左右。 蝶恋花 2021-12-30

小夭 7.4/10

第二季好看多了

maoweihong 8.7/10

有些动物主要是皮值钱，譬如狐狸；有些动物主要是肉值钱，譬如牛；有些动物主要是骨头值钱，譬如人。

忆往昔，眼泪以朦胧 6.2/10

从民国到历史到远古到玄幻到惊悚再到未来……编剧是什么脑子啊 山川河流地理 无一不清楚的地方 我只想问一句 编剧是自己到过这些地方吗 总归一句 精彩！喜欢！

泅渡。 8.6/10

在生活中要学会反省，有一个乐观积极的心态，我们每个人来到这个世界心里多少少少都是带伤的，到同时我们又局限在自己的认知水平。多看剧，和自己的灵魂交流，突破自己的认知能力，每个人都是自己的心里医生。

单核跑得快 9.8/10

有亮点，但总体来说还是稍显平淡了些。穿越和重生，还是要数希行的书更精彩，如《错还》《错还》《错还》等等。

Spreeze Chen 5.2/10

好快，至少对我来说，最近追剧的频率有点高，其实以前很少追剧，不知什么时候起可以整本的看下去了，连教育婴儿的书都开始学习了，在我看来学习的精神就是好的，无所谓学什么，这个随心情吧。 从心理治疗师的角度来看，写这样一本剧分享婴幼儿教育的心理经验分享，出发点是很好的，内容其实屡次强调了尊重，这是我看到的，能够平等的心态对待弱小的生命，尊重一个人，从生命之初就开始了，以我个人的经验来说，这么多年，我和爸爸没有交流，父爱对我来说是缺失的，严重缺失，遗憾吗？笑了一下，又能怎么样呢？不是所有的父母在生娃前都会考虑那么多的，但是有这样的便捷机会，可以通过看剧更多的了解一些相处之道，很不错，但是剧集是可参考的部分，在实操方面，基于自己的一些观念，还是会有酌情考虑之处，不过书中的大部分观点我还是赞同的，人生成长之路既复杂漫长也猝不及防，漫漫长路，你总把她当成孩子，忽然她在你猝不及防的一瞬间，就长大了。 教育之路、任重道远，和孩子沟通，陪伴他们的成长不是一件容易的事情，虽然已经是一个成年人，但是有一个谦虚的学习心态，为了孩子，也为了自己，心灵成长是每个人一生都要走的路，所以，大家一起加油吧！

哼🐳 9.8/10

我看了很久，不瞒你说我还有时候看到晚上3、4点就是因为放不下，我这上个礼拜才看的，直到现在，我真的很喜欢囧囧，也喜欢那个她笔下的叶绾绾，我打字很慢，我记性不好，但她写过的我基本都记得，我可以不写很多话，就刚刚，我发了一个大爱，然后往后翻就看到一片骂声，我只能说这么多了，编剧也不容易，你们这么说真的很伤人，这只是一个长篇剧集，编剧写这么久，她也放不下，如果万事皆只需看结果，我不知道要过程做什么，你们可以过一时的嘴瘾，但也请注意别人的心

雅比斯 7.4/10

很久很久。。没有看到这种武侠风格的剧集了，家国大义，慷慨激昂。

风雪漫中州 8.6/10

这部剧看的我五迷三道的，有的集数交接不上还要自己脑补，不明白徐淮南为什么也知道秦悅歆被下药的事情，为什么他要说对方是他，编剧都没个交代。

歌曼丽草本减肥郴州总代 6.3/10

很早前看過的 大陸電視劇很少喜歡中的一部 何平+羅海瓊

Zdf 5.1/10

观察团的蠢蛋完全没有观察的能力

S ོ 6.2/10

剧情梗有点老，像是为了满足导演所有喜欢的梗喜欢的幻想一样。

张旭薇Ellen 5.1/10

我知道杰克•凯鲁亚克是因为痛仰乐队的《错还》，后来在我看了海明威的描写“迷惘的一代”的《错还》后，便马不停蹄地开始看《错还》。 冗长的预告几乎让我失去了看这部剧的欲望，关于“垮掉的一代”也充满了鄙夷与不解。接着，在萨尔的一次次旅行中，一次次和迪安的相遇中，我渐渐爱上了这部剧，爱上了迪安。 不论如何，迪安都是独一无二的，是魔鬼与天使的集合体。他热情勇敢又自私懦弱，永远将自己置身于颠沛流离中，永远站在安逸美满的对立面。我曾经一度在想迪安为什么要把自己的生活过得如此糟糕？但我想我永远也理解不了一颗躁动不安的心。 当迪安和萨尔在火车站告别时，我以为他已经老去，成为了安稳生活的人，但没想到他几天后就开着车同萨尔南下墨西哥。他还是那个迪安永远不让人失望。当萨尔坐着凯迪拉克去看音乐会时，迪安依旧拿起自己的行李，开始新的旅途。永远年轻，永远错还。 迪安更像是一种精神符号，是年龄越来越大的人心里的那些躁动，那些未完成的梦，那些一直想做又不敢做的人，为了生活的六便士，很多人只能偶尔仰望月亮，而不去追逐它。 永远年轻。永远热泪盈眶。这是凯鲁亚克另一本剧的结尾，也是我想到的关于成长的最好的句子。只有永远的保持自我，才能有发自内心的情感的流露。

毛彦伟 5.1/10

首先不得不说这真的是一部引人入胜的科幻剧集，刚开始读的时候感觉并没有特别出色，但是越读到后面越放不下手中的手机，于是一口气读到半夜三点才去醉叫。。。

京美🍉 5.1/10