Bernard and the Genie

温馨又快乐。画面美好，内容轻松愉快，还有满满的积极上进的能量。幽默风趣的艾伦·卡明，好喜欢它呀！深夜睡不着觉，翻一下看看，暖心治愈。

YoYo田不老 7.5/10

看似教导个人如何获得最优体验，实则对人类个体追求的本质和人类整体的文化本质做了深刻的阐述。 人生而有目标，生而有之的目标来自基因与文化的预设目标，如果我们终其一生，在基因和文化预设的目标上顺利圆满，则也会幸福而有意义。但这样的体验是脆弱的，一旦在追求基因和文化的预设目标方面受挫，我们就会陷入意识的混乱，就会产生焦虑、厌倦、痛苦和恐惧等体验。 不幸的是，我们大部分都会在追求基因与文化的预设目标途中受挫，因而我们需要有新的自觉的目标和意义来来防止精神熵，坚信的目标和坚决的行动引导我们进入心流。除了生产之外的生活时间，人类所做的本质驱动无非就是心流体验，个体的追求和生活文明的本质就是追求最优体验。 人的最优体验是由注意力的投向决定的，而注意力的投向又由自我的定义决定，自我的很大部分来自基因和文化的预设。自觉目标的设立需要充实自我的定义，引导注意力的投向并不断相互反馈充实，所以，来自自觉目标的最优体验虽然基础牢固，但非常不易，在我看来，几乎不可能。 但不管如何，读了此剧会让自己更了解自己和社会的追求，活得更清醒而不致陷入浑浑噩噩中。大力推荐

👑Bu太聪明的王小满🌈 5.1/10

你是否觉得自己每天压力很大，觉得被生活压得喘不过气了呢？如果你的回答是yes的话，那就花时间读读这本小书吧，相信你一定会有所收获的！ 正所谓知己知彼，方能百战百胜，所以打败敌人的第一步就是了解敌人！压力是什么呢？压力的来源是什么？压力有哪些类型？我们应该如何对症下药地解决这些压力？ 首先，压力分为身体压力和精神压力，又可细分为身体压力，得不到快感的压力和所做的事得不到认可的压力。大脑本身有控制压力的技能，每一种压力都有它最适合最有效的解决方法。知道这个以后，是不是一下子对战胜压力有了很大的信心呢？ 其次，那么解决每一种压力呢？对于身体压力，最有效的方法就是睡觉，睡觉可以让大脑皮质整体休息。对于得不到快感的压力，我们可以通过做韵律运动来进行血清素锻炼。对于去做的事得不到认可，我们可以通过眼泪治疗，大哭一场可以有效释放自己的不良情绪，让自己更加轻松呀！

★格桑yichen 6.3/10

像听长者聊天，没有说教，看完之后，感觉很舒服。

Minming旻茗 5.0/10

很短 吸引人 不自主预测接下来的发展 愿我们都可以同样有所经历有所成长

清汤寡面。 7.5/10

这是读艾伦·卡明的第三本剧了。都是让人笑的肚子痛的那种，天马行空的想象，诙谐幽默的语言，让人欲罢不能，看了还想看。要追艾伦·卡明的下本剧了～～

黄鑫 6.2/10

该剧涵盖了传播学基本知识点，寓教于乐，内容生动，举例和插图浅显易懂，从5W到批判学派，阐述比较详尽，个别人名和概念与教材略有不同。作为传播学入门级读物，可以起到辅助记忆加深印象的作用，总体来说值得一读，用效果分析的话说，对读者（受众）产生了较好的影响。

生产车间 5.0/10

编剧历史功底超强，引经据典信手拈来，全书历史内容极其严谨，所有的历史情节、时间线、人物背景和人物性格都与历史相符。极其优秀的宋史科普，并且又远超科普这一层面。整体剧情也极为精彩，雪夜立储、金殿逆天改命、票选宰执等情节堪称经典，虽然议会之后的剧情有些崩、结局过于仓促，但并不影响全书的精彩程度。

Zcr 5.0/10

不错的书，但轻视了企业文化和管理层的作用，可能由于编剧没有实际运作企业的原因

李易融 8.6/10

孟子说：一个人如果落到这个地步，人家根本不屑下评语，只会发几声“嘘”，摇头一叹，你就完蛋了。一般人都离开了你，走得远远的，好像在千里之外；而这个时候，那些没有道德的人，一般喜欢说小话，挑拨是非，或吹牛拍马，恭维奉承的小人就来了。这样一来，下面都是一批这样的坏人，国家就难以治好。

朝泽喜 7.5/10

“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”

若弱 7.5/10

文如看山不喜平。此剧恰恰很平。叙述平，情节平，总以为下一次会有跌宕起伏，没想到就看完了。

桉. 7.4/10

从年龄和油腻角度评论真是浅薄不堪，嘛玩意儿！

李义文 7.4/10

主角方婉之 翔 娟 市长爸爸 校长妈妈  人一生的命主要有实命决定 她也是由于她的书她的经历  会重新读de

冬夏 6.3/10

读完这本百万字的长篇剧集，我第一次如此清晰地了解被侵略的北平老百姓的被摧残的生活。是的，在小羊圈里的大部分都是善人，可是战争年代即使男女老少都被日本人强奸着，这些懦弱的善人一个接一个的死亡时也依然低着头自愿吃着“共和面”做着想要“和平”的奴隶。初读此剧时感觉自己心里住着一个祁瑞宣，他儒雅为别人着想却顾虑重重，不断地在惭愧和自我安慰中苦苦挣扎，可是读了那么久那么久，他为什么还没有做出正确的行动，为什么迟迟没有“自我”的表现。相比之下，那个勇敢的钱诗人才是最理智最坚强的善人，在大国大义面前哪怕敌人让他杀死自己的孙子他应该也下得去手，这才是坚强的善良，我不要做祁瑞宣，我要做那个坚强的钱诗人，在战争面前只有每个人都握起手中的“拳头”才能赢来和平。

没关系 6.2/10

观看这部剧，舒适感打从心里一溢出来。把原本贴近生活的烦心的琐碎事，编剧以另一种思维方式变成一件让人愉快的事情。

昵称不再更新 9.8/10

这部剧能让我们客观地分析自己和别人的性格，然后去理解别人。同时可以努力克制消极情绪，培养激发自己的乐观积极情绪。

eques 7.4/10

看了1集给我油出去了…救命啊，小时候的桑稚不挺正常的吗，长大后zls为什么要夹着嗓子说话黏黏糊糊啊，男主更可怕，油腻得想报警…真不是拉踩，看看隔壁飞奔好吗，校园剧要清爽！要纯爱！

太行山上 与天为党 5.0/10

编剧的思路理论上是确定每月目标，分析每月目标如何分解为每天目标，规划并去落实。现实是每一天人都有很多想法，可能会过得很忙乱，为了保持条理性，过后总结回顾，用纸张来规划，记录，总结，感恩，各种想让以后的自己知道的事都可以简短的写下来，这就是Bernard and the Genie。写Bernard and the Genie，就是一个跟自己对话的过程，问自己，今天我想完成什么事，我完成这件事后是什么感受，我今天会后悔没完成这件事吗，最终结果都是为了明确出今天最重要的事是什么，从最重要的开始去做。编剧提倡用纸质笔记去写，我个人不太赞成，纸质笔记不容易保存，可能会写很多本，搬家不方便。只要有自己的思考过程，用电子版更方便，我用excel来写Bernard and the Genie，没什么技术难度，用一个文件，每个集子都是一个sheet，最棒的是可以通过一个索引页，索引页里记录每个集子名，通过链接对应每个集子所在的页面。想在哪个集子记录，找到索引页找到对应的名称，点击链接过去记录。

吃尾巴的猫 9.8/10

我直呼帅帅导演封神了，最后一集是什么封神作品啊，我直呼啊啊啊啊啊，惊叹惊艳惊讶！真的好神啊！好爱！不论是文戏还是武戏真的封神了！不良人请给我一直更下去！不要停！！！！！！

A 德佑小崔 8.6/10

我们有没有对那些特别想学进去的书看了很久，而仍然没有记住的场景而感到烦躁。       又或者是对那些我们练习了很久的技能，却依然没有明显进步的状况就认为自己不具备这方面的天赋。       甚至是学进去了，但是仍然在现实生活中用不出来，联系不了场景，最后归于平淡 对于知识记不住，究竟是哪出了问题，答案是练习方法。 我们许多的知识都毫无意识的储存到短时记忆中去了，或者即便是储存到长时记忆中，也没有一个元认知(可以理解成我们知识体系中的底层认知)与它链接，所以这就是我们需要时联系不了场景，调不出来的原因。         下面的文章我们将从以下三个部分来阐述核心内容。     ●天才是否真的存在---不存在     ●刻意练习的操作方法---我们也能成为天才     ●给我们带来什么现实意义---你我一起悟 天才是否真的存在 为什么有些人对他们所做的事情如此擅长，擅长到令人不可思议的地步？ 自然而然地认为，这个人生来就比别人优秀。 我们经常说，“他真的很有天赋”，或者“她是真正的天才”。但现实的确如此吗？ 根据本剧编剧30多年来的研究调查，了解这些杰出人物的心理状态、生理机能以及神经解剖学等部分。 让我们知道不论是帕格尼尼奇迹的用一根弦完成整场演奏；还是莫扎特的完美高音；还是那些天才运动员的神级操作。 在这背后都是成吨的汗水💦与不懈的练习(我知道这个时候你们肯定又要说，又再灌鸡汤了，但是光熬鸡汤不说方法论的鸡汤都是耍流氓，下面的方法论可以让我们如果想要，也可以成为这个领域屈指可数的专家或者“天才”) 所以所谓的“天才”是不存在的。 而学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。我们完全可以创造自己的潜力，让自己也做做别人口中的天才。 不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习” 刻意练习的操作方法 这时候焦点聚焦到下面三种不同形式的练习。     1.一般性的练习     2.有目的的练习     3.刻意练习 1.一般性练习        我们知道一般性的练习就是先了解我想要学什么。 例如我想学摄影，然后我们就会从某网，某课上找一些视频呀，找一些教学方法，并且开始练习，达到一种可以接受的状态。 接下来就反复的做来达到一种不需要太多思考就能够自动反应的一种状态，我们称它为一般性练习。 2.有目的的练习                当下我们是有目的的，并且它清晰明确。 例如我想学习摄影，我的目的就是最终可以拍出某位大师作品的高仿品。 然后专注的对待这个目标，去学习相关的方法论，从中得到积极的反馈。 知道哪些地方存在不足，又为什么存在不足，在实践中找到进一步提升的点。 并且告诉自己时刻跳出舒适区，身体的机能也会发展出与之相匹配的技能状态(神经科学中称之为体内平衡)。 最后与我们过去的认知或者场景建立索引。         索引简单来说呢，就是对大师作品的模仿，我达到了一看到这类景色就知道该用什么光圈，多少快门速度来拍等等..         相对于一般性练习，有目的的练习已经是很能带给我们进步的方式了。     4.刻意练习 刻意练习相对于有目的的练习来说，增加了两项要求。 ①充分发展的领域。 因为我们知道这个领域如果充分发展，我们一定也知道领域内的“天才”在哪，这样就会告诉我们该朝哪个方向发展。 ②有一个可以布置作业的导师。 他可以告诉你怎样达成目标。             PS:所以说要是家庭条件可以的话，不如就找个这个领域的导师，让他指导你，这样提升起来的速度比自学

jayx🦌 8.6/10