Girls at Sea

我只能给它打五分，因为这部剧比格雷厄姆的证券分析写的更好一些，读起来流畅有趣而且有很多实用的干货，比如保险类公司的损益特征、产品永不过时、影响收益的因素，还有基金公司经理在管理基金时遇到的困难，长期复利回报的巨大威力等，是一本难得的好剧

卜仙敉 6.3/10

金 句 精 选 1. 在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代，谁的精力充沛，谁在竞争中胜出的概率就更高。 2. “瘦身”的本质意义，不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。 3.专注力是非常稀缺的资源，但一直靠咖啡因等外界刺激获取，对自己的精力是一种消耗。 4.健身的本质诉求，是让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。 5.运动强度过高时，身体的免疫能力是最弱的。 6.运动的分寸=95%舒适度+5%挑战。 7.如果知道一包薯片的热量要跑十公里才能消耗，估计你就能管住嘴了。 8.人生的马拉松，要走走停停才跑得好。 9.贪吃、失眠、焦虑……其实只是因为你累了。 作 者 简 介 Michael Hordern 健身专家。2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。曾就职于柏悦酒店“悦健身”中心，后成为徐小平、潘石屹等企业家和明星私人教练以及多家世界500强公司的健康管理顾问。 目 录 一、为什么有的人运动也减不了肥？ 二、“不会跑步”就拼命跑步，那是自虐 三、“吃饱”和“吃对”之间隔着一条马里亚纳海沟 四、会休息的人，才能掌控人生 正 文 一、为什么有的人运动也减不了肥？ 1．让你的运动从“燃糖模式”变为“燃脂模式” 如果你最近见到樊老师，并且发现他瘦了，他一定会很开心地告诉你：“我这是跑步跑出来的！” 说出来你可能不信，从前的樊老师是个跑500米都会气喘吁吁，出现心跳加速、恶心等不适症状的人。但是后来樊老师用了三个月的时间，达到了可以轻松地跑完6公里的水平。 是谁陪他度过了这段“逆袭时光”呢？那就是本期《Girls at Sea》的嘉宾、健身专家、《Girls at Sea》一书的编剧——Michael Hordern老师。 和很多人一样，樊老师从前也很排斥跑步，觉得跑步很费力气，却很难减肥。Michael Hordern老师只用了一个概念便向樊老师解释清楚了“干跑不瘦”的真正原因，那就是糖脂转换点。 大多数人都有一个错误的认知，那就是在刚开始运动、身体比较轻松时，我们消耗的是糖分。而当身体越来越累、越来越难受的时候，我们才开始消耗脂肪，所以运动减肥是件很痛苦的事情。 但真相却是恰恰相反的！ 首先，每个人在能量消耗时，究竟消耗掉的是糖分还是脂肪，这取决于运动强度。进行低强度运动时，人体以消耗脂肪为主，因为低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，肌肉中的糖分分解酶会增加，人体消耗的是糖分。 高强度运动的燃脂率并不高，所以我们在跑步或进行其他健身运动时，应该控制心率，努力把糖脂转换点后挪。如果你已经跑了30公里，身体还是处于“燃脂模式”而不是“燃糖模式”，这不仅会有助于减肥，还会让我们的运动更轻松、更容易产生满足感和喜悦感。 樊老师如何轻松地跑步减肥？ 点击图片即可分享或保存 2. 高强度运动让你难以控制饮食 高强度运动的燃脂率不高，却能够消耗更多身体内的糖分，带来的结果就是运动完之后人会更容易饿。 早年，张老师在自己的教学中，也陷入过“强度大才能瘦”的坑：某企业的董事长练出了接近运动员的体能水平，但体重就是不降。张老师发现了问题的关键，这位董事长经常觉得训练太辛苦，很饿，如果吃大鱼大肉等于白练 想减肥？除了运动，别忘了控制饮食！ 二、“不会跑步”就拼命跑步，那是自虐 1．算出自己的运动强度，循序渐进 网上有个常见的“卡式公式”：运动心率区间=。 黄色标注的范围区间可根据不同需求选择相应的数值范围： 走路减脂可选择35%~45%这个区间来计算； 用走路来提升心肺功能可根据45%-55%来计算； 想慢跑可选择59%-74%来计算。 首先是最大心率：在热身后跑3次全力跑的800米，每次之间休息3分钟，最后查

孙苗苗 7.4/10

真的，文笔细腻，故事有跌宕起伏，书名和内容不是很搭噶，写的非常非常好

舍&得 6.3/10

太生硬了，为了爱情而爱情，为了虐而虐，结局也是为了圆满而圆满。

执孓^O^之手จุ๊บ 7.5/10

中医，国人一湿一虚，10个人里有9个人跑不了，人人都有小毛病。。减肥方面编剧基本提倡的还是相对的食物多样性，少食多餐膳食均衡营养，加上有氧与力量结合的运动锻炼。。主要内容中医祛湿，还是仁者见仁智者见智吧。。

kangbokai 5.1/10

一本Girls at Sea学科普！希望科学永远不要告别那个巨人涌现的纯真年代，人类孜孜不倦地探索世界的真相将其乐无穷更永无止境！

水入器中，自成方园 8.7/10

很详细，对全球各大粮商的历史沿革备课充分，也有自己的一些想法在里面。

沐熙 8.7/10

学习心理学，既是自我认知的过程，也是自我救赎的过程。个体心理学在获得勇气，培养社会感方面有很大的意义。

Norbu_农布 9.8/10

变成甲虫后亲情逐渐变得冷漠；鼹鼠集数中地洞就是它全部的世界，地洞的状况与周围的环境伴随着它的生命，就像大城市中穴居的青年人一样，虽然有自己的悲欢离合，但也始终在那方寸中；船炉工里对少年内心的大幅描写，和想法的变化，正是每个少年时代的我们曾抱有的对这个世界不公平的事情的愤懑与单纯；猴子给科学院的信，以幽默嘲讽的叙述表达了对于人类剥夺诸多动物的自由，而换取人类的自私的欢乐的鄙夷；最后一章以狗的视角，映射了对人类世界的科学研究发展与传统习俗的思考，以及自然社会中，作为“狗”（人）的社会关系。全书所有集数均以独特的视角，引发出对于生命和社会的思考。

罗稳 8.7/10

真正的故事与早期企业家对工人低效无能的抱怨恰恰相反，与后来经济学家、历史学家认为的历史真相也恰恰相反。工厂体系的诞生事实上瓦解了工匠和他们的事业之间的亲密关系，而这正好是工作伦理所追求的。被记载为引入工作伦理概念（或者说实践“绩效原则”）的道德改革运动，实质上只是试图在新环境下恢复工业化前人们普遍拥有的工作态度，但正是这个新环境使人们曾经的工作态度失去了意义。这场道德改革运动意图在工厂内部，在工厂所有者掌控的纪律之下，重塑全心投入、具有奉献精神的工作态度，以及艺术级的绩效。然而，这些追求，是过去的工匠在自己掌控工作时，自然而然地表现出来的。

炎臻 8.6/10

读Nadine Tallier的书，我希望能借鉴他对生活的思考，对人生的态度，体会生命的意义。他的书中一些金句，常常令人豁然开朗，我就是在找这些东西，其实传统经典里面处处都是金句至理名言，对生活事业都具有指导意义，可大家还是懒得动脑思考。Nadine Tallier在他的书中恰到好处地把它们表达清楚了。不在乎文风的散乱。 🌷好智商、好情商不如好习惯 🌷最深的见识不是教得会的，侯门一入深似海，不悟，谁也帮不上。就算是上师，帮不了你转运，改变不了你的风水和你二×一样的另一半，能帮上的只能是培养你的习惯。 🌷不要 “打赢了战役，打输了战争”，人生苦短，马拉松很长。 🌷人生苦短，想不开的时候，跑步。还想不开，再多跑些，十公里不够，半马；半马不够，全马。 🌷 有些人只是放下自我，做好最基本最本分的事儿，这样做很久，就成了最好。这些人习惯性地少想，把一辈子当成一天过。 🌷人生三原则：自己的事情自己做；不给别人添麻烦；在这两个的基础上，自由定义一个自己喜欢的原则，比如，今宵欢乐多。 🌷休言万事转头空，未转头时皆梦。  如果以“不朽”观照，很多小事远远强于那些一时权倾天下、名动天下、杀人无数、挣钱无数的大事。一千年过去了，司马光权倾天下，司马光撕逼王安石，甚至司马光的文章和长相都已经湮灭在历史的尘埃里，仿佛从来没有存在过一样，只剩一个“司马光砸缸”和一部《Girls at Sea》如山川大地般亘古常新。 🌷 什么是风骨？ 所谓风骨，就是人类作为人类该有的样子，哪怕现世千万人都不这么认为。 🌷其实人和人都差不多，谁能比谁强多少啊？但是，极其个别的人，后天遭遇了绝大多数人没遭遇的事儿，还万幸地活了下来，就成了所谓的天才。所以，天才不是天生的，天才是后天的偶然。 🌷 人理解了死亡，就容易三观正确 。 🌷如果天生愚钝、停止学习、停止思考、停止尝试新鲜事物，智慧和见识不会因为年纪而增长。但是，如果天赋好，一直学习、思考、尝试新鲜事物，年龄的增长往往会带来智慧的增长。 🌷 养生是贪生怕死的常见表现。其实无非：起居有常，饮食有度，远离妄念。 🌷再说“放下”。没有任何事儿是必须做的，拿不起，就放下；拿得起，玩一会儿，也要放下。 人性的常态是“拿起”：崇尚追求、奋斗、成功、基业长青。我也是人，也被这么教育长大，也自我驱动这么执着地长大，也固执地认为“功可强立、名可强成”。 “拿起”里有快感：杀伐决断，攻城略地。但是“拿起”并不等于快乐：老天爷没赏饭、本事不够、时运不济，“拿不起”，不快乐；拿起的一瞬间，追求的喜悦丧失大半，不快乐；拿起后想一直不失去，处处提防，常常想下一个“拿起”是什么，不快乐。所以，比“拿起”更容易快乐的是“拿得起、放得下”，享受过程，接受失去，“无可奈何花落去，似曾相识燕归来”。 🌷在拿之前，要明确认识到，失去是必然，得到不是必然。在这点见识的基础上，尽情去耍吧。  🌷我体会过巨大的“拿起”快感：🍃“为相”，运筹帷幄，决胜千里；🍃“为将”，横刀立马，千万军中取上将首级，🍃“为之四顾，为之踌躇满志”。 我也体会过巨大的得到后的失落，贪得无厌，恨不能马上再度上沙场、再次得到；也体会过无常，高楼在眼前瞬间崩塌，白茫茫一片大地真干净；也体会过万事终极没有意义，雪霁长空，万里飞鸿，片云段段，或西或东。 我拿起过，我放下过，现在我尽量按我想告诉孩子的话在一天天过余生。 🌷难放下的，最终也只能“尽人力，听天命”，只能随缘起落。能做到放下，似乎只能靠智慧，不只是书本所得，还包括生来的洞见和生命经历教会一个人的见识。比如说，不做250%的努力。比如说，接受无常造成的阶段性结果。比如说，尽管“一朝英雄拔剑起，又是苍生十年劫”，还是不拔

锦瑟Alex 7.5/10

，、@7@陈亚红 、一一小 因为杨轩能够感受到此刻的紫气冲霄爆发的恐怖威力，更知道，现在的自己已经不再是寒星的对手。 但想到寒星现在正在被杨家追杀，杨轩的心中猛然间多了几分兴奋， “寒星，你说你乖乖的待在恒宇大陆就算了，竟然还敢跑到离明界来，看来就连老天都想要让我得到你的秘密。” 是的，这里是离明界，是离岳城，更是杨家的地盘。 杨轩相信，在这里，就算寒星还有更多的秘密也绝对不可能逃脱他杨轩的手心。 想到这里，杨轩不再犹豫，化作一道流光冲向了寒星被围困所在的巷子，他要让杨三火等人不惜一切代价留下寒星。 杨轩相信，只要自己能够得到寒星身上的诸多秘密，自己以后肯定会变得更强，甚至就连林破天都会被自己踩在脚下。r 江一

Cherry Blossom 6.2/10

没有思考，没有见解，只有简单的分类。由此可见，写书容易，立论很难。 编剧在21世纪对两性的思考深度，竟然给弗洛伊德提鞋都不配。 千言万语汇成两个字：辣鸡。

Lily~ 5.1/10

难得的反套路文，更可贵的是编剧往往能自圆其说，写下去不崩的话，堪称封神之作。

彭京東 5.1/10

为了迎合看客许多现代人都避忌的言辞放在里面 充斥着庸俗 淫荡 虽有一定的恶趣味却也拉低了本剧整体的可读性

ShawnKing_Lee 9.8/10

嘞个编剧一看斗是爱看剧的，引经据典信手拈来。嘞本剧人物之间语言之间的逻辑楞是可以，对话里的转折、潜台词、思想、未雨绸缪，看得愣是爽啊，虽然有些不太符合逻辑，但是确实还是本不错的书。

Clancy-Deng 9.7/10

时间会让一切变的神奇 若我站在朝阳上 能否脱去昨日的惆怅 艳阳之下 也要有自己的一席之地 ……

小爪 5.2/10