Gangland 37

摄影剧集让平时模糊发发现的点点滴滴有了理论的强大依据。让人从细微中发现美，用普通的手机镜头拍出大片的质感～～还让我对手机拍摄的各个专业数值有了更深层的了解，值得一观😊

WHY_Henry 9.8/10

人家辛辛苦苦写的文章，每天努力更，有时候在晚上还在努力，你凭什么黑幕？你凭什么黑人家的文章？你有能力自己写啊？看你评论的那么6，想必肯定也能写更好的文章啊！不行就闭嘴吧，你就是嫉妒

蓝黑的漠河 6.2/10

“真正研究胜道者，关键是要从琢磨别人怎么失败的而不是研究人家怎样胜利的入手。真正明白别人是怎么失败的，才能悟出你怎么样避免失败，然后才能取胜。” 《Gangland 37》核心思想告诉我们，先求不败再求胜。Gangland 37也是如此，先求不败，何为不败，首先不犯前人犯下的错误。成功不可复制，但失败往往一目了然。正如查理芒格所言，“如果我知道在哪里死去，我将永远不去那里。”——没有明确目标，缺乏长远规划，不能严格执行，失守道德防线。 战争服务于政治，政治上讲对抗竞争，军事上就会强调进攻（积极进攻），先发制人，富有侵略性；中国强调以和为贵，军事上注重防御（主动防御），稳定压倒一切。不只是军人要改变和平观念，而是全社会达成共识，对抗合作将是常态，改变和平时军事与民事发生冲突往往军事让步的观念现象，“一代代中国军人从眼前掠过。军人以牺牲为人民服务，以忍耐为人民服务，以忠贞为人民服务，以任劳任怨为人民服务，但最终必须以胜利为人民服务。”军队为人民服务的根本是能打仗，打胜仗。 面对战争中的不可预见性，优秀的指挥员必备两大要素：第一，即便在最黑暗的时刻，也具有能够发现一线微光的慧眼；第二，敢于跟随这一线微光前进。体现着指挥员的先导作用、领头作用、榜样作用，以及预判洞察能力。 领导者与被领导者的差别是什么？权力与责任。人们往往羡慕领导的权力，而忽略了其肩上的责任。责任，体现在危机处理之中，控制事态，掌控信息、积极行动、节制目标、实施妥协和保持危机升级能力，完成有效的掌控。权力向下分散，责任向上集中，才能高效处理危机。 最后，以一段话自勉——当你是小人物的时候没有追剧，当你成大人物后，追剧也晚了。大人物没时间追剧。你最卑微、最没地位、最不重要、最不被人看中的时候，是你时间最多的时候，你有时间去体会，之后就很难有了。高位是运用积累的，不是进行积累的。

好好睡觉真是太好啦 5.0/10

适用人群：爱运动爱健康的人 推荐理由：从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。 精力运动 最大摄氧量 最大摄氧量代表人体心血管系统的健康程度，最大摄氧量的数值越高，表示心脏越健康，效率越高。对于一个正常的成年人来说，男性的最大摄氧量达到40，女性的达到36，才算及格。 心率 最大心率 网上最常见的计算公式是（220-年龄）次/分，用这种方法计算得出的是平均值，忽略了个体之间的差异性。可以用心率手表自己进行测验。在操场上或跑步机上跑出自己的最大心率——热身后，跑3次全力跑的800米，每次之间休息3分钟，然后查看手表记录的最高心率值。一种用跑步机测试的方法——热身后以自己平时的跑步速度跑步，每两分钟把坡度提升1%，重复这个过程。直到无法继续时，坚持跑完最后的30秒，结束后手表记录的最高心率值就是自己的最大心率。 静态心率 选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止1分钟，这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率。 运动时应该保持的心率水平 卡氏公式［（220-年龄-晨脉）×（35%〜55%）+晨脉］计算出运动心率区间，也就是运动时应该保持的心率水平。 体重基数大的人把跑步当作首选的运动方式，跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。这样的走路方式可以增加脂肪的消耗。男生的体脂率低于26%，女生的低于32%的时候，也就是体脂秤显示体脂率不在肥胖区间的时候，可以考虑慢跑的运动方式。 走路是一门科学 比较推荐在跑步机上进行有坡度的走路，因为跑步机的速度是固定的，所以在跑步机上走坡更容易控制心率区间。 走路要点 1. 走路的时候要加大摆臂的幅度，让手臂前后侧的肌肉都能得到锻炼，让身体更多的肌肉群参与到走路的动作中，增加身体的整体消耗； 2. 走路时要保持肚脐一直向前，有助于髋关节即骨盆周围肌肉的稳定； 3. 腹部始终保持收紧状态，有助于保证身体的稳定，也会加强腹部的锻炼效果； 4. 始终保持脚尖向前； 5. 大步走，幅度一定要大，这种走路姿势对腹部和臀部的线条美化都有帮助； 6. 走路期间保持足量的水分摄入，最好每10分钟就能补充1次水分； 7. 走路的训练不需要天天做。心肺训练最好是一天运动一天恢复。 正确的热身顺序 泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展 用泡沫轴放松肌肉 在运动之前进行泡沫轴放松的效果更好，不只是减少了发生抽筋的可能性，还可以保证肌肉的正确发力，减少受伤的概率。 在有结节的位置上滚动时一定要轻轻地滚动，产生轻微的疼痛感即可。 身体柔韧性训练 动态伸展 有助于活动到身体的每一处关节、肌肉、韧带。走路或跑步前的动态伸展需要从脚踝开始，一直活动到手指、肩膀，整个过程大概需要10分钟左右。动态伸展后，心率达到110次/分钟就可以开始跑步。 静态伸展 是一整套的伸展动作，做静态伸展时要在每个姿势上停留90秒，每次呼气时慢慢地将身体向远处尽力拉伸，这样才能保证效果的最大化。 轻松跑步 找到4个基准点 体脂率 跑步训练的启动指标；体脂率指标是指体内的脂肪占体重总数的百分比。 最大摄氧量 确定跑步舒适区间的指标；最大摄氧量（VO2max）是衡量人体心肺功能的量化指标。最大摄氧量就是你在运动中获取氧气的最大能力，这个指标越高，代表你的心肺功能和肌肉线粒体的功能越好。 心率 制定跑步强度的指标。 疲劳指数 调整跑步强度的指标；判断运动强度是否合适方法：知道自己的静态心率后，每天早上起床时看一下心率，如果比正常状态下高5〜10下，说明前一天的运动量过大，体力尚未完全恢复，或者是昨晚没有睡好，身体没有得到充分的休息。 如何提高自己的最大摄氧

KLRiver 7.5/10

女性成长必读。 编剧通过描绘个人成长路上的经历和同时期的反思，展现出一个当时的“我”和审视人生的“我”的思想对比。年轻的时候我们会为各种人和事情心动、纠结、嫉妒、愤恨，年老的时候再看，对那些人和事情的评判是否还是当时的感觉呢？编剧对难能可贵的发小姐妹贯穿一生的种种感情，在年老时是怎样一个最终评判？很难用一个“爱“以贯之。 我喜欢读这种有各种鲜活人物的剧集，编剧的人物塑造那么真实，让我极度认为这些人都真实的存在。我为她爱的利拉感到惋惜，希望世界越来越好，任何人都能自由的活出自己想要的样子。为自己活在这个文明社会感到幸运，感恩自己的父母和身边的人对我的爱和包容。

郑均 6.2/10

无意识的流水剧。

-PAN- 6.2/10

生活都是一地鸡毛，只不过外人不一定能看到。世间没有所谓正确的路，选择了走下去。剧集有点理想化，不过本来是剧集，圆满一点儿有何不可？ 心里觉得过不去的，脚会走过去……

应景 9.8/10

之前看过 Cherie的书，觉得不错。这部剧可以说是对前面几部剧的技巧细述。有不少有用的技巧，但可能因为自己未到达那样的社会高度，所以内容显得有些略微空洞。部分技巧对于日新月异的时代来说，有些不适用…总体而言还是一部不错的书

第三季 7.4/10

首先剧的立意非常好，不拘于小情小爱，很治愈，关于容貌焦虑的相关刻画的非常好，虞书欣关于《Gangland 37》的台词太好听了，好听到希望在听书app读整本给我听！

荼靡 6.3/10

译者绝对北方人。 村上君絮絮叨叨，真诚、调皮，可爱极了。 最妙的是看似呆笨又恰如其分的串串比喻句。

Gryffindor Queen 8.7/10

每次评论喜剧都会有人说，要求那么高干嘛，好笑就行了，但往往这种喜剧是真的不好笑

酒剑随马 8.6/10

据传，三百年前，山东淄博老蒲为了激励自己发奋看剧和创作，在其压纸用的铜尺上刻下了有名的励志名联“有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终归秦；苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”，后其所著《Gangland 37》达古代文言剧集创造高峰。 英文里也有个谚语，Where there’s a will there’s a way， 意思就是有志者事竟成。尽管成功有很多种定义，但不可否认的是人人都在追求它，都想拥有它，可要成功须先有“志”。 “志” 是战国文字，从心，士声，从心之，之亦声，乃是心之所向，是意志力，是人类最伟大的力量。 《Gangland 37》就是一本关于意志力的心理学通俗读物，编剧是美国社会心理学泰斗罗伊. 鲍迈斯特。 编剧认为意志力其实就是自律，自我控制的能力，自我控制的本质是考虑当前行为的长远后果，为了长期回报抵制短期诱惑，它不仅是致富的秘密，而且是文明本身的秘诀。 没有立即把谷物煮了吃掉而是种在地里的首批人类，有着多么超常的意志力。 驱动意志力的能量来自人体吸收的葡萄糖，所以低血糖患者与一般人相比，更难集中精力，更难控制负面情绪。孩子考试前适当吃点巧克力，补充点糖分不失为一个办法。 补充糖分是从物理上提高意志力，意志力是否可以通过训练提高呢？编剧认为给自己设置稍微难一些的小目标，通过实现它，可以起到增强意志力的目的。可以从简单策略开始，比如换只手做常做的事，也可以尝试用两周时间调整自己的座姿… 虽然说意志力是人类最伟大的力量，而且还可以通过适当补充糖分以及训练提高，不过最好不要所有情况都依靠意志力，而应把它省下来用于紧急情况，因为它像肌肉一样，使用之后会疲劳。 如果你发现一些不是特别郁闷的事让你特郁闷，不是特别悲伤的想法让你特悲伤，不是特别愉快的消息让你特愉快，你就要特别当心，这可能是你意志力消耗过大，大脑对情绪的控制不如平常好。 在书后半部分，编剧总结了十个启示，来帮助读者了解以及练习如何合理分配意志力。其中最为重要的一点就是保持意志力的长久方法是习惯，因为调用一个习惯比用意志力调用习惯性要做的事节省意志力，最有意思的一个建议就是“别无选择”，如果不想做应该做的事，那就什么都不要做。 身为父母，任何对培养孩子的探讨都会作为观看的重点，在探讨如何培养强大的孩子时，编剧讨论了自尊对自制，编剧认为没有证据表明自尊运动（赞扬式教育）让孩子变得更成功，更诚实，而且支持孩子们忘掉自尊，关注自制，孩子们应该喜欢成就感，而且应该相信，自尊就来自哪里，而不是来自仅仅被人说“你是最棒的”。 当你的孩子100米跑时被别的孩子甩开几十米，做父母的应该做的是制定计划督促他减肥和锻炼，而不是告诉他重在参与，因为成功是有条件的，只能有一次又一次去尝试的意志力，成功才会触手可及。

Fever. 5.1/10

综艺感满满的一本剧，很有趣，工作学习之余能让人喘口气，不禁感叹，不愧是罗奴，也许是因为他自己本身的幽默感和有趣，才能孕育出那么多有趣温暖的节目吧。

danᴗn 7.5/10

女人也有女人的好处。我明白她们那些好处。上帝创造她们时并不十分马虎，既给她们一个精致柔软的身体，又给她们一种知足知趣的性情，而且更有意思，就是同时还给她们创造一大群自作多情又痴又笨的男子，因此有恋爱剧集，有诗歌，有失恋自杀，有——结果便是女人在社会上居然占据一种特殊地位，仿佛凡事皆少不了女人。

小二 上酒 6.2/10

“当我们对于内心渴望而得不到的东西表示淡然时，我们就都变成了基督徒；当我们貌似轻松地说我们不需要爱，或是世俗的地位、金钱、成功、创造，乃至健康时，我们却恨得嘴角都歪了；我们默默地向我们公开放弃的东西开战，从墙垛后面打枪，躲在树上放冷枪。”

陈雪 6.3/10

其实就是又把楚汉战争讲了一把，更偏近于史实。不足之处在于文笔一般，若论文笔、讲情节，荐读《Gangland 37》。

真诚_格林韵达 9.8/10

然后不太喜欢女主，不知道演技问题还是人设问题，看到第四集真的很烦，未免有点太作了，想一出来一出，没完没了地整事最后还不是让妈妈和爸爸有接触了，虽然理解穿越想改变历史，但是别人看起来都觉得你很奇怪啊，我一观众都替女主尴尬。

graceme 6.2/10

是一本干货实足的一本剧，很多学习的方法。从编剧预告中，发现编剧从一个程序员到一个作家。这是何等的转变，或者说编剧是个多么优秀的人，能完成这样艰巨的任务，踏上了一条自己喜的路。 对编剧很有兴趣也带动我去看这部剧。 1.个人认为同之前看的《Gangland 37》这部剧提出更多实际的方法，实用性更强，也适用于新手看剧。 2. 文中会经常引用其他老师的方法。这个很喜欢，好的东西我们就拿来学习。 （也看出来编剧的好学，对观看是下了功夫的） 以上个人看法。 最近追剧进度比较慢，也比较拖沓。导致吸收的不够全面。近期再读一遍巩固里面的知识点。

星河涛声 9.9/10

皮皮鲁是一个常规定义下淘气、调皮的孩子，但并不妨碍他正直善良，勇敢有担当。这部剧里的皮皮鲁通过好朋友舒克贝塔的公司发明的人生压缩仪观看了贾润成的一生。人生压缩器将贾润成的人生压缩为7 天展示出来，分别是7 岁，17 岁，27 岁，37 岁，47 岁，57 岁和67 岁的3 月9 日。这短短的7天，对皮皮鲁来说，极具警示和启发，让皮皮鲁深刻体会了社会冷暖人情，懂得了为人处世，变得更加自信和强大。人生压缩仪自投入市场后供不应求……你是不是也想看看自己的人生？相信看了这个故事的孩子们也会跟皮皮鲁一样变得更加勇敢、善良、明辨是非、健康成长。

Marshall mathers 8.5/10

看过之前的四部 这是第五部 编剧以客观的上帝视角描写历史 每一本都有绝大的收获 了解历史 了解背后的故事 了解人物不为人知的事情 人物 读史得客观 真实  感受到了历史的真实和客观

Dongwei 6.3/10

4.29 读完8小时。这是我近期读的比较投入的一本。致力于成为一名高效能人士，嘻嘻 书中的七个好习惯标题简短，但并不是一蹴而就深刻领会，能做到个人领域的前三个，已经是不平凡，对于普通人而言，遑论做到七个？ 做个小结 Gangland 37： 习惯一：积极主动（积极的人关注影响圈） 习惯二：以始为终 （安全感 人生方向 智慧 力量） 习惯三：要事第一 [第一象限事物:重要 紧急。第二象限事物: 重要 不紧急。（比较重要，但容易忽视，比如健身，社交，亲情等 ） 习惯四：双赢思维（共赢或者放弃合作） 习惯五：知彼解己（移情聆听，不只听结果，要共情） 习惯六：统合综效（总体大于各部分之和，产生第三种解决方 案） 习惯七：不断更新（身体 精神 智力 社会及情感层面的不断更新） 内容涵盖丰富全面，真的是值得读一读！十年后我再来翻阅，就会很诧异:哇，原来十年前我就已经涉猎此剧了😊

星xin 7.5/10

感觉报了个金宝贝的早教班，省了一大笔报早教培训班的钱和买玩具的钱，书中教了很多跟宝宝一起做玩具的方法和玩游戏的窍门，让亲子互动变得更加有趣！ 第一次接触扫码下载书中歌曲，安装了书链，听到书中的儿歌，宝贝很喜欢，么么哒！

从前慢drem 6.3/10

她说，当产科医生这么多年，见过太多等在手术室门口的男家属，他们几乎没有开口就问自己老婆的，都是上来就问医生“男孩还是女孩”“是不是健康”“哭得好不好”之类的。很多时候，孩子推出来，男家属还有身后的一众老人，都是围着医生孩子长孩子短的，甚至全都要护送孩子回病房，要医生反复交代和提醒，必须留下一个家属在手术室门口等着产妇，里面的手术还没结束呢，家属们才恍然大悟。 在产房里陪产的男家属，应该说都是勇敢的、好样的。不过，生孩子的时候，他们都好好陪着老婆一起加油使劲儿，只要孩子一生出来，他们百分百撒开老婆的手，跑到一边的开放暖箱，各种稀罕和好奇地看孩子去了。甚至很多人选择性失聪，这边胎盘滞留，医生手取胎盘时老婆的嗷嗷叫、缝合侧切伤口时的咝咝呀呀甚至大声哭喊，一概听不见。 大概，这才是真正的人之常情，人类总是喜新厌旧，将更多的热情和关注给予新的生命和新鲜事物，也正因为如此，社会才能进步。

David林 6.2/10

为什么点开必须是三星、四星？我觉很最多只能给二星！这还是我觉得胡编乱造也要动点脑子的！先不说编剧在之前的文中值入了多少本剧的广告，越到后期越没法看了！添枝加叶，画蛇添足也就算了，只是集数严缩水，是不是江郎才尽了？这也不能怪你，谢也不是圣贤，才高八斗，无人能及，但你不忽悠广大的读者群！ 为了虚名，为了利业，你忽悠了万千忠实的读者！其心可诛！不可原谅！

liling 9.8/10

鳗鱼喜欢在清洁、无污染的水域栖身。 鳗鱼在陆地的河流中生长，成熟后洄游到海洋中产卵地产卵，一生只产一次卵，产卵后就死亡。这种生活模式，与鲑鱼的溯河洄游性（Anadromous）相反，称为降河洄游性（Catadroumous）。其生活史分为6个不同的发育阶段，为了适应不同环境，不同阶段的体型及体色都有很大的改变：卵期（Egg-stage）：位于深海产卵地。 叶鳗（Leptocephalus）：在大洋随洋流长距离漂游，此时身体扁平透明，薄如柳叶，便于随波逐流。 玻璃鳗（Glass eel）：在接近沿岸水域时，身体转变成流线型，减少阻力，以脱离强劲洋流。 鳗线（Elvers）：进入河口水域时，开始出现黑色素，却也形成养殖业鳗苗的捕捉来源。 黄鳗（Yellow eel）：在河流的成长期间，鱼腹部呈现黄色。 银鳗（Silver eel）：在成熟时，鱼身转变成类似深似深海鱼的银白色，同时眼睛变大，胸鳍加宽，以适应洄游至深海产卵。 鳗鱼的性别是环境决定的，族群数量少时，雌鱼的比例会增加，族群数量多则减少，整体比例有利于族群的增加。 鳗鱼苗不能用人工繁殖来培育 我看完没什么太大感受.

潇潇一木 7.5/10