Midnight Expression

我们抽烟是因为尼古丁上瘾 这和毒瘾是一个道理 对比抽烟的人现在戒烟的我一点东西都没有少 而且我并不需要烟来让我放松 抽烟的时候放松是因为这几个小时内我血液内的尼古丁含量正在急剧减少 我的身体需要这些尼古丁 所以大脑告诉我快去抽烟 快去获取尼古丁 这个和那些抽了大麻海洛因的人是一模一样的 唯一不同的是只不过大麻和海洛因等毒品都是非法的 而香烟却是合法的 每年死于吸烟的人数要比死于其他"毒品"的人多的 也许你会说 如果大麻海洛因等"毒品"合法的话会有更多人死于他们 甚至比死于吸烟的人还要多得多 其实大家都是能分辨出好坏是非的 除了好奇想尝试 我觉得没有人会想要去吸食它们 这个和钱没关系 是因为我们都知道 即使它合法化 它们也是毒品 但是烟却不是 那么现在回头想想 烟到底是不是毒品 很明显 是 只不过是一种"合法化的毒品"而已 也许有的时候会和朋友在一起看新闻 或者偶尔聊到毒品这个话题了 某某某明星吸毒被抓 你会一边抽着烟一边跟他说：你说这毒品有什么好抽的 我这辈子绝对不会去碰毒品 其实你知道吗 你手中的烟 危害程度绝对不亚于那些毒品 这就是现实 接受这个现实吧 你现在就是一个有毒瘾的人 一个瘾君子 你现在需要做的就是克制戒断反应 有压力 开心 不开心的时候抽烟感觉会很舒服 或者你觉得某些时候就是需要这些烟 其实并不是 并不是舒服 也不是这个时候你觉得需要这颗烟 而是毒瘾伪装的 你戒断的反应 你身体里的毛孔都在向你索要香烟 索要尼古丁 这并不是一种享受 如果你把用头拼命撞墙 然后再停下来的感觉称之为享受的话 饭后点上一颗烟的人并不是因为享受 而是因为不这样做 它们就无法享受饭后的轻松 无法像正常人一样享受生活 我们看到他们应该更多的是可怜 同情他们 而不是羡慕 对于戒烟的我们来讲我们什么都没有被剥夺什么 反而抽烟的人 他们却身处于毒瘾的控制之下 几个小时不抽烟 或者压力大的时候抽颗烟会觉得 特别舒服 或者压力特别小 研究表明抽烟并不能减压 反而作为瘾君子的你"毒瘾"发作的时候要比平常压力更大 现在回头想想 吸烟既不是因为自己意志薄弱 也不是因为真的需要香烟 吸烟是因为第一支烟让我们产生了烟瘾 而之后的每一支烟都在加重这种烟瘾 写的零零散散 最后给大家总结一下 你现在抽烟是因为尼古丁上瘾 你想抽烟 觉得某些场合某些情境必须要抽烟的时候其实也是你的毒瘾发作了 他们伪装成你的"习惯" 所谓舒坦和减压其实都只因为满足了你的毒瘾 吸烟不是习惯 也不是享受 而是一种毒瘾 一种心理疾病 戒烟之后的我们 没有被剥夺任何东西 而且对于吸烟的人来讲 他们也无法像正常人一样享受生活 那么从现在开始我们需要做的只是两点 1.戒掉吸烟这个所谓的"习惯" 2.忍受生理上的戒断反应 或者说的更简单一点 1.决定今后不再抽烟 2.不再质疑这个决定 为戒烟而高兴 之前看过这部剧之后戒了三个月 后来由于自己不当回事了 所以又捡起来了 嗯 我想从今天以后不会在抽拉 石头🙃 2016.11.22

陶茂矩 7.5/10

值得了解的一本剧，对于亲密关系很有帮助，爱自己是终身浪漫的开始。

研曦 8.7/10

快速的跳跃式翻完了本剧，第一部分举例子，讲概念;第二部分方法论讲的蛮详细。看到中途有些乏味，可能不适合我看🤪。Midnight Expression是一件可怕的事，倘若内心坚定 有自己明确的界限，中招的机率也许会小些; 反观自我，像某位书友说的，我不能肯定 自己没有Midnight Expression过别人，至少尽力做到与他人交流相处时多些真诚，坦率不带套路地表达自己的需求—对于对方的表达 能接受就接受，不接受就say no ，少些心里的嘀咕心思上的烦恼。这样于彼此来说都比较轻松舒适。

筱青 7.5/10

看猫腻的《Midnight Expression》推荐而看过来的。 节奏极缓，叙事却很明晰。是我喜欢的风格。推荐同看吧！

贾玉春ᯤ⁵ᴳ 8.7/10

有种东方和西方混合的视觉感，虽然每集很短，但节奏不慢，第一集就把男主的身世交代的很清楚，画质方面，比较绚丽。

刘-同舟共济 6.2/10

看三喜的时候，很大程度上我在获得一种对自己童年来自原生家庭那些影响至今的创伤的疗愈。况盛和三三让我觉得这个世界上也存在一种可能性，爱可以只是爱，不是希望你成为我们怎样的女儿，而是以最大限度的自由让你肆意地生长为你自己。祝福我们缺牙巴小公主可以一直这样灵动地成长为快乐而充盈的大公主。

子童 9.8/10

敢说，你的质疑声不断，无需去听别人的鬼话。说到底就十见不得别人好，舆论之人要是厉害怎么不自己写呢？真是可笑之人

天使之翼（花拉） 5.1/10

可以把它当做一部有趣的西方艺术启蒙书，读完之后对西方艺术有一个大致的了解。

月亮不要熬夜 8.6/10

化用丘吉尔和但丁的名句：如果你正在经历地狱，请继续前行。当我们逃离炼狱，将再次沐浴星光。 这是一本科普书，又不只是一本科普书。 编剧是一名解剖病理学技术员（她又称之为殡葬师），她细致入微地介绍了自己热爱的工作，从诞生的背景开始，包括尸体解剖、确认死因、遗体修复，不仅让死者享有最大程度的尊严，体面地走完在人间的最后一程，甚至还有捐赠器官的摘取，造福还活着的人。 尸检不仅仅对确定死因起关键作用，更在一个为全球人类所共享的知识体系中扮演着重要角色。东方人千百年来的思想文化习惯，比较避讳讨论这些，应该有一些改变，让我们接受一些冲撞吧。 除了科普她的工作，她的友谊，她的爱情，她在成长中收获的快乐，她在被伤害中得到的感悟，也都娓娓道来，如何承担和消解巨大的冲击和压力，如何面对生与死，乃至如何向死而生。真的，当直面死亡时，可能所有曾经的观念想法和坚持都会有所不同。 另外，这部剧下饭不错，如果不能帮你减点肥，那多少能帮你提高些耐受度，就很棒～ 怕不是所有人都能接受，所以四星推荐。

无雨无晴 9.8/10

五星的内容，一星的翻译。 - 「形势才是对手；貌似要和你产生冲突的人其实是队友。」 - 「克服对冲突的恐惧感；用同理心来驾驭冲突。」 - 「一个人要想成为杰出的谈判者，成为一个伟大的人，只有通过清楚地、有同情心地倾听、诉说才能实现，还要通过有尊严的敬畏方式来对待他人和自己。最重要的是，要诚实地对待你想要什么、你能做什么以及你不能做什么。每一场谈判、每一次对话和每一个生活的瞬间，都是如此。」

孙大圣-卖家电的大咖 7.4/10

一本好剧，是一部活着的地理图，景物描写质朴无华，却在眼前勾勒出一幅幅美景如画，人物描写笔法更是传神，如同水墨画般描眉画眼，简单几笔下来，一个丰富的人物形象就跃然纸上。开篇第一处的景物描写，就让人感受到编剧在写苦难，但不单纯是苦难，还有苦中之乐，还有苦难下面孕育的破土而出的强大生命力。

1 5.0/10

《Midnight Expression》Matthew Tompkins     ●无论我们感受如何，心灵的深层本质就像蓝色的天空一样，并没有发生变化。当我们因为某种原因心情不好或者感到痛苦的时候，云会变得更加阴沉，更令人烦扰。也许整个天空中只有那么一个想法，然而它似乎带走了我们全部的注意力。     ●寄情，是在转动的世界中，有自己不变的内在风格；寄情，是在俗世的花草中，有自己的一片清朗的天地。     ●人必须寄情于某些事物，才能使人生过得坦然勇毅，这是无法避免的事。     ●在这个世界上，就是再理智的人也需要情感的依靠，一个生命失落的人往往不是智识得不到满足，就是情感常常无所依托。     ●人生在世，顺其自然。佛系生活，不是虚度和蹉跎人生，也不是不上进的生活。而是在浮躁的世俗里，寻求自己内心的一片净土，给自己灵魂一个自净的机会。如此这般，才能整理好自己的内在心灵，更好的面对外界世界。     ●当一个人的心没有价值观与质量感时，当一个人的心里只有垃圾时，所看见的世界也无非是垃圾。     ●事物的价值源自人心的价值，如果心的价值不被发现与确立，事物的价值也就得不到确立了。     ●人生里的跌倒与失败，几乎是必然的，跌倒的价值是使人坚强，失败的意义则是让我们更珍惜人生。一个人如果学会跌倒，学会认识失败，等于是学会人生的一半了。     ●通过改变你看待世界的方式，你会有效地改变你周围的这个世界。     ●逃避逃避，逃避到无法逃避的时候就会崩溃。所以不能憋太多心事，悲伤在心里。心里承受是有极限的。     ●“活在当下”看起来是寻常言语，实际上是一种极为勇迈的精神，是把“过去”与“未来”做一截断，使心思处在一心一境的状态。一个人如果每时每刻都能处于一心一境，就没有什么困难能牵住他，也没有什么痛苦能动摇他了。     ●我们拥有太多的东西，所以害怕失去，害怕失去才是痛苦的根源，因此有了拥有，就有了负担，就不能自在。     ●使生命感受到丰盈的，不是欲望的扩张，而是心灵深处的触动；使生命焕发价值的，不是拥有多少财富，而是开发了多深的智慧；使人生充满意义的，不是对某一个目标的奔赴，而是每一步都得到心安与踏实。

赛闻鶯777 8.6/10

希望还能有下一季。

乐清 9.9/10

值得一读，就是有点首尾没有遥相呼应。结尾有些太突兀，给人一种意犹未竞之意，所以还是要少一颗星的。

🎈 董爱🎈 7.5/10

三重生！且都能改头换面得到自己想要的生活，真真是个故事啊！

大江..海 6.3/10

男主一天一会屌丝一会更屌丝

火斤 8.6/10

这部剧出名了这么多年 我现在才开始看.真的很佩服Sheree J. Wilson的文笔 很欣赏他的才气.叛逆的高中生有很多 但大多都是浑浑噩噩无所事事懒懒惰惰 最后导致自己一生平庸.而Sheree J. Wilson 用一本剧集书写当时的高中时代 学生的困惑迷惘自负懵懂 也记录了那一代的学校教育 成功吸引社会对高中生心里的重视和对教育制度的反思.越往后看越佩服他对林雨翔的心理描写 我们每一个人身上都有林雨翔的影子.我不觉得这本剧集很叛逆 反而觉得它揭露的都是赤裸裸的现实.敢说出来就是一种成功.任何时代都需要有这样的清醒的人.

Wbetter 9.8/10

在如今快节奏的生活，不管是在职场还是人际关系，乃至家庭关系中，很多人都会经常感觉压力山大，但大部分人觉得压力只是暂时的，只会让我们暂时心情不好，可能过段时间就好了。但实际上压力远不止影响我们心情那么简单。 在这本美国生物学家约翰·梅迪纳的《Midnight Expression》书中指出，压力不仅会影响你的人际关系、学习和记忆能力、损伤你的大脑、甚至导致抑郁或者更严重的精神疾病。 当我们遭遇压力时，会做出本能反应，当公司领导找你谈话；当孩子手中的玩具被别人拿走；当我们面对公众演讲时，都会表现出心跳加速、血压上升等生理反应，这是我们荷尔蒙肾上腺素在发挥作用。这个过程是怎样的呢？我们大脑中的下丘脑（下丘脑位于头颅中部，像豌豆般大小）感受到外部威胁时，会产生反应，向肾上腺发送信号，肾上腺立即向血液内输送肾上腺素，这个过程在心理学上称之为“战斗或逃跑反应”。另外，这个过程荷尔蒙也在发挥作用，它也是由肾上腺释放的，而且和肾上腺素一样强大，它就是：皮质醇。你可以把它想象成人类应激反应的“一支精英突击力量”。它是人类对应激源做出的第二波防御反应，并且只要很小的剂量，它就可以清除压力中最令人讨厌的那部分，将我们带回到常态。 但不管是肾上腺素还是皮质醇都会对身体造成巨大损失，肾上腺素会对血管壁造成损失，这会导致心脏病发作或者引起中风等等；皮质醇会伤害大脑海马体的细胞，从而削弱你的学习和记忆能力。接下来，让我们具体介绍一下压力都有哪些危害。 首先，压力会降低记忆力 一项研究表明，处于压力之下的个体患普通感冒的风险是常人的三倍。如果一个人容易紧张或处于压力之下超过一个月，那么他对流感病毒的抵抗力会减弱。这些人还更容易患上自身免疫性疾病，比如哮喘或糖尿病。大脑和免疫系统一样，很容易受到压力的影响，我们大脑内的海马体对压力信号极其敏感。大脑海马体位于我们丘脑和内侧颞叶之间，属于大脑边缘系统的一部分，主要负责长期记忆的存储转换和定向等功能。所以压力会对我们大脑的长期记忆和短期记忆都会造成巨大影响，尤其是表述性记忆和执行功能严重下降，也就是沟通表达和解决问题的思考能力下降。而这两项能力是我们在学校和职场中至关重要的能力。 其次，压力会导致抑郁和其他疾病 这里说的抑郁并不仅仅是每个人日常生活中都可能经历到的“情绪沮丧”，也不是指由于悲惨情形，如某个亲人的去世造成人的心理悲伤。这里说的抑郁症，是导致每年多达80万人企图自杀的病症。这种疾病就像糖尿病一样普遍，但更具致命性。长期暴露于压力之下，可能将一个人引向抑郁的边缘，然后完全将他推向抑郁。抑郁症是对一系列思维进程失去管理的表现，其中包括记忆、语言、定量推理、流体智力和空间感知。 第三，家庭压力会影响孩子一生 人类对压力会表现生理反应，这种本能反应甚至在刚出生的婴儿身上就表现出来。研究表明，甚至只有6个月大的婴儿，对成人的争吵都有生理上的反应，比如他们会出现心跳加快、血压升高的症状。经常目睹父母争吵的各年龄段儿童的尿液中应激激素含量增高。他们难以调节自己的情绪，无法安慰自己，也很难将注意力集中在某些事情上。父母冲突程度越严重，对子女学习成绩的影响也就越大。一项报告指出，来自婚姻不幸家庭的儿童在能力和智力测验方面的成绩都很低。这些儿童被学校开除或成为少女妈妈的可能性是正常儿童的三倍，他们日后生活在贫困之中的可能性是常人的五倍。 第四，压力会影响你的职场表现 压力会攻击人体免疫系统，增加我们的生病机会。压力致使血压升高，增加了我们患心脏病、中风和自身免疫性疾病的风险。这直接影响到卫生保健费用和养老金的成本。在职场中，由于旷工，每年有5.5亿个

ChaN. 9.8/10

不断提升自己，停止苛责，从大局观出发，对待工作理性多一些，看清领导的需求和目的。

傅爻🦗 6.2/10

如果我们拒绝懒惰和公式化的思考模式，如果我们倾听穷人的心声，理解他们的逻辑，那么我们就能制定一套有效的政策，也能更理解穷人的生活方式。基于这种理解，我们可以发现贫穷的原因，并找到解决的办法。

马亚磊 。 8.6/10

开头情节文笔还是都很在线的，但有些虎头蛇尾，不过横跨三个年代确实是需要些笔力的，只能说编剧心有余而力不足了。

梁恬甜 9.8/10

对于焦虑 抑郁 烦躁 痛苦的很多现代人应该还是很有用的，但是冥想还是难啊

春朝 6.3/10