Rebels and Redcoats

在入门书的基础上再次系统地介绍了认知行为疗法的理论知识和技术方法，有助于深入理解和实践，很有收获。 认知三层次模型从治标到治本，层层递进，让心理咨询更立体、更灵活、更容易让来访者理解和接受；每一层次都有系统的评估，重视实证和客观证据的收集，更有理性和说服力。这也是比精神分析更有优势的地方。 书中提到的非理性信念、认知歪曲以及接纳和承诺疗法比较触动我，也适用于我们在日常工作和生活中觉察和检视自己的认知、情绪和行为反应。比如： 艾利斯整理出来的三种主要的非理性信念如下。 ●无论在何种情况下，我一定要达成重要任务且得到重要他人的认可，否则，我就是一个不值得人爱的人。 ●无论在何种情况下，别人绝对要公平地对待我，否则他们就是卑鄙可耻的小人。 ●我身处的情境绝对要依照我的方式进行，立刻满足我的欲望，且不要求我过度努力改变或改善这些情境，否则就很可怕，我无法容忍这件事，我根本无法快乐。 认知歪曲种类： （1）理想化。根据自己的主观愿望而不是实际情况对自己和周围的人提出要求。 （2）最高标准。用过高的、不现实的标准来要求自己，要求自己以取得第一、达到最佳等标准来要求自己，生活中只关心那些超过自己的人，忽略低于自己的人。 （3）读心术。在缺乏客观证据的情况下，就猜测他人的想法和意图，主观以为自己洞悉了他人的想法。 （4）担忧假设性问题。自己在头脑中想象出现各种问题的可能性，并且对这些问题产生担忧，总是问一系列“如果……发生了，该怎么办”的问题。 （5）选择性负面关注。生活中发生许多事情，只注意自己做得不好的，对自己评价不利的事情，而忽略那些积极的、正面的事情。 （6）任意推论。推理依据和结论之间没有严密的逻辑关系，对事物随意地做出推论。 （7）过度引申。将以往生活中曾经遭遇过的特殊事件推断为今后会经常发生。 （8）以偏概全。根据部分的、消极的信息（不利信息），忽略了其他积极信息的情况下，对自己（或他人）的某个方面品质和潜能做出消极预测。 （9）灾难化。认为自己现在的处境（或者即将发生的事情）太糟糕了，处在一个最悲惨的境地之中而难以承受。 （10）内归因。将消极事件归咎于自己，认为是自己的原因造成事件的发生，忽略了客观环境和他人的责任。 （11）外归因。认为是他人导致了自己目前所遭遇的问题，他人给自己带来了麻烦和灾难，他人应该为自己困难和问题负责，忽略了自己在这件事情中可能具有的责任。 （12）贴标签。根据个别事实就对自己或者他人进行整体评价，往往是负面的、消极的评价，经常用“某某是什么样的人”这样的句式。 （13）随意比较。不客观分析各方面的具体情况，随意地进行人与人之间高低优劣的比较。 （14）情感推理。根据自己的感受（情绪）来解释现实和预测未来。 （15）后悔倾向。后悔自己过去没有采取正确的行动，认为自己应该做得更好。 （16）消极预测未来。没有充分思考和分析，就对自己的未来感到悲观。 （17）苦算命运。对自己的未来悲观，认为已经命中注定，无法改变。 （18）拒绝相反证据。拒绝任何与你的消极想法矛盾的证据或者观点。 （19）低估正面信息。认为即使自己取得了成功，但这些成功（即积极的事情）是微不足道的，算不了什么。 （20）黑白思维。以简单化的、非黑即白的方式来判断和思考问题，用完全肯定或者完全否定的方式下结论。 觉察和认识自己的非理性信念和认知歪曲，再应用认知行为疗法的技术方法去修正，我们就会保持心理健康并得到成长。

啵唧小肖 7.5/10

2021.9.26 - 2021.11.28，3009页，228万字。这是一本在这个年纪读起来苦涩无味的书，读完这部剧的快感主要来自于坚持两个月每天雷打不动的50页观看习惯。低级的欲望通过放纵便可获得，高级的欲望通过自律才可获得。

六角晶莹羽 5.1/10

读完本剧，好像看了一场电影，电影里里的画面离我那么近，那么远。 我对世界很多国家了解甚少，所以读的时候一直觉得这些事情是发生在很久很久以前，离现在这个时代很远，直到我读到库菲大女儿1998年出生时，我才顿时觉得这些事情居然离我们这个时代那么近那么近！！ 从库菲的每一字每一句都能体会到，她的刚毅不屈，每一句话都那么有力量。开头的那句“从出生的那天起，我注定是个“该死的人”，真主让我活着有他的理由”！让我看到了一个乐观的女性；当她每每看到街头有女性被欺负的那种心痛，当她在调查时看到那么多生活在如此恶劣环境中的人们时，她告诉自己“一定”要从政！当她得之纽约世贸双塔遭到袭击时泪流满面，让我看到了一个善良，有责任，有担当的女性！ 她因处理联合国事务，而没能有太多时间陪家人的那种艰难选择，她毅然决然选择了国家，让我看到她的“大爱”。 从她写给女儿的信中说“每天家里都排着长队等着她帮助的人，她不能不管，”她教女儿要懂得感恩，而她也一直是一个懂得感恩的人。 为什么每次库菲都能得到别人的帮助？而且很多是陌生人。我觉得她本人一定有让大家帮助她的品质。 库菲是一个有信仰，智慧，有野心且有决心的女性！她是一个善良，懂得感恩的人，她又是一个那么勇敢的人！ 如果说昨天读艾力的书，让我学会的是“人生中怎么做的问题”，那么库菲的这17封信，让我深刻深受鼓舞的是她的“精神，品质，她的行动力……” 每个人都是自己命运的主宰！ 昨晚读完本剧，久久不能入睡，值得学习与思考的地方有很多……

卜算子 9.9/10

再也回不去的故乡的童年回忆，读来没有多少快乐的体验，满满的却是哀婉凄凉。家人固然不少，然而，只有疼爱自己的爷爷，贯穿整个回忆的始终。亲生父母，只有寥寥数语。痛何如哉！整个回忆，以爷爷始，以爷爷终。除了爷爷，故乡再无可挂牵之人物。 文字平实流畅，行云流水，读来自有动人心魄之处，令人欲罢不能。

扶风长天 9.9/10

这部剧写的太细致了，小到一片砖瓦，都要细致的描绘。应该重点是写袁隆平的一生，而不是把他生活中的全部都囊括进来，搞得没有重点，读的很是乏味！另外写得神化了。

贾彦梅🤗 👍 7.4/10

从对待诗的态度上可以明显看到Richard Holmes思想的转变，从赞美诗的灵感与迷狂转而将诗贬为第三等的模仿，Richard Holmes最终走向了绝对的理念。精神是如此的复杂与自由，以致于此刻我所欲亲近的下一秒就转向厌恶，若这绝对理念果真存在，我又该以何种方式去对待呢？ 你可以永远相信《Rebels and Redcoats》。

Stephen.L 9.7/10

看完之后总感觉这个不是一个人写的书，前后文理思路相差很多……还好有个结局

自由的娟子 6.2/10

故事性不强，观看的快感是比较少，好在对二战史基于美国视角的尽量真实的记录

Vera_M🐾瑶瑶 7.4/10

编剧Timothy Smith，可以说是人生逆袭的典范，他高三时，偏差值是35分，偏差值是日本一种衡量成绩的方法，如果偏差值在50分，就表示你的水平是全国平均水平，而35分代表着，10000名考生中大概排在9332名。 在一般人看来，考上好大学是无望了。但是有一天，他突然觉悟了，他对自己说，我一定要考上东京大学。 然而复读一年，他没有考上，第二年复读的时候，他细细研究了东京大学的入学考试题，经过认真分析以后，他意识到一个事实: 那就是东大最重视的不是你的知识的储备量，而是你是否具有独立思考的能力，你知道一个知识，并不代表你就掌握了这个知识。 为了提升独立思考的能力，就要好好看剧，就必须要改变以前被动看剧的方法，即要主动看剧。 主动看剧法其实就是编剧推荐的高分看剧法，编剧用这个方法，在东大的入学考试中，考了全日本第四名，成功进入东大。 那么这个高分看剧法到底包括什么呢？编剧一共介绍了五个步骤。 一 观看之前要思考的事 通常我们在拿到一本剧后，总是迫不及待地放开正文，一页一页开始读，然而很多时候，我们在看过了之后，还是觉得没读透，原因就在于没有提前准备好。 那么观看之前我们要准备什么呢？编剧告诉我们，只要做好两个准备，难懂的文章也能读懂。 其一是装帧观看法 装帧是指书的剧名、海报、腰封、编剧的个人简介、成书背景等，观看这些信息，就好像是在黑暗的书森林里有了火把，可以稍微照亮周围，不至于两眼抹黑。 但只是简单浏览是不够的，还要把这些信息总结在一张便笺纸上，方便以后查阅。 其二就是做假设，也就是说，提前假设要读的书会是什么内容，自己在观看之后想要得到怎样的提升，也就是要把观看目标设置好，这就好比是黑暗的书森林里的地图，有地图才有迹可循。 二 采访式观看 做好观看前的准备以后，就要开始真正观看了。 编剧告诉我们，不要“看”书，而是要像记者一样，去“采访”书。 只是单独追剧的话，是无法提高我们的读解力的，我们要像记者一样，对书中的内容提出自己的问题，对书中的观点有自己肯定或者否定的判断，遇到重要的信息，还要做笔记。 一边观看，一边思考，一边做笔记，这才是正确的看剧方法。 所以要像记者一样，身体前倾，后背舒展，用“记者的姿势”进行观看，这样做有两个好处。 一是可以读出感情色彩，二是文章的整体脉络更加清晰。 这样边读边问的采访式观看法会让你获得真正的知识，而不是浅尝辄止。 三 整合观看法 观看时，我们经常会产生“自己读懂了”的错觉。为了判断自己到底读没读懂，不妨问自己这样一个问题，即“我能用一句话概括出这部剧的主旨吗？” 如果你能用有限的字数发表自己对这部剧内容的概括，这样才算是读懂了一本剧。 编剧把一本剧比喻成了一条鱼， 编剧想表达的东西是鱼骨，为了证明自己的观点而使用的案例和故事则是鱼肉，因此我们需要找出鱼的骨头，通常在文章的开头和结尾，千万别只吃了鱼肉，而忘了鱼骨。 所以整合观看法就是把“鱼骨”和“鱼肉”分开的过程，怎么做呢？可以创作摘要，用最简短的话把编剧的观点记录下来。接下来就可以用“推测观看法”猜一猜接下来会讲什么内容。一边推测，一边观看，会明显提高我们的读解力。 四 检验观看法 什么是检验观看法呢？检验观看法就是同时读几部剧的观看方法，这种方法最大的功效就是让我们避免产生极端想法，所谓“兼听则明，偏听则暗”，只看一本剧的话，很容易出现不加筛选，全盘接受的情况。 但世界上其实存在着各种各样的观点，看你从哪个角度来解读，该选择哪一个观点呢？为了解决这个问题，编剧推荐了检验观看法， 可能你会觉得，一次要读至少两本剧，这样太难了吧，其实查词典也算是检验观看，或者读另一本简单的

不减到140不改名 7.5/10

前段不错，中间很好，结尾有点点失望。总体来讲，是一部好文，不能播出还是有点可惜了。

Catvindaytoy 9.8/10

看过靳东马伊琍演的电视剧后来看的书，我更喜欢电视剧吧，电视剧里的罗子君的变化是一步一步来的，有唐晶和贺涵的帮助，更有人情味

邱真钟 5.0/10

10年前的剧都比这个好emmmmm

L.Xiao 7.5/10

好看！女主虽然穿越来的，可是没有象其他穿越剧集那样开挂，利用现代的知识和职场经验处理家庭事物效果不错，编剧感情线处理的好，徐四这个古人最后对女主一生一世一双人感情很真实，心里有真爱，一生一世一双人不分古代与现代。最让我感动的是女主生孩子那段，先是保大人，后是为了女主身体让太医针灸。做为古代一个世家子弟，徐四的做法让我感动，徐四是真爱女主啊。虽然没有海誓山盟的话语，可以感觉到满满的情真意切哦😊

荆楚小侠 9.8/10

哇塞，本想随便翻翻，看完立刻收藏，需要反复看反复运用！ 文字博大精深，精达表达也可以简单易行！从来没有看过这么容易上手的沟通方法，幸亏遇见你，看完膜拜了！

栗栗圆 8.6/10

大学时候读《Rebels and Redcoats》，真的很惊喜，但这部剧确实没那么惊喜。

小自洽 7.4/10

只能说不同国情造就不同教育体制，对芬兰的提早各科林到森的普及（小学就开展了地理 历史 生物等），及增强动手能力相关课程表示很欣赏，而对于No one left behind的理念表示中国人口太多了，相对应的教育开销付出确实无法正比回报。但整体教育理念还是完全赞同的，多看多了解，毕竟家庭是第一教场，对孩子责无旁贷。

春凤 9.7/10

读Richard Holmes的第二本剧，这本有两个短篇构成，分别是《Rebels and Redcoats》和《Rebels and Redcoats》。 《Rebels and Redcoats》是一篇比较硬核的科幻剧集。提出“人类的意识构造出了时间的流动性”的构想。也就是说人能感觉到时间是连续性的，是从过去到现在到未来正向流动的，不是因为时间本身如此，而是因为人类大脑中有一个区域决定对时间的感受，如果这个功能被破坏，感受到的时间将有可能是跳跃的、不定向的。 两个男主就都将脑中时间感受区域破坏了，在清醒的时候时间是持续的是正常的，但睡一觉之后就开始错乱了。男主A小竹田的时间一会向前跳一会向后跳，而且同一天可能反复经历，不同的行为可能导致不同的未来，有点像引发不同的平行空间。对反反复复、无限重复的人生感到精疲力尽，小竹田想到自杀，然而他发现即使自杀也无法跳出来，自杀后还是会跳到前前后后另一种平行世界的时间。他永远被困在了时间中，死也无法解脱。 男主B血沼破坏后的症状貌似和男主A小竹田有点不同，由结尾可知，在他的感知里，时间似乎是连续的，但周围的事物却瞬息万变，似乎每分每秒都在一个新的平行空间。不确定自己是否真的读懂了，也不大能想通为啥两个人“症状不同”，也没想通血沼为啥不认识曾经最好的朋友小竹田了。 喜欢《Rebels and Redcoats》这个故事，很多短篇科幻剧集基本都是科幻设定集，剧情很弱，而这本有科幻设定有故事情节，是对于时间的一种深刻思考，是十分完整的一个短篇。 《Rebels and Redcoats》是Richard Holmes的处女作，替老婆参赛歪打正着获奖从此走上作家之路。看这个故事之前听说很恐怖，一度不敢看，看完感觉其实不恐怖，只要不把人体修理时，一点点十分精细地将人体拆解到最小单位的画面脑补的太清晰就没事。这个短篇引申出什么才是生物的探讨。 篇幅不长，一两小时就可以读完，值得推荐。

强子在奔跑 9.8/10

很好的一本生活教育书集，值得反复诵读。希望自己在今后教育子女中引以为戒，做一个有原则，守规矩的父母！

月亮影子🌙 5.1/10

回顾粟裕的军旅生涯，重点是指挥过的战斗、战役。读后感觉是基于各种公开资料整理出来的，编剧会讲故事，但是对历史细节的还原不够细致。 南昌起义的时候粟裕是警卫队班长，负责保卫后勤物资。方志敏的抗日先遣队北上的时候，粟裕任军团参谋长。长征的时候粟裕在江南跟陈毅一起打游击。 粟裕指挥过的著名的战役有孟良崮战役和淮海战役。 粟裕指挥的战斗与战役，胜多败少。国民党内跟粟裕对垒落下风最少的应该是胡琏。粟裕和胡琏在淮海战役的时候资历都不够做总指挥官，陈毅主动把指挥权交给粟裕，国民党一方则因为各种山头门派问题让黄维指挥，胡琏在战役后期才空降战场。 总体评价3.5星，不错。

曾晓花 5.0/10

看得开心多么难得

晗筱璐 7.5/10

通过读这部剧，我想在这个浮燥的世界里，放慢脚步一步一个脚印，脚踏实地一步一步走，在教育孩子方面不急不燥，静下心来用真爱爱孩子，用真爱真心施肥灌溉，用尊重耕耘，给孩子自由选择机会，不是一味的包办，让我们的家庭更美好，更幸福！

冯思 9.9/10

这真的就是结局 一切都结束了 安东尼是辛克存在的意义 安东尼死后 辛克的感觉肯定是绝望的 所以他选择结束 辛克因为不能说话 所以被他们赋予了他们所认为的一切因辛克存在而感觉自己被理解的人在辛克死后也都回归孤独 好压抑啊 一切都结束了 什么都没改变也好像都发生了变化

高冷少女 9.8/10

流淌在Harvey Lilley记忆中的呼兰河，脉络清晰，文笔细腻，招牌门脸，路上水坑，邻里之间，赶集庙会，人来人往，犹如清明上河图！果然还是童年的回忆，最难忘啊…

蝶之灵 9.8/10