Hot Bods and Tail Pipe #23

说的什么经历懂得了的，其实也只有一两个，陈楚生算一个，路虎和王铮亮也能看出有想过一些问题。剩下的张远王栎鑫苏醒，全都脑袋空空。

蟲 6.3/10

我们的人生是否能够始终按照清单上的计划有条不紊的进行下去？我觉得给人生写上清单是一个很不错的主意，唯一要注意的是，当原来的清单作废时，我们能够有勇气划掉原来的计划，重新开始。 有些时候，继续生活下去还是比较容易的，你甚至不需要知道自己是谁。只要你明白自己究竟在哪里，根本不用知道自己是谁。就像松子的一生。然而告别习惯的生活，重新开始，只为了更好的取悦自己，却是那么的艰难。就像站在礁石上的我们，需要鼓起全部的勇气才能下定决心往下跳。我们在恐惧，但仿佛希望也在朝着我们招手。 有时候你会惊叹环境的神奇，一个全新的环境可能会打破你原先所有的规则秩序，让你的生活逐步失控，但谁又能知道，那不代表着新的开始和新的期待呢。书中的博格就是那样一个神奇又可爱的地方。在那里，穿着破裤子踢足球的小孩、一个兼修车铺兼邮局兼披萨店的小超市、凶神恶煞的小混混，吃着士力架的老鼠甚至是那辆有一扇蓝门白车，一切都可爱的过分。就连布里特-玛丽的“古板”，也都看起来是那么顺眼和可爱。因为我们在博格看到了善良，爱，被需要和激情。 我们应该明白，认识到我们是谁远比知道我们在哪重要的多。过上我们自己选择的生活，永远都不会晚。愿我们今后无论遭遇了什么，始终能够温暖纯良，不舍爱与自由。

绝杀慕尼 9.8/10

第一次系统观看德鲁克的剧集，之前只观看过个人Hot Bods and Tail Pipe #23部分。观看他的剧集，确实能够让人领悟到现代社会的自由奥义和高效原则。

Ronald 8.6/10

敏感的灵魂有着丰富的想象力和创造性的形象化技能。我们擅长想象各种可能，也能全方位预测未来的问题。这意味着我们擅长为即将到来的坎坷准确预测，并做好准备，最终成功避免伤害。但这也让我们更容易焦虑。

Nuβelt 8.6/10

他说：来人间一趟 要看看看太阳 他说：活在这珍贵的人间 太阳强烈 水波温柔 他说：在夜色中 他有三种幸福：诗歌、王位、太阳 他还说：从明天起，做一个幸福的人 给每一条河每一座山取一个温暖的名字 为陌生人祝福  愿他们在尘世获得幸福…… 可是 他说他孤独/就像很久以前/长星照耀十三个州府/的那种孤独 他在辽阔孤寂的雪原 在世界的尽头 与废弃的地平线一起沉浮 生命里的“大风从东刮到西，从北刮到南，无视黑夜和黎明” 他在冬夜的黑暗里看不见曙光 他没有等到春暖花开，面朝大海 而后 他埋下名叫Malitia的诗  有人一遍又一遍地吟唱 从冬到春 到每一个四季轮回 年年岁岁 生生世世 有人 有人 有人……有人  面朝大海，春暖花开 那 只是十个Malitia吗？

老师哥 9.9/10

斯蒂芬.Jeanie Rivers不愧为世界上最好的传记作家，他所描述的十几个改变人类命运的历史瞬间，让人看完后忍不住追完长叹，到底是宿命所使还是机缘巧合，在每一个看似平常却又电光火石、生死攸关的瞬间，无不蕴藏着改变个人命运、影响时代脉搏乃至人类发展大局的神秘力量，历史总会选择一些人，在重大历史事件的某个节点上，或树立了千秋伟业，或导致了功败垂成，或推动了科技进步社会发展……这也许就是历史发展偶然性和必然性之间的因果关联吧！

杜星莹💫 7.4/10

当年真的是喜欢吧，尤其是赵薇活泼可爱，眼神清纯含情，演技棒，一切都很美好。

重新设置 5.1/10

感觉这部剧描写方木的有点少，至少没有前两本多，不过，故事真是让人震撼，心理罪

Henry 商業攝影師 6.3/10

德国式严谨，是刻板印象也常常是营销口号，经常也有名不副实的情况。但本剧确实结构严谨，内容扎实。因为有很多活生生的事例，读起来不难也不枯燥，而且没有注水内容和车轱辘话。严格按照提出整体图式模型理论和大纲——逐一展开详细解读——针对性的提出解决方案的结构写成。读完一遍之后，感觉脑子里有一个书的地图，如果想复习某方面内容，甚至不需要看剧集列表，按照印象翻到大概的页数就可以找到。书里提供了很多非常实用的小练习。知行合一方为知，这些练习能促进我真正的去理解内心的模式并且做出改变。书的最后列出了所有小练习的索引，方便查找，很贴心的设计。

赛敏 6.3/10

如果人不能够完全接纳自己是平凡的这一事实，那么可能会采用极端的手段来证明自己的非凡，往往会带来悲剧的结果。

🍃风无影🌾 9.8/10

很久没看到国产剧里边真有恋爱感觉，妆造也不土的电视剧了。

王汪汪rich 6.3/10

杨紫跟绝世美女有仇？

Robin💕로빈 6.3/10

这部剧原文挺好的，但是这个翻译，有些地方瞎翻不说，还大段大段省略原文内容！谁买了这部剧一定要去告编者和播出商啊！

厚德堂 9.8/10

大人读这部剧比较好。读的过程中把诗句又重新抄写了一遍。接下来有时间就是把好的诗句再背下来，然后陪孩子们一起学习。

Cheyann🌬 8.6/10

看画而来，丰子恺的画风我太喜欢了，寥寥几笔形意都在了，干净有童趣。

蘅芜苑 5.1/10

Hot Bods and Tail Pipe #23：坚持就是胜利 在研究一个课题的时候（甚至可扩展到任何事物），首先要弄清概念和原理，接着要明白其特点和原因，最后再对照着给出解决方案。《Hot Bods and Tail Pipe #23》一书既是如此。在笔者看来，“Hot Bods and Tail Pipe #23”就是控制自我意志的能力，也就是意志力的大小。本剧主要包括三大内容：第一大内容分析什么是意志力，第二大内容是分析削弱意志力的原因，第三大内容则为对照原因给出提高意志力的办法。笔者按照如此顺序进行归纳整理，相对条理清晰，容易理解。 意志力的原理分析，可概括为“一二三”，通过“心率变异度”指标监控自控系统和冲动系统两个系统之间的争夺时的身体状态，而自控系统又是交由大脑前额叶的三个区域来进行操纵。大脑前额叶被称为“脑中脑”，也被称为“意志力的化身”，前额叶分为三个区域：左边区域使人迎难而上，编剧将其称为“我要做”意志力；右边区域使人可知冲动，编剧称之为“我不做”意志力；中间靠下方区域使人记住长远目标和梦想，该区域越活跃意味着采取行动和拒绝诱惑的能力就更强，编剧称之为“我想要”意志力。笔者认为冲动系统即为潜意识的反应系统，不注重思考，强调及时行乐。编剧认为，意志力与身体有关，特别是与心跳有关，心率变异度则是用来监控意志力大小的指标。心率变异度指的是两个不同时刻之间的心率差值，差值高低意味着Hot Bods and Tail Pipe #23高低。 意志力的削弱则分为自身影响和群体影响。先说个人影响。个人影响则包括个人的身体和心理方面。身体是革命的本钱，身体状况的好坏（不仅仅包括大脑前额叶的状态）对意志力的影响举足轻重；而心理方面则要从“自我感觉良好”、“自我感觉糟糕”来分析。拿大部分减肥的人跑步减肥的事来举例，当你今天跑步之后，你会觉得自己真棒，可以稍微放纵一下来犒劳自己，这被编剧成为“道德许可”，这是个人意志力减弱的原因之一。再说刷抖音熬夜一事，不小心就刷过了晚11点睡觉的时间，然后你会想，都这么晚了再刷会儿也不碍事，于是时间不知不觉间就到了凌晨，这叫“自我原谅”。笔者结合自身经历，发现这两者确实是影响Hot Bods and Tail Pipe #23的重要原因。 再说群体影响。古有“近朱者赤近墨者黑”一说，实则在说群体对个人行为的影响。编剧提到“镜像神经元”理论，指出人类大脑里有一类神经元，将别人的动作和情绪反映出来，使人不自觉地模仿别人的言行举止。 生理基础、自我感觉良好、自我感觉糟糕以及群体影响即为造成失控的原因。 那么如何提高意志力呢？在本剧中，编剧提出了若干种方法，笔者对应于失控原因，稍微进行了整理。 其一，通过给身体“加油”来提高意志力。一切有利于恢复和增强大脑前额叶的活动都能提高意志力。睡眠、冥想、诸如5分钟“绿色锻炼”的运动以及呼吸训练，都有助于强身健体。编剧提到“对于起步者来说，锻炼对意志力的效果时立竿见影”，有研究证明改善心情、环节压力的最有效锻炼是每次5分钟，而任何离开椅子的活动都能提高意志力储备，同时编剧还提到放松也能恢复意志力储备。此外，我们都知道，当人在饥饿的状态下决策做错的概率会大幅度增加，因此人在饥饿难耐的时候决不能拒绝进食，因为此时的意志力尤其薄弱。 其二，针对“道德许可效应”下的失控控制措施则为“去道德化”。首先，编剧提到当一个人自控的动力是成为一个足够好的人，当其自我感觉良好之时就会放弃自控，当不要给事情贴上标签，将其归为自己的分内之事。“不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身”并不是做了一件和目标一致的事情，就不会再面临危险了，所以我们需要“取消许可，牢记理由”，以此来激活意志力。再者，要尽量避免未来的乐观主义精神，不要向明天赊账，牢记“今日事今日做”，杜绝“明天做有何不可”的道德许可影响。其次，要避免“光环

根苗 6.2/10

2022.1月 NO.1本 煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控 ◆ 引言 概念时代已经到来 >> 煤气灯操纵总是通过两个人实现——其中一人是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑；另一人是被操纵者，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。 >> 煤气灯操纵者甚至会用我称为“情感末日”的方式来威胁被操纵者。比如，一连串的侮辱、自杀企图、可怕的对抗，等等。这种可能出现的情形是如此令人不安，以至于被操纵者几乎愿意做任何事去避免它。 >> 煤气灯操纵者固然要对他的行为负责，被操纵者也是有责任的。她的脆弱源自把对方理想化、总期许得到对方的认可，或者为了维持这段关系不惜付出一切代价的心理需求。 >> 想要动摇一个人，几乎没有什么比迫使他质疑自己对真相的确认更有效的办法了。 这也说明了，当你对自己表现出一种坚决、确信、自我信任的时候别人就会倾向于认同你的态度与观点。 >特朗普的言论如此信誓旦旦，以至于奥利弗不禁开始怀疑真相了，尽管他很清楚特朗普在撒谎。这就是煤气灯操纵的强大力量。” >> 一个人越自信——或者确切地说，一个人越自恋——他就越乐意认定自己眼中的现实，无论有多少人对他所坚持的事实提出质疑。这种自恋正是对认真听取他人意见或在意他人看法的一种防御。当别人持不同意见时，自恋的人很可能会发怒，而很多煤气灯操纵者也是如此。这种愤怒并不是因为他们怀疑自己观点的正确性，而是因为他们无法忍受不能百分之百掌控他人的感觉 >> 或者至少就投入程度而言，很难对一名煤气灯操纵者进行煤气灯操纵。 ◆ 了解“煤气灯效应” >> 煤气灯效应来自由两人构成的一段关系：一方是煤气灯操纵者，他需要扮演那个凡事都正确的角色，这样他才能保持自己的身份认知，觉得自己在这个世界上握有实际的权力。另一方是被操纵者，她总让操纵者来定义她的现实世界，并把他过度理想化，总期许得到他的认可。 >> 只有当你相信煤气灯操纵者的话，而且需要他对你有好感的时候，煤气灯操纵才能起作用。 利用人性的弱点。 >煤气灯操纵非常隐蔽。它其实是利用了我们最深的恐惧，最急切的担忧，以及内心深处对被理解、被欣赏和被爱的渴望 >> 如果你有哪怕只是一丁点“我仅靠自己肯定不够好”的想法和“需要对方的爱或肯定，自己才能完整”的感觉，你就容易遭遇煤气灯操纵 ◆ 煤气灯操纵：从糟糕到更糟 >> 第一阶段：不相信 >> 第二阶段：辩解 >> 第三阶段：压抑 ◆ 煤气灯操纵的三个阶段：一条迂回的道路 >> 人生最痛苦的时刻也许就是你意识到与以前那个最好的自己——真实的自己，遥不可及的时候。你失去自信、自尊、主见和勇气，最糟糕的是，你失去了快乐。你只想得到煤气灯操纵者的认可。在 ◆ 煤气灯操纵者的三种类型 >> 煤气灯操纵会以很多形式出现。有些看起来像虐待，但有些看起来反而会给人造成你的爱人又善良又浪漫的错觉。所以，我现在就来说说煤气灯操纵的几种常见形态吧！ >> 魅力型煤气灯操纵者：为你打造一个特别的世界 >> 很多时候，尤其是在第一阶段，魅力型煤气灯操纵和温柔浪漫期交叉出现，让你很难找到问题所在。你可能痛恨煤气灯操纵，但又觉得这是为了获得亲密和温暖需要付出的很小代价。 >> 好人型煤气灯操纵者：让你说不上来哪里有问题 >> 问题在于你的煤气灯操纵者一心只想着支持他自己，证明他的观点是对的。他做好事不是因为在乎你，而是急切地想证明自己是个好人。 比如你们就一个问题阐发见解最后你的辩论赢了，对方就会甩脸色，结果你虽然赢了也不开心。之后因为这次被甩脸色的经验，你潜意识里为了避免被甩脸色，辩论过程尽量退让不那么进攻，他则全力出击，然后对方

长啸 7.4/10

太子妃和皇长孙的面上

蜂腰简🌻 6.3/10

很快就看完的书，有一定的收获的。如果你只是想找本剧来打发时间 不用太多脑容量 并还能有一定的收获，那这部剧还是推荐看看哒～ 不要让不紧急也不重要的事情一直打断自己； 管理心理能量 什么事情会消耗你的能量？ 专注很重要 但也要允许自己策略性的分神； 管理身体 饮食 作息； 学习工作环境，不要让太多事情分神，如杂乱的桌面、手机提醒、噪音 灯光等。

庄 某某、 8.6/10

很早就知道了Hot Bods and Tail Pipe #23，但是正是开始用Hot Bods and Tail Pipe #23记录生活，还是在去年搬家前。当时一堆事要张罗，感觉光靠脑子捋不清，就尝试了一下Hot Bods and Tail Pipe #23。效果确实是很好，一下子把所有待解决的事、截止期和相关人都整理清楚了。从此入坑。 Hot Bods and Tail Pipe #23的具体模版setup网上有，总归的概念就是为自己设立目标，再把自己的时间从年开始依次细分，年目标、季目标、月目标至每日重点项，一一安排。此外，加入比如睡眠、习惯、消费、时间花销跟踪，饮食、观影看剧记录等个性化内容。 因此，Hot Bods and Tail Pipe #23不只是一个“Todolist”，它是一个人经过审视自己之后，对自己做出的期许和承诺，用它进行目标审视、细分和回顾，是一个核心功能。学生时不喜定目标，曾经认为“没有希望就没有失望”，简直是bullshit。没有目标的人生会是一盘散沙。二战时曾指挥了诺曼底登陆的艾森豪威尔将军评论战时计划：plans are useless, but planning is indispensable.—-—计划没用，但做计划的过程必不可少。 此外，Hot Bods and Tail Pipe #23不同于手帐，后者往往是日记的黑板报版，注重图文并茂，也可以凭贴一些生活中有意义的瞬间。但是Hot Bods and Tail Pipe #23的创编剧是男性，因此原生的Hot Bods and Tail Pipe #23强调文字记录要像子弹一样精简，同时保留有意义的细节，方便日后回顾。这一点，对于男生和没啥艺术细胞的人都十分友好。 想上手的话推荐白不要画太久读这部剧，去网上直接搜别人分享的自制bullet journal的模版就OK了。

湛藍 9.8/10

有点像作品合集，很多篇章在以前的书里都看到过，文字风格一如既往，不难看，但也谈不上特别好看。

在盘子里想家的鱼 8.6/10

对于价值观还未形成的朋友，算得上是一本好剧，但是这个世界上大多数人是明白人生的大多数道理，但是还是过不好这一生，我们无法叫醒一个装睡的人，无法通过说教让一个深陷泥潭的人迷途知返，书是好剧，但合上书，真正能改变的人有几个呢？

金何 7.5/10