Inteha

《Inteha》 被一个“成年初现期”吸引过来，18—25岁：也许是一生中最困难的时候，虽然是人生最黄金的年纪，但是各方面的不成熟其实也只有年轻的本钱而已……这部剧从亲密关系，情绪管理，个人成长三个角度对于处于18～25岁的朋友们遇到的问题提出了一些观点和建议，减少了我很多的孤独感，原来大家都在这个时间段遇到着类似的困惑。我比较喜欢后两章。找到自我认知和自我设限对我的启发最大。一些有感触的观点分享共勉🤗 >> 分手或许只需要一个人点头，但复合却和当初在一起一样，要求两个人的知情同意。 >> 神经科学研究证明，我们的大脑不断根据过去的经验，来决定如何对之后受到的刺激做出反应。久而久之，每个人的大脑会形成一套独特的生理预警机制 情绪粒度分为感受和表述两个部分。要想提升情绪粒度，也要从这两方面入手。 ◆ 停止煎熬的方法，是不再对抗 如何跳出心的困境 >> ．压抑与否认负面思想/情绪的意图，让我们更加煎熬 >> 为什么会这样？一种原因是，当你试图回避负面想法或情绪，你会反复地检查自己是否有负面想法或情绪，于是你反而给了它们更多关注。而且，当你试图回避时，你会一遍遍地想起它们可能带来的负面结果，让自己更加煎熬。比如，你告诉自己“我不能再抑郁了，如果我这么低落，我就没办法好好复习，可能会考砸”，于是你专注于压抑自己的抑郁感，并陷入了对考砸的焦虑中，反而无法专注学习。 >> 他们没有意识到人是复杂的、可变的，可能在不同的情境下做出不同于“概念化的自我”的表现；他们不相信自己能够改变，而是用“概念化的自我”局限自己，让自己只能依照这些僵化的模板来行动和思考（P107）。 >> 当人们在完成一件事的过程中受到伤害时，如果人们能想到完成这件事的动机和意义（比如完成后可以得到钱或是他人的肯定），他们的煎熬感会降低。人们惧怕的是毫无意义地受苦。如果自己受到伤害，但得不到任何回报，或者主观感到伤害远大于所得，人们会觉得自己损失过多，感到沮丧和不公。也就是说，如果我们能为伤害的发生找到意义，我们就会更少为它感到煎熬。 >> 我是女生，所以我____ >> 最后，你可以将这些便利贴扯下、撕掉，并问自己：“现在我没了这个标签，我又是谁？ >> 每个人的身上都有着很多层面、不同程度甚至相互矛盾的真实，越接纳这种复杂的事实，越少会为自我的冲突感到煎熬（P112）。 >> 如果你遭遇到了负面的事件，试着发掘其中的积极面。比如自己从中学到了什么，自己体悟到了哪些过去没有认识到的道理。 ◆ “我要快乐”不应该是你唯一的目标 如何处理生活中的负面情绪 >> 我们也会在心里对自己的“人设”有一些特定的期待——我们可能希望自己是温柔的、自信的、心胸宽广的。因此，当我们认为与自己“人设”不符的情绪出现时，我们会质疑，甚至责怪自己为什么不能控制、消除这些情绪。 >> “空洞情绪”（empty emotions）。其中，最典型的两种是无望感和无价值感。 >> 习得性无助——本来可以采取行动避免恶果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。习得性无助，就是在这样一个无望感的笼罩下的，让人一事无成的魔鬼。 >> 除此之外，逆境中的悲伤其实对我们有利。加州伯克利的研究表示，悲伤状态造成的大脑变化使得一个人的记忆更加深刻，收集信息、细节的能力会变强。这是因为，“快乐”是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节，而悲伤则恰恰相反。 >> 嫉妒产生通常基于对熟悉个体的基本评估，所以我们很难对离自己太遥远的人产生这种情绪。也就是说，我们嫉妒的对象通常是与自己有关、相似并且可及的，或者至少是自

悠悠云 9.9/10

内容写的浅显易懂，意义明朗，是本指导性剧集，算得上一本好剧。本剧具备编剧和读者之间的交流。R-267岁-平常。 2020，10，22。 22‘11

SUNXY 8.6/10

。容齐这辈子爱得太累～他把所有的爱都给了容乐,他一生只够爱她一人,为此付出了无法言语的代价 。愿只愿下辈子他能够不再爱得辛苦,爱得如此毁灭。

当饮 7.5/10

这并不是一本枯燥乏味的科教书，倒更像是一本引人入胜的连环画。 编剧参阅了近三十本美国历史剧集，按照时间顺序，将各个时间节点中的关键事件、人物及其历史价值等一一串联起来，并以睿智平和的第三方视角和诙谐风趣的表达方式展现在你的眼前。 这部剧的观看体验度非常高，兼知识性和可读性为一体，五分评价是当之无愧的！

Alboin 6.3/10

“教育在我”。 在我，是责任，是权利，是担当，义不容辞，舍我其谁； 在我，是真我，理所当然，不可或缺； 在我，我必受真教育，才能施真教育，诚惶诚恐，一往无前。 是的，有此胸怀，必然活出不一样的自我。

一苇🐰 7.5/10

很好的一本剧，教会了怎么从说到到做到，想到到做到，这中间具体的操作动作原来有怎么多，书里分解的非常详细一看就明白，自己落实起来也很方便。 以前认为随心所欲是一种风度，遇事拆事是一种能力，做一个随性的人非常完美。读完这部剧发现错了，随心所欲只会让自己越来越差，遇事拆事是一种能力没错但是这种能力来源于你长期坚持一个事情所得，做一个随性的人时间越长相对应遇事拆事的能力也会越差。 坚持好的习惯会让生活更美好。

青树坪人 7.4/10

两个闷骚的主角。。一个死命地装不在意，一个死命地隐忍，生生作没了十几年的幸福。。只是，本着喜新厌旧的通性，求而不得才会爱得刻骨，就当是给自以为是孔雀的小惩大诫吧。。看了几本后，还真是觉得越来越沉重，压得人透不过气，只盼着，快点结束快说结果，快惩罚那牧兰那姓汪的一干人。。。

媛歆 5.0/10

包括冯绍峰在内的几个男演员，演的跟个腊人似的，再加上莫名其妙的妆造和奇怪的配音，整个剧的风格非常别扭，人物极其呆板，烂剧无疑。但大甜甜的灵动，还是让我眼前一亮，演技有进步。

宋文丽7186😊 🌸 9.9/10

美第奇家族在文艺复兴中的作用无可替代，留下的众多艺术品也令人惊叹！一本好剧。

魏岩 9.8/10

套书，前后分离，只有一丢丢的重合，不同角度，正如编剧所说，不一样的d hou h

一意 6.4/10

几个小时，读完这部剧，小记一下读后感。 书中有两点，感触到我。 其一，向内求，向外修。回想在生活中，在命运不满时，总习惯于向外求。向风水求，向神灵求，向命运求。但唯独，忘却了本源是自身。求福，不如自造福田。如了凡所写“一切福田，不离方寸；从心而觅，感无不通”。这个不离方寸即本我，方寸即真诚心，恭敬心，更重要的是一颗善良心。这点也契合了儒家的“修身为本”。 其二，常行善，怀感恩。聪明是一种天赋，而善良是一种选择，选择比天赋更重要。选择善良，我认为在某种程度上是一种包容。尊上且爱下，感知并感恩周遭的一切。自己遇到的事与人，无论得失，也许都是给自己上了一课。与其怨恨不称心如意，不如想想学到了什么。 从这个层面上，善良是凌驾于聪明之上的。它比聪明这种天赋技能，注定需要更大的勇气和魄力。 敢于直面自己的贪嗔痴，人都是徘徊在善与恶之间的，这没什么的，关键于如何判断。知道何为善，何为恶，并察觉自己的恶，用善来战胜它，这才是真正的勇敢。

张峻华 8.6/10

很喜欢的一本剧，把每个人的性格，心里写的很详细，很有年代感，书的衔接写的非常好，没有多余的文字，写的细致，结局写还算圆满，看的非常认真，生怕错过了一章

夕阳映照着我的脸 6.3/10

穿越而不开挂，凡事明理而已，不降他人之智，而用贤者群策，平忠臣之冤，舒志士之愿，畅快，当浮一白。

开寒 6.3/10