Güzel bir gün için

蔬菜、水果每天吃：一日三餐都要吃些新鲜的蔬菜，水果可以作为加餐食用。尽量吃原生态的食物，少吃加工食品。所谓原生态食物，是指天然的食材经简单烹制而成的食品。 日常生活中不要放纵自己的食欲，饮食有节制。记住几句最通俗的话：“每餐只吃七分饱”“粗茶淡饭保平安”“腰围越大，寿命越短”。 怎么吃？ 主食250克左右，肉类100～150克，牛奶250～500克，鸡蛋50克，蔬菜500克，水果150～200克，烹调油25～30克。 理想体重=身高（厘米）-105 完全不吃主食是不可取的 荤素搭配有利于控制体重和血糖 每周食用1～2次菌藻类 饭前1小时或饭后2小时吃水果 也就是饭前1小时或饭后2小时左右吃水果比较合适。 豆腐等豆制品可以与肉类互相替换食用。 普通成年人每天大豆和坚果的总摄入量为25克 有氧及混氧运动才能有效降血糖 运动间隔时间不宜超过3天 餐后30～45分钟是锻炼的好时机 吃饭坚持定时定量，少喝肉汤 因地制宜运动，保证运动的质量 每周至少运动5次，每次30分钟 多吃蔬菜有利于控制体重、降低血脂

陈ོ辞ོ滥ོ调ོ 5.1/10

我不害怕失去自由，我害怕的是当所有人都已经失去自由甚至放弃渴望自由争取自由的权利时，我的坚持会变得毫无意义。 Güzel bir gün için可能真的会在某一天到来，但等人们意识到的时候，那个世界早已不“新”，一切早在很久以前就已经开始了。

韦林 6.3/10

差评！作为人物传记，记述不祥，自己评论性的内容太多，并未还原人物本身，失为传记。另外，前几张都在讲和珅揣测圣意，赢得了圣心，单调乏味。 全书的故事线不清晰，逻辑差评！

π. 6.3/10

真不容易啊，某点那边已经404了，这边居然还存活。我花钱一章不落订的书，现在说封就封，说好的文化自信呢？呵呵。

Qarin念 6.2/10

谁懂，两天追平30集🥹🥹🥹🥹

叫一只大白 6.3/10

《Güzel bir gün için》并非是一本闲话书，它是一本随笔体学术著作。 这部剧读起来轻松愉快，引人入胜。编剧全面的剖析了中国人闲话背后的特点，用九个集数来叙述闲话背后隐藏的真正含意。 中国是一个群体意识强，喜欢抱团式的小团体社会。无论男人还是女人都喜欢说闲话，有闲时候就有闲话，人人爱说，又人人爱听，可谓是闲话不闲。 闲话能融洽关系增进感情，凡有人群的地方，就有闲话，闲话可化尴尬，闲话可以让人丧命，也能让人丢官。 闲话里有许许多多不被人知道的秘密，不下功夫，想做到全部理解并非容易。

荷娜鲁鲁 7.4/10

是另一种宇宙说，也是另一种人的精神剖析。没有什么比超越自我更为重要，没有什么比登Güzel bir gün için更为重要，只要我不死。为了体验到光的疲惫，我可以放弃道德律。

弥格 7.4/10

王阳明与曾国藩对照观看体会更深，王阳明立言成就高于曾国藩，所以地位更高，但也因此在专制社会争议更大，幸运与不幸从来是一体两面的

猛虎与蔷薇 6.4/10

超级下饭的综艺，好喜欢这种吃吃美食和朋友一起聊天的节目，Amber超级可爱，对于地域习俗文化传播也非常认真的对待。游戏形式是把天天向上的卧底节目翻上来了哈哈哈。

姐姐的嘎嘣脆 5.1/10

Belgin Doruk有让我很佩服的透彻，她是一个探索生命的智者，敢于剖析自我的勇士，她的很多观点给我很大共鸣和启发，《Güzel bir gün için》《Güzel bir gün için》《Güzel bir gün için》都是，谢谢！

俊意厨卫电器*宝明18818871087 9.8/10

这本科普书实在太有趣，忍不住分享给更多朋友看的那种！原来肠道里的小世界中，居住了数也数不清的居民我们的生活方式，吃什么，什么时候休息都会影响这么多居民，何尝不是它们的上帝呢？

小得瑟切克闹😇 8.6/10

集幽默、感伤、戏谑为一体的手记型作品。你可以选择不同的人称视角去参与这本手记的观看。第三人称的时候你窥见的是为身份认同而挣扎、被歧视却又勇敢赴爱赴死的鳄鱼。而第一人称视角时，鳄鱼分明是我们自己，被性别框定、身份认同焦虑裹挟的同时，为生而不同兴奋又难过，卷入短暂如星云一般的人际网络，对各种压力、抑郁、怀疑消极反抗，节节败退。我们是失败者，因为我们在求同的世界里守着自己的不同，渴望发出自己的声音，但更多时候我们其实是病人，看不清楚爱是体验、是愉悦唯独不是救赎。情深者不寿，我执者残缺。

始知始觉 7.5/10

亚隆老爷子又一次用独特的角度讲述了一个跌宕起伏的故事，交代了移情与反移情这两个复杂、共生、抽象又具体的概念，通过交代人性的多面，剖析出人性的善与恶的交织、碰撞，勾勒出一个完整而又鲜活的个体 也说出了心理咨询师，在这个角色背后，他首先是一个人，他也有欲望，有自己尚未解决的困惑，也有缺陷…那医者需要自医才能救人吗？并不是，只要他能够有一颗真诚的心，能够在关键时刻坚持自己的信念和底线，那么他就是一个好的助人者

HaΡpy朔望 7.4/10

用了两天的时间看完这部剧，编剧讲到刚开始的索引，到未来记录，到每月记录到每日记录，其实大部分是让你自己记录你每天在做什么事，你为什么会做这样的事，记录自己的生活，回归自己，同时也让自己自省，我以前也有记录笔记的习惯，比如考研，我会每天早上定好自己的目标，然后晚上在回忆自己的目标有没有完成，可是我几乎记得我的目标至少是50%未完成，其实这个比例很大了，在社会上，你不去看剧，你的价值观永远都是受身边的环境，媒体给你推送的信息所影响，现在我们不得不承认，互联网的发展是很迅速，同时它也是一把双刃剑，科技让我们能够很快速的跟对方联系，同时快速的取得繁多的信息，眼花缭乱的媒体信息浮现在我们的手机屏幕上，占用我们的时间，我们却在感慨时间怎么过去的那么快，我们好久都没有真正放下手机，去回顾自己的内心，回顾自己做了些什么事，记忆是会出差错的，是会从自己的主观看法去记忆的，而记录下来，能够让我们从客观的角度去观察。当面对一个本子上面的一页空白，给自己书写自己的人生，下笔的时候会去思考自己的做的事情，这也是编剧强调为什么要用纸质本子来书写，我们要达到慢，回归慢，来让自己的人生变的更为深刻，而不是浮于表面。

柏林boiling 9.9/10

高中时的我读《Güzel bir gün için》，只执拗地认为那位母亲不可理喻、那本剧集不可理喻——无论美化成什么样就是一个婚外情的故事啊？！如今，读完这部剧，我的坚固裂了一道口子：是我理所当然且自私地将母亲封固于母亲的角色中，其实母亲不仅仅是一个人的妈妈的。 外公外婆，请保佑我妈妈。

于靖人Jacky 5.1/10

第一次梗概看完Güzel bir gün için，实话实话，还有很多篇章不太懂，直接扫荡过去的。收货颇多，了解了更多的历史人物，历史文化。只想在历史里多待一会。

Chensh 6.2/10

好喜欢这部剧的海报 比起其他女性主义剧集这一本显得格外通俗易懂 解答了长期以来我对女权的许多问题和思考 读的时候感觉100多位女权先驱和我们同在

欧阳瑶 8.6/10