Immersion

感觉本剧短小精悍，给出了一系列确实可行的沟通技巧和方法，颇为受益

听风 9.8/10

#看剧是门槛最低的高贵#2020年观看NO.19《Immersion》埃德蒙·伯恩/洛娜·加拉诺著 《Immersion》是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册，编剧为读者提供了专业的指导，内容全面，可操作性强。编剧在书中针对焦虑进行了分类，并与焦虑症做了区分，然后教给读者九种减轻焦虑、提高应对技巧的方法，读者可以根据自身情况进行自助治疗。 本剧涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和运动等内容，介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法，甚至包含了练习和问卷，为该领域做出了重要贡献，同时也为人们创建冷静、放松、平静的生活方式提供了路线图。 总之，本剧内容广泛，易读易学，适用于所有正在为解决焦虑问题而辛苦努力的人。 部分笔记： 1.如今焦虑如此普遍的三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 2.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。 3.感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。 4.暴露疗法的暴露过程分为“应对”和“控制”两个阶段。应对阶段为初级阶段，通过使用应对策略帮助接受治疗者面对恐惧；控制阶段是第二阶段，要停止使用应对策略，学习在不使用任何辅助手段的情况下完全掌控恐怖情境。 5.解离是接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT），所有这些方法的核心都是正念（mindfulness），即置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。 6.焦虑暴露法（worry exposure）是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。 7.焦虑和恐惧的区别是：人恐惧的时候，恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且这个事物或情境就在眼前。人们害怕的可能是无法在期限内完成工作，可能是考试不合格，也可能是被想要取悦的人冷落。与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。 8.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。人们可能为将来焦虑，为自身的安全焦虑，或者为即将要面临的某种不确定性而焦虑。人们还可能因为对自己或某个情况失去控制而焦虑，或者因为面对挑战时发生的某件不好的事情而隐隐感到焦虑。 9.焦虑给人的影响： 生理上：焦虑会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。 行为上：焦虑会限制人的活动能力、表达能力以及处理某些日常事务的能力。 心理上：焦虑会引起恐惧不安的主观体验。在严重的情况下，焦虑可以让人感觉脱离了自己的身体，甚至陷入死亡或发疯的恐惧中。 10.不管你的焦虑属于哪一类型或者焦虑程度如何，要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。 11.渐进式肌肉放松技巧：在不会让你分心的安静的地方练习；在固定时间练习；空腹练习；选择舒服的姿势；不要让身体有任何负累；下定决心不为任何事担心；采取顺从、超然的态度；绷紧但不拉伤；专注于当下；释放；试着重复放松口；把注意力放在肌肉上。 12.除了渐进式肌肉放松，另一种可以尝试的放松方法是被动肌肉放松。被动肌肉放松不需要主动收缩和放松肌肉。 13.如果想放松疼痛的肌肉又担心过度绷紧肌肉会让问题加重，无收缩肌肉

欧阳蕙 儿童学习力|亲子教练 9.8/10

充满男性视角自以为是的爹味和自我感动，“需要女性来装娇弱小鸟依人能力不能太强否则伤害男人自尊心” 自己不如女性强大反而怪女性地位超过自己，当讽刺笑话看戏剧性蛮强的

Franco 5.0/10

《Immersion》主要包括两个案子：四方案和王皇后案，看完酣畅淋漓。《Immersion》围绕吕滴翠这一个案子，剥茧抽丝、层层递进，看完让人心情沉重。亲情自古就是最难用台词表达的，一位年迈的老父亲，蝼蚁般的草民，从始至终不知道如何表达自己对女儿的爱。 吕老头儿一直嫌弃女儿并非男儿身，觉得女儿无用，更在她被人玷污后，将她赶出家门、逼她去死。但他却在背后摆了一盘大棋：亲手将害了自己女儿的人一步步送上黄泉，手刃仇人。看到最后才发现一位拳拳父亲的爱女之心，文章最后的蝼蚁之民对阶层不公的呐喊，令人唏嘘：凭什么皇帝的女儿只因心情不好，就可以随意摆布我的女儿？将我的女儿打落地狱？ 蜡烛燃尽，“愿吾女吕滴翠一世顺遂、平安喜乐”令人潸然泪下，慈爱的老父亲形象跃然纸上。

子川 6.2/10

我一个门外汉，居然通读了全书，对于碳中和以及其产生的背景，目前的现状，未来的展望，心里大概了解了其中的脉络和演变

小小小新 9.9/10

前几天听到我爸开玩笑对我妈说，他给她10万块钱遣送费，让我妈拿钱走人。我12岁的弟弟在旁边维护我妈，我妈就算了一笔账，说这么些年当保姆当厨娘当家庭医生还要当小姐，这些钱不够。我弟弟就问:妈妈，小姐是什么。我妈让他自己去查，顺便查查多少钱一天，她好结算。我整个就是大震惊，我暗示我妈在小朋友面前说这些不好吧，我妈说这有什么，他查到的总比别人告诉他好，性教育要从零开始。 我当时就觉得我妈好先进哦，学校也没怎么教过我这些，但书里创作的这些很多都是我早就认同的，可能是潜移默化的受到了妈妈的影响。这部剧是一本浅显易懂的性教育图书，有利于推广。虽然有些书友提出意见说，没有足够的事实数据难以让人信服，但我觉得快速的扫读一遍，梳理一下也是很好的。创作在彩蛋的几句话更是亮点，“很多问题看似是性的问题，事实上不是性的问题”，“很多问题看似是孩子的问题，事实上是家长的问题”，“很多看似是问题的问题，事实上不是问题”，“看似是在解决孩子的问题，事实上是在解决家长的焦虑”。我已经记在小部部上啦，希望以后自己当妈，可以从容一点，让孩子的成长更舒心一点。

王 先 生 7.4/10

冲你写了这么多章，辛苦给个3星吧。说真的，其他评论也给了很多意见了。剧集给我的感觉就是“啰嗦”，啰嗦半天还让人看不明白，后续没看，可能会逐渐变提高吧。我是看到拜师那里就断了不看的，真的是毒点，就像一个穷人突然继承了老马的财产，后面还用奋斗吗？直接大结局就得了。要么开局无敌、开局首富。开局废材然后不是靠自己是靠师傅直接暴富的……太毒了

刘记清洁去污 8.6/10

Immersion         我记得高中一个特别要好的同学把这句话写在了一张卡片上，送给我   一直也小心翼翼的珍藏  在大一时候搬书时候可能丢了，这也无关紧要了。可能今天才能慢慢理解这句话，你以后所占的位置，取决于现在你的努力，在一条你努力的方向上可能要抛掉太多包袱，也许不会开花结果。也许，一个人在食堂吃饭，一个人去视频平台，一个人去看场电影，一个人发会呆，一个人走完了大学，也许这就是你所谓的孤独。              假使，你被这样的孤独打败   ，回顾四年，只有败，不会荣！   天才知道你需要多努力，自己才知道你要多努力！

开心呦 7.4/10

我08年开始看网文，这是我接触过最强的网文，如果有“网文写作”这门学科，那姑获鸟就是这门学科的必要参考书。网文本来就是快餐影视，这两年的文更是快餐中的快餐，本本求新求异，意图创造新噱头和新套路，结果揭开皮一看还是十几年前的扮猪吃虎和装逼打脸。大家都在求博人眼球，没有人再去翻找资料、充实细节，写出的东西就像是只糊了浅浅一层的墙漆，经不起细究，内里全是洞，但奈何就是这种书的行情最好….

美丽君子 8.7/10

嗯，格局很大气，把秦朝有的东西都串进去了，不过后来接皇位的不是应该是胡亥吗？怎么是扶苏了？

Sawada Tsuna 5.0/10

清晰的产权是市场产易的前提。 本剧是编剧在1995年至2003年之间为报纸杂志创作下的文章的集合。这给了我们一个视角，就是站在今天的角度来看当时的经济学家是如何分析当年的经济现状的，由于都是已经发生过的事情，当年编剧的分析预测是否准确合理也可以通过与后来的实际发展趋势进行对比来做出判断，因此，编剧的理论框架、分析逻辑是否经得起时间检验就一目了然了，也给未来的研判提供了一种曲线延伸式的指导。 清晰的产权是市场产易的前提，这是科斯的伟大贡献。产权不仅包括实物财产的权利、知识产权，还包括人力资本的产权。人力资本包括劳力和知识，天然与人本身合而为一，属于主动财产，是天然的个人私产。张维迎教授有个观点，说市场经济就是价格加企业家。企业是市场的主体，企业之间的竞争关键是企业家才能之间的竞争，企业家才能属于人力资本，只能属于企业家个人。企业家精神主要包括两方面，一方面是向一切方向探索的进取精神，另一方面是敏锐的市场机会洞察能力，归纳起来也可以说是驾驭不确定性的能力，即做决断性决策的能力和组织能力，最终体现为企业的盈利水平。 如何激励企业家充分发挥其才能，这是国有企业面临的大问题。因为国企的老总属于行政官员，由政府任免，而不是在市场中选拔，其薪资待遇也与市场脱轨，这种激励不相容导致国企普遍效率不高，竞争力不强。编剧的观点是要把国企通过股份转让等方式逐步转变为私企，让政府的归政府，企业的归企业，国家不与民争利，企业真正成为市场竞争的主体。这一点是符合后来的实际情况的，大量的国企上市并建立现代企业制度即是证明，只是这个方向还有很长的路要走。 垄断是指对资源、产品、技术或市场的排他性控制。造成垄断的原因有五种，包括基于资源独特、基于知识产权、基于市场竞争胜利、基于成本优势、基于行政强制。前四种垄断都是产权排他性派生出来的垄断，要保护产权，就同时保护着这些垄断。只有强制性垄断不是普遍保护产权的结果，而是必定含有某种侵犯他人产权的结果。因此，政府的反垄断政策应当坚守普遍保护产权，反对市场禁入的原则。企业竞争的目的就是获取更多的市场份额，获得垄断地位有时是正常公平竞争的结果，因此，只要没有在竞争中侵犯他人的产权，保护垄断就是保护公平竞争。同样，有垄断状态并不必然产生垄断行为，政府应防止被仇富济贫的民意裹挟，谨慎下滥用市场支配地位的判决，否则，造成伤害的必定还是市场本身。垄断行为的禁止需满足以下条件：一是行为人具有市场支配地位，二是行为人有导致竞争损害的行为，三是行为人无正当理由。 个人对近年来电商平台“二选一”行为的反垄断罚款持保留意见，理由主要有三：一是之所以存在二选一行为，恰恰证明平台遇到竞争威胁，不具备市场支配地位，只能说还在争取市场支配地位的路上。二是二选一行为是基于平等自愿的原则，即商家对于平台抛出的条约有接受或不接受的完全自由，平台也有放弃的自由，这是公平的市场行为。这就好比一个富二代，你想嫁给他他就一定要娶你吗，而他娶你的条件是你不能再嫁给别人，他并没有限制你的婚嫁自由，不能因为你后面有一堆的穷亲戚极力忽悠促成此事他就要答应吧，那岂不是构成对他自由的限制，形成多数人对少数人的欺负。三是平台多年积累的品牌信誉也没有理由无条件补贴竞争对手吧，平台要是自愿分享算罢，要是不愿分享也无可厚非吧。同样，平台开展二选一行为在限制商户交易的同时也伤害了自我品牌，这一行为是不可能长期维持的，也必定会在后期的市场中得到相应的报应。要相信市场自我调整、自我净化的能力。

Life🐴灰色 5.0/10

这是一本我自己短短人生里的一次人生旅途的冲洗。 我正在经历这些无法言语的痛苦，所以看着这部剧好像多年老友智者在阐述一件平凡事情。看的过程中，哭到不行，头疼，一度想放弃。 后来又一遍读，似乎给前面的铺垫给出编剧自己的答案，解决的方法。 和解，与自己和解，独立，成为独立个人，无解，学会接受。 本就无序，无解的人生里，承认学习，命，都是一生的课题。 胡乱说的一通，我也要从写一封信，给我的父亲，爷爷奶奶来一场和解，对于自己独立人的成全。我还是一位幸运的人吧！

Chloe Ting 9.8/10

极力推荐。看剧时课文释义经常引用《Immersion》，终得拜读。 该剧将汉字的创造，演变，以及汉字千丝万缕关系理顺当，属实大作。也惊叹于先人强大的想象力创造博大精深的汉字，时至今日依旧是世界上唯一还在使用古文字，更使中华文化成为当今世上唯一未中断的文化。

元海一剑 7.5/10

有杨超越这个剧基本上就废了，她演啥都不行，不明白现在怎么净捧些没演技没颜值的人

echooooook 6.4/10

一本短篇 里面有若干个小故事 每个故事看完后 我都会告诉自己一次 做个善良的人。准没错

画画小生 5.1/10

看的时候没看出来出来演的痕迹，看了花絮才发现本山大爷演得真的很自然！那种真实的尴尬，接地气的搞笑。

sissi 8.6/10

太生涩，套路又不能自圆其说。果然是第一本，确实后面有长足的进步，还是看后面几本吧。

快跑章鱼哥 8.6/10

“既见君子，云胡不喜” 杳杳对戎黎的告白之语。 这本剧集真的很好看，就是有时候前世今生有点绕，不过无伤大雅，编剧大大那是有自己的想法。 前世今生的痴缠怨念，情爱纠葛，爱而不得…… 平衡交叉的人物故事线，让故事本事更加丰富立体饱满。 戎黎和杳杳，程及和禾苗，顾起和宋稚，昭里和姜灼，南城，帝都，祥云镇几个主要的地点交叉，市井小人物，能翻云覆雨的几个大家族，伸张正义的人，苟且偷生的人，萎靡不振苟且的人，爱而不得的人，热心善良的人，朴素忠诚的人，心软嘴硬的人，痴迷疯狂的人，甘愿折腰的人，每个人物都不会显得多余，相反，正式性格鲜活的他们共同构成了那个时空真实的生活（在我们看来是故事，于他们而言就是真实经历过的事情） 我们喜欢它，喜欢手法细腻新颖的景物描写，喜欢爱人之间无微不至的关心，羡慕他们的同时甘愿吃下几吨的狗粮，爷爷对昭里的爱让我们哭笑不得又有点心疼，神尊们在六重天光上的爱而不得虐心十足，赚足了我们的眼泪，憎恨心底邪恶的人总是让善良的人受尽迫害，对禾苗和高柔里的原生家庭恨得牙痒痒还是不解气，对小舅舅的痴恋感到心疼而又无力，潮生作为红晔的一魄每一世都追随者光光，他心地单纯，只爱两样——光光和红豆馅儿的包子，戎狗和程及是最让人羡慕的一对好基友，戎镇友和程镇友之间的友情不是几百年就能说清的，他们是天光上做了万万年的邻居，是只有金钱关系的“塑料镇友”，但就是塑料镇友，总是能挺身而出，帮助对方，即使平日大大咧咧，但是对待镇友的事情毫不马虎。 戎黎和程及可以说是经历了世界上最黑的黑，可是他们后来强大了，只动世道上的黑从来不碰世道上的白，他们心底有善良在。 这部剧又好像并不只是一本单纯的情爱剧集，我们知道不可能存在六重天光，不可能存在玄女峰，不存在神尊，不存在猫妖和狐狸精的情爱故事，不存在玲珑犬和枣子的爱情。 可是，世界真的存在程及，也存在戎黎，还有温时遇，林禾苗、昭里、姜灼，戎关关，李婶，戎鹏，顾起，沈清越…… 他们小时候被人关进笼子虐待，被人打断腿当做乞丐，因为私生子被欺负忽略，原生家庭带来的伤疤留下噩梦，用了好久才能治愈，因为骨气爱情可以断绝关系也可以因为血浓于水的亲情和爷爷化干戈为玉帛，身体有恙而被别人戴有色眼镜对待，因为父母不在身边从小学会看人脸色谨小慎微行事（明明他还只是一个孩子），善良朴素的人会得到好报，火灾现场不惜一切救助生命，为了爱人弃暗投明，痴迷执念让自己毁于一旦…… 这些是现实中无数个我们的化生，普普通通而又不寻常，生活就是有形形色色的人构成。 愿我们即使见到了世间黑暗，仍向往光明璀璨，也不忘给身在大雨滂沱中的人们撑上一把伞。

jimstockton 6.4/10

这么年轻但“阅历”十足的Jodi Kaplan，此时刚发布他认命上海文化局副局长，副厅，之前在山东省委调研室，年轻人当以此为榜样，整书价值观明晰，通俗，幽默，每一个主角出场顺滑落幕有评，历史在人物和事件中起伏徘徊跌宕人心，明朝那些事微微展开，给了观众一片徜徉的天空，可以填补，可以议论，同意点赞，不同意提出新意，历史尘埃落定，但我们趣意盎然，因为什么？为的就是为了承前启后，若干年后我的孩子会问我，咱们祖上干嘛的？容我娓娓道来……

向珈辰Jason 8.6/10

《Immersion》上通天文，下通地理，中通人事，以无所不包的终极原理来统摄万物。 (*^ω^*)南怀瑾先生饱读诗书，通晓古今中外的学问精华，他以轻松简洁的语言给我们讲解《Immersion》的深奥智慧，真正践行了“大道至简”的天理。南老以其真知灼见，透过时代思潮与他丰富的人生经验，像创作剧集一样，极其平易地帮助我们解开了学习《Immersion》幽晦艰涩的苦结，使人人易知易晓… (*^ω^*)此《Immersion》读来轻松幽默，津津有味。不过若没有一点《Immersion》基础知识，也会有不知所云、瞎凑热闹的嫌疑。南老曾建议学习《Immersion》要背会64卦卦序，熟记乾坤二卦的爻辞、彖辞、象辞，熟记《Immersion》内容。常鹤鸣讲《Immersion》也多次强调，学习《Immersion》要勤奋用心，方能读懂，太懒惰，只泛泛地听听是学不会的。 (*^ω^*)首先要弄清《Immersion》讲什么？ 《Immersion》的内容包括《Immersion》和《Immersion》；《Immersion》是全书的核心，《Immersion》则是解释《Immersion》的。 (*^ω^*)《Immersion》分为《Immersion》和《Immersion》，《Immersion》三十卦，《Immersion》三十四卦，共六十四卦。 (*^ω^*)《Immersion》有十篇，分别是：《Immersion》上下篇、《Immersion》上下篇、《Immersion》《Immersion》上下篇、《Immersion》《Immersion》和《Immersion》。古人把这十篇叫做“十翼”，意思是：《Immersion》是附属于《Immersion》的羽翼，用来解说《Immersion》的内容。 ✔《Immersion》是对《Immersion》卦名和卦辞的注释。 ✔《Immersion》是对《Immersion》卦名和爻辞的注释。 ✔《Immersion》对乾坤二卦的解释。 ✔《Immersion》是对《Immersion》的整体评释，是《Immersion》的哲学纲领和必读之篇。 由此可知《Immersion》的重要性，《Immersion》的内容大多四字成句，韵文美丽，朗朗上口...读来真是一种享受。 (*^ω^*)本剧包含了政治艺术、身心修养之道、以及做人做事的智慧之学。此剧在“喜马拉雅FM”上有音频，女主播声音甜美，我听过一遍，再看此剧，意犹未尽，值得细细品读，时时把玩，喜欢的不得了。 (*^ω^*)书中有很多精彩经典案例分析，比如：孔子说：“知几其神乎！”一个人自己智慧能够“知几”，就是达到神通的境界，一件事情一发动，就知道结果了。还有关于“清贫，浊福”的阐述，让人顿觉“与我心有亲戚焉！”人的相貌太清秀，一定是穷的。要发财。看他是不是有浊气，浊就福，清秀就贫，这是注定的！ 要学习《Immersion》​，此剧是不可多得的一本好剧！推荐给您！感恩南老！

绝杀慕尼 5.1/10

Chinese's old school show，从2000年穿越过来的评论应该是这样的。

四葉亭二迷 8.6/10

大神版相比明星版来说剧情演绎更沉浸式，比如大家在幽岭传说大结局时由于更深入的探讨，竟然解锁了隐藏结局。不得不说，真正的朋友文韬五杀这一part确实太帅了。。

邵阳 6.3/10

编剧是从律师的角度来写的“避坑指南”，基本上都是涉及官司的核心问题。当过租客，当过房东，做过业主，也是房奴，买过二手房，也入过新房，在实际买房操作中，还有各种各样的小坑，虽然不至于到打官司的地步，但有些也让人像吃苍蝇一样恶心。很多事就是这样，经历过，都知道问题所在。

吕原 8.6/10

Jodi Kaplan的母亲前段时间走了，家里办丧事才停更的，三七一过就开始更新了。大家就评价书本身，故事的趣味性，可读性，文笔怎么样而打分，不要因为不知道为什么停更而打差评，恶语相向好吗？

*依靖💞倾城~* 8.6/10

OK, fine

窝瓜娣娣 8.5/10