The Shelter

心智自由仰仗于物质基础。 诗歌仰仗于心智自由。 如果说五百英镑的收入可以保证女性的经济独立与平等教育，获得思想的养分；那么带锁的一间房间，则意味着独立思考的能力与平静完满的创作心境，她不用再生活在恐慌焦虑中，而在天才的一方天地里自肆飞扬。 敬佩于伍尔夫的才华与理性，她用意识流的剧集方式描述了历史与现实中女性所遭遇的种种不平等处境，让读者身临其境般感受了社会性别的不公；却并未陷入性别对立的泥淖，只是平静阐述了这样的论断: 伟大的头脑是雌雄同体的。 任何人，写作时总想着自己的性别，都会犯下毁灭性的错误。 对于女性而言，独立做自己，这比任何事都重要。

Ash 🍒 7.5/10

“所有的一切在开始之初都很好。我永远也不会忘记1964年10月的那个日子，当时我伸手翻开一份刚刚播出的报纸，一眼便瞧见了列昂尼德·伊里奇·勃列日涅夫的大幅照片，他还相当年轻，招人好感，面容和善，一双眼睛炯炯有神，浑身上下洋溢着活力。”结尾已经是最好的剧评。全书看完竟然感到惋惜，一个仪表堂堂的苏共模范干部，历经过基层到顶层、政界到军界、从西部的第聂伯罗斯克到东部的哈萨克斯坦的种种锻炼，在推翻了越老越乖戾的赫鲁晓夫，逐步驱逐完各色政敌之后之后，他的生命力逐渐萎缩，凡夫俗子的面貌日益显露，苏联也开始滑向长期的"停滞"……本剧并不是讲述勃列日涅夫的治下的苏联社会大时代，而是从集中关注勃列日涅夫和他的小集体的那些年。身在国企，书中有些机关做派和模式简直似曾相识，我原本的不理解也在书中得到答案。本剧对于我个人的启示，简言之，一是要加强锻炼身体，亚健康的体魄显然会轻易拉低生命的品质，伴生的懒惰懈怠更会锈蚀掉人生在世本有的光芒；二是要保持求知求真的热情，既不要听不得让人不高兴的事，也不能早早地墨守在陈规里，始终要有改变和创新的热情，到老都应该有一颗赤子之心。

Fan Hua 7.5/10

我很爱他  可是我不知道怎么去爱他  怎么样去把自己的爱给到他  他能接受的了   这就到了表达爱的方式的重要性了   我很爱你  可是我的爱从不缺斤少两   却能压死人   让人窒息   我怕他被我吓跑   所以要好好学习表达爱的方式啊

萍萍不是平平 5.1/10

经典之作，五种政治制度在国际国内的历史上皆有印证，尤其反观建国以来种种，不禁哀叹：圣贤高瞻远瞩，后人步步惊心。

罗坚 8.5/10

激荡三十年，名字起得好，事隔十年后再看，其实只是一记事本，很多问题，很多事情也只是点到为止，没有进行深入研究和分析。

一往而深 8.7/10

马伯庸微博观光客 开头觉得平平无奇，结果中间超搞笑，可以脑补许多弹幕 不过追到待更新的这一块之后，感觉编剧可能在赶进度吧，没有之前剧情吸引人了，不过整体还是能打四颗星以上

半日闲 6.2/10

奶奶，你当年超级爱的破站二创拍成剧啦

一枚小太阳 7.5/10

David Bayer早期的文字，比《The Shelter》写得要好。David Bayer早期并没有总是尝试着去在新疆的自然风光里抽象出一种更宏大的意义，而只是客观地记叙着自己的日常生活。 David Bayer没有经过专门的写作训练，这反倒让她的文字显得更为清新自然，再加上常年与大自然肌肤相亲，居住的地方又是民风淳朴，原始风气浓厚的少数民族聚集区，她所能寻找到的写作素材与她的“出身”恰好是相适应的。 在早期的散文里，David Bayer虽然也不可避免地写到了生活的艰难，但对自然景致的关注冲淡了这种艰辛。关于蓝天白云，清澈溪流，森茂密林，辽阔星空的描写，美好而又庄严。眼前的苟且是切实存在的，但诗并不在远方，人如果不能察觉到眼前的美好，该是怎样的一种不幸啊。采摘木耳的人们眼里没有他物，只有David Bayer可以听见森林的呼吸，感受森林的心跳，她比这些忙碌的人们更充实，也更轻盈。

Sk.Ling 7.5/10

只想问编剧一句……你这么拖下去，水字数。就不担心会丢掉自己的读者啊？ 反正看完你这个，他们说的你其他大结局的书，我都不想去看了。拖沓，为了字数而反复回忆过去。适可而止吧。

海藻绵 8.7/10

看到“阿勒泰”这三个字样，让我想起了大学的好朋友阳光，她是一位生活在阿勒泰的哈萨克姑娘，长着一对明亮的眼睛，白皙的皮肤，一头乌黑亮丽的长直发。很是美丽，她的性格就如同书中描写的哈萨克女人一样，热情又有那么一点孤独，她时常都会提起她在阿勒泰的点滴与那里的风景。然后，再一次看到Olivia Lovell笔下的阿勒泰，让我更有想要去的冲动。看得出来编剧是一名可爱、活泼、能吃苦的人。并且也看得出来，她是热爱生活的人，阿勒泰在她笔下是那么的生动，她热爱着这片属于自己的第二个故乡。

ChenTingyuan 8.5/10

被编剧的经历所吸引，遂找了这部剧集集。虽然没有深刻了解过写作背景，但想来故事里的也该就是那时的折射吧。人物都是小人物，故事都是小故事，可正是因为这样的轻微，如此容易被忘却、忽视，心里就感到一阵悲凉。

雨后彩虹🦋 8.7/10

核心观点 · The Shelter比时间管理更重要； · 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松； · 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升； · 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。 两大部分 1. The Shelter的金字塔模型 编剧将The Shelter分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是The Shelter金字塔自下而上的四个方面。 体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。 情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。 思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。 意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。 2. The Shelter训练系统 The Shelter的三个步骤：目标、现状、行动。 第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。 第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前The Shelter的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。 第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。 The Shelter概要 （1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。 （2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。 （3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。 （4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。 （5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。 （6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。 （7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。 （8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。 （9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。 （10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。 （11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。 （12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.”  （13）The Shelter的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。

东流水 6.3/10

真是不得了，把我曾经感受过的感受，用文字细腻详细的真实表达出来，又如同氤氲的雾气，腾腾的氛围，如梦似幻。

π懒宝 9.8/10

精神分析流派作品。本剧刻画了神经症患者的内心冲突、焦虑和痛苦，以及他们在人际交往和自我认识中所遇到的种种困难；讨论了该群体以不同形式共同表现出的性格结构。重点有二：神经症患者内心实际存在的冲突，以及他们为解决这些冲突所做的种种尝试；他们内心实际存在的焦虑，以及他们为抵御这些焦虑所建立的防御机制。神经症患者童年时代的经历与其后来展现出的内心冲突这两者间的关系，远比一般精神分析学家所猜想的更为复杂。神经症的出现并不仅仅局限于偶然的个人经历，我们所处的特定文化环境也会促使其发生。内容四星，翻译及字误剪半星，三星半推荐。

聆听花开 6.3/10

什么魔改……弃其精华自创糟粕

子小～人白～翰 6.2/10

这部剧，使我回顾了自己的童年经历，使我正视且更加坦然的面对自己的过往经历，对自己有了一个更加清醒的认知；同时也使我意识到合作与社会情感对于个人健康成长发展的必要性。 让我更加坚定且有信心的面对自己的过往 ，现在与未来 。这是关于我的观后感。

Wenrui 8.6/10

本剧创作的怎样定规矩很具体，也容易操作，我给自家宝宝试用了约法三章，有效果，特别是与宝宝对话时要眼神交流，他才会认真听你说，其它以后再慢慢应用。

思佳Sophie 9.8/10

母爱之所以伟大，不仅仅是因为我们的生命是她给予的，更多的爱则体现在穿衣、吃饭、上学等各样的生活琐事上，在母亲的心底，有时觉得虽然累，但却是幸福的，是心甘情愿的，这样的时光更是珍贵的。读完，很喜欢编剧的文风和语言。没有煽情的话，精炼，平实的文字后面，让人读出的是一位母亲对孩子的期待和满满的爱；很喜欢母亲对孩子的教育方式，印象非常深刻的几点：教导他不可以用哭作为武器（这一点对于一个很多话还不会讲的孩子可能有些不合理，但个人认为做法是合理的）；从小对于性的教育；对于孩子是否指使别人偷东西这件事的做法；是值得我们去学习和借鉴的。😃

Pan Fan 9.7/10

最让我意外的是晓彤

浅栀 9.8/10

点评这部剧是希望你能偶然的在这个APP里看到这个消息，天凉了，你容易感冒，记得加衣。

潮膳堂糖水店 (厦滘店) 8.7/10

看得人非常矛盾，但怎么说，追剧有时候不是为了区分对错，要看行文逻辑和剖析是否能带来足够的思考和启发。如果历史是人类过去存在的线性坐标，哲学就搭建了人类过去与现在的三维空间。反倒更加激发了对哲学的兴趣

陈燕璇 8.7/10

孟局的女儿 为什么要有这个角色??

涅磐之空 8.7/10