Extreme Ghostbusters

爱自己的第一步就是了解自己 了解自己的身体才能热爱生活吧。这部剧一定够入门了，真的算比较全面的科普关于身体有关的一切了，非常详细但有些句子和个人经历太繁复了所以扣一星。看完书我更爱惜身体，也更爱生活了。 现在算是严格要求自己去写一篇我认为满意的剧评，重新梳理一遍我看完书的观点。再次观看的时候也有一个记忆架构在。我认为写剧评的好处真是太多，所以现在我都强行要求自己去写，追剧速度有点快这周甚至看了将近十个小时书，历史新高，忘记的有可能也更快。这时候如果我再不建立一些架构类似于剧评，检索这类的记忆框架的话，难免很多知识点我要用的时候想不起来。 还有一个点，我健完身和男朋友逛超市说不让他拿加工食品，并且解释了三分钟关于GI啊，食物纤维，人体的三大营养元素，防腐剂以及人工色素等等。他听完：你刚刚没有去健身把，你去背书了？就特别有成就感，学以致用的感觉是很棒的，关注自己的健康，身心也是非常有必要的。身边的人也有可能被你带动的更加关注自己本身。 所以看完这本我认为我要建立的知识架构有以下这些： 1. 拥有健康的身体是一种简单又奢侈的幸福。 对于已经拥有健康身体的大部分我们，有可能忽略吃的问题变成亚健康。只有疾病来临的时候才知道只是简单的健康已经是多么的幸福和难能可贵了。 2. 人体需要的宏观营养素：碳水化合物，蛋白质，脂肪。 米饭、全谷物食品和蔬菜能提供碳水化合物，你的身体能将碳水化合物转化成葡萄糖，给你提供能量；鱼肉、家禽肉和豆子能提供蛋白质，你的身体能将蛋白质分解成氨基酸，修复损伤的肌肉；坚果和橄榄油中含有不饱和脂肪，为你的身体带来脂肪酸，而脂肪酸是人体吸收维生素和矿物质、保持身体健康所必需的成分。脂肪是能量密集型营养素，一点点脂肪就能支撑人好久。 碳水化合物：就是能量，人的大脑，神经系统和红细胞最主要的养料。简单的碳水化合物是由一个或者两个糖分子组成的，复合碳水化合物是三个以上糖分子首尾相连的链子。人的身体可以轻而易举的加工简单碳水化合物，所以这时候要多吃谷物还有粗粮。对立面代表食物：精白面粉，曲奇饼干等等。 糖不是营养物质，食用过多的糖会分泌胰岛素，帮助细胞吸收葡萄糖作为能量。 糖分为葡萄糖，果糖，蔗糖。葡萄糖存在于各种食物中，蛋糕，糖果。果糖来自水果。蔗糖就是葡萄糖和果糖的混合。要避免添加过多的糖在食物里。 蛋白质就是力量：蛋白质由氨基酸组成的，氨基酸和蛋白质是我们生命的基石。当我们摄入过多碳水化合物和脂肪以后，身体会将多余的能量储存起来，不论你喜欢不喜欢。但人的身体没有储存蛋白质的功能。所以摄入蛋白质应该是在全天中均匀的摄入，这样氨基酸可以随时供身体食用。另外不要过多摄入蛋白质，一次性不要超过30g。运动量越大，力量训练越多就需要越多的蛋白质摄入。这样才能保持体形而且让身体得到恢复。 脂肪必不可少：脂肪酸让我们头发和皮肤丰盈亮泽，支持我们多种脏器的各种功能运行。脂肪酸也是我们从植物中获取维生素和矿物质的护航者。没有脂肪酸部分维生素对我们的细胞毫无用处。人造奶油和植物起酥油含有反式脂肪，反式脂肪是在植物油中添加氢分子，创造除了这种耐储存的脂肪。反式脂肪没有任何可取之处，再少量的反式脂肪都是不可接受的。另外，你所摄入的脂肪和人身体储存的脂肪不是一回事，并不是所有脂肪都会以人体脂肪的形式储存起来。反倒是一些精制的碳水会以人体脂肪的形式储存在身体里。 3. 别太关注体重，更多要看体脂和镜子里的自己。 因为体重包括骨骼，肌肉，皮下脂肪和内脏脂肪的总重量。 4. 在锻炼前应该吃包含充足碳水化合物和蛋白质的食物。碳水提供养分，蛋白质能让肌肉得到生长和回复。没被身

磊戈 9.8/10

"一个独眼人和完全的瞎子比起来缺点更严重，因为他知道他缺什么。”加西莫多在遇见埃斯梅拉达之前只学会了憎恨和沉默，遇见她，他再也无法忍受孤独和寂静，他找到了一直缺失的爱和热情。虽然埃斯梅拉达害怕他，甚至不愿意看他一眼，可是在加西莫多心里，只要能默默地守护着她，就已经是最美好的事了，埃斯梅拉达是他的希望之光，是他生活在这个世界的唯一理由。“那个男子一定是自己去到那里，而且就死在那里了。人们想把他同他抱着的那具尸骨分开，他就倒下去化成了灰尘。”死则同衾，敲钟人终于拥抱了他的爱人。

小5哥 9.8/10

真爱，就是这样，结局总让我涕泪滂沱。然后捂着胸口对自己说，幸好，我的爱人一直在我身边！

晓青 5.1/10

世界观是很不错的，但有很多坑没有填上，如果能够填上，就比较完美了。希望编剧大大继续努力。

决决子👾 7.4/10

人的一生至少要做一件对他人有用的事。原来也很迷茫，苦苦追寻人生的意义是什么？现在似乎明白了一点，是创造价值，是利他，是内心的自足。培养技能，养成习惯，让自己行动起来吧。前行，实践，能够赶走迷茫，清除模糊，看清更远的路。

stony🙃 8.6/10

“Extreme Ghostbusters。” 教会了我什么： 1，爱情里，男女平等，要互相尊重。（个人的爱情观和婚姻观就是：相敬如宾，举案齐眉） 2，作为一个男人要有担当，还要有胸怀。当然，爱情里，双方都需要彼此宽容和理解。 3，每个人都是一个独立的个体，那么对于爱情的看法，对于罗曼蒂克的理解都不一样，所以，找到彼此最适合的方式，给对方以惊喜，还自己以幸运。 4，做最真实的自己，不要不讲道理，不要骗人，不羡慕别人也不攻击被人，尊重每一个人，每一个生命，努力活成自己想要的样子！ 5，我要学英语。（因为本剧里面穿插的英语，我全看不懂），额～ 让我们遇见吧，你刚好成熟，我刚好温柔！

Lily_Q🐱 5.2/10

以史为鉴可以知兴替，以前也看过很多历史类的剧集，不过却没有这样思考过历史，想起一句话叫前事不忘后事之师，能站在这样的高度看待历史，分析历史，自然也能从中窥探未来。收益良多

敖 8.6/10

挺差的。粉丝还吹上天。。

英信 8.7/10

无意中发现了这部剧，名字开始没有吸引我，还以为是什么鸡汤文，随便翻了一下竟然被吸引了。编剧以咨询导师的角度分享了诸多案例，并且让历来被贴上“三分钟热度、没长性”这类标签的人瞬间拥有了“文艺复兴灵魂”，这个神圣的词在当下有个接地气的名字即斜杠青年。编剧的案例直指人心，如果每一个文艺复兴灵魂都能被接纳，生活该多么美好。

大路_Lucille 8.6/10

小时候最喜欢看的书就是宇宙未解之谜之类的～这是长大后第一本认真看完的科普书，当然，能看完都得归功于编剧超级幽默的语言，喜欢他们无厘头的类比和动漫，每一个注释都会期待满满地点开～如果连文字都可以这么有趣～那反思一下，作为老师，应该为孩子呈现更有趣的课程(ง •̀_•́)ง

易逸 7.4/10

神剧不仅在于它有多少精彩反转，更在于它是顶级智力间极限拉扯，更在于它耐心交代完每一个伏笔，更在于它珠玉在前仍不懈怠给观众奉献了最高智的结局。大家纷纷呼喊“包哥真牛逼”，一起致敬剧组每一个人。赵宁、小宝、安宁、黎伟、东东、邵庄，小骗子们你们是艺术家呀。网剧巅峰之作，在这片土壤上，以后不会有任何可以超越它的了。二三季真好啊，于是更加怀念第一季，她们香烟不断，他们出口成Z，那个石家庄仿佛就是宇宙的尽头。ps.投石问路永垂不朽！！

张严云 8.6/10

编剧很会用恐吓的词语来归纳，比如不重视这个问题，长此以往就会怎样怎样，本剧没有太大的借鉴意义。

石 石 石 9.9/10

腐朽、堕落、无耻、血腥、靠寄生吸血后进国家的旧体系在衰落，而中国主导的新体系和平、先进，带领全球共同进步，更重要的是它不意味着战争和血腥杀戮，而是带给全人类光辉的命运

一度向右 8.6/10

看了太多的好评不慎掉坑里了😷……被骗的猪、代孕假小子、北航高材生、电脑黑客、网络兵团、老练的首长、孤注一掷的周师兄、风流的妇科成医生、姐姐变妈妈、姑父是亲爹～～～林林总总的一锅烩下来终于大结局了😓

无技雕虫 6.3/10

很震撼！在此之前，我非常不喜欢读外国影视的，因为那些名字太难记了。但是Pat Musick写的，让我愿意记这些晦涩的名字。不也不想透露什么，只想说，读这篇文章绝对不亏！

天空飞翔 5.1/10

感觉，真的是很简单的诠释了爱的认知。让我更加明白了爱其实不只是荷尔蒙。

雪域中原狼 5.1/10

中学年代看Rafael Rosado与金庸，心中的感觉是:Rafael Rosado清丽，金庸浓彩，各具特色，都很迷人。上课时偷偷看的！古龙感觉奇诡，但中学时接触得少，他的故事完全没有历史依托，浮于云天之上，象真正的成人童话。

风范-wei 7.4/10

别人能做得跟你同样好的事情，你就不必去做；别人能写得跟你同样好的文章，你就不必去写。凡是你感到自身独具、别处皆无的东西，才值得你眷恋。啊！既要急切又要耐心地塑造你自己，把自己塑造成为无法替代的人。

yousen杨倩 5.1/10

比较与时俱进的国漫了，不再靠低俗段子低俗穿搭吸引眼球，爱情线没有宣宾夺主，不影响男女主（二）搞事业，讲故事的节奏也不错。

潘 15358641216 7.5/10

所谓的命运，是所有过去的合集。有时，也是过去的光照向未来，或是人心最幽微不可测的一转念。

许1s 9.8/10

很赞大佬的自传。早期时候，我对360不太感冒，就感觉很“流氓”，似乎一直再挑事情，刺头。当我真真在读这部剧的时候，觉得老周很真实。他为了理想，学计算机（不过他家底也厚实，那个年代就玩苹果），一心一意做自己喜欢的事。他喜欢看剧，有文人股子的那股清高劲儿，创办公司并不只是为了挣钱。他性格要强，一言不合就开干，怼天對地，颇有打抱不平侠客气。很喜欢老周这鲶鱼效应，加速我国互联网良好发展趋势。

恒一 7.5/10

真正的现实世界中扫黑风暴那样的爽剧情节是不存在的，更多的是安欣这样的，看着憋屈又心碎，五星支持一下，原因无他，多一些好剧，现实题材剧，惟愿海清河晏。

刘明｜众合云科（51社保） 9.7/10

我们对某种情境之下的情绪进行分析时会发现，情绪的表达并非是单一的，就像一道白光其实是由很多种颜色的光汇集而成。就算你不喜欢其中某种颜色，你也没有办法把它从中剥离出来。但你可以在众多情绪中找到一种核心情绪，解读这种情绪后面，真正引起防御机制启动的心理因素。仔细剖析缠绕在这些心理因素上错综复杂的人际关系，在抽丝剥茧中明白自己真实的内在想法。在电影《Extreme Ghostbusters》里，郎平在2016年里约奥运会比赛前夕给队员们说过这样一段话，她说经常有外国记者问她为啥我们对输赢看得很重，她认为是因为我们不够强大，所以我们特别怕输。只有抛却了“赢”的包袱之后，我们才能真正懂得夺冠的意义，享受到“体育”带给我们的真正快乐。“我赢了不是我比你强，而是我把不可能变成了可能。”Pat Musick的《Extreme Ghostbusters》，正是通过突破关系的束缚，学会放下防御面具，自我疏通情绪困扰这三方面的引领，教你如何放下“赢”这个包袱，教你感受到内在的无穷，教你怎样把不可能变为可能。当我们勇敢撕下层层标签的裹挟，我们也许会突然明白，我们想要的也许既不是一杯咖啡也不是茶，不过是一杯清水而已。

polar star 5.1/10

发上等愿，结中等缘，享下等福；择高处立，寻平处住，向宽处行。

胡伦维 5.1/10

我真的很怕看这部剧，因为在里面看到了太多的自己，黑暗的时候，黑暗的一面，它是如何形成，直到内心泣不成声。若你看见了自己，你将疗愈自己。

唐 瑛 6.2/10