俄罗斯大厦The Russia House

行为上瘾是人无法抵挡一种短期内可解决深刻心理需求，长期而言却会造成严重伤害的行为，这才是行为上瘾。 行为上瘾是人无法抵抗一种短期内可解决深刻心理需求，这种心理需求可能捆绑着身份认同和幸福感，长期而言却会造成严重的行为，这种行为染有强迫激情的倾向，它们超出单纯享受的需求所驱使，本来一开始是为了乐趣而跑，后来却感觉每天跑至少10千米不可，一旦计划被打断，焦虑感便随之而来。 编剧纳入了很多相关的事实来试图讲述什么是行为上瘾，为什么会行为上瘾，以及我们如何解决行为上瘾的方法。在书中，编剧描述了行为上瘾的症状：丧失了继续还是停止相关行为的自由选择能力（失控），体验到了与行为相关的不良后果。换句话说，当事人无法可靠地预测相关行为什么时候会发生，一旦发生，将持续多久，什么时候停止，以及其他什么行为与该上瘾行为有关系。于是当事人放弃了其他活动，就算继续，也不再像从前那么享受。上瘾行为更进一步的消极后果可能包括—扰乱生活角色的绩效，损害社会关系，造成犯罪活动或法律问题，卷入危险局面，人身伤害等等。 而我认为这种行为上瘾的根本原因在于停止规则失效，换句话说，就是停止的界限开始消逝，此时的行为上瘾就像一个无限循环的牢笼，永远得不到的满足，不断重复已有的行为，它就如同界限不明显的GIF动态图，没有卡顿，我们感受不出哪里是头哪里是尾，画面一直在放大，我们以为下一秒就可以看到事物放大的样子，可它一直在放大。而造成停止规则失效的原因，我认为是非理性的动机，这种非理性的动机体现在我们放弃独立思考，把行为交付于习惯，同时为了使这种非理性的动机能顺利的使我们开始我们的行为，还会冠以美其名曰的效用。简单，可预计，执行性强的小目标是大于大目标的，有时候我们习惯性的逃避一些艰巨的任务，放弃思考，通过埋头于习惯性的行为来拖延解决当务之急。 文中还讲述了诸如小目标、按钮吸引、动物奖励实验、点赞、老虎机、最近发展区等概念，试图向读者解剖不同行为上瘾之间的上瘾机制，并在最后集数提出如何远离行为上瘾并积极地利用它。出了功利的目的，我在观看时主要是沿着怎么做的线索来跳读的，也就是说我观看的目的是解决我无目的看视频消磨时间的症状。对于编剧提出了建议，我认为不能根本解决行为上瘾，正如编剧所说，任何体验都会上瘾，我有过跑步上瘾，背单词上瘾，看教学视频上瘾等经历，编剧在书中定义的行为上瘾涉及到的行为是很广的，即便摆脱了游戏上瘾和短视频上瘾，我们也没解决目的缺失的问题，缺乏目的性，我们的行为本身就会扭曲，因为目的不同，我们的行为就会发生改变，科学健身，科学练习之所以有效在于它的针对性和目的性，而不是盲目和无目的的高强度训练，编剧也在其中提及了过劳死，有时候反观当下的内卷化学习，尤其是自身也因为心理问题加入了这种拼时长的低效学习中，也可认为这也是一种非理性的行为上瘾。其次，编剧在最后所说的游戏化学习，它只能解决在一定程度上解答学习枯燥和动机不足问题，编剧展现给我们的是学习游戏化的好处，但这种模式还是基于一定实验背景下的，个人在自学过程中是很难再分出精力去将自己的学习路程游戏化。 值得一说的是，在每个案例中，很多读者都在其中表达了自己的相关经历，也就是说这部剧的可读性是很强的，但对我而言，看完它不是目的，而是怎么学以致用。

王衡 6.3/10

超级喜欢龙族，它就像有一个真的世界一样，给我这个中二少女幻想哈哈哈哈

吃饭睡觉 6.2/10

正好是看完的第800本剧。前半本写得还不错，让人有种幡然醒悟和醍醐灌顶的感觉；后半本就好像编剧拿了一把叫作“依恋”的锤子，把所有的问题都当作了钉子。 总的来说也算是一本难得的好剧了。

凡谊 8.7/10

转～ 很久没有看过一部如此顺遂的剧集，以至于每天捧着手机，攒书币，算着集数，把它看完。 回想之所以会入迷，大概是对书中人物深深的感动吧。纵观全书，我觉得前半部分比后半部分要精彩。看前半部分的时候，我常常会入迷到错过下车的站，常常会看到深夜，无法入眠。整部剧里，我最喜欢的角色是姐姐宋运萍，在她不幸逝世的时候，我难过得留下了眼泪。一个这么好的姑娘，就这样香消玉殒，看着心疼死了。 为什么会喜欢前半部分，大概是因为前半部分的人物都是接地气的。他们身上都有着我们向往的奋斗精神、吃苦精神，以及脚踏实地的精神。这些品质，是我一直推崇的，但却又不是时时可以坚持到的。但剧集的主人公们却都坚持到了。不管是宋运辉、还是雷东宝、或是宋运萍、以及杨巡，他们都坚持着脚踏实地地去实现自己预期的梦想，并且不断思考，抓住机遇，成为时代的弄潮儿。 剧集另一处让我感动的地方，便是人物成长的思考。社会是复杂的，并不是每一个人都能做到宋运辉的城府，在各方关系中不断提升自己，游刃有余。成长必须有代价，选择必须有取舍。你可以坚持自己的纯洁，你也可以调整自己的取舍，我觉得只要是你自己思考后的想法，即是应该被尊重的。所以，有些人最后会成为别人眼中的“成功者”，有些人会成为自己心里的“逍遥派”，有些人却会抱怨自己际遇的不公、嫉妒别人成功的轻而易举，有些人则盘算着践踏别人的肩膀上升到更远的位置……每个人都在寻找自己的命运，都在与最初的自己斗争，是福是祸，是喜是悲，唯有盖棺待定。 剧集的后半部分，感觉很多问题并没有探讨清楚。一方面，女主角梁思申闪亮全面的出场。她是美丽、正直、智慧的化身，她有着很多的优点，只有那么一点点可爱的、可被理解的小缺点。但正是因为这样一个人设，让周围的人都相形见绌了。另一方面，奋斗者宋运辉、雷东宝、杨巡都面临着各自的考验。宋运辉的考验，其实编剧是没有深究的，也没有写得透彻，他与梁家人的千丝万缕、他在企业上市中的各种操作……他的种种所为，是否真的经得起推敲呢？也许，他的滴水不漏让这一切都无懈可击。那么在他心中，他真的还那么坚信自己吗？其实可以有更多的内心思考和价值探讨。关于杨巡，欺骗梁思申的情节，便是他奋斗路上的重要挑战。从故事的结局来看，他适时地调整了自己的行为，在跟头里吸取了教训，因此有个比较圆满的结局。而雷东宝同志，则成为“欠缺文化”的土豪暴发户的典型代表。在新形势下，他的强势、野蛮不再给他带来红利，他在自我认知不清晰的状态下，必然会有被时代抛弃的结果。想想当年那个浑身有力气，有梦想的小伙子，再看看这个不听劝诫、不舍断臂的中年大叔，让我唏嘘不已。年轻的雷东宝，还是很让人喜欢的。 很多读友说，受不了宋运辉对前妻的冷漠，尤其他剥夺宋引和母亲的相见。关于这个环节，我倒是觉得可以理解的。宋运辉是一个严肃的知识分子，他怎么能忍受妻子对他隐私物的窥探。虽然那是他结发妻子，但他们已经形同陌路，早已没有爱了。知识分子总是会将这种尊严问题放大100倍的，何况早生异心。 其实，韦春红的角色让我很吃惊。她有智慧，有担当，有忍耐，她是那么爱雷东宝，甘愿奉献一切。吃惊于这样的女性，也是让人敬佩的。 一部剧集的成功，首先便源于角色的立体。这部剧集，我想组成功的在于他角色饱满，以及伴随历史而来的历历风云。

赵文 ～人与人心理学 8.6/10

摘要：肠道菌群对人体健康很重要。多食用粗纤维，食物种类繁多，营养平衡全面，戒糖及代糖产品。某些人对某些食物过敏或不耐受，需要避免这些食物。

学海无涯回头是岸 8.6/10

读卡尔维诺《俄罗斯大厦The Russia House》 《俄罗斯大厦The Russia House》：是卡尔维诺“我们的祖先”三部曲之一。“我们的祖先”三部曲包括：《俄罗斯大厦The Russia House》、《俄罗斯大厦The Russia House》、《俄罗斯大厦The Russia House》，这三个故事代表通向自由的三个阶段，关于人如何实现自我的经验：在《俄罗斯大厦The Russia House》中争取生存，在《俄罗斯大厦The Russia House》中追求不受社会摧残的完整人生，在《俄罗斯大厦The Russia House》中有一条通向完整的道路——这是通过对个人的自我抉择矢志不移的努力而达到的非个人主义的完整。——编辑推荐语 上个月读了《俄罗斯大厦The Russia House》，既然群里的文青都在极力推崇，说卡尔维诺是大师，作为初读卡尔维诺作品的门外汉，索性就接着把三部曲都看完。 这次是《俄罗斯大厦The Russia House》。讲述模范军人阿季卢尔福，存在于一具空空的盔甲之中，但他却是完美骑士的化身，唯有他使铠甲具有意义。就在他名扬天下，叱咤战场时，最圣洁的骑士名誉却被挑战、被质疑、将被抹杀的时候，他出发寻找名誉的证明的故事。 剧集的名字很有意思，初读好像就是一身银光闪闪的甲胄下是没有肉身的骑士（肉身不存在），细读却觉得卡尔维诺是在传递某种哲学的思考——倚靠顽强的意志，可以克服不存在的肉体，可是当圣洁的贵族头衔名节不纯时（名节不存在），骑士却连意志力都失去了存在的意义。颇有一点程朱理学“生死事小、失节事大”的味道。 读了前半段似乎有些索然无味，当托里斯蒙多向骑士阿季卢尔福圣洁的名誉提出最难以承受的挑战，而骑士去重新寻找自己存在的意义时，故事的节奏才如万江奔腾一般猛然快了起来，虽然有一些缥缈奇幻的色彩和卡夫卡寓言式的荒谬剧情，但读来也不乏精彩流畅。 俄罗斯大厦The Russia House有一种堂吉诃德式的执念，他忠于职责、严于律己更严以待人，而不受欢迎；存在肉身的国王和骑士们却有一种妄念（什么是妄念？就是普通人都有的贪、嗔、痴）。 当朗巴尔多能够克制妄念、放下执念，成为意志和肉身为一体的个体之后，就成了相对完美的个人，这也许就是编剧希望传递的哲学意义。 卡尔维诺的寓言式写法很有特点，读到很多集数似乎都藏有一些欲言又止的隐喻，我甚至在托里斯蒙多寻找心目中崇拜的圣杯骑士团的过程中，看到了和HK修例事件中废青群体非常类似的心理画像，不同的是托里斯蒙多在实践中良知战胜了痴狂、幡然醒悟，跳出了曾经被洗脑的思维怪圈。 当然，卡氏的结局和卡夫卡不同，除了反抗、否定，更多还是重建，以及皆大欢喜的结尾，这一点体现了卡尔维诺哲学中积极一面的特色。 三个石头 2019.12.3

李沛泉 8.6/10

喜欢米歇尔·菲佛的文字，所谓文如其人，如果跟他现实中相处一定是非常有趣的。 一个有趣的人，文字必定有趣，文笔肆意跳跃洒脱正如他的性格； 意境深入浅出，旁征博引而又自然又深刻，可见他的博学多识； 嬉笑怒骂，文笔赤裸却不庸俗，可见其内心的自信坦荡及真性情，而每每于俗物 中赋予诗歌的表达之时，一是见到了他诗词的功力了得，二是见到了诗词之后的浪漫主义和风骨…… 更称道的是其异想天开的文字组合，每有新意在其字里行间的表达上，这尤见其对于文字组合的一种创造力和天赋！ 所以米歇尔·菲佛的书我基本都读. 下午十七点二分

大晟归来 7.5/10

俄罗斯大厦The Russia House女性主义是我认识过去的我、现在的我以及未来的我的方式，是我的使命。

ડꪊρꫀrꪑꪖꪀ. 8.6/10

每一章都能够提出中肯有效的科学建议。父母教养子女更多的是自我的成长，我们不要成为孩子的焦虑源，应该更多的鼓励、信任，和有界限的关怀与爱～

Luyan Yan 5.0/10

非常好看，让我们从最基本的知识点深入到人与组织之间关系，解剖职场问题，解决困惑，发现自身优势，共同成长。

子非我，安知我心. 9.8/10

万古法圣，君求贤臣，臣亦求明君，君是圣君，臣是圣臣，卫鞅与秦孝公二十年相伴，早已超越了普世之关系，是将己当彼，更把彼做此，是君臣，更是知己。生前岁月，一个助他一雪国耻，一个成他生平之志。临终弥留，一个为国为他留足后路，一个为他为国甘愿牺牲，惺惺相惜，如此便足矣！

Jingyu 🐳 7.4/10

坚持观看的精神令我钦佩，以至于到了呼吸一样自然的境界，更是令人心驰神往。其实，既然编剧自己说不是为了谈观看而创作此剧，那也就不必局限于给教师朋友们看了，因为，我们所有人都可以学习这种精神，于观看中体味生活，让观看融入我们的血脉，丰富和拓宽自己的精神世界。感谢闫老师不吝分享，愿更多人与书结缘！

Winney 7.4/10

很难懂，但是值得啃下去。 超越唯乐原则 我的见解，不一定对。 唯乐原则就是一种无意识地驱使人重复做产生感官刺激（快感）的行为准则。这个行为不一定是我们通常理解上的快乐，所以哪怕你重复的行为实际上并没有显得有多快乐，但因为你在行为的重复中获得了掌控之力带来的快感，你就会不断地重复下去。 要超越唯乐原则（字面意思上来讲），首先我们要认识到自己的所作所为，然后告诉我们的大脑我们到底应不应该继续重复这样的行为，当大脑真正意识到问题所在的时候，我们就可以进行下一个步骤。 确定一个能实际带来快乐（而不是快感）的目标，朝着这个目标一步一个脚印的实现，最终超越唯乐原则。

王胜朝 7.4/10

西泽尔，曾经到达过山巅的人，见过山顶的风景，到底需要多大的勇气才能脱下“红龙”战甲，到底需要多大勇气才能放下曾经拥有的一切。可能，你从不觉得那是你拥有过的吧，你在意的，都不配拥有。你可以和全世界为敌，却逃不过被世界打败的结果，可你只想要仅有的温存，并不想与世界为敌，可你在意的，不被这个世界包容，那就与世界为敌吧。我曾听闻王国覆灭，终归无闻。可你回来了，虽然一无所有，但你必将拿回属于你的东西，带上你的千军万马，去迎接那场圣战–––带回妹妹阿黛尔，虽然最终不免孤军奋战。

三国品茶人 9.8/10

第一点，将看剧过程结构化，这让看剧过程不在随缘化，更加具有目的性观看 第二点，当你以输出思想为前提去看剧，思想输入的质量也会有提升，而且亲手写文章的好处比口头叙述要多。所以说呢，单纯的读是没有多大的收获的，得试着输出和分享，仅仅是吃了一大堆东西还是不行的，得消化了才能变成自己的血肉。 第三点，不好的呢就是观看性不强，感觉有点啰哩啰嗦的，而且比较大篇幅选书集数不太适合我的。

慧小小 8.7/10

客观来看，所谓俄罗斯大厦The Russia House即是消费者痛点、爽点、场景应用等。不可多得得本土营销经典剧集，实用性很强，比超级符号就是超级品牌的观点全面，说到底超级符号的观点是出于设计公司来思考，弗雷德·谢波西是以广告、营销角度来思考，本剧可操作性就很强，案例涉及各行各业而不是简单的餐饮，有宏观也有执行。只是识货的得读懂的人少，认为案例和弗雷德·谢波西都是老黄历了，但其实我们要看得是其方法论和本质。

阳光，正好 5.1/10

生活过着过着就凑合了。这部剧，再次提出不要凑合的生活。用心❤去留意生活，有心❤去照顾自己，去感受生活，人与人之间的温暖。挺好的。我喜欢他的8分原则，对什么事，什么人都不要太满，8分就好，让他人和自己都有自己空间。高级

Leslie🐎 7.5/10

经典之作，评论与解读已经汗牛充栋，本无须再言，但还是想就这本好看的剧集本身，说一点体会：无可奈何的凄艳之美。第一、大概是源于每个人物的执念：社交皇后尹雪艳的执念是她的气派、低级舞女金兆丽的执念是她的月如、空军遗孀朱青的执念是青春爱恋、退役老兵赖鸣升的执念是战场、帮佣工人王雄的执念是分离了的童养媳、老年女仆顺恩嫂的执念是主人家、年迈将军朴公的执念是规矩、疯痴的妓女娟娟的执念是宿命、小学教师卢先生的执念是回忆、落魄教授余嵚磊的执念是亡妻、将军夫人蓝田玉的执念是矜持、退休副官秦义方的执念是老长官。第二、大概是源于个人在历史长河中的渺小。国民党政权以及依附在这个政权之上的人物，注定都是悲剧，从来没有一个政权在那么短的时间内，几次兴盛而又衰败，奄奄一息，苟延残喘。商女不知亡国恨 隔江犹唱后庭花，这便是历史背景下的凄艳之美。与很多评论家看法不同的是，我并不觉得约翰·马奥尼在怀念过去，其实，在他笔下，今日之腐烂，多已在昨日见了端倪，亡国之相，在靡靡之音中便已种下。

杰杰杰西卡🐹🐱🐷 8.7/10

可以，读了编剧好几部作品了。我比较喜欢侦探剧集，因为满足我的好奇心，还有惩恶扬善的侠义心情。 在现实生活中，看到很多人被欺负，有心无力，真的胳膊肘拧不过大腿。 有的同事工资被中介骗走，还有房产中介不给房租押金的，买的活鸡里面塞的山芋，疫情期间，有的人虚假卖口罩发大财……虽然是小事情，可是遇到了，真的特别气愤。 真的找他们吧，浪费精力，浪费时间，还搞得一身骚。 看着这些侦探，感觉就把他们一个个的干倒了一样。心里舒服。

被迫营业💡 7.4/10

罗伊·沙伊德尔是台湾人，以前并不了解，PP故事影院里他的书不止一本。追剧并感兴趣之后关注了他的新浪微博，每天更新微博，基本是美食，与这部剧享受生活的调子很搭。不过感觉这种状态可能偏老年化，希望自己可以在奋斗中享受。

好想做初音未来的狗 6.2/10

太假

雅菊淡香 5.1/10

嘉宾可以邀请刘小怂吗

望海周 6.3/10

“如果你感受到痛苦，那么你还活着，如果你感受到他人的痛苦，那么，你才是人。” 既然前面说了，我曾经是个医生，文中多次提到精神病，大家平时估计也没少听说过神经病，那这两者怎样区别？现在答案有了，就一句话，简单明了，一定要记住。 问：精神病和神经病有什么区别？ 答：精神病主要折磨自己；神经病主要折磨別人。

Dlr 7.5/10

本剧从美国的视角描述了朝鲜战争，在整个过程中以杜鲁门为首的政府首脑、以马歇尔、布雷德利为首的军界高层、以麦克阿瑟为主角的的战地指挥官之间围绕朝鲜战争的进程所发生的错综复杂的个人之间、国家之间和个人利益与国家利益之间相互纠缠的复杂经过。 书名虽然是“朝鲜战争”但真正描写战争过程的只是其中一小部分。大部分的内容集中在了政治、外交和领导人之间的斗争。有些部分读起来会有流水账的拖沓冗长和昏昏欲睡的感觉，整体上还是以一种西方的视角提供了我们平时不大会看到的一个层面。

庆儿～ 9.8/10

适合所有年龄段女性，男孩子也可以读读。当初读这部剧的时候，跑wb搜了一下米歇尔·菲佛医生，简直就是亿万女性的好“闺蜜”、妇产科界的段子手，经常运用食物来做科普🙃人非常幽默，书写的也很幽默，不会感觉枯燥 这部剧内容基本覆盖了所有年龄段女性的知识科普面（不是所有患有某些听起来很影响形象的疾病的女性就一定是不守妇道的，女性天生的构造就决定可能患有某种疾病。妇科病被不是人污名化，实际上妇科病不代表女性个人道德修养，即使没有某种少儿不宜的行为，也可能患有妇科病!!） 所有的女性，在患有妇科病的时候，请不要想得太多，请保持良好心态，尽量避免想“我怎么得这种病”类似问题，好好的接受治疗。另外家里人好好的照顾她们，患者身体上的压力应该没有心理上的更严重了💔 男孩子们请不要被一些所谓的理论冲昏了头脑!爱一个人，要爱她的全部，并非世俗表面上的那些东西 总之很值得女孩子一读，尤其是比较害羞保守的女孩子

何侑熹 5.1/10

一个不和逻辑的故事，居然凭着编剧的妙笔生花写得如此真实，居然真的会以为人世间能有这样的爱……追完长叹，其实并没有

朴树杈 5.1/10

对于小姐这样一个背负了沉重污名的群体来说，没人书写她们，很少有人倾听她们的声音，了解她们的生活日常和想法。在含蓄的东方文化、儒家思想下，“性工编剧”是难以被大众所接受的。但她们的声音同样需要被听到。这也是我读此剧的目的和收获之一，放下淫乱的偏见和堕落的看法，看到她们的苦难和艰难。也许，另辟蹊径也不啻为一种勇气吧。 现实中，她们更喜欢“小姐”这个称呼，而不是“性工编剧”，因为后者只强调性，抹杀和隐藏她们工作中大量甚至绝大部分非性内容，反而带有污名性质。而前者更含糊，涵盖更多方面，某种程度来说是去污名化。

阿源 Hecate 9.7/10

写的不错啊！这是仙侠玄幻写的最好的书了，喜欢喜欢支持支持加油加油加油

搭搭手 5.1/10

很早之前就听说过囚徒健身，但一直没观看过，此次偶然间看了这本剧集，感觉编剧对于传统的健身方式有很多独到的见解，六艺十式强度循循渐进，还有专业配图和详细解读，对锻炼求速者劝解的态度也是少有的真诚，虽然对现代健身的批判有失偏颇，但正确与否谁又说得清楚呢，既然理论和实证都尚算合理就去照着锻炼吧，反正只要有一定的效果就算赚到了，我也不想变成一个肌肉疙瘩。

哆啦A梦的口袋 9.8/10

“怨只怨人在风中，聚散都不由我”

九狼 6.2/10