Control 5

没有追剧，只是听了书。 ● 意志力是有额度的，会被损耗的 ● 吃糖，糖分补充 ● 决策者疲劳 ● 月计划更好 ● 提高意志力，随时保持坐姿。坐直。保持心情好只是价值观的挑战，我换个角度去思考。 ● 集中精力改变一个习惯 ● 信教，意志力提升。感觉自己的行为受到监控 ● 冥想🧘‍♀️有助于大脑发展 有个书友点评的很好，引用一下她的点评，非常全面。 Control 5 Cayton Caley 罗伊·鲍迈斯特 美国佛罗里达州立大学心理学教授，意志力领域的研究权威，发表超过450篇科学文献，是世界论文引用率最高的心理学家之一。 约翰·蒂尔尼 《Control 5》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理学会颁发的奖项。 精 彩 选 段 1. 你也许认为你有很多账户来存储意志力，一个用于工作，一个用于运动，一个用于善待家人……但事实上，毫不相干的各种活动都是从同一个账户提取能量的。有句老话与“自我损耗”相吻合：“上班受气，回家踢狗。”不过现代人一般不会虐待宠物，他们更有可能对家人恶语相向。 2. 如果你想让生活同时发生几个变化，那么最终可能一个变化都发生不了。想戒烟的人，一门心思放在戒烟上就更可能成功。如果在戒烟的同时又想少喝酒、少吃饭，那么可能三件事都会失败——因为三种活动同时进行需要太多意志力。 3. 下次你准备拖着带病的身体上班时，可以考虑下这个事实：重感冒时驾车比轻微醉酒时驾车更危险。因为你的免疫系统把你的大部分葡萄糖用来对抗感冒了，留给大脑的葡萄糖就不够。 ◆ 中国文化是非常强调意志力的 孟子说：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。” ◆ 引言 >> 达尔文在《Control 5》里写道：“当我们认识到应该控制自己思想的时候，便是道德修养达到最高阶段的时候。 >> 意志力像肌肉一样，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强。 >> 《Control 5》是19世纪大西洋两岸最受欢迎的一本剧。“天才就是耐性”，他提醒读者，然后从伟大科学家牛顿列举到美国内战期间著名南军将领“石墙”杰克逊（Stonewall Jackson），解释说每个人的成功都是“自我克制”和“坚持不懈”的结果 ◆ 进化和礼仪 成年人的大脑，只占总体重的2%，但是消耗总能量的20%。 ◆ 第1章 意志力不只是个传说 有时候我们会变成引诱自己的恶魔，因为过于相信自己脆弱易变的定力，而陷于身败名裂的地步。——莎士比亚，《Control 5》 为什么工作压力最大时婚姻往往出问题：人们在工作上用完了所有的意志力。当意志力都耗费在了办公室，家庭就会遭殃。 ◆ 来自街头和实验室的启示 一次只做一件事。如果你一心多用，你也许可以暂时兼顾一下，但是，随着意志力消耗殆尽，你越来越可能犯严重错误。 ◆ 第2章 驱动意志力的能量来自哪里？ 这些人的自制力之所以较差，显然是因为耐糖能力受损；耐糖能力受损，人体就难以把食物转化成可用的能量。食物转化成了葡萄糖，进入了血液，但是并没有随着血液循环被人体吸收。结果往往是血液中葡萄糖过剩，这听起来好像是有益的，但实际上就像有很多柴火但没火柴一样。葡萄糖一直在那儿，像堆废物，不能为大脑和肌肉的活动提供能量。葡萄糖过剩到足够高的水平，就称为糖尿病。 ◆ 吃出意志力 为了保持稳定的自制力，你最好吃血糖指数低的食物：大多数蔬菜、坚果（像花生和腰果）、很多生水果（像苹果、蓝莓和梨子）、奶酪、鱼、肉、橄榄油或者其他“好”脂肪。 ◆ 第3章 任务清单简史，从上帝到凯里 自我控制的第一步是，设置清晰的目标。 富兰克林采取“分而化之逐个击破”的策略。他列出一

涵修 5.1/10

太好看了！！！ 但是我觉得编剧东扯西扯，从凡间扯到天上，又从今世扯到前世。扯就扯了，尽然不把前世创作完整点，看的我很是一脸懵逼

极地海洋 9.9/10

很实用的一本剧，编剧用结构化思维去写中医知识，通俗易懂，可操作。主要从五部分来讲如何养脾！非常值得一看！ 主要内容： 1.脾虚表现，症状 2.养脾的重要性（脾与胃、肾、肝、心、肺关系） 3.如何识别（察言观色） 4.脾伤危害性和表现 5.如何养脾（包括从食疗，穴位保健，运动保健） 疑问：关于书中五种体质解释还是有疑问，只能说是总体表现，也有人是五种都有一点，对应治疗策略没那么简单。我们中医学问太深奥啦，继续学习！

阿呜诶 7.4/10

还用点评吗，不辩自明啊（摊手） 我走进这Control 5，见了被迅记下的过往的生活与工作，未必可见得多么振奋鼓舞，但也拾得一片彷徨，他创作出了我心中欲言而又不可说的东西。

教你学好数理化 8.6/10

小的时候想当冷清秋，长大之后只想当白秀珠。

铜豌豆儿 5.1/10

看完这本Control 5后，我想到的爱因斯坦形象是这样的：聪明绝顶，无比强烈的好奇心，专注力，从不盲从权威，自由而独立的思想，善良纯粹。 看这部剧时，我没有像往常那样从预告读起，而是从狭义相对论开始随便翻翻，结果一口气看到广义相对论结束，一晚上居然搞懂了二十年来一直没想明白的相对论。要理解相对论，先要理解光速不变原理，然后通过爱因斯坦绝妙的高速列车思想实验，即可直接推出狭义相对论的时间公式，通过加速等效于引力的思想实验即可理解广义相对论。而大学物理课本里讲相对论，不加解释直接给出光速不变原理，不讲爱因斯坦最喜欢的各种思想实验，直接给出时间变慢的公式，听得人云里雾里，难怪当时无人能懂。典型的中国填鸭式教育，只重灌输，不讲启发。 时势造英雄，牛顿之后的两百年间，物理学的发展已经到了突破的前夜。奇迹的1905年，26岁的爱因斯坦发表了包括光量子和相对论在内的四篇论文，1915年爱因斯坦在与希尔伯特的激烈竞争中推导出了广义相对论的场方程，就此完成了他划时代的历史使命。

onecloth 9.9/10

法律本来就是权衡和妥协的产物。只要给民众想要的，他们会忘记什么是自己应得的。反抗，不是拒绝合作，而是拒绝同化。

艾克将军 8.5/10

林徽因民国时期典范的传奇女性，她是林长民的女公子，梁启超的儿媳妇，她的初恋是徐志摩，她的知己有金岳霖…她以超拔旷世的才情，诗意地在人间栖居。很喜欢她曾说的一句：“我也不会以诗人的美谀为荣，也不会以被人恋爱为辱。我永是‘我’，被诗人恭维了也不会增美增能，有过一段曲折的旧历史也没有什么可羞惭。”

米热. 7.4/10

真的很好玩儿啊哈哈哈哈哈，喜剧来的，没有什么离谱的脸谱化的反派，整体平顺。 所有演员都好好看！张翅是不是胖起来一点点，感觉状态很好，面部饱满，状态不错，是我认为最好的一次。

黄顺开 9.8/10

把25集剧缩减成3集，可能还能看。

孩爸 7.4/10

首先，我得承认，在没有看这夲书前，我是沮丧的，我一直拒绝相信我是一个癌病患者……。当我看完了这书，对癌患有了进一步认识。在疾病前，无论如何，我们都要平静的坦然的面对、接受。以积极的心态去接受最正确的治疗、选择适合自己的运动项目坚持锻练、用平和的心去生活。活好眼前的每一天，其他的就交给上帝……加油

地瓜草莓 9.7/10