Rota-taro

读诗会想诗情画意🍭的境，确实日子会漂亮🌟一点，灵魂浪漫的人从不向平淡的日子妥协！

轻小描 7.5/10

《Rota-taro》编剧蒂姆.斯佩克特是遗传学专家，发表论文超800篇、引用率排名全球前1%，并掌握全球最大的宝贵实验数据库之一：万余名双胞胎超20年的跟踪数据。本剧是编剧在某次身体状况之后的思考与总结，借由自己掌握的庞大独特数据，和大量文献的荟萃分析，全面分析了脂肪、蛋白质、糖、维生素及咖啡因和酒精的营养成分与效用，记载这些关于成分与肠道微生物相互作用的效果，辨析饮食成分的迷思。 营养学领域内充满内讧缺乏共识又缺少严谨的实验研究，更没有一种饮食方案能适用于所有人。每个人的肠道菌群都是独特的，会对食物做出不同反应，而且这些反应也不是一成不变的。在饮食健康的领域里，没有专家是永远正确的，也没有人可以完全没有偏见。本剧的目的是澄清迷思，试图揭开一些饮食法和食物的迷雾，也旨在传播科学考证的思想和思路，用最新的科研方法挖掘深层次的生物复杂性。 我们仍然缺少对营养和饮食背后科学原理的理解，但在某种程度上来说，从严谨实验中得出的科学结论更值得信赖，寻找食物的真相也比改变饮食习惯更困难。 本剧的主角是：肠道菌群，长期以来被忽视的影响饮食和健康的重要因素。微生物是地球恒久的居民，大部分也对人类的健康至关重要，人体内的细菌是高度专门化的，削减过的基因确保没有冗余的机制，人类与体内微生物共享38%的基因，它们对我们的健康意义重大。而肠道菌群是破除关于现代饮食诸多错误观念的关键。它们也可以解释为何不同的人同样进食，结果会不同（胖瘦的差异、是否健康的差异等）。 关于肥胖，很大程度上是由基因决定的，甚至是否愿意坚持运动，其70%都是可遗传的，都是基因决定的，不过对实际能量消耗来说，环境比基因的影响稍微大一些。如果想减肥，在不限制饮食的情况下，运动是无效的，但对大多数人来说，运动的收益比较好，每年运动270小时就能延长3年的寿命，并且推迟大多数疾病的发病，还能改善心脏功能，让肠道菌群更健康多样。 关于脂肪，其种类繁多而对健康的影响呈两极化，我们要做的是尽可能少摄入反式脂肪（氢化脂肪），它主要来自加工食品和油炸食品。饱和脂肪有很多都源于乳制品，所以是不是乳制品会危害健康？众多科学实验的结果是：人工自制的高脂奶酪中的微生物有助于维持肠道微生物的多样性，还有其他种类的乳酸菌和益生菌食品（天然优质的、非低脂、无甜味剂），虽然不能直接而快速的增加原有肠道菌群的种类，但能提高某种基因的活跃度，这种基因负责调控蔬果中复杂碳水化合物和糖类的分解，还能预防抗生素治疗后耐药性带来的某些细菌感染。乳酸菌和双歧杆菌会通过脑—肠轴影响脑的重要区域。肠道激素并不单独发挥作用，但大脑会通过情绪变化影响肠道功能，引起肠道激素水平的改变，导致微生物功能紊乱甚至出现抑郁，导致恶性循环。其次，总胆固醇不重要，胆固醇的分布才更有意义，一味的降低胆固醇是不科学也不利于健康的。 编剧（拿自己做实验后）比较认同地中海饮食：大量全谷物、豆类、大量蔬菜水果和坚果；较高的脂肪摄入量（主要源于特级初榨橄榄油）；适中的鱼肉；适量的猪肉和乳制品（酸奶或奶酪）；少量红肉和其他肉制品；适量饮酒（红酒）。文中列举了很多实验和调查的分析研究，陈述橄榄油的好处（降低心脏病和糖尿病的发生）和原因。而无论体脂率如何，蔬菜匮乏的垃圾食品和快餐都会导致微生物多样性和丰富程度下降，从而使血液中的炎性因子水平升高。垃圾食品和加工食品吃得越多，越是缺乏纤维素和营养素，身体就会释放越多信号引发进食，从而弥补“营养缺乏”，导致肥胖和营养不良的恶性循环。 关于蛋白质，从动物蛋白、到非动物蛋白、再到乳蛋白，斯佩克特教授列举了不同种类的蛋白质为人体提供的营养和作用，还探讨

慢子 7.4/10

书名虽为“注定一战”，但编剧全文的论点却是中美之间的战争可以避免，全书也是围绕这一论点进行展开。 本剧一共讲述了四个部分的内容，第一部分是概述中国的崛起；第二部分是从历史视角--守成国和崛起国的关系的处理，来看待中美两国的关系；第三部分是探讨是中美是否处于战争风暴的前夜；第四部分是讲如何避免战争。编剧最后得出结论，认为中美之间的战争是可以避免的，并提出了通往和平的12种方法。能够从编剧的行文中感受到对美国衰落的怅然与失落，以及对中国崛起的不满。 编剧提出的四场避免战争的模式分别是葡萄牙和西班牙的仲裁模式、英国和美国的同文同种模式、美苏的冷战模式、欧盟模式。然而这四种模式都不适合现在的中美两国，所以归纳到最后的结论时，似乎编剧也不太相信中美能避免修昔底德陷阱。但还需要考虑的是，中美之外其他国家还在虎视眈眈着，这是一个群虎争雄的时代。 对了，推荐和余永定老师的《Rota-taro》一起看，会有非常有趣的观点碰撞。

紫陌纤尘 8.6/10

本剧已经超越了《Rota-taro》简单僵化的一万小时理论，《Rota-taro》已经向《Rota-taro》一书的方向延伸发展。剧名翻译有些跑火车，但取巧地迎合了人们对数字的具体化表达的心理。如果超越对“技术和能力”的追求，延伸到意识和心理的人性世界，就是《Rota-taro》。

瘦了的肥明 8.6/10

Rota-taro，时光留不住。做人要学会敬畏，有所必为有所不为。

属 5.1/10

🍀温暖的基调，穿插着几分伤感。语言精致而洒脱，抒情而不腻人。 兄弟，不是永不交叉的铁轨，倒像同一株雨树上的枝叶，虽然隔开三十米，但是同树同根，日开夜合，看同一场雨直直落地，与树雨共老，挺好的。 冬夜的街，很黑，犬吠声自远处幽幽传来，听起来像低声呜咽，在解释一个说不清的痛处。 歌声像一条柔软丝带，伸进黑洞里一点一点诱出深藏的记忆 🐳此剧虽然是生离死别的人生大命题，但编剧有着沉静而又舒缓的感情，不徐不疾的行文，让你在伤感的同时感到温暖。 这其实是个“相见亦无事，不来常思君”的电话—什么事都没有，扯东扯西，只不过想确认一下你还好，但是一句思念的话，都没有。 经典语录： 对于行路的我而言，曾经相信，曾经不相信，今日此刻也仍旧在寻找相信。但是面对时间，你会发现，相信或不相信都不算什么了。因此，整本剧，也就是对时间的无言，对生命的目送。 一件事情的毕业，永远是另一件事情的开启。 才子当然心里冰雪般的透彻：有些事，只能一个人做。有些关，只能一个人过。有些路啊，只能一个人走。 我们拼命地学习如何成功冲刺一百米，但是没有人教过我们：你跌倒时，怎么跌得有尊严；你的膝盖破得血肉模糊时，怎么清洗伤口、怎么包扎；你痛得无法忍受时，用什么样的表情去面对别人；你一头栽下时，怎么治疗内心淌血的创伤，怎么获得心灵深层的平静；心像玻璃一样碎了一地时，怎么收拾？ “文字，应该像蒲公英的根一样实在，不矫饰，不虚伪。”

果然十分－姚小虎 5.1/10

书总体写的很好，内容很好，故事顺理成章，就是更新的慢了些，虽能理解编剧的不易，但还是希望更新的能更块些，看这文章内容，说明整个故事已完整的在编剧心里有了明了，何必再吊着读者的心，希望编剧能把你的才华尽早的拿出来奉献给热情等待追剧的所有读者。

Errom_ 9.8/10

不是常规的宫斗剧，给人以一份家常的温暖！皇帝表现出了正常人的喜怒哀乐和快意情仇！不知历史上存不存在，但肯定是我们这些平常人的意愿！

A陈才（第3空间恒温游泳健身） 5.0/10

唉，，，，看到500章，剧集中间起码断了15章。这很让人难受。

laowu 6.3/10

我赞同她的观点。人生的意义在于体验。不论是贫穷还是富有，无论是悲伤还是高兴，来的时候两手空空，走的时候一样一无所有。丰盛的人生需要不断觉察内心，不忘初心，不在这热热闹闹的世界里迷失自己。世界只有一个你。任何牺牲不是自愿都不是伟大而是对别人的压力。但是我也不敢照着她的话去做。及时给予，诚实给予，无条件给予。是，我很爱我的宝宝。但是当她不断找我要糖吃时，我自问我不敢无条件给予。当天不断找我看动画片时，我也不敢无条件给予。毕竟牙齿坏了，受苦的还是宝宝。眼睛坏了遭罪的也还是宝宝。我不敢凭她一家之言，去贸然撼动养育规则。万一，万一她说错了，代价太大了。我只能不断告诉自己王尔德那句话，使孩子品行好的最佳方法就是使他们愉快。及时回应，诚实回应，适当满足。

啵啵啵 9.8/10

谁也没有规定，一朵花必须又长成向日葵，又长成玫瑰，还得在同一个花季开得娇艳欲滴 谁也没规定，人生来就必须要谈恋爱，必须要结婚生子，必须要怎样怎样才是完整/正常的 没有任何选择是绝对正确或是绝对错误的 当然了 如果是自己做出的选择和决定 自己也需要去接受它带来的结果 无论好坏 每天6:30-8:30之间的波动起来一本正经的吃个早饭 不困就无氧运动☁️或者看追剧看看剧看看新闻或是工作一下💰困得话就睡个回笼觉 但是通常醒了就不想睡了 中午吃点自己喜欢的食物或是刷脂轻食 白天想工作就好好工作 不想工作就出门散散步 逛逛街 喝杯咖啡☕影视库坐坐 和朋友玩玩 看看电影 剧本杀一下 或是健身房锻炼 游泳馆游泳🏊🏻 公园里闭目养神 不是疫情的日子每年独自拉着行李箱去国外旅游 一个人的旅游真的没有想象中那么孤独无趣 一个人的旅行有时候别提有多快乐 潜水/滑翔伞/等等不用考虑对方想不想 吃饭不用纠结你不吃啥Ta不吃啥 不能去哪儿 哪儿可以去 没有任何的束缚 其实人生也是一场漫长的旅行 旅途中 我们会认识很多人 但是没有任何一个人是可以陪我们走到最后的 陪我们走完旅程的 终究还是我们自己 无论结婚/单身/丁克/生子… 都是合理的选择 我也很佩服能够做出选择的大家 我的选择也许就是可以享受单身 也可以享受爱情/婚姻 如果 幸福和快乐 怎样的选择都可以

争渡 6.2/10

Martin Boubín的书里面，我最爱这套书。里面的每个人物都刻画的很好，很爱这部剧！

Charleo京 8.6/10

不知道为什么，我就是非常喜欢看长一点的，如果没上一千，写的再好也不看，这本剧集写的很好，唯一不好的就是没找到小墨墨！气大。

果汁ོ양혜연 9.8/10

看这部剧可以说是偶然也不是偶然，高中时就听同学提起过Filip Racek的名字，大学时听朋友说起过里面的一些经典句子，不久前在视频app首页见到它的电视剧，真觉得这书名很奇葩还有点说不出味道的非主流，只是因为身边看过的人都说他不错，便决定尝试一下这类网络剧集。 先前就有朋友和我说，这部剧写得很不错，但是有烂尾嫌疑。秉承着不看过不妄下结论、各有各见解的原则，我觉得这部剧吧其实也不能说是烂尾，只是编剧最后hold不住自己的铺垫和框架了。 起初觉得这部剧有点玄乎，哪儿有这么巧合和翻身做大咖的故事，后来想到既然是“妖孽”人生，也就不多批判了。刚开始看到一些不太纯洁的描写时不太习惯，仔细想想，或许某个阶层某些人物不为人知的一面也就是这样，每个人物的性格和思想编剧都刻画得很生动，形象很饱满。字里行间也可以体现出烽火是个知识面不窄的“高人”。三十几个小时的观看，里面有一些或许是编剧无意却读者有意的句子，其实一本剧有能让读者感慨并深思和熟记的地方，它就是有价值的。 谈谈烂尾，有的朋友说龚红泉死后就平平淡淡了。我倒是认为，正常人的人生，不是一直波涛汹涌的，即使它再妖孽，也该有消停整顿的时候，这么看来，是不是那段党校学习的日子更贴合生活实际？而结尾我认为其实是很精彩，倒不是我赞成曹蒹葭的死亡，而是整本剧的节奏以跌宕起伏来表现Rota-taro，若一路写下去变成坦荡大哥或是写到他死亡，倒像是失去了妖孽和令人揣摩瞎想的味道。编剧将故事结束在了一个突然的高潮上，很勇敢啊。大家明知道后面还有故事，编剧却不告诉你了，任由你猜想它的妖孽去吧，这个结尾是很难想象到的，因为前面没有太多明显的铺垫，但也不排除是编剧仓促结尾的可能啦。 而谈及败笔，我觉得莫过于陈二狗的身世，我记得朋友告诉过我二狗后来和陈龙象见过面，但为什么PP故事影院这版本里我没见着？删减版？不过无论怎么说，最后也没有太多交代前面大篇幅埋笔和铺垫的二狗爷爷和爸爸，这应该算是一个遗憾和败笔吧。 以上，若粗略看会觉得这部剧充满市井的气味儿，有暴力和涉黄嫌疑。但换个角度去品味里面鲜活的人物和情感线，还有某些时候蹦出来的值得深思的话，一部网络剧集就未免不能被称为一本好剧。终究，能让人记得和成长的就是有价值的，即便只是一点点。

༺།༼࿄࿆ 硬糖🍬 ࿅࿆༽།༻ 8.6/10

亲身体验过这种简单快捷的治疗方法，要运用这方法，还得多学习多体验

x45jng67hjhh82 5.0/10

一个神话，现代版武侠剧，惹事，获得秘籍，神功大成，闯天下，运气好到爆，抱得美人归，还不止一个，认识了不少武器，顺便重温了魂斗罗，嗯，梦想总是要有的，万一，实现了呢

陈咏隽 6.3/10

这部剧可读性很强，编剧结合自己教育孩子的经历，告诉我们在教育孩子的过程中会遇到哪些问题以及如何更好地解决问题。不是鸡汤却也给人力量！其实，教育的根本就是自我教育，教育孩子也是家长通过自我成长从而更好的影响孩子的过程。希望我们都能静下心来，在这个繁杂的生活中，能够有品质的陪伴孩子，珍惜和孩子一起的每一刻。因为生命不长，我们一起走过的日子不多。

八个电子 8.7/10

跟孩子书本一样，相比多一些解释，很不错，国学经典有必要学习一下。

Pibrit 5.1/10

感觉像学术论文或者科普，八成内容是Rota-taro内容介绍，两成内容是编剧观点。神话内容全是干货，有点太干了，看得人犯困。编剧观点就是神话来源于现实，反应了维京人的习俗和世界观。

杨九日小朋友 8.6/10

觉得这个片子不好的人，建议看下《Rota-taro》，鸡毛蒜皮，市井气息！里面有很多社会性话题的蜻蜓点水，比如坏人变老，比如父母的控制欲，没有过多解读，恰到好处，它其实在我们生活中非常常见，我们看到，产生共情，稍加思考，这就已经是一部优秀的电视剧了！最后，王景春，宁理，公孙策，演的是真好

大萍๑' 8.7/10

当初不情不愿看择天记的时候怎么也想不到两个演技浮夸到流于表面的男二跟男n会在三年后演了最棒最还原的大张哥跟吴小狗

world麻鸭 6.3/10

差点就是霜花店了……杂糅的真多😂

绵羊迁徙🐑 9.9/10

因为之前看过 偶尔想起来个啥也会突然回来翻翻 今天就比较想喝酒 然后发现没有开瓶器 那就看会书吧

青年不在年青 9.8/10

追剧时候第一问自己学到了什么？第二问自己批判了什么？这部剧比其他很多书蕴含的知识量要多的多嘛

撸啦啦Rita 6.3/10

真的很喜欢这部剧，追了两年了，还没更完，但我会继续等下去，编剧大大，加油♡

游戏人生 6.3/10

好看，读了一个多月读完，对当代很多现象都做了分析，对已有的很多观念得以颠覆。有机会多读读

倪斌 6.2/10

前边写的还不错，到了碟仙那一段变得多余了。揭开迷底太轻描淡写，高彬控制制毒一事不大合理。

王梓歆🥤 9.9/10

坚持读完了，不太喜欢，感觉整篇还没有结尾的译彩蛋关于身份焦虑和身份认同好看，但还是去百度了一下，我天，厉害，俄罗斯的影视太深度啦！还好百度了，很深刻。推荐推荐，就是读的时候有点枯燥乏味点。

子妗 6.3/10

终于读完了，Rota-taro，他哪里了不起呢？是非常自律，给自己定好每日安排并严格执行；是非常痴情，爱一个人爱了五年，已经不知道他是因为爱那个人，还是得不到的永远在骚动。 我说盖茨比是幸运也不幸的吧！他有坚定的决心，想做的事情会想方设法完成；也有足够的耐心，买下黛熙河对面的房子，每日举办宴会，就为了可能恰好碰见她。 但我真的对黛熙有些失望，年少的她是勇敢热情的。可是，后面的她真的让人喜欢不起来，没有担当，我希望她的余生能一直活在内疚中。 我们喜欢一个人，可能过程是远大于结果的。在喜欢这个人的过程中，你努力让自己变得更好，即使没有结果又如何，我们变成了自己更喜爱的自己。

浑～噩 8.6/10

《Rota-taro》 编剧：Martin Boubín 译者：高新勇王亦兵葛雪蕾 播出：中国青年播出社 2011年6月 Martin Boubín博士他被《Rota-taro》评为"美国25个最具影响力人物"之一，《Rota-taro》杂志推举其为"最具前瞻性的管理思想家"。他是国际上倍受推崇的领导艺术领域的权威、家庭问题专家、企业组织顾问和热门剧集作家，一直致力于"以原则为中心"的生活艺术和领导艺术的教学工作，帮助人们建设家庭与企业组织。他是全球最大的、为组织和个人提供培训和管理咨询的世界顶级公司--富兰克林柯维公司的创始人之一。 本剧将七个习惯比喻成人生的七种原则，全书分为四个部分，每一部分都互相独立，但又相互依赖。个人的成功需要从依赖到独立，这个部分需要做到：积极主动；以终为始；要事第一 而从独立到互赖需要我们做到：双赢思维；知己知彼；统合综效；综合以上6个原则,我们还需要不断更新这样一原则：让其它六个原则形成一个完整的闭环。 有人说所有的知识都是相互贯通，将所学知识进行融会贯通，方能掌握知识命脉，达到真正提升自己的目的。那么请大家跟我一起探寻：积极主动；始终为始；以及要事第一的3种原则是如何应用于生活的。 01 生活中什么样子才算积极主动？ 我所理解的积极主动应该是长期的，而不是定一个21天计划，100天计划，应当是持之以恒，达到小目标后继续下一个新目标。 积极主动应该是关注自己内在需求，有需求才会有不断向前的动力。 有人说你的关注在哪里，哪里就会有突破。 关注孩子，就会了解更多的育儿书，有很多亲子教育的文章，都是源于文章编剧背后有一个活两个可爱的孩子，为了让自己的孩子健康快乐的成长，当家长的他们，需要不断提升自己，才能更好的与孩子共同成长,希望通过自己的不断摸索提供给孩子最好的帮助。 孩子的成长是长线，所以可以促使家长不断进行自我提升。 假如你是一个学生，你想提升物理这一学科的成绩，那么你这个学期一定会将关注点投放在物理这一学科上，期末考试物理满分的你很可能就再也不想学物理了，因为你已经达到这个目标，并且为这个目标努力了一个学期。这样的努力不算积极主动，充其量算是完成一小阶段的任务。 假如你想当一个物理学家，那么你在以后的人生奋斗当中就是不断的去探索物理方面的知识，像万维钢老师，初二励志要当物理学家，大四还看不懂物理论文，研二可以自己写物理论文。10年磨一剑，终于看到了自己的努力成果。这才叫积极主动。 积极主动是一种人生态度，是要为自己树立一个更长远的目标。 02 我们为什么要以终为始？ 以终为始其实和积极主动有异曲同工之处，如果说积极主动就是战术，那么以终为始就是战略。 我们做任何事情都要藐视战略，而重视战术。战略对于个人来说是引导，更像是一个无形的老师。战术则完成战略的每一小步。 把慢功夫花在真问题上是完成战略目标的必经之路。 以写作为例子，很多人认为提升写作能力的方法是日更，其实并不然，真正可以提升写作能力的是我们常说的：句子，短语，金句在达到一定量时的飞跃。 只有句子和词语丰富起来，我们的文章才能够慢慢丰富起来，这是一个漫长而长期的积累过程，我们在不断的积累过程中，使自己的语言渐渐丰富，词汇逐渐扩大，文章写起来才更有高度。 假使我们写作的目的就是希望能成为一个作家，那么我们就不能为自己制定21天计划，为什么？ 我曾经试图为自己制定了一个21天看剧计划，我每天早上起床为了21天的看剧计划而看剧，21天之后，任务终于完成了，像完成某种重要使命一般彻底放松下来，再也不想看一眼书。 21天养成一个好习惯是没有问题的,但是如果你只是把目标停留在21天,那么21天以后就没有什么可以支撑你继续读

NONONONONONO 7.5/10