Techo de cristal, El

常说“民以食为天”，吃饭是我们每天必做的很重要的一件事。 可是，从什么时候开始，吃饭变成了敷衍？为了减肥，甚至把享受食物变成了对食物的抗拒和焦虑？ 这部剧，让吃了几十年饭的我第一次思考：到底该怎样更好的吃饭？ 我应该是从一岁就开始吃东西，现在才发现自己很多的饮食习惯及模式其实是盲目且失衡的。 看完书后惊喜地发现，原来可以运用外在的智慧来建立与食物的平衡关系。 核心就是，在自己与家人的饮食中加入大量健康食物，然后留下一点自己喜爱的不健康食物。而不是走入极端——完全放纵自己吃喜爱的不健康食物，或者完全控制自己只吃不太喜爱的健康食物。 具体怎么做？ 1.花点时间学习营养知识：哪些食物让你健康？为什么？ 2.二分之一的蔬果。蔬果富含维他命、矿物质及健康营养。 3.四分之一的谷类，确保其中一半是全谷类。谷类包含燕麦、荞麦、小米、薏仁或全麦面粉制品，全谷类如糙米、红藜麦、干小麦，而精致谷类经常不含糠及胚芽，这是谷类营养及纤维质高的部分。 4.四分之一的蛋白质。 5.在正餐中加入低脂奶制品。 6.大幅度减少高糖、高脂甜点及零食的份数及分量，但不是绝不吃，而是只吃一点得到满足即可。 如今，我已经在尝试这种正念饮食的方法：一日三餐准时吃，且每天多吃健康有营养的食物。偶尔对高糖高油高热量辛辣油腻的食物特别馋的时候，就允许自己吃几口，得到满足后就停下，再吃其他健康食物。此外，现在我一个人吃饭的时候，会放着轻柔的音乐，不再像以前一样看电视或者看综艺节目。我用心的感受和享受食物带给我的愉悦，我发现，我找回了久违的饮食快感！ p.s这部剧让我重新审视和思考了我与食物的关系，让我很受启发。同时，可能是不太习惯外国编剧的写作习惯，个人觉得有些啰嗦。也许有时候，追剧不一定要每个字都仔细看，只要获得了自己想要的、得到了启发就好吧！

九鼎 7.5/10

带领我这理工女了解一个新领域，学到些新知识点😃，有些观点影响着自己的思想、行为，看完算是有所收获

H@H 5.1/10

小饰和阳子这篇最后应该是被拍成了电影，两个姐妹明明是双胞胎，但是生活条件完全不同，姐姐一直在吃妹妹剩下来的饭还会对妹妹微笑并且感觉很幸福。妈妈也会对姐姐殴打辱骂只喜欢妹妹，姐姐总是邋里邋遢的连洗澡这种日常的事情都被剥夺，一直到姐姐最后爆发了，将妹妹杀掉然后穿上了妹妹的衣服，这样妈妈就会对她好，同学们也会围着她，她终于可以幸福了！我读了3本Javier Campos的书，都是比较暗黑系列的，比起杀死玛丽苏我还是比较喜欢Techo de cristal, El和烟火，夏天和我，虽然暗黑但也能产生一些共鸣。

张艺珈 8.7/10

非常系统全面地构建了Techo de cristal, El的重要意义和训练方法，编剧娓娓道来，如数家珍，整篇作品就是Techo de cristal, El的完美呈现！

健增 5.1/10

穷查理看了两遍，学到不少知识，看这本属于复习吧，但是不得不说我又提升了，可能随着时间和投资经历，慢慢的悟到很多东西。

紫云花英英 9.8/10

总体不错，特别是指尖观看法，拓宽视野，还有321观看，学习了

张会计 8.6/10

半个月前刚举行了2022年的国考，参加考试的人数突破了200万。有人做过统计分析，录取的比例基本在1.5%左右，68个人竞争一个职位。 就算是这么小的录取比例，还是吸引了很多人，大家都希望自己是那个幸存者偏差。 为此大家都在努力着：有人考研仅仅是为了获得国考中的优势，有人为了考上的职位不惜夫妻长期两地分居。 但有一个人，捧着年入30万以上的铁饭碗，却在2017年主动辞去了公务员的职位，只为谋求更好的发展。 用他的话来说，在辞职之前，已经可以稳定的获得比主业高得多的收入，对每月的工资到账没有期待，他要追求更大的可能性。 这个是就是Rafael Hernández，《Techo de cristal, El》的编剧，新剧《Techo de cristal, El》还未发行已售出10万册。 在30多岁这个年纪，我看到这部剧是幸运的。蔡叔用实践过的语言，帮助我们刷新认知，纠正35岁过后不再有所可能的谬误。 为什么要上行？ 也许我们大多数人都并没有那么大的野心，创立好几家公司，赚很多的钱。用一些躺平族的话来说，如果你对生活没有那么多的要求，其实你需要的并不多。 但夜深人静的时候，扪心自问，大多数人还是希望能过得更好一些。而不是眼前的苟且：喜欢的东西买不起，想要的位置别人占着。 干着一份说不上喜欢，但却不敢轻易丢掉的工作，忍受着职场的各种难过，做着不完整的工具人。 上行是为了获得人生自由度，而这需要充足的客观条件和大脑的升级认知。 对大多数人来说，最不具备的客观条件是——钱。钱在一定程度上决定了人生自由度，但其实那并不是全部。 如果不具备掌握财富相匹配的认知，社会有100种方式来绞杀你，直到你的财富和认知相匹配。 而提升认知可以获得财富，所以，在想要获得财富之前，先提升认知。 上行的可行性？ 大部分人的普遍感觉是，但凡想得到的行业都是一片红海，哪里还有机会？不禁感叹好机会都在父母和前辈的时代过去了。 的确，20年前炒股，10年前买房，都是时代的好机会。但也不是每个人都抓住了，当机会还是机会的时候，往往有巨大的不确定性，面对不确定性的成功，能坚持下来的人才吃到时代的红利。 人与人的巨大竞争，是在不确定性下的竞争。 如果不相信，我们可以反向推导一下。 如果阶层已经固化到没有机会，我们固然不能上行，那也不会下行。也就是说，躺平也能维持现状。但事实上，之所以大家像仓鼠踩着滚轮一样拼命努力，不敢放松，就是因为如果不努力，连现状都维持不了。 在世界的位置是一场排名赛，有下行就有人上行。 一片红海，上行不易是真的。但门槛的意义不仅仅在于设置难度，也在于给翻过去的人以莫大的奖赏——不再拥挤的通道，更大的人生自由度。 那么问题来了，如果上行是可行的，如何做才可以上行呢？ 怎么做，才能达到上行？ 上行的诱惑摆在那里，要做到需要从以下几个方面努力。 你究竟有多想上行？ 对上行的渴求程度决定了愿意付出的努力程度，没有人能随随便便成功。 有的人想一想，觉得好难，放弃了； 有的人想了一下，做了一段时间，看不到希望，放弃了； 有的人虽然看不到希望，但在自己当下资源范围内的最优选择下，投入全部的时间和精力，失败了； 有的人坚持着，坚持着，突然成功了，然后一路开挂。 很多人坚持不下去，不是因为不够努力，要比努力，你总能找到把自己逼得更狠的人。 成功，是努力的概率函数。努力才有一定概率成功，但不努力就一点机会都没有。 很多人虽然努力，但是一旦不确定能不能成功，尝试了一段时间就放弃了。 所以，上行的第一步，是你对上行究竟有多渴望。如果渴望到跟渴望呼吸一样，那就差不多了。 2.时间都去哪了？ 成年人的世界，大家都忙。但人与人的差距，是在8小时外拉开的。有的人用来提升，有的人用来消遣。 时

放寒贾 9.8/10

我爱恋着你，我对你的一举一动充满幸福的想象。而当我粘稠的爱恋堆积于心并无处发泄时，我决定... 一个需要自我满足的女人，一个以死来换取虚假的爱意的女人，在丈夫死后为了再次获取可怖的自我满足感来到米殿村，一面接受了弥吉的爱抚，一边又暗恋着家中的园丁三郎。在得知美代怀了三郎的孩子后，又迫不及待的想要从三郎口中亲耳听到正确答案。到最后，深知得不到答案的她亲手结束了痛苦的根源。 悦子对爱有一种强烈的渴望。在她内心深处产生了害怕被遗弃的焦虑，并且这种心理伴随着她往后的婚恋生活。所以她宁愿以死相逼，让丈夫留在自己身边。宁愿丈夫身患重病永远留在自己身边。 按理说，在变成寡妇后，弥吉对她的性爱可以消除或者缓解她对性爱的渴望。但事实上，弥吉对她的爱抚丝毫没有消除她对三郎的爱，反而让她愈加想要三郎热烈的爱。性欲和爱无关，又好像是爱的延伸。性欲可以被爱情所激发，然而也可以被孤独的焦虑征服或虚荣心、伤害甚至破坏的欲望所激发。毫无疑问，悦子对弥吉的性欲绝对不是爱情，在与弥吉的性爱关系中，她不主动，但是也不会反抗，这是她渴望被爱的一种自然本能的反应。就像溺水的人无意喝了一口海水一样自然而然地咽下去。 其实她对弥吉枯老的身躯某种程度上是厌恶的，她的不排斥一方面是自己生理上的欲望，另一方面也是在某种程度上对自己所付出的爱没有得到回报产生恐惧心理的一种释放甚至是报复。就像她故意烫伤烧伤自己的手指一样，或许是这种在肉体上对自己折磨的痛苦才能够让她感受到自己真实存在的意义。 在一个缺爱的环境下，悦子找不到自己存在的意义，直到她看到充满活力希望的朝气蓬勃的三郎。然而尤其巨大的成长环境，思维差异，使得悦子得不到她心中想要的那个答案。她始终引诱着三郎走向那句话，又在真的听到那句话时，被玩弄般随意性的回答惹怒。她决定亲手结束痛苦的根源，把自己幻想中的幸福延长至永恒。 爱的渴望，渴望的爱，对充满想象的幸福的渴望，也是对证明自身存在价值的渴望。

朱芬芬Flora 7.4/10

滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。 白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢，古今多少事，都付笑谈中。 看了两个月，终于看完了…历史长河，我如尘埃，为名为利为义的，多少留下名字与未留名的…时势造英雄，因果造时势啊…一切就这样发生

Dream. 7.4/10

温衡出生后被爷爷送到乌水乡，那里有她的阿爸阿妈还有弟弟云在，虽然妈妈不是亲妈妈，但却是所有希望和热爱的源头。在那生活了十五年，温爷爷把她接回去，从南端到北端，从贫瘠到富贵，但她拒绝了过渡。阿衡逃不过命运的恩赐，在十五岁这年，终究遇上了言希。言希，莫名出现的言希，说着奇怪的话的言希，会在别人欺负她的时候爆发的言希，会温柔地对她说着“我知道”的言希…… 小的时候，其他的小伙伴都有父母，只有言希没有。所以，平时性格虽然高傲孤僻，但对长辈总是有一片孺慕亲近的心，对爷爷也是孝顺得不能再孝顺。 言希第一次得癔症时，被爷爷锁在房里，不让任何人知道。治了大半年才治好，第二次犯病时，拿着家门牌失踪了，阿衡托人寻找把他带回家，不离不弃的照顾他，看着这一段感人的照料潸然泪下，还好言希回来了！后来言希去美国复查，阿衡陪父亲过年，为了妈妈生日时赶回来给她一个惊喜，忘记妈妈的叮嘱不能让爸爸乘飞机，因此爸爸心脏病复发离开了。家人再次不要她.他们有各自不同的轨迹，一个当DJ Yan，一个是学生，他们开始他们各自的生活，他们也接触不同的人，尝试去恋爱，温衡有了未婚夫，她一直尝试着靠近顾飞白，但顾飞白不敢爱，言希有了公开恋人，楚云是言希喜欢的女孩类型，但言希不愿爱，但其实他们都一直关注着对方的存在，言希当DJ Yan，是等待万千观众中的一人（温衡），他嘱咐顾照顾她，温衡成为了DJ Yan的铁粉，默默地关注他的所有动态。那个时候的温衡，一无所有，爸爸的去世让整个家庭抛弃了她，她唯一的依靠就是父亲和他朋友订下的这门亲事，顾飞白成为了他最后的依靠，靠自己打工生活，对顾家很感激，可是顾飞白看到这样的她却不敢爱了，最后阿衡回到言希身边的时候，他们两个人在一起了。可后来他们分手了，“温衡，我们分手吧。”就这么平平淡淡地从言希嘴里说出来了。后来温衡去学习工作相亲，言希则一直呆在陆流身边，后来的后来陆流被整垮了几年，言希逃了八次最终逃出来，去找温衡，然后结婚领证。生了三个宝宝，言齐、言净、言颂。 这十年，磕磕碰碰的不在少数，他和她，即使不在一起，彼此也依旧会按着自己理解的真意积极地活着。甚至偶尔庆幸着，因为不在一起，所以天大的委屈，也不会被打败。 他说，阿衡，我背你回家。我们回家。 阿衡觉得，自己似乎就这么把自己和言希硬生生拐到了不是既定的她的路，也不是高傲的他的路，而是另一条陌生的路——他和她一起走的路。 这个世界，她生活了这么久，经历过自认为的一些困难重重的挫折，有时候虽然很想哭，但是，从未放弃过对人性本善的执着坚持。于是，每每在伤心难过之后，遇到一些美好的人，就在心中洗却对另一些人的敌意，自然会认为，这个世界是可以平凡生活、心存温暖的世界。 是谁，心中暗暗抱怨着谁的孩子气、任性、不知礼节，却又对着那个谁，把自己的孩子气全然奉送毫无保留？ 温衡，你必须公正地，只爱我一人 她对他说：“除非黄土白骨，我守你百岁无忧。” 在言家与温家阻挠下，言希选择与温衡在一起，想有个家。不再孤独，不再寂寞，不再被辜负，不再被抛弃，有保护自己和可以保护的人。 言希他患得患失之后才懂真爱；跌跌撞撞识得点滴夫妻情意，悲伤恐惧阴影不知哪年便如影随形，可人生来时婴儿啼哭便明了这辈子是受苦受难，任谁也无遗漏，但最要识得，有同样对等的女子在大难临头时，站在枝头同他一起等待死亡或者另一段开始。

刘奕桦crystal 9.8/10

“是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减”，不管我们知道不知道，宇宙万物就在那里。达芬奇认为“人的身体就是一个模拟世界”。认识自己，找回自己，世界就在眼前。

Atoi 6.3/10

这是我读过对基金和股票最详细的作品，文中用了大量的数据和样本，旨在对比数据之后得出量化结论，深入浅出，用简单的词汇说清了基金运行规律，给非金融人士观看带来福音。

小铃铛 7.5/10

科学而实用，人工智能时代，如何培养出具有软实力的孩子，科学思维很重要。

女侠小美 8.6/10

剪的什么啊，女主角有演技吗？

阳光小蘑菇 9.8/10

大道残篇出Emma Cohen，半部天书Techo de cristal, El！ 2010年我初三，看斗罗大陆赠送的小册子无意之间看了寥寥数百字，惊为天人，魂牵梦萦

0度乌龙 9.9/10

老婆说她读完了，我本来想着等我读完20本其他的书再来读Eloy de la Iglesia的。 果然我应该先读完20本其他的书再来读Eloy de la Iglesia的。

甜心月 9.8/10