This Is What Democracy Looks Like

婚姻只是人生课题的一部分，也是修行的一部分，和自己，孩子，爱人，亲人，朋友相处也是修行。我想我们大多数人把婚姻的位置看的过于重要了，无论是因为心理上的依赖还是经济上的考虑，其实都只是因为我们在所谓的爱情中和婚姻里迷失了自己，正如文中所说学会爱自己，和自己相处，和自己周围的一切相处，婚姻应该只是个人生命过程中的一个人产物，不应该成为一个人一生幸福与否的主导。之所以我们在爱情和婚姻中感觉那么痛苦和不幸，我想是我们理解错了爱情和婚姻的本质，偏离了自己真正的人生轨道。想要幸福，最终还得是自己看开，开导自己，自己的态度对了，周围的一切就对了。

林鑫艳 8.7/10

This Is What Democracy Looks Like 范达娜·湿婆⭐️健康饮食积极的运动 正念训练 冥想 身体并不储存蛋白质。如果饮食中没有足够的蛋白质，你的身体就会拆解肌肉来补充氨基酸。缺少蛋白质的时间越久，身体受到的损伤就越大。因此，无论你参照的是什么节食法，你都要保证它有足够多的优质蛋白质 地中海计划：吃什么来控制你的体重和血糖✨删减糖类、含糖食物，包括饮料和甜点的摄入。尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。转而食用藜麦、干小麦（碾碎的）、全黑麦、全粒大麦、野生稻米和荞麦。扁豆和菜豆一类的豆类既健康又饱腹。尽量别吃大多数早餐谷物。燕麦只要不是即食的那种，都很健康。全脂酸奶也很不错。加入黑莓、草莓或蓝莓一类的浆果以调味，或是撒一点坚果。用鸡蛋开启一天的序幕。零食选择坚果。食用更健康的脂肪和油。除了油性鱼类（鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）外，要多吃橄榄油。一点点橄榄油就能让蔬菜更美味，而且它还可以促进人体吸收维生素。烹饪时使用橄榄油、菜籽油或椰子油。别吃人造黄油，用黄油代替。适量食用奶酪是没问题的。可以大吃特吃的高品质蛋白质。包括油性鱼类、大虾、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，当然还有鸡蛋。其他富含蛋白质的食物：黄豆、毛

周勤勤 7.4/10

捏着鼻子看了四集，完全是因为对俩主演（及他们挑剧本的眼光）的期待加上非仙侠的古装正是我的菜，于是我就见识到了制作拉胯能有多灾难。。。白敬亭的出场造型就预感不好，然后宋轶的眼妆让我略崩溃，直到我看到胡可，我无法理解她怎么允许自己以这样的形象出现的，哪怕只是个工具型的反派。道具和场景，只能说还没差到跟服化一个层面上，但平庸到也让人留不下什么印象。然后让我们移步重灾区：剧本。女主纹丝不动站的笔直（连个前倾都没有）神色如常的展示对母亲病情的关切那一幕已经看得我火大了，然后直接让人崩溃的是用脑子被驴踢了的逻辑去找男主的那一场；白敬亭的没好到哪里去，听对手戏演员讲完台词的整个过程都保持一个瞪着眼睛的僵硬姿态，让人怀疑他的演技被大雪埋了还是他被同一只驴踢了。总之人设剧情逻辑台词，没一处能立住的。

紫色的石榴石 ® 6.2/10

我是如何运用“结硬寨，打呆仗”的？ 有朋友问我为什么能那么轻松拉20个引体向上，他却拉5个就累得半死气喘吁吁。我回答说，其实我没有什么天赋异禀，也没有骨骼惊奇，我有的仅仅是曾国藩那种“结硬寨，打呆仗”的思维方式，深谙此道并持续实践而已。我每天都会练习引体向上，在宿舍门口和家里都安装了单杠，每天一看到就去拉几个，不多，平均每天三组，一组6-12个，十年如一日，一天一天地慢慢积累，靠得就是这种由量变到质变的过程。这就跟吃饭睡觉一样融入了生活，如果你能做到，你也可以很轻松。 还有人问我为什么那么爱跑步，每天跑那么远都不会累的吗？也有人问我怎么每天能看那么久的书还那么孜孜不倦，他一追剧就犯困，根本看不进去，要么看几页就放下书，打开手机去刷抖音和朋友圈或者玩游戏去了。道理和上面说的一样，“结硬寨，打呆仗”，都是踏踏实实一步一个脚印慢慢走过来的，我能做到坚持长跑十年，那也是因为跑步已经融入我的生活，如同刷牙洗脸吃饭睡觉一样，成为了一种习惯。每天一到健身的时间点，如果不运动的话就会有一种没吃饭一般的饥饿感，很多人是没有这种同感的。 《This Is What Democracy Looks Like》这部剧里有一句话我特别赞同，人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自良好的习惯，而非一时的行动。 “所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。”心理学家说，人类有90%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。 想要改变自己的人生，不是下一个决定就能达到的，需要每日精进，日复一日地练习和持续的行动力。一个人的意志力终究是有限的，长期持续的行动，一般靠的都不是意志力，而是习惯使然。 其实这个道理，很早之前古人就总结出来了，比如“不积跬步无以至千里”、“水滴可以石穿”和“台上一分钟台下十年功”说的都是同一个意思，都是时间、积累、复利的力量。 前面铺垫了这么多，其实我今天想分享的是曾国藩的“结硬寨，打呆仗”这个思维。 1什么是结硬寨？ 曾国藩的湘军每到一个地方扎营，并不着急着去跟太平天国作战。而是马上开始“结硬寨”。 湘军会选择背山靠水易守难攻的地方，并且要立刻修墙挖战壕。墙高八尺厚一尺，战壕要深一尺。壕沟外还要架上花篱，防止敌人的骑兵。并且湘军花大价钱配置西式火枪，近距离作战威力非常大。 所以湘军作战损耗很小，但太平天国进攻的时候却经常损失惨重。 2什么是打呆仗？ 曾国藩本来执行的是进攻剿匪的任务，但是硬生生被他做成防守反击。太平天国希望跟湘军野战，发挥自己的优势；但是湘军就是坚守着最紧要的地方不出来。甚至进攻城池的时候，湘军也是一道一道的挖战壕，一直把城市围的水泄不通，然后断掉敌人的粮草，让敌人不攻自破。 结硬寨，防守反击，避免自身遭遇大风险，在此基础上再追求胜利；打呆仗，不急于一时，耐心的积累自身优势，等待敌人的溃败。 曾国藩跟太平天国打了13年，大小战役无数，但是没有一场是非常出名经典的战役，“善战者无赫赫之功”。每次都是先结硬寨求自保，靠坚实的防守熬出胜利。一场场小的胜利积累起来，最后反而获得了最终的胜利。 曾国藩是一个崇尚“守拙”的人，他不喜欢取巧的东西，他不相信任何一种能够四两拨千斤的取巧的事情。就是稳扎稳打，一步一步来。这一点非常值得我用一辈子去学习。 其实，这个思维和投资也没有本质区别，“无硬寨，勿投资”。巴菲特投资的公司几乎没有一家是在当下看起来无比吸引人的，能给予市场无限憧憬，给人以十倍股想象的股票。他甚至在90年代互联网泡沫中被吓得一点互联网股票也没有投资，并被市场足足嘲笑了三年之久。 他买的所有股票，都不会有多诱人，但一定都符合一个基本要求：做好买入后马上就会

周桂芳 7.4/10

好评！历史讲得很清楚，情节环环相扣，不同于一般的英雄情节，这个道士有血有肉，让人动容。

李宁 7.4/10

爱可以无需理由，但却需要方法。本剧提供了“过来人”总结的经验和方法，让我们去用对的方法爱孩子。

莫奈的日出 5.1/10

从日本人自己写的史料里考据的讲侵略战争准备期的部分值得一读 党史的部分就当复习好了

张洛克 5.1/10

首先不再赘述读完本剧的感受，只想谈谈对评论区的两点看法： 1.白先生以近八十岁高龄讲课，请尊重一个老人的工作热情和人生态度； 2.学术观点本就讲究‘百家争鸣’，礼貌地批评并无不可，请停止低俗的谩骂和人身攻击。

山东省东平县卜祥振 6.3/10

简易略过。 其实很多人最可能害怕数学公式。 物理跟数学是不同的。 数学本身又分为纯数学与应用数学。 数学，是一个体系。 它们的联系是： 物理是对自然现象进行理论分析，并预测； 数学是证明理论正确与否，或者推导出理论的工具。 那些推导过程，则被伟大的物理学家们，“负重前行”了。 所以大部分科普剧集，解释现象足够。 证明过程省略。

钢笔小新Yves 5.1/10

儿子与父亲都用着自己的方式保护着彼此，以自己扛下不该一个人扛下的经历与心事来隔阂了彼此的心，但好在这不同的方式都来自相同的动机——爱。   爱像灯塔一样，是在漫漫长夜值得信赖和期待的东西，也是在孤岛之中可以解救自我和挣脱荒凉的光亮和希望。   过去的不幸是我们迈向幸福而踏下的坚实的步伐，在风雨淋漓过的泥泞里留下了永不消磨的痕迹，这时刻提醒着我们幸福珍贵却不遥远，那真心的祝福，偶尔的问候，沉默的守候，日常的陪伴，都是生命的宝藏。   不过正是这些一个个细微的东西，把生命雕琢得遗憾而绝美。

Chen路博 8.6/10