Dogma: La otra mirada

作为一本积极心理学的学术著作，无论是深度、广度、逻辑、说服力，本剧与心灵鸡汤划开了本质上的区别。那么本剧的核心观点是什么呢？ 首先编剧提出了“精神熵”的概念。熵的一种理解是指一个体系的混乱程度。“精神熵”的存在是一种常态，这种混乱在需要人人投注精神力量来维持的团体里更为明显。作为神经系统高度发达的生物，人类需要面临一个问题：大量干扰信息涌入造成的情绪干扰、秩序混乱。宇宙对我们的态度无所谓冷热只是毫不关心，创世之初，进化就并没有考虑幸福快乐的变量。 所以我们需要缓和精神熵、塑造和维持意识的秩序，想办法创造自己的一套心灵程序，以抵御混乱不堪的资讯带来的不良影响。应对对策即为：心流（即最优体验）。 心流是一种什么样的状态呢？引用一段我认为最好的描述： “你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失得无影无踪。你并不是只有一个念头，你的大脑仍然在高速运转，但是所有这些念头都是非常有规律、有秩序的，就像一支高度有纪律的军队，井井有条地组织了起来，高效率地去完成一个任务。 这时候，你的感觉就跟“心流”这个词的英文flow原意一样，心里的念头就像一条钢铁洪流，浩浩荡荡但是又井然有序，势不可当但是又能从你心所欲，喷涌而出但是又不会四处洒落，而是汇聚成一条水龙，冲荡开一切泥石沙砾，创造、奋斗、整合，你不需要特意去控制这个过程，但一切又都在你的控制之中。正如契克森米哈赖所总结的，这就是最优体验。” 一个听起来就非常美妙的过程。简单来说心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。 控制意识的指标是能否随心所欲的集中注意力。神经官能症患者普遍无法集中注意力，而精神分裂症患者则会不由自主地注意到所有不相干的刺激，没有控制任何事物进出意识的能力。 除了集中注意力，设置一个经过深思熟虑的人生目标也尤为重要。社会为了使我们实现它的目标，有若干手段：生理需求与基因制约。 所以我们不能完全以社会的奖罚为念，而要在社会要求的目标之外，另行设置一套自己的目标。人可以靠信仰、生理驱动或社会普世价值（财富、权力、名望）去追寻幸福，但本剧阐述中最接近幸福的状态就是，一种能自行决定生命内涵的参与感 ，一种由最优体验汇聚而成的掌控感。那么关于幸福的另一重理解，是否也可以是维持一个混乱程度最低、秩序井然的心理状态呢？ 除“明确目标”外、任务的“即时反馈”和“匹配难度”原则也很重要。既不能与自己的水平毫无相接可能，又需要具备能不断提升技巧以获得乐趣的空间。 书中还用了很大篇幅来描述意识的内涵和特征。心流体验中要求的屏蔽对世界的意识、对自我的感知，对像我一样自我意识过强的人群来说，具有一定难度。通过这部剧，找到了过分自觉的人格不易幸福快乐的原因。与之相对的，书中还提到了“自得其乐的性格”，这是易获得心流体验人群的性格特征。 心流体验可以发生在人生的任何方面。本剧的后半部分叙述了在工作、人际关系、思维、挫折中如何运用提到的策略。 心流是可以通过刻意练习达到的。积极心理学之所以乐为人知，与它的可塑性观念是分不开的,它强调人的主观能动性。但是这部剧也没有为了催人奋进而刻意美化一些本质和事实。比如神话和信仰体系是如何形成的？ 编剧认为是人类出于自我保护机制，把无序的破坏力转化为可控的的、至少是可以理解的模式。而宗教实际也是控制意识的一场尝试，解决不了真正的人生意义问题。 把历史进程中意识和社会的风云巨变， 看作是西方在追求幸福之路上的一次

施施 9.9/10

很喜欢静下心来用眼睛细细观看这样的讲义，有时候不得不钦佩智者的释读与释意而停下来退回去从新翻阅。这X光一样的精准分析，有助于我们去看清以前被浅显观看忽略掉的细节，加深对剧集背景、作家风格、作品格局的深刻认知。读完这样的书，你不一定放下书就能成为剧集写作的高手，它不是武功秘籍，但读这样的书你一定会从中收获些什么，一定会在无形中受益，在以后的观看中提高自己的鉴赏力与理解力。它交给你“如何写”和“怎样看”，分析得趣味盎然，剖析得细腻精准，绝不枯燥。且把这样的讲义定义为“教材”吧，一本有个性、有趣味、有嚼头、有营养的教科书。

小阁臧春 9.8/10

封闭自我、远离世俗的“虱子”活在地下室，不肯融入外界，不敢奢求“活的生活”。他没有资格爱，得不到任何人哪怕自己的尊重，极强的自尊心永远折磨他卑劣的灵魂。

脑啡肽 o_O 7.5/10

“茶”这个字，其实是非常有意思的：“艹”“人”“木”——人在草木之间。

Self-discipline life 9.9/10

越长大越觉得人际关系真的是一个很复杂的东西，特别就是对于我们这样从小内向的孩子来说，所以选择了多看剧甚至看情商培训的教程来弥补先天的不足。 但是总有身边人看见你追剧或者学习的时候总会来几句“竟整些没用的”，等你遇到某些挫折的时候，他们又会说这比你花那么多钱去买口才课有用多了，我在看秦一本剧的时候说“并不是所有人都是天生的交际高手” 提升情商是一个不断学习的过程，所以人最大的品质莫过于坚持自己的本心，真的不要受外界太多的干扰。哪方面的缺陷影响到你的大部分正常生活，你就一定要去学习，去改变，不要故步自封。 “聪明的脑袋再也不是刚需，但是有趣的灵魂依然万里挑一” 说话是一辈子的功课，在面对一些陌生人的时候，永远都要有谨慎的心态，尽量多掌握对方的信息。说白了，有时候你要认真对待一个人的谈话，是需要精心去准备的。就像有时候我给别人打一个电话，可能会提前写好说话的提纲。 这部剧里面分析了大量贴近生活的案例。对于想要提升情商和口才的人来说还是挺有帮助的👍

✨烟雨濛濛✨ 6.3/10

有时候一个人会突然被一件事、一个念头点醒，去做平时根本没有想过要做的事情，不一定是为了什么，只是想去完成一件事。在完成这件事情的过程中，会慢慢找回原来的自己、那个久违的自己。书中的哈罗德就是这样一个人，他大半辈子都是在平淡、懦弱中渡过，甚至不知道如何面对由于痛失爱子而记恨于他的妻子。当接到曾帮他顶祸而失去工作，从此消失的旧日女同事，在癌症晚期写来的信，他突然间做出决定，要徒步500多英里去看望她、鼓励她。在这个朝圣的过程中，他经历了一个又一个苦难，甚至一度因身体、心理上的折磨而放弃，但是每每于此，他脑海里就会浮现出往日的一幕幕，那些可能只要他当时有一点点改变就可以扭转结局的故事……他是在不断地忏悔、检讨、自责、找寻真实的自我中一步步走下去，磨难也不断打磨了他的意志，让他逐渐成为一位富有魅力的男人。与此同时，他的亲人、朋友们，也同样一起经历了这个发现自我的过程……这部剧非常适合还徘徊在十字路口的为了生活而烦恼的人们看看。

张超强 5.1/10

乔家几个儿女，最喜欢四美的个性。看着迷糊，实则清明，每一刻都知道自己要什么，勇敢的追寻。也行最后她不是我们眼中成功的人生主角，但她活得明白。 乔家总是一波未平一波又起，感觉平静安宁只是少许时刻的奢侈。一家人在苦难的漩涡里彼此依赖，支撑，以惊人的力量度过了一难又一难，每个人都找到了自己的归属。鸡毛蒜皮也看得人惊心动魄。 读着读着，有一种也写写家里故事的欲望。变化的年代，不同的家庭，相似的是酸甜苦辣、五味杂陈。

朱汝宁 6.2/10

Dogma: La otra mirada水啊，流淌着多少哥萨克男人的鲜血与女人的泪水！茫茫的顿河原野啊，飘荡着多少哥萨克男人的呐喊声与女人的哭声！肖洛霍夫把我带到了顿河边，品尝了河水的血腥与酸涩，听懂了呐喊声里的热切与苍凉，哭声里的热爱与悲伤！我看见一条铮铮的哥萨克汉子骑着骏马奔驰在绚烂多彩的原野上，他刚毅，勇猛，正直，善良，面对滚滚的历史洪流，他的内心也塞满了淳朴的迷惘，而紧随他身后的是两位女人深爱温柔的目光。娜塔莉亚是幸运的，因为她嫁给了自己深爱的男人，阿克西尼亚是幸福的，因为她死在深爱男人的怀抱里，尽管她们的爱里有那么多的痛苦与酸涩，但所有的苦难在真爱面前都是值得的！

林子 6.2/10

边听边看匆匆读完全书，感受最深刻的就是汪老一家人的其乐融融相濡以沫的日子，Dogma: La otra mirada，真的就是可以用这八个字概括，因为汪老是高邮人，离我的家不远，书里好多生活习俗都跟我们非常接近，非常亲切，犹如是带我回忆过去的岁月，让我回忆起我的爸爸，我的妈妈，家人，在每个人心里，都会是特殊的印记，一个热爱生活，珍爱家人的可爱老头形象让我们永远留在记忆深处。

吃米饭的大鳌 8.7/10

读此剧，就像是Javier Gurruchaga先生坐在面前，讲他自己，讲他遇见的人遇见的事，还有许多人生的思考。 Javier Gurruchaga用过的“温良”一词，也适用此剧的基调。 好文，总是不厌百回读。

草🍓莓🐻熊 5.1/10

虽然情场毫无道理可言，但是招人喜欢的人总有一些相似的特点，而且有些特点也是可以通过后天学习来获取的……

火焰冰山 5.1/10

这部剧的出现可以说是当下年轻人的福音。对于困扰我们这一代人一生的怎样待人处事的问题，年轻人有了如此有效的对应之道。且他们还可以由具有专业知识的人来关怀和恳谈，更有了针对性的研究并出书立传。这也标志着社会的进步吧。

谭海涛 8.7/10