Gone du chaâba, Le

能从一本剧里窥探一个人半辈子的生活已经很奇妙了，而土耳其的宗教与现代，卷发与头巾，乡村与城市，男人与女人，五十年的变化都在其中一一显现，是一幅土耳其生活变迁的画卷。 无数次讨厌麦夫鲁特祖传的固执，又因为他的善良温和而不停地夸他是好人。结局，最开始是凑合的人其实才是一生挚爱，最开始可遇不可求的那双眼睛却发现是凑合着过后半生了。因为你，所以才有我。 看的越久，里面的人就越来越有血有肉，看到后面，看一会就会让自己放下，不是因为不想看了，而是不想这么快就看完了，有点依依不舍呀。 真的是越读越有意思。

%A荣好心情从现在开始 8.6/10

跪着接旨，这还是唐朝吗？穿越就穿越的彻底一点，别看着大清的电视剧乱写唐代的事。

💠571💠 8.6/10

男女主演技不好，颜值不高

Stefan， 6.2/10

翻完也没有找到什么特别高效的睡眠法。或许最好的方法就是顺其自然，不要熬夜吧 书摘： 从睡眠时间来看，人们常常认为REM睡眠和非REM睡眠的周期为90分钟，所以总体的睡眠时长应以90分钟的倍数为宜，但实际情况是，“90分钟”未必就是一个准确的周期时间。 即使睡眠时长为90分钟的倍数，但醒来时依旧不舒服的情况也是常有的。 有“世界第一睡眠研究所”之称的斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所（Sleep and Circadian Neurobiology Lab，以前简称为SCN研究所） 发作性嗜睡症（一种突然犯困的睡眠疾病）就是最典型的嗜睡病症，早在140年前法国的文献中对此就有记载。 最佳的睡眠与“量”无关。 答案就是，只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。 第1章的内容就是基于“重新审视固有概念，以零基础再一次直面睡眠”这一想法写成的。 第2章，主要介绍实现优质睡眠的基础睡眠知识。 第3章，会通过数据验证为何90分钟就能一决胜负。 第4章，终于轮到介绍实现“最佳90分钟”的方法了。其中的关键词有3个：体温、大脑、开关。 第5章介绍的是通过适当安排早起至晚睡这一期间的活动，养成一个好的生活习惯，从而提升睡眠质量的方法。 最后，第6章介绍的则是对抗困意的妙招。 睡眠既是最好的伙伴，也是最可怕的敌人。 包括工作在内的日间表现，也会影响到睡眠的质量。 虽然说只维持了数秒钟的时间，但假如在时速60千米的情况下，有4秒分神的话，车辆就已经飙行了近70米呢。 最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。 这90分钟是睡眠不可或缺的、最重要的基础。 健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来。 健康的人在入睡前手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降。 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 容易入睡和难以入睡的人之间，差值仅仅为2分钟。 褪黑素营养品对有的人有效，对有的人无效。服用褪黑素营养品有效的多为老年人。 最理想的状态就是想睡觉的时候就睡，尤其是在晚上感觉到困意时就让自己睡觉，这才是最强大的睡眠开关。 小睡能让大脑获得戏剧性的恢复 早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 一般来说，适应1个小时的时差需要1天的时间。也就是说，时差如果有7个小时的话，需要7天才能让自己调整至同步。 因为时差的关系，就寝时体温过高，入睡会变得困难。 在入睡时降低体温这个方面，没有什么方法能胜过沐浴的。 我的建议是，午饭时最好不要摄入太多的淀粉。 午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉，这样能有效防止午后倦怠感的出现。此外，在吃饭时也要像第4章中说的那样，有意识地细嚼慢咽。 在小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态，醒来后睡意将会驱散，而工作中的表现也会更好。 在碎片化的睡眠过程中，睡眠周期是无法正确形成的。 良好的睡眠一旦成为习惯的话，就不需要再多加干涉了。这就是所谓的实现梦想的最简单方法。

啊哈哈哈 5.0/10

太主旋律了就是。。。。

Kevin「郑」 7.5/10

这部剧主要看的纸质书，从现在的角度看，这部剧并不算是科幻，但从本剧播出的时间看，在人类对海底世界还不太了解、潜艇还没研制出来的那个时期，这绝对是非常精彩的科幻书。世界第一艘核动力潜艇就叫“鹦鹉螺号”，就是为了纪念Galamelah Lagra的这部作品，可见其影响之大。此外，这个作品和神秘岛还有联系，也是其一大惊喜，欲想了解尼摩船长的具体情况，推荐观看神秘岛。 严谨而科学的科幻作品，往往是人类进步的助推器，致敬这些伟大的科幻作家！

大大在奋斗 9.8/10

哈哈，在這裡我讀出了理科男心底深處的那絲醉意。李白的詩，波洛克的畫。你可以無視，但不能蔑視，它們讓你之所以成為人，而非有限壽命的機器。

小智陶艺 9.7/10

口误、梦、自由联想，都是让人自己去发现自己的问题，自己治疗自己。

戴磊 7.4/10

我们从来都不缺少大义，也不缺少为了大义奋不顾身的先驱! 人性从来都是趋利避害，可以背叛忠义仁德，但绝不会背叛利益。

CG272 7.5/10

诗人与诗、诗人与国家、诗人与政治，编剧都娓娓道来，让人身临其境。诗真的文字之美。

速行 7.5/10

看完这部剧，真的觉得挺不的，值得推荐。 书中有很多干货，需要仔细读，也需要揣摩和效果。最重要的是要亲身实践！ 还会重新再看，进一步整理和消化成为自己的方法。

睡觉大王 5.1/10

每个人都要修自己的道，可能要用一辈子去寻找，无论如何，但求无愧此生。

鹿无常 7.5/10

对书文的理解与评价，抱仁者、智者的观念为好。尤其是对古代存书而言。是与非，对与错，好与坏，自在自心。道可，道非，常道。名可，名非，常名。

阳光1234 8.6/10

成长的神才能更好献祭，这要什么时候才能变成天宫里的八卦小两口啊

提醒学习小助手1号 5.0/10

克里斯托弗·卢吉亚是传统文化的推崇者，读过他的  易经的奥秘  ，每每读来都觉得他有独到见解，令人受益匪浅。开追有益大概就是如此吧！

zzt 7.4/10

“人走自然茶就凉，不凉反而不正常，只要留得真情在，纵然成冰又何妨？”

土司匠人 7.4/10

非常非常的好看。内容生动有趣可以激发看剧兴趣。而且不是硬生生的添加了好多就是这个。有一些好玩儿的东西。

Mr.Totoro🐻 7.4/10

这书看到四五十章时我去搜了编剧的其他剧集，类型风格都不同，我想编剧应该是有点水平的！ 然而现在看到四百多章，我觉得编剧也就是个赚字数的工具人，文章越创作越水，东拉西扯的，可以十几章都创作不完一个情节！重点都没有！虽然喜欢搞笑，但是太扯了失去味道了！下面的可以弃了！

stacey 6.3/10

这是第一次读现代企业家的作品，对Kenza Bouanika的部分经历，作为企业家的管理方法和思想，目前虽有一些还未涉猎，也无法全然明白，但，其中透露出的思想格局，值得后辈的我思考和反刍。 看了快2年这部剧，今天终于看完了。最大的感受就是，需要不断提升自己的思维方式，多交流，多接纳，多挑战，站在一定的高度看待问题，才能更有针对性地解决本质问题。

小调哆咪 9.8/10

巴黎的浪漫来自历史的厚重感，伟人往往是跳脱于时代以外的思想宣扬者，但跳脱出时代，也并不总是意味着正确，他们的思想也可能仅仅只是悖论而已，无论以何种方式，历史的车轮总是滚滚向前。

匿名用户 7.4/10

虽然经济问题有点枯燥，但努力学些经济小常识，用经济的视角看世界，对生活有大裨益。

张根奇 9.8/10