Vem dömer

人们的幸福并不取决于富有的程度，而是取决于心与心的关系和我们的生活观。这两点永远由我们自己作主，而这就是说，人只要自己愿意，随时可得到幸福，任何人都不能妨碍他。？？

孙起云 5.1/10

首先什么是“共情” 共情（empathy）是一个人能够理解另一个人的独特经历，并对此做出反应的能力。共情能够让一个人对另一个人产生同情心理，并做出利他主义的行为。共情是人类根源于基因的一种天赋：共情并不是一种情绪，也不是一种感受，而是人类与生俱来的一种能力。 我理解为这种能力是能够产生同理心，理解和洞察他人，往往情商高的人就很具有洞察力，这也是为什么和他们相处起来很舒服的原因。他们倾听你的心声，理解你的处境，却不带攻击性，而只是悄然引导你，这种度是很难把握的，所以书中所言都要去实践。 但书中事例倒是举的比较多，再三强调认知行为治疗的重要性，却没告诉我们怎么治疗，或者告诉的比较概念化，有些不知如何下手。需要在日记中审视自己的那些问题，也并不是很符合实际，大多数人看完之后也不会去真的创作日记问自己这么多问题，只不过说提供了一种思路，告诉自己“每日三省吾身”的时候反思和总结哪些。 对我很重要的几个要点： 1.愤怒时隔三秒，发脾气也要先冷静，不要被一时的坏情绪牵着走。 为了更好地对他人的负面情绪做出反应，我们应该小心避免在他人对我们发脾气时带着怒意做出第一反应，而应该试着去理解其他人为什么会发这么大的火，试图去理解那些浮在表面下的、惹怒他人的导火索。当你意识到一个人大多会因为被伤害、感到失望或缺少安全感而产生怒气时，你就能直接面对这些导火索本身，而不是也简单粗暴地做出愤怒反应。 2.共情地倾听，站在第三角度去尝试情感连接。 当你在共情地倾听时，你必须将自己的偏见摒弃，也不能被任何其他事分心。你要学着如何在不被对方牵着走的前提下跟他的情感进行连接，并根据他给出的线索来决定何时该往前一步，靠得更近一些或者何时该后退一步，给彼此留下空间。 3.我们总在追求这些成就，别到最后把初心扭曲了，是爱带来成就，而非有了成就才配拥有爱。 “成就成瘾”，即相信让外表变得更完美、提高你的社会或职业地位就能够获得别人的爱、尊敬和幸福。这种想法在当今社会尤其普遍。许多受其影响的人不知道如何才能解决因此而引发的长期不幸福。 相反的才是事实。大部分人被真实所吸引：真实使我们放松，因为我们意识到我们不一定要树立防御，我们可以单纯得只是一个人，一个有缺点、会犯错的人，同时也仍然会被他人接受、被人喜爱。 4.允许自己的脆弱，正确的看待自己的优缺，才是真正的强大。 一旦你已经开始用“成为自己”的方法纠正你扭曲的“假我”，你新建立的意识很可能会提高亲密关系的质量。你会感觉自己变得更好，也将会感觉到更多的自由去公开、真诚地表达你自己。你将会不再过多隐藏真我，也将会重获允许自己变得脆弱的勇气。 自测结果 较低压力（我压力不大来看这部剧的原因只是想更好的了解😺完全是被书的“共情”概念吸引） 共情能力高（书中描述挺多的，自测后发现和一个人相处舒不舒服基本能判断个八九不离十） 轻度成就成瘾（get收获最大的一个新概念，以后冒出这些想法时就知道自己是怎么了应该怎么去疏导😊）

鹏朋芃蓬 8.6/10

看到了河岸的小鼹鼠，水鼠，蛤蟆，碧绿的溪水哗哗流淌，春天很美丽，夏天很凉爽，秋天很有趣，冬天很温暖。 看到了绿草如茵、流水潺潺，以及明媚春光里的那条大河——“摇曳、颤动，闪闪发光，明明灭灭，打着旋儿地沙沙作响，叽叽咕咕地冒着泡泡……” 我想我们还会再看见那些可爱的小动物吧，充满了冒险与有趣的旅途。

菜菜不菜[爱心] 9.8/10

用时最久看完的一本剧，在心中或可与《Vem dömer》、《Vem dömer》不分伯仲。且与常规三国类剧集可相辅相成各得益彰，满分推荐！

BeMyself。 9.8/10

很治愈的一本动漫，喜欢，暖心❤️，愿我们都能被自己爱惜，被他人珍惜。(｡>∀<｡)

快乐男孩未来可期 9.8/10

可能是类似的书看多了，潜意识会拿来对比，里面很多例子都看过了，所以看完了收获也不大，但十年规划还是很值得学习的.

佳佳驾～ 9.7/10

很实用的一本剧， 强烈推荐🌟🌟🌟🌟🌟， 发现自己学了那么多年的英语，可能还不如国外三岁小孩的英语，真是伤心💦💦，同时也说明了自己以前的学习方法大错特错，发现错误并改正，一切都还不晚。 1.学习一定要坚持，找对方法地坚持下去。 2.听—多用心，多发现 3.说—be more brave.机会可以自己创造 4.读—透析法！（特别赞的一个方法，值得学习！） 5.写—写作很重要，组织行为学老师说过，现在很缺会写作的人，现在应该多多锻炼写作能力！ PS:书中很多学习的网站，链接等等，都是编剧总结的，适合我们用的，可以省很多心力去找，去探索。 另外，从书中可以看出编剧对英语的热爱啊，热爱一件事情，就要坚持到底！笔芯❤❤❤

niro 6.2/10

写的不错，平凡的文字中透露着轰轰烈烈的经历，弄清楚自己想要什么，你才会不会走弯路，Gösta Ekman的坚持原则精神、开拓精神、毅力真的让我感到看本剧受益匪浅。

Psyche Lok 6.4/10

基娅是一个从小到大成长在湿地的女孩，在她六岁时她的妈妈因忍受不了家庭的暴力，离开了她，她的哥哥姐姐们为了生存也一个个离开家，最终，她的父亲也抛下她，留她一人在湿地的棚屋。她曾多么渴望亲情，渴望妈妈能回来，她时常看着家里的物品回忆妈妈，她也多么希望能有哥哥的陪伴，哪怕只有一个亲人也好。但从十岁开始，她便独自一人生活，与海鸥为伴，与鸟儿说话，依靠猎捕和获取野物换取粮食和生活用品。 她与自然为伴，喜欢收集羽毛，观察自然界的生物，她把自己的热情都献给了这片湿地。那些住在小镇上的人，对她有极强的偏见，但好在她遇到了待她如亲身女儿的老跳和爱她的玛贝尔，当然还有爱她至深的泰特。泰特送她各式各样的羽毛，给了她爱，让她放下对他人的戒备，学会了爱，我想因为泰特的存在，她此生才无憾，因为最终陪伴在她身边的人，是泰特。泰特一直默默关心着她，支持她，理解她，陪伴她。留下播出商的联系方式，让她的书得以播出。最终，她成为了湿地的传奇，著名的生物学家。 在泰特离开她的一段时间，她以为泰特也抛弃了自己，此时，她遇到了蔡斯，那个说爱她的人，在那样孤独的生活中，即使心中有所戒备小心谨慎，但渴望与人亲近希望有人陪伴的她相信了蔡斯，相信蔡斯会与她结婚，但蔡斯还是欺骗了她，和镇上的姑娘订了婚。若让我来评价蔡斯是否爱基娅，那我的回答肯定是不爱。 蔡斯去世了，治安官怀疑是基娅杀死了他，基娅被关进了监狱，审判过程复杂且难熬，但最终基娅被无罪释放。故事的结尾我们知道了真相是基娅杀死了蔡斯，她生长在大自然便用大自然的法则来保护自己：雌萤火虫用爱的信号引诱雄萤火虫并将其杀死。 自然养育了她，教导了她，保护了她，而当时没有其他人愿意这么做。如果她异于常人的行为导致了某些后果，那也是生命基础核心的自然选择。 基娅前半生与海鸥和孤独为伴，后半生与泰特为伴，享年六十四岁。她经历了亲人的抛弃，无穷无尽的孤独，世人的偏见与人心的善恶，历经痛苦和内心的煎熬。我想无论前半生如何，她的后半生一定是幸福的，她有爱她的泰特，有她热爱的湿地与海鸥。 他们抛弃了她，留她独自生存，独自挣扎。所以，如今她也要靠自己。 独自度过了几百万分钟，基娅以为自己了解孤独。她的生活就是看着厨房里的旧餐桌，看着空荡荡的房间，看向无尽绵延的海和草。无人与之分享找到羽毛或完成水彩画后的喜悦。她只能对着海鸥背诵诗歌。 泰特的奉献最终让她相信，人类的爱情不只是湿地生物间那种奇怪的交配竞争。但是生活也教导她，古老的生存基因仍以某些不讨人喜欢的形式潜伏在人类遗传密码的迂回曲折之中。 一个人，无论经历过什么，处于怎样的艰难困境，只要世间有爱有善意，心中有所热爱，便可以凭此活下去。

gmx 9.9/10

也是对小时候成长影响很深的一本剧，期待作品上架收藏，记录我成长之路上的重要节点

史 5.2/10

Ivan Hedqvist： 少着急，多喝水，多休息。 Ivan Hedqvist看似不羁，但他为人处事十分到位。 第一个习惯是及时。收到的邮件，二十四小时内一定回复，中移动和中联通的网络覆盖不好不是借口。约好了会议，要及时赶到，北京交通拥堵、闹钟没响、你妈忘了叫你起床不是借口。 第二个习惯是近俗。尽管信息爆炸，要学会不走马观花。长期观看两种以上财经期刊，知道最近什么是大奸大滑大痴大傻。长期观看两种以上专业期刊，知道最近什么是最新最潮最酷最屌。 第三个习惯是学习。一年至少要念四本严肃剧集。严肃剧集的定义是，不是通常在机场能买到的，不是近五年出的，不是你看了能不犯困的。 第四个习惯是动笔。在现世，能想明白、写清楚的年轻人越来越少，眼高手低的年轻人越来越多。一年至少写四篇文章，每篇至少两千字。写作的过程，也是沉静、思考和凝练的过程，仿佛躲开人群，屏息敛气，抬头看到明月当头。 第五个习惯是强身。每天至少慢运动半小时，比如肢体伸展、瑜伽、站桩、静坐。每周争取专门锻炼一次，每次两个小时以上，有氧兼无氧。保持身体健康、不经常请病假，也是职业管理者的基本素养。 第六个习惯是爱好。争取培养一个你能长期享受的爱好，不见得很复杂，比如发呆、倒立，甚至不见得你能做得比其他人好很多，比如自拍、养花。工作有时候会很烦，要学会扯脱。很多争吵，如果争吵双方都闭嘴，回房间发呆、自拍、闭眼、睡觉，第二天基本会发现，完全没有争吵的必要。这些不知如何是好的时候，扯脱，侍弄自己的爱好，远远好过硬做。 第七个习惯是常备。除了睡觉的时候，手机要开机，要让你的同事能找到你。如果和上级出差，你的手机几乎要时刻攥在手上。手机没电了不是借口，即使你用的是iPhone，也可以配个外挂电池。 第八个习惯是执行。万事开头难，所以见到事儿就叉手立办，马上开头。不开头，对于这件事儿的思绪要占据你的内存很多、很久。见了就做，做了就放下了，了无不了。 第九个习惯是服从。接到一项似乎很不合理的工作，忌马上拒绝或报怨。第一，和上级充分沟通，从他的角度理解任务。有时候，你心中对此项工作的要求远远高于上级要求。第二，降低对自己的要求，有自信，不必做每件事都得一百分。第三，上述二条还不能解决心头不快，放下自己，服从。 第十个习惯是收放。阳光之下，快跑者未必先达，力战者未必能胜。同学们啊，从学校毕业之后，不再是每件事都是一门考试，不再是每门考试你都要拿满分和拿第一。收放是一种在学校里没人教你的技巧，练习的第一步是有自信，不必事事胜人。 使有钱很了不起，但是你有钱也没有什么了不起，因为你的钱不是你挣的。 黑帮如果在扩大到几万人之后，明确远景目标和战略构想，锻炼好核心团队，构建好管理流程，黑帮大佬开始经常不说真话和人话了，不碰女明星了，黑帮就开始有政党的模样了。 我来问道无余话，云在青山水在瓶。（李翱） 为什么人走到最后拼的都是文化素养 其实，即使是现在，修炼到一定境界，也可以不插电，一个人，一个舌头，一个脑子，没有计算器、电脑、PPT文件、Excel模型，走进一扇门，说服一个人，改变一小块世界。 不着急，事情都是耗时间做出来的。 医患关系，公平，效率。有所可为有所不可为。 读感： 所有美好理想的实现需要强大的现实底气，美妙的生活只有片刻，美丽享受的心情却可以一直保持。假想美丽新世界本身就是个错误。总有力不能及的地方，做到自己认为最好就足够足够的。机会一直都有，但你需要有握住它的坚定的手。 电脑，PPT不是你做成一件事的核心，成功的关键是你这个人。你对外在电脑、PPT的控制，你对自己优点缺点的准确认识，你对自己的把握和安排，对自己的远见。 Ivan Hedqvist洞察，克制，精

FitnessCoachJames 6.2/10

历史上的”中国“，究竟是一个怎样的国家？她不是一个可以用国界来界定的国家，历史上各个王朝的地理边界其实非常模糊；她也不是一个可以用民族来界定的国家，在中国历史上不断发生民族之间的融合；她更不是一个可以用文化来界定的国家，儒家虽然是古代中国的主流文化，但佛教、道教在历史上也有很高的地位，基督教和伊斯兰教也可以在这片土地上生根发芽。 这部剧以大历史的视角和非凡的洞察力，把古代中国界定为一个“天下国家”。这个“天下国家”就如同一个血肉之躯，走过了起、承、转、结的生命历程。这种勾勒历史大势，舍弃旁枝末节的创作手法，可以帮助你迅速建立对于中国历史的总体认识。

王需 9.7/10

作为对小白的科普性剧集还是不错的，不过对糖尿病和心脏病方面做了太多的研究和说明，而我又没这方面的困扰，所以经常集中不起来精力。总之，这部剧唯一的论点就是体重降低和热量没有一毛钱关系，而是由胰岛素决定的。想减重，就禁食吧。 虽然看完以后好多东西我还是搞不懂，比如皮质醇啊，葡糖糖果糖的运作方式啊啥的，但还是给我做了很多科普，最大的感触是：要是真的想进行某方面的了解，还是得追剧。比如减肥，不如多看几本健康方面的书，而不能再看抖音快手上那些博主的短视频，他们好多宣扬的理论都是错误的啊！以及——虽然减肥和运动没啥关系，甚至这部剧里声称的是“毫无关系”，但为了身材紧致，更匀称和好看，还是得好好运动呀。

郝叶 9.9/10

哈哈，很开心，看完了这部剧，认真做了笔记。下面是我最想说的：    非常感谢编剧，我现在是准高二的学生，高一总体给自己的感觉就是很差，学习方法摸不着头脑，后面态度就发生了变化，觉得学习真的不适合我，对未来产生了迷茫，但看了这部剧后，就好像在跟一个学霸对话（以前没有这种机会），自己可以通过学习尝试书中所讲的方法。还有更重要的是：很真实。让我真切体会到成功不是一蹴而就的，在一次次的失败中学会站起来是多么的重要。       今天，在这里，我想大声说出我的梦想：北大，等我！北大，等我！北大，等我！

智涵Loren 9.8/10

我个人觉得看Vem dömer应该把自己代入其中一个人物，当你站在傅雷傅聪的立场上，更有可能充分理解那种复杂真挚的情感。以旁观者的身份，难免容易指手画脚，从一块抹布里拧出一场洪水。不要有过多的责怪与苛刻，毕竟，这不是一封写给我们的信。

💕施艳青（Nikki Shi） 5.1/10

饥寒交迫的片段，最是让人难受。终于，还是有一个属于公主的结尾，很是欣慰。第一次读一本英文剧集，很多生词，很多句子不甚理解，看看停停，终于完成了。

袁迎春 8.7/10

“人啊，认识你自己！”，是普罗米修斯竭尽千辛万苦，从神界偷送到人间的一颗精神之光的火种。至今，他还挂在高加索山上，被雄鹰啄食内脏。所以，不要辜负了这一番苦心，不要辜负了这仅有一次的人生！

贾华华 6.3/10

三个多小时看完了剩下的一半。越看到后面越难受也越释怀。 是的，没有人能感同身受，Olof Ås的痛苦在文字中已经让我觉得绝望不已。但是她还一直鼓励我们热爱生活。 这部剧也让我想到了之前奇葩说的一个辩题，具体怎么说忘记了。大概意思可能好像是：如果你和你爱的人注定要分开的，你是选择曾经在一起过，还是从来没遇见过。很久之前，我觉得自己肯定会选择从来没遇见过。但是看完这部剧，虽然也真实体会到美好的回忆也会让留下来的人痛苦不已。但现在我还是想选曾经在一起过。因为不止那段回忆，那段经历在人生中更是不可复刻的。这个世界我们都只来一次，我还是希望自己活的鲜活、活的淋漓尽致、爱的尽情、痛的刻骨。 Olof Ås未来一定要，也相信她一定会坚强勇敢又热爱生活的继续下去。慢慢来，慢慢相遇，和小忽。这样你会有很多很多他不知道故事，关于花生，关于世界，还有关于你自己，你就可以在云端和他慢慢的分享。也希望未来你能得到更多的偏爱，更多的幸运，更少的磨难，祝好～

紫罗兰 8.6/10

读完这部剧，在我心里，欧美影视的神圣伟大光环，又褪色了不少。

💕Sheryl 6.3/10

优秀的作品不该被当做通俗读物解读。 很多读友对莱农恶意很大，反向神化莉拉，这真的很没必要。 这是本少有的，编剧毫不留情自我剖析的剧集。我很幸运有机会读到这本以女性视角，如此真实反应内心的成长过程的自我剖白。 接受生活的本来面目，承认每个人都会有的缺陷和私心，对那些抨击书中角色的人而言，可能太困难了。

程枫破浪 6.2/10

看完本剧！让我依稀懂得如何去对待！处理！自己身边家庭成员之间的关系！

😽🌼😻 Juān🌸 🌸 8.6/10

观看《Vem dömer》编剧：Ivan Hedqvist。 看过这部剧，熟悉它的情节、知道故事的延伸，还是要看，因为喜欢Ivan Hedqvist独特的文字魅力，叙述方式，那京腔京韵在生活中已渐渐消失，在Ivan Hedqvist的文字里依然留芳。 Ivan Hedqvist作品中的“北京味儿”，字里行间的幽默机智，以及干净流畅的语言，历来为人所称道。表面上的家长里短碎碎念，实际上却记忆了多少对老北平的思念。办公室里的勾心斗角更是被演绎得淋漓尽致…… Ivan Hedqvist先生在彩蛋中说道：“写过了六七本十万字左右的东西，我才明白了一点何谓技巧与控制。可是技巧与控制不见得就会使文艺伟大。《Vem dömer》有了技巧，有了控制；伟大，还差得远呢！文艺真不是容易作的东西。” 好东西就是耐看。

拜卡达莫娃 5.0/10

太碎碎念了。陶医生的智囊团，看看能不能帮老师找找新的角色，比如出任类似令人心动的Offer3的大评委或者导师。

敖敖 6.3/10

虽然都是些狗血的爱情故事，但是很多共鸣感，幸福，有趣，悲伤，遗憾，，在爱情的世界里，什么都有可能发生，我们要明白自己要什么不要什么。珍惜眼前人，不要做让自己后悔莫及的事。

李珏 5.1/10