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告别负债：如何成为会花钱的少数人？ 01 投资自己的硬技能 中产阶层，工薪阶层主要是靠硬技能吃饭，高层主要靠软技能打江山。硬技能就是一些需要证书作为通行证的岗位，比如你是飞行员，需要有相关证书才能上岗操作，一个敲门砖。但是如果你是飞机上职位最高的人，就需要有更强的软技能，比如情商，共情力之类的。 每年花几千元报一个课程，学习一些新的知识和技能。未来哪天想换工作了，也能少瞻前顾后，能够有裸辞的本领和底气。 02 花钱购买稀缺体验 蹦极，降落伞，水上漂，飞鱼，降落伞，爬山，极限挑战。这些只有一些特定领域才有的娱乐活动，更值得我们斗胆一试。 那些一开始给我们带来很激动刺激心情的经历，虽然两个星期之后具体的感觉就烟消云散了。但是只要回忆起那段时光，总是嘴角微微上扬，内心神之向往。 03 花钱培养一个新的爱好 插画，插花，看剧，写作，运动，创业，分享，爬山等都是值得花费前期投资，延迟满足和收获的技能，复利效果强。 04-1购买观念：需要的物品及时满足，想要的产品延迟满足。在逛超市，网页浏览的时候，只买自己需要的产品，而想要的产品在自己完成某个目标，或者取得一些进步后奖励自己。延迟满足自己的物质欲望，增加幸福感，减少冲动购物。 如何分清楚是需要还是想要呢？很简单，如果你买了一件东西既不打算放在朋友圈炫耀，也不会想着要让谁谁羡慕你，问你在哪买的，买来多少钱，这种情况，大多数就是需要这件产品了。比如食用盐、日常的一日三餐、饭后散步这些日常的小情景，没有人买了一包盐还会炫耀自己的盐，但是如果买了镶金的那种盐就是不会有人拿到朋友圈炫耀的东西。 04-2 理财观念：低买高卖，闲钱投资，小钱攒起来给日常生活增加小饰品、新玩意。 大多数人没有时间一天花上两个小时研究股市，像巴菲特一样天天拿着旧报纸在花园寻找值得价值投资的公司。在这种情况下，建议大家在支付宝，蛋卷基金之类的APP买基金，好处就是基金如果计划放几年是稳赚不赔的，把闲钱按比例投资，定投就可以。 04-3 消费观念：花钱之前先赚钱，赚的钱要比花的钱更多，这样兜里才能永远有钱花。

赵新宇 7.4/10

近年来，国内私人领域的矛盾似乎在向恶化的方向发展。 也不知曾几何时，中国的家庭关系变得越来越脆弱了，各种家庭纠纷频频见诸报端，讲述现代家庭矛盾的家庭伦理剧也数见不鲜。从子女教育到夫妻关系，再到赡养老人，似乎每一个环节都有可能成为引发核心家庭冲突的导火索。 很多人都存在着一个疑问：中国的家庭到底经历了什么？Ulrika Ellemark老师给出的答案就是alenaalena。 建国以后，政府利用政治运动开展了一场轰轰烈烈的反传统运动，传统的父权制家庭观被民主平等的社会主义道德观无情碾过。同时，日常生活的重点从私人领域转移到了公共领域中来，人们更加认同自己是村集体的一份子而不是家庭的一个成员，家庭承载亲缘关系的媒介。 改革开放后，公共生活从人们的视野中逐渐消失，民众生活的重心重新回到家庭中来。但是无论从官方支持的意识形态上，还是老一辈人的经济地位上而言，父权制的权威已经被打倒。而新一代人经历过消费主义洗礼过后，更加追求个人生活品质的提升。他们所理解的家庭内的民主，是一昧地从父母手中获取权利，而不想履行对父母和家庭的义务。这是赤裸裸的利己主义倾向的家庭观。主干家庭一旦经历过分家，子辈掌握经济资源并有了独立收入来源，老一辈人就会从家庭权力结构的顶端坠入谷底。家庭的决策权已然落入了儿子甚至儿媳手中，父母赡养义务的履行便可能成为一纸空文。 本剧从宏观角度上分析了私人生活变革的过程以及影响因素，聚焦于平常的家庭关系的演变，抽丝剥茧，一直上升国家高度，看完有种豁然开朗的快感，沁人心脾。而Ulrika Ellemark老师无论是学术水平、见识高度还是那份持续跟踪调查几十年的学术风骨都是我辈楷模。

刘兴旺 6.2/10

不仅对写作而且对于人生中很多的问题都能从中找到一些线索，一些思考

G-JL 8.6/10

别在别人一本小书里看了几眼尼采的故事，就以为自己了解了尼采，（如果你脑子有问题那么当我没说）。确实像编剧本人自述的一样，非常浅显朴实，但是过于追求朴实反而会和过于晦涩的作品处境一样——都是让一部分人不喜欢。

Ljx💫 6.2/10

能让我没有亲亲抱抱举高高还能嗑到的cp也就是夭玹了，他俩的氛围感，演员之间的互动张力，好上头。

日辰金令 8.7/10

“我认识你，永远记得你。那时候，你还很年轻，人人都说你美，现在，我是特为来告诉你，对我来说，我觉得现在你比年轻的时候更美，那时你是年轻女人，与你那时的面貌相比，我更爱你现在备受摧残的面容。”

张芳宁 6.3/10

似乎真的文艺作品，与Daniel di Grado特色作品完全不同。笔下的女人都不正常，男人也不正常，深圳、白银都不正常，还有点虎头蛇尾，很一般。

Margaux. 9.8/10

掌握了一套认识事物的方法论，在工作中受益良多，无论在哪里，都可以更加深刻的认识要了解的事情。

宋红伟🍎 8.6/10

这是一本教科书，我发现小学可能看过哈哈哈哈～实不相瞒，不过相对于鱼龙混杂的食品剧集，教科书应该更具有准确性和科学性……不是太厌烦教科书级别的概念性之类的，还是可以观看了解一下🙋🏻‍♀️。我想推荐给我邻居的邻居的儿子的儿子，就是这样一个务实派😋。

魔鬼中的天使 8.6/10

最后的结尾节奏控制的很好，属于是回旋刀了，虽然本人铁石心肠。这一季问题是有的，可绝对不是很多人痛骂的垃圾圈钱作品，总体还是良作，我觉得最大的问题可能是转型的太快，让一些特定类型的观众没法接住，然后因为商业考虑选择性地固化了某些特定标签，很多集为了结尾那一刻呼吸骤停刻意拖进度，李豪凌的能力在国内2D动画导演里绝对是一流水平，这个系列已经是国内网文改动画大行其道的环境中的一股清流了，且看且珍惜

DIY-微 6.4/10

预告里无关的生活事，内容基本上就是原本的法律解释，中签率计算公式，文字很生硬，没有用简化的语言表达

于丰源 6.3/10

终于看完了！康熙爷与德妃一辈子圆满了！记得有朋友点评说这部剧没有特意写情，却无一处不是情。我是越到后面越是慢慢看，舍不得他们分开了给阿锁点赞

舞子海边 5.1/10

一本非常有诚意的咖啡百科全书。作为一名非专业咖啡爱好者，花了一个多月时间慢慢地读完，有很多新鲜有趣的咖啡背景知识、行业故事、种植烘焙冲泡的技巧，犹如打开了新世界大门。编剧坚持不断更新再版，行文流畅没有废话，用词准确描述到位，非常敬佩。后面再版会再看。

曾经走过 8.7/10

岁末的时候如果要我选出2020年最喜欢的一本剧，我会毫不犹豫选这本。 不要因为有点网文风格的书名就低谷了这部剧。编剧是英国妇产科医生，这部书里内容的真实行不必赘述。我在读的时候也对自己的职业多了很多思考，虽然我之前已经思考了很多。 读了这部剧我才发现，原来不仅是中国的医生，其实英国的医生，甚至全世界的医生都是一样的经历着糟心的日常。我现在所面对和了解到的糟心事在国外也是同样存在的。 和医学不搭边的朋友们，如果你们有兴趣了解医生们的日常生活和所思所想，这部剧非常值得一读。读完后你们会重新认识总会和你们打交道的医生们，也许你们会更理解更包容医生——那就是我和我的医学同行们感激不尽的了。

洋芋洋芋。 8.6/10

书是不错，普通要想达到书中的境界很难。要想达到这种境界每天必须参禅或灵修一小时。要学会自己跳自己的意识去审视自己的意识这个一般人加一练习还是能做的到的。这像上帝视角差不多。

zou yu 5.2/10

>> 七大营养素，包括： ● 碳水化合物（又称为糖类，包括葡萄糖、果糖、麦芽糖、淀粉等） ● 蛋白质（分为必需氨基酸和非必需氨基酸） ● 脂类（分为脂肪和类脂，脂肪又叫甘油三酯，分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸；类脂包括磷脂、胆固醇、胆固醇脂、糖脂） ● 维生素（分为脂溶性维生素和水溶性维生素） ● 矿物质（分为常量元素和微量元素） ● 膳食纤维（分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维） ● 水 >> 用脑越多越需要多补充蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂和大家都很关注的DHA和EPA。 >> 熬夜。消耗的营养素会更多，如维生素A、维生素B族、磷脂和蛋白质等。 >> 人体主要由蛋白质、脂类（脂肪酸、磷脂和胆固醇等）构成，同时需要维生素和矿物质的协助。 >> 总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。 >> 给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。养肠道菌群——食物中的膳食纤维。这就是七大营养素修复细胞损伤的方式。 ◆ 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物 >> 尽量摄入天然食物，动物类、植物类食物每天都要吃，注意减少加工食品摄入量。 >> 动物类食物（肉、蛋、奶、鱼等）最好占一天食物的35%。 >> 植物类食物包括蔬菜、水果和粮食，占一天食物的65%。蔬菜和水果种类尽量多样化，粮食类食物种类要多，以粗粮为主，如全麦类、糙米、玉米、莜麦、薯类都很好，最不好的是精米、精面，因为精米、精面是工业化的产物。 ◆ 防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度 >> 碳水化合物能转化成脂肪，脂肪也能转化成碳水化合物。 >> 蛋白质可以转化成碳水化合物。 >> 但不是所有的蛋白质都能由碳水化合物和脂肪直接转化而来。 >> 食物进入人体内吸收和释放的顺序，基本上都是首先使用碳水化合物，而脂肪和蛋白质排在后面，在碳水化合物转化成的葡萄糖不够用的时候才贡献出来。 >> 如果碳水化合物摄入太多，人体消耗不掉，就会造成肥胖、糖尿病等疾病；而为细胞提供结构和形成调节物质的营养素不足，会导致阿尔茨海默病、呆小症等。 >> 对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。 >> 所谓能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。比如馒头和油煎馒头比，肯定后者能量密度大 >> 所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。 ◆ 能量平衡：比例合理更重要 >> 一个人每天的能量消耗主要有以下三个方面：基础代谢、运动和食物消化。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 白米、白面中的淀粉含量较高，同样100克，米面的淀粉含量是薯类（土豆、山药、芋头等）的四倍，是豆类（赤小豆、芸豆等）的近两倍。 >> 有些人体重正常或者还有些偏低，但是摸摸自己的腹部，总有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高，应该调整。 >> 正在长身体的少年儿童要多吃粮食，而老年人要相应减少。 >> 平时可以少吃多餐，多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面。 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 脂类包括脂肪和类脂，脂

linJin峯 6.3/10

情窦初开的青年男女之间的爱情那样纯净。文字描写的小岛生活犹如世外桃源。小岛上来电的那一刹那，描写的美景仿佛就在眼前。令人窒息的一段描写就是初江被安夫试图性侵未遂的那部分，不知多少男人恬不知耻地觉得女性被玷污后而不敢声张。这种男人恶心至极！新治的勇敢与沉默冷静与安夫懒惰丑陋形成鲜明的对比，女孩们擦亮你们双眼。

杨挺进 华安柳州人伤+法务 6.2/10

有点啰嗦的书，重复强调n多观点，有点凑字数的嫌疑，我喜欢简明扼要的方式阐述出来的观点。 当然不否认编剧本身很优秀 可是一个富爸爸系列我看了三本了，很多内容都大同小异。 不排除编剧在用这种方式敛财

夏代有工 7.5/10

从这本职业生涯规划的建议书中学到的：1、虽然年轻，不要短视，职业生涯是一辈子的事。2、做加法：可迁移技能、有意义的经验、持久的关系。3、时间是人生唯一的货币。

大德君 6.4/10

当时觉得杨幂的演技真棒，演得太好了。。现在？人果然是在不断成长的，嗯。

less is bore 5.0/10

一直没有机会去和心理医生聊一聊，日常生活中，也没有接触过。看完此剧，感觉更了解自己了哈哈哈。 此剧一共叙述了七个情绪伤害，以及对应疗法。前两章的拒绝、孤独所带来的心理创伤，在读此剧之前，会经常被忽略掉，有时候感觉心情不好，但仿佛找不到原因。 第三章 丧失与精神创伤。印象最深刻，重点写下。丧失会引起四种心理创伤。（1）情绪上的痛苦。（2）破坏我们的基本认同感和我们在生活中扮演的角色（3）动摇我们的信仰体系和世界观（4）挑战我们保持最重要的人际关系的能力。特别是体现在生活中突然失恋或者某个和自己关系好的亲人突然离去，打破了自己原有生活的平衡，需要我们重新定义自我和个体身份。失恋后的情绪困扰，促使我们不断反思事件发生的经过、原因和方式，以及如何做能够避免。我们可能把每一个片段和细节都拿出来分析，寻找解脱。 疗法A：以自己的方式舒缓情绪的痛苦（和亲朋好友谈心也好，出去旅游也好，写日记也好，总之先摆脱些许痛苦）B：恢复“自我”迷失的一面：创伤性事件之后，很多人会避免与那些逝者有关的人、地点或活动接触，时间长了，会把生活的重要方面切割掉，逃避不是解决问题的最好办法。C：寻找悲剧的意义：经历过痛苦，获得了哪些成长？！科学家们意识到，这个过程包括两个不同的阶段：发现意义和发现效益。发现意义是指，将事件纳入现有的信念和世界观体系，使其更便于我们理解。我们通常有能力在事件发生后6个月内发现其意义（尽管完成该过程有时需要数月或数年），一旦如此，我们就可能在情感和心理方面恢复得更好。发现效益是指，我们从亲身体验中找到希望。我们可能对生活有了更深的理解、提高了实力和应变能力；可能会重新调整我们的优先事项，并确定新的目标；我们也可能认识到，新的现实为我们带来了新的出路。 希望我们都能做情绪的主人。

Alan He 6.2/10