Ukuaru

个人觉得还是可以的，一本剧好不好主要也在于对自己有没有用吧，只要书里面有某些观点让你觉得“恍然大悟”，那就挺好的。 最后说到的工作中越两级思考挺好的，可以刻意练习一下😉

曾经真的很瘦 6.3/10

这部剧语言生动幽默，这是一个王朝的起起落落，里面既有像严嵩那样的奸臣，也有夏言的卧新尝胆，只为了不让奸臣当道，有曹文诏誓死卫国的决心，即使弹尽粮绝，仍然坚持到最后一刻。有王守仁力挽狂澜，为国尽忠的不悔，他们是伟大的，即使过了几百年，到了我们这一代，他们的思想仍闪耀着灿烂的光辉。即使明天很绝望，他们仍然笑着面对。他们的勇气，智慧，坚持，原则，令我深感钦佩。我也要向他们学习

小白非马 8.6/10

你必须明白我不爱而又爱着你， 因为生命有两面； 言语是沉默的一只翅膀， 火也有它冰冷的另一半。 为了爱你，我的爱有两个生命。 因此我在不爱你的时候爱你， 也在爱你的时候爱你。 好像用聂鲁达的《Ukuaru》来阐述这种情感最合适不过了。

杨润炜glowry 5.1/10

这剧啊，看上去好像可以，其实很扯淡。强奸犯可以洗白，好孩子说没就没，从朋友到发小没一个懂事儿的。兄妹闹完朋友闹，你搁这叠buff呢。你可以说人间很难，但你不能无意义的制造冲突。人物行为和选择与人物成长背景不相适应，都是为了剧情突然就变样了。剧本一路崩坏，真行。

啾咪～ 7.4/10

仔细品完叶老的讲稿，一共讲了几个人？记不清了，晏欧柳秦苏贺周……通过词例讲不同时期的有代表性的几位词人特点 。叶先生讲诗词，信手拈来，广佐博征，辨析入里，是听者如饮甘泉。其讲课视频我早几年看过一些，如今再次学习，看剧比听讲更能入味，受益匪浅。暂且搁下，过些日子再来品味……

墨柒 5.0/10

写的很全面，很透彻！很受益，书中有的地方描写的真的就像是自己，我要接受自己，勇敢做自己，而不是把自己一分为二。这样会很累。正如书中所说，真正的幸福是放轻松。

日月又土 7.5/10

对《Ukuaru》一书比较好的补充，说明和延伸。对目标，关键结果的设定更有可执行性。对OKR实施过程中，遇到的问题有一些不错的说明，如人员、团队的鼓励和协调，对于我这种管理门外汉，粗放工科男有着很大的惊醒、指导作用。最有启发和参考价值的是公司、部门、个人OKR设定和每周反馈及最终的复盘。

💄爆米花 🎊 8.6/10

以前看过Jüri Järvet解读《Ukuaru》的书，读曲老师关于《Ukuaru》解读的书还是第一次，一开读就被强烈吸引，尤其是她解读的五脏六腑的身体智慧。

康玎 6.2/10

条理清楚。整本剧读起来非常舒服，可以学着慢慢改变或者扩充自己的思维库。

无法长大 6.2/10

观看这部剧让我对于通过短线操作暴富的技术型选手更加充满敬意。我用了远不止半个小时的时间，努力地去理解各种参数，指标，线条，图表……仿佛让我重返久违的高数课堂……结果还是走马观花，看了看热闹，明白了一些股票术用语，闲聊时能派上用场。谢谢编剧分享经验，发财不忘身边人。也祝愿各位看客能够在股市上好运连连。

小壮 5.0/10

书有些啰嗦，以下是整理: 如果你是普通人，那么最好每天至少睡6个小时以上。 ◆ 睡眠质量决定清醒的程度 用嘴呼吸也会导致睡眠质量下降。 ◆ 黄金90分钟决定睡眠质量 >> 虽说大量的酒精会降低睡眠质量，但如果只是少量地饮用烈酒，就不必太过担心。当然，这也和每个人的体质有关，通常来说，喝过酒之后在最初的90分钟内，就能进入到沉睡的状态。 相比一口一口不紧不慢地喝低度酒，一口就能让人安然入睡的烈酒反倒更好些吧。 >> 一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。 ◆ 培养精良的“睡眠部队” >> 到底怎样才能保证黄金90分钟的睡眠呢？其实，答案非常简单。那就是，坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。 错过了最佳入睡时间，即便睡着了，在这个过程里也不会出现黄金90分钟。 >> 还有，在昼夜节律的作用下，随着清晨的来临，身体自然开始为起床做准备。前文已经说过，黎明时人大多处于REM睡眠状态，这时大脑变得活跃，交感神经开始占据主导地位。在黎明时依然保持深度睡眠的做法是违背自然规律的。 ◆ 体温和大脑是睡眠的“开关” >> 高质量的睡眠中，人的体温是会呈降低状态的。因此也可以说，体温的下降对于睡眠来说是不可或缺的。人在清醒状态时的体温要高于睡觉时的体温。睡觉时体温会下降，内脏、肌肉、大脑都进入到休息的状态。而清醒时体温则会上升，以维持身体的活动。但这里提到的体温变化，指的是身体内部体温（即体内温度）的变化。 >> 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 >> 入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者之间的差值缩小。这就是实现黄金90分钟睡眠的第一个开关。 ◆ 用体温和大脑打造最佳睡眠 >> “双手暖和的孩子才能安睡”这句话清楚地表达了睡眠与体温的关系。 为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。 此处“体温”指体内温度: ● 清醒时体温上升，个人表现的状态也有所提高（打开了开关）。 ● 体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡。 ● 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升。 ● 随着清晨的来临，体温开始上升（开），人会逐渐醒来。 ● 清醒时体温上升，个人表现的状态也有所提高（打开了开关）。 ● 体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡。 ● 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升。 ● 随着清晨的来临，体温开始上升（开），人会逐渐醒来。 ◆ 提升睡眠质量的三大体温开关 >> 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 >> 入睡前，做一些舒缓的运动也可以有效提高体温。但运动过度的话，会刺激到交感神经导致睡不着觉，还可能会造成疲劳感和疼痛感。所以，从睡眠的角度出发，不建议大家这样做。 >> 我们进行的与沐浴相关的实验显示，在40℃的洗澡水中泡15分钟之后，体内温度会上升约0.5℃。 >> 体内温度上升0.5℃后，需要用90分钟的时间，才能恢复到之前的水平，即降到比沐浴前还低的体温，已经是90分钟以后的事情了。 >> 总之，入睡前90分钟洗好澡，然后让体内温度开始下降，与体表温度之间的差距不断缩小，最后就能顺利地入睡。 >> 最好在临睡前沐浴 >> 假设要在夜里0点睡觉的话，就应该按下面这个流程来做: ● 22点00分 沐浴。在澡盆里泡上15分钟，体表温度与体内温度都会升高。 ● 22点30分 沐浴完毕。体表温度上升了

婷婷 🎀Kelly 9.9/10

进度12集，说一下演技画面是在线的，能看出制作是有诚意的，但剧情真的拖后腿，题材按理该蛮勾人的，但这个看不出重心在哪，开头情感浓度超标，剧情就很分散进入主线很慢，东一榔头西一榔头，注意力一下就散了，女主超能力也没看出有啥用处，知道是群像但无效剧情有点多吧。。 情绪硬给会有点不耐烦，总结当下饭剧是可以的，音乐也很好听，肯定能打动一些观众但剧情像在看十年前的剧。。没有重点。。

囧之女神daisy 7.5/10

这是一部用身体写作而成的自传体剧集，讲述的是发生在上世纪四十年代末至八十年代初重庆一个草根家庭里爱与黑暗的故事。编剧的笔尖直指灵魂深处及所处时代的阴暗面，观看的过程我感到阵阵的恶心，有些片段我急促地翻过，唯恐仔细观看会致使自己呕吐。      胃是饥饿的，子宫是饥饿的，心也是饥饿的，无处不在的饥饿感是六六母女倆在那个充满伤痕的年代里最真实的感受。       书中Elle Kull用大量的篇幅讲述母亲的故事，那个时代把母亲推入了人性的深渊，母亲原本是勤劳善良的，但饥饿唆使她变得冷漠放纵，孩子生下来就死了，她庆幸家里没有再多一张嘴。小孙给予她的那一点点儿温情是母亲在苦难岁月里难得的奢侈品，她全然不顾自己是有夫之妇放肆地享用着，于是便有了私生子六六。可以理解，却无法让人同情。       六六是孤独的，却又极力掩饰着孤独，青春岁月里的六六内心"涌动着身份迷失的焦虑"，她渴望知道真相，渴望被理解，被抚慰，然而六六被忽略了，她连说心里话的机会都没有，大家都是饥饿的，自顾不暇。         六六是缺失爱的，在六六看来"三位父亲都负了我：生父为我付出沉重代价，却只给我带来羞辱；养父忍下耻辱，细心照料我长大，但从未亲近过我的心；历史老师，在理解我上，并不比我本人深刻，只顾自己离去，把我当作一桩应该忘掉的艳遇"。       也许对于Elle Kull而言将内心的黑暗勇敢地讲出来是一种宣泄，是自我救赎的开始。而对于我而言仿佛偷窥了人家极其隐秘的人生片段，这种感觉并不美好。

方颃 5.2/10

用一个西方记者的角度审视普京本人及俄罗斯的民主、自由与法制。看过本剧后，整体感觉普京为俄罗斯的经济发展和民主自由做出了大量卓有成效的业绩，虽然不是完全符合西方所谓的“民主、自由、文明”，但与苏俄历史相比足以体现普京之伟大、和同时也彰显了俄罗斯的进步与发展。支持普京！支持一个社会主义国家的蜕变与发展！

莘莘英子 8.7/10

通读全书，感觉Leida Laius医生是一个细腻、有爱、温柔的人。他安静，但是有思想；他简单,但是有深度；他普通，但是有自我…… 下面我来谈谈我的读后感吧。 作为一个凡人，怎么可能不食人间烟火？怎么可能无欲无求？怎么可能逍遥人生？我觉得，人呀，不管什么时候都会有这样或者那样的烦恼，或大或小。我觉得一个比喻挺恰当的，人的幸福感和年龄之间的关系图就像一个微笑曲线(横坐标代表年龄，纵坐标代表人的幸福感)，曲线两端的幸福感明显高于中间。放在现实生活中，我觉得这样的比喻还是十分恰当的，至少在大部分人中都得到了应验。为什么会这样呢？我觉得主要是位于中间区间的人要面对的问题和要解决的问题太多了。学业、事业、人际……这一切的一切都会影响着我们去感知幸福。虽然问题很多，但是，我觉得，这一切的一切都归结于一个字“人”。一句话说的挺对的:有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有高下。作为社会中的一员，我们难免会受到社会的评价标准的影响。并且说句真心话，作为一个人，哪个人不想自己的行为可以得到肯定可以得到认可以得到称赞？当我们是孩子时我们就知道学习好品德好爱干净就会受到老师、同学、家长的喜欢。难不成长大了就会遗忘这套“标准”吗？我想这标准都会或浅或深的影响着我们每个人的。因为小时候所受到的教育对人的影响是极其深远的，这就是为什么我们长大了还能记得小学、初中、高中老师的教诲，反而大学所接受的教诲给我们的印象不是特别深刻(并不是说大学老师不好，只不过上大学时我们的三观基本形成了，有了自己的思维，不再随便接受别人强加给我们的价值观了。除非是我们所认可和接受的。)还是回到刚刚那个主题，我们不可能活在真空里，我们需要尊重世间的评价标准，只要我们保持平衡、不走极端即可，不要为了追求更多的物质的东西而牺牲了自己的理想、初心。现如今，生活在这个信息大爆炸的社会，我们确实失去了好多快乐。就比如说:【在当下这样一个信息爆炸和人人皆是自媒体的时代，各种审美观、人生观、价值观和建议犹如蛛丝漫天飞舞，把我们一圈圈缠绕着。打开直播，看到的全是一样的面孔，于是便怀疑爹妈是不是把自己身体的零件生得不标准；打开网页，有“生活的本质便是喝茶”这样的佛系观，也有“躺平得了初一，也躺平不了十五”这样的励志语，还有“没有伞的孩子，必须努力奔跑”这样的“鸡血帖”，搞得你无所适从，觉得自己的人生观不正确。偏偏那些大V（指身份获认证的微博意见领袖）、博主，语言精妙绝伦，引经据典，妙笔生花，各种论据和名人名言信手拈来，带有标题党的链接如水银泻地，无孔不入，不点进去好奇，点进去就由不得你不动摇。就算你是网络不敏感体，身边也常有口吐莲花的同事，或者好心的大爷大妈，逮着有工夫的时候就渗透，他们说完就忘了，空留下内心一地鸡毛的你。结果就是一个纠结的你，躺在沙发上有犯罪感，埋头工作有无意义感。吃饭的时候，吃得快了对不起自己的人生，吃得慢了对不起自己的青春。下班的时候，明明自己的工作已经结束，但是又不好意思走；周末的时候，是去郊游还是去“充电”，睡个懒觉都不踏实。】(大括号里的内容是文中的一个例子，也是我很早很早就有的一个感受了。我觉得描述的太对了。)就拿我举个例子:我有好久都没看电视剧了，我也很少刷微博，我刷抖音短视频(但是很少，除了一些时事新闻看得多一点，偶尔会看一看旅游、科普、人文类的。)不过，我还是会或多或少的受到来自网络上的信息推送或者身边人的渗透。很多次我都想完全屏蔽，但是这个是不可能做到的。所以，我尽我所能的坚持着较少的受到这铺天盖地的信息的影响。因为，有时候太多东西充斥在头脑中，真的会扰乱一个人的价值观。即使不影响价值观，也会动摇

LIU. 6.3/10

达芬奇一直以来让人觉得他是一个天才，甚至有人怀疑他是穿越的人。看完此剧觉得，不管是不是穿越的人，他确实是天才，但是是自己的好奇心，不懈的努力，实践与理论的结合，不断的探索，追求完美，才能让他成为诸多领域的天才！ 又或者很多领域的探索可能都是他对绘画的极致追求的衍生物。透视的研究，光线的研究，几何的研究，肌肉的研究，色彩的研究等等，让他在数学，医学尤其是解剖，舞台设计，等等方面都进行了深入的探索，但是似乎最终的结婚都运用到了绘画中，《Ukuaru》就是集大成者！

欧阳律师| 垦丁网络法 6.3/10

大失所望，跳跃着翻也看不动了，拖沓又咯嗦，特别不喜欢姜沉鱼，

God Father 6.3/10

用自己的亲身经历给父母们一些可行的建议和教育思路，有很多可借鉴和操作的方法，也适合普通家庭，真心推荐。

堂影 7.4/10

读了几个月，实在不想看了，二百多块钱都花了，跟钱没关系，主要是编剧写了这么久，水平不进反退了～

江北陈郎 6.2/10

应该说从开始到现在读这部剧用了十九天，开始第一次看剧还真是边度边吸烟（只一次），从第二天早上开始不再吸烟，至今整整19天，期间不回避婚礼、聚会等场合…我已经成功的实现了：轻松快乐戒烟！感觉呼吸顺畅，浑身没有了令人讨厌的烟味，

十八椿 7.5/10

当你没有任何依靠时，一丝丝的光亮也是指引你前行的目标，十二岁的乔一成在母亲生完弟弟去世，自私的父亲不管不顾后，毅然承担起一家的生活重担，照顾年幼的两个妹妹一个弟弟，期间把父母该做的都做了，并且做的很好，还让自己坚持不放弃的考上了大学，上了研究生。家里事一桩接一桩，遇事就找大哥，大哥就是弟妹们的主心骨，当大哥生病倒下时，弟妹们安慰照顾，小弟七七为大哥捐了一个肾后，大哥也终于病愈。一家人虽然贫苦，命运多舛，却相依为命，相互扶持。很好的一本剧，值得推荐！

林。。 6.2/10

观看完这部剧以后，对金融知识有了一个基本的认识，对人民币，股票，汇率，金融机构，金融活动等有了基本认识，为以后的理财打下坚实的基础

草莓味糖果 7.5/10

为了伦伦过来看的，电视剧也大结局了。讲真的，看剧的时候真的被虐哭了！看文的时候却觉得文理不通了些，措辞太随便了。罢了罢了，不就是喜欢那种至诚至真泉水般的性子再来看的么？好的演员撑起一台剧本啊！

阿 9.8/10

当代的讲话，连同之前的实录一起看最好！了解伟人的思考方式，了解历史的进展转折！

princy🐨 8.7/10

画面质感很舒服，节奏也行，吴倩七年后那个装扮真的很好看！一个古代版的黑暗荣耀，没有情情爱爱，看着就很爽！一口气看了六集，意犹未尽！五星观望，没有烂尾就是今年的悬疑最佳！

黄婉雯Vivian 7.5/10

接纳情绪而非控制情绪，不要高估自己的控制能力，对于影响自己的想法要去解离，认识到想法终归只是一些文字，一个想象的画面，它终究不是事实，实在没有必要因为想法而焦虑。思考性自我善于总结过去，规避潜在风险，但是思考性自我无时无刻不在扫描，所以时不时的会有太多的想法和念头，观察性自我体会到自己放下切实的状态，和思考性自我不同的是，观察性自我大多关心的是已经发生的或者正在发生的事情在自己身体的反应。要中和思考性自我和观察性自我。活在当下开始行动，不要被过去或者未来的想法阻碍，尝试练习观察性自我，和自己的当下建立联系，冥想也好，正念也好，都是要认识观察性自我。

经济建设 9.8/10

看完了前两个故事，感觉还是值得一读的。前两篇都是典型的Elle Kull的风格，还原案情需要大量脑补，线索的指向性也不强，最后得到一个很荒诞的动机，，，但就是让你觉得合理……

JOJO承太浪 5.1/10