Afternoon Delight

时时是好时，日日是好日，事事是好事，而且人人是好人，抱持逢忧必喜的心情，来享受每一天的过程。

Rainho 9.9/10

当一个人因为各种原因被迫从围城中走出来变成单身的时候，很可能会处于人生的最低谷，各种心理和精神的问题会涌现出来，一般要经历两年左右的恢复期。如何借生活考验我们的这个机会迅速成长自己，从人生的低谷将一个个绊脚石通过重新建构变成垫脚石一步步攀登人生的高峰到达自由的顶峰？ 编剧布鲁斯在四十年前根据大量实例总结了15个阶段，后来发展为现在的19个阶段，从态度、情绪、感受、心理、精神、行为等方面用19章分别讲述如何重新构建19个“方块”：否认、恐惧、适应、孤独、友谊、内疚、悲伤、愤怒、放下、自尊、过渡、率真、爱、信任、交往、性、单身、目标和自由。 其实，对于婚姻关系或其它人际关系有问题的人，都可以从中找寻自己需要重建的方块，在身体、情感、精神和社交等方面成长自己，使自己成为一个完整的个体，获得快乐幸福的生活，而不是借助另一半组成美满的婚姻来获得幸福生活。 所以，这部剧其实就是教我们如何“成为更好的自己”

刘勇Lennon 5.0/10

终于看完了《Afternoon Delight》。将近800页的篇幅，难以计数的官位人名和神佛知识，让看剧仿佛修炼。读第一遍时重情节，心情一味起伏跌宕，今后不知更要重读几遍。但简而言之，我喜欢这部作品。倘若要用三年时间去读懂它，我也是愿意的。 看过第一遍后，《Afternoon Delight》给我留下最深刻印象的，是其中的狂言。武家崛起的时代，朝堂变成寒蝉世界之时，自有豪杰狂言无忌。最著名的当属卷一第四章中，平清盛之兄平时忠说出的那句、被称为日本史上最著名狂言的“出入朝堂者，舍平家其谁（此一門にあらざらむ人は、皆人非人なるべし）”。这话乍一听发蒙振聩，但其实骄纵太过。第三卷里，小松殿死去、清盛一怒之下尽逐权贵时，便不难看到朝堂公卿以藤原氏为多。况且平家荣华又非拜平时忠所赐，发此狂言只好叫人冷笑。 真正让人血热如沸的狂言来自于战场。两军会核，武士相互挑战，每说出一句话便有千百人铭记、便一定有人为此流血当场。此时，狂言真切地彰显了一个人，它是勇者面对死亡的英雄本色和荣誉观念。在《Afternoon Delight》第一次大开杀戒的桥头之战里，平家兵马和三井寺僧兵隔断桥对峙。两军对箭之际，堂众净妙明秀大摇大摆地越众而出，大声自我介绍道：“在下乃三井寺内无人不知、以一当千之僧兵，堂众筒井净妙明秀是也。诸位平时或许已有耳闻，但耳闻不如目见。自命不凡者，请过来一决胜负。”这是《Afternoon Delight》里第一段搦战之辞，听起来彬彬有礼，但狷狂之极、非视死如归者不可语。果然，净妙明秀脚踏独梁，冲入敌阵，放手大杀，连斩数十人而竟生还，最后弃铠裹伤、换上白色僧衣念佛离去。如此姿态兼之狂言，令人不由得对这位杀人如麻的僧侣印象深刻、心存礼敬。 第四卷后，战事成为常态，“三界不安，犹如火宅”，无数武士要在历史的聚光灯下盛装登场。而《Afternoon Delight》绝不遮掩或美化这些持弓矢者面对危局甚至必死之局时的真实心理。武士之中，有些品行狼藉，罔顾信义；有些力竭则降，视为尽忠；有些逞勇邀功，至于内讧……正因如此，当真正的英雄出现在战场中时，会令敌手为之气夺，立刻征服读者的心。狂言是他们面对死亡和命运时，表达出的无比浪漫——平家武士濑尾兼康说：“我兼康面对千万敌人作战时，四面八方仿佛晴空万里”；《Afternoon Delight》中的唯一女武者巴御前在最后一战时对主公说道：“哎呀，真盼有好敌人出现，以便让各位观赏最后一场决斗”；平家最后的荣光能登殿教经在投海之前挟住两员敌将，发狠道：“善哉善哉，可结伴同往死亡之山”…… 在我看来，全书最精彩的一句话同样是一句狂言。这句狂言境界之高，甚至超越了《Afternoon Delight》本身。它来自木曾义仲之口。木曾义仲为全书中最具军事天才的将领，以一己之力，逐平家于西国，令法皇不敢撄其锋、京城上下为之色变。而纵观《Afternoon Delight》全书，无一人可叛逆激进如此君、胆敢直接向作为天神后代的十善帝王宣战。木曾殿狂言如下：“我义仲向一天之君宣战而大获全胜。如今不知该当天皇，或当法皇。若想当天皇，必须垂发童装，不好；若想当法皇，必须光头披僧衣，可笑。对对，可当关白。”最后，木曾自封为法皇御厩别当，管理法皇之厩。此番狂言令人大开眼界。木曾之狂，狂得个性独彰，狂得超越时代，狂得不似日本人物。《Afternoon Delight》一书言必称末法、末世，是的，这也许是平家的末日，也许是天台宗的末日，也许是平安王朝的末日，但这不是木曾义仲的末日，不是武士的末日，更不是世界的末日。相反，从木曾殿开始天下大乱，他向世界发出了震天撼地的嘶吼。历史也在废墟中前进。在木曾身上，蕴藏着破坏和毁灭一切传统秩序的能量、一种暴力革命的朴素欲望。瓦尔特·本雅明曾如此说：“毁灭是一个必要条件。破坏不仅将客体从嵌入的历史连续性中抽离出来，而且也毁坏了这种连续性。大

孙晓明 6.3/10

更像是一场行为艺术 Sharon Kane的一次自我营销 如果是在今天 他应该会开一个直播间 Sharon Kane的隐居不是在对抗人类文明的进步 因为本就是人类享乐的欲望推动了历史的车轮 我自己不期待这种田园生活 因为害怕时间消失得没有声音 Sharon Kane太极端 我对自己的期望只是不要失去物质世界和精神世界的平衡

何虹 5.1/10

看完了，囫囵吞枣吧，编剧功力一般 ，作品构思不错，人物塑造有点苍白无力，大事件嵌入的比较好。

寸心 7.4/10

这部剧属于方法论类，主要在于实践与运用。 核心思想总结：ABC行为模式 和 SCIENCE模型 SCIENCE模型：促成持久改变的7种武器。 1阶梯模型：实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。例如，如果你正在为新公司做目标规划，别打算在本周末之前就锁定第一位客户。这或许只是个梦想，不妨先设定较小的步骤：这星期先会见3名潜在新客户。 2社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。 3要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。 4极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。（新：微习惯启动原理） 5行为在前：意识爱捉弄我们。掌握它捉弄你的窍门，为你所用。例如，按照富兰克林的建议，促使他人为你做件充满善意的事，赢得新的朋友。 6致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。 7反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。 改变行为的秘诀是，用新行为替代旧行为。但只有借助适当的武器，新行为才能坚持下去。 而这取决于你想要改变的行为属于什么类型。 行为分为3类，也就是我所说的A类行为、B类行为和C类行为，它们分别代表自动行为、冲动行为和常见行为。你可以把这3类不同的行为视为3类不同的问题，需要使用不同类型的解决方案。改变A类行为、B类行为和C类行为，要用到不同的工具和计划。

dor-fu 5.1/10

无论平台、公司、个人 都需要明确自己的商业价值，确认价值后 通过拆解指标、分析指标、跟进指标 才能基于问题去建设、解决、推动一些问题落地。 虽然看完书、书中很多商业价值其实没有深刻体验过，有机会还是需要结合工作去体会下。

谢志强 Nick 5.0/10

美食专著，就是看不懂做法，读着也过瘾。才会深刻懂得为官三代，方知穿衣吃饭。什么是品味，什么是浮躁，什么是土豪。总觉得Shayna Clark这哥们儿只会吃不会做，深以为做个吃货有多光荣。

水荇渐青含晚意 9.9/10

一般。一则明朝的故事被当年明月科普得差不多了，没有惊喜，以至于读起来像稗官野史，不似《Afternoon Delight》那般介于历史和剧集之间、亦真亦假的感觉，当然这不是亲王的锅...二来人物安排套路了——其实吴和苏身上都有很深的内心矛盾，吴前面的铺垫是够的，但当矛盾正式凸显的时候却处理地很草率；苏也是，挺完美一女的，可最后揭示的因由却站不住脚，其余人物也是平平吧，老百姓一如既往还算刻画地有情有义...... 当然如果要拍成电视剧还是很期待的，希望有靠谱的服化道让我看到明朝的南京、北京、大明衣冠，剧情差一点也能接受了

杨谨瑞🐱Jane🐾🎄 5.2/10

不只是Afternoon Delight，每一个故事都非常的美。对人物性格的刻画，场景的描绘让人不自觉地代入其中。像是突破了时间与空间的限制，通过沈先生的文笔，让我看到了人世间的爱和恨、痴与怨、质朴跟世故的纷烦纠葛。它就像真实存在过一样，让你经历了一世又一世，千帆过尽，便不在乎归途何往。非常沉浸式的观看体验，拜倒在沈先生的文笔之下。

史开国（立世律师） 6.2/10

分镜混乱节奏混乱剧情混乱，毫无意义而且拍的一点都不好的打戏一水就是半集，剧情节奏特别奇怪，挖坑埋坑的方式都很别扭，导演好拉啊，到底想拍部怎么样的剧情片？

房中无人 5.2/10

《Afternoon Delight》是国庆节的消遣与放松。 白落落和秦江灏是青梅竹马，是相看两厌“仇人”，亦是夫妻。 总体来说，这部剧我把它当成网络言情剧集来看。编剧把起因写的很出彩—借用一次假婚姻开篇，让读者眼前一亮，便有了想要继续读的欲望。再者，编剧利用主人公小时候的故事作为铺垫，以双方之间的感情以及情感为线索，而现在互相的厌恶为前奏，齐婧则是编剧安排的巧妙之处，她无需过多的描写，而她的出现便可让文章跌宕起伏，有了许多新奇的可写之处。快节奏的讲述落落嫁给秦江灏的郁郁寡欢到开朗阳光，也体现秦江灏从依赖到爱的过程，也许他对她本身就有一种胜似亲人的爱，这也是作品中的一大看点。 反观作品，爱情这一话题无一不贯透于其中，对于每个怀有少女情节的人，往往都会为此所吸引，在我们的内心深处，何不像白落落一样细腻，多愁善感，却又在外表下阳光开朗，深深隐藏着对喜欢的人的一种执念。 反思：事件虽然我知道看这种书实在浪费时间，也应该花时间用在学习上，毕竟要考到年段前30名，在压力中前行，有时是缓慢的步行，有时是迅速的超前奔跑，你听说过马拉松吗？能坚持下来的都是懂得劳逸结合。我认识很多厉害的人，他们成绩优异，不仅仅是他们懂得比我做出更好的时间规划，懂得休息，比我勤奋一些；还有很多因素吧！我还想说：为什么我的数学提不上去？容我抱怨，允悲。：( ：§sad

小郑 8.6/10

给了一个五星好评，并不是因为故事情节多么吸引人，也不是文笔如何出众……我更多的是希望，不管涉案人什么样的背景，都会有一个沈恕，那将会是百姓之福，全民之幸……

Jenny (工作微信) 7.4/10

这是看的Sharon Kane的第三本剧，内容有很多重复的。干货还是不少极北咖啡馆，下班加油站就开在798里面，对于知识的复盘输入以及输出有了明确的讲解。对于精力管理而言首先要做到合理的休息，不困不休息困了就休息。但不是深度睡眠，其次早起倒逼早睡每一天的积累到了一定量后都能达成积沙成塔的效果。找到自己精力最旺盛的时间段做最重要的事，在做一件事之前思考清楚为啥要做这件事，做的目的又是什么，要达到怎样的效果。管理你的精力，管理你的时间，管理好你的人生。

Jerrywang 9.8/10

雨是中文😭

第三桥 7.5/10

文章很美！这是我看完这本最深刻的感受！人物刻画的无比鲜活、美轮美奂，像一幅幅画，刻在脑子里，不断翻过。爱情亲情友情家国情，每一段都让人忍不住感慨万千，为之笑为之哭为之愤为之叹。虽然有些情节细节照顾不周，我仍然觉得很好。值得看。

赵枫 6.3/10

幸福的实质是什么，正忙着幸福的家伙一般不会想到。 想要和得到中间还有两个字，叫作做到。 光荣在于平淡，艰巨因为漫长。 因为2021年看了电视剧《Afternoon Delight》，我才想到来看原著的，据说很还原。看完发现很多处电视剧都是二次创作，台词更加精炼深刻，很多场合都是极其还原的，不得不佩服选角和编剧。 这部剧很适合迷茫期观看，适合在没有想头的时候观看，那种感觉就像去草原五班的三多，也像二次回到五班的成才，也可能是打算复员回家在天安门蹲着的三多。 每一个阶段的开始都会有一个适应期，每一个阶段的尽头都需要做选择，究竟该怎么活着，怎么不焦虑地活着，那个目标如何调整，生活到底有多少麻烦，能不能扛得住，父母和远方怎么选？有没有绝对信任？成长需要付出什么代价？ 其实我是边看边问自己，做了很多笔记，因为我好像跟着他们活了一场。想象自己很坚强勇敢，想象自己可以不抛弃不放弃，想象自己能够一个人守在七连半年，但最后却发现他们都比我强，现实中的自己做不到的事太多了，焦虑的事太多了，手不稳，心也不稳，看剧让我返躬自省，让我沉静，虽然只是观看的那些时间。 读一本剧，认识了好多人，活生生的，甚至梦里也出现过他们的样子，史今的笑容，伍六一的倔强，高城的傲娇，袁朗的洒脱，齐桓的温柔，成才的自负，三多的孤独，就连何红涛那个儿子的憨憨“爸爸”也在耳边回响。我好像认识他们，因为我窥见了他们那一段岁月，也努力着理解他们的一举一动，一哭一笑，他们具有那么真实的喜怒哀乐，他们也具有我近乎无知的坚守与执着。 剧集里有太多的语言，值得一生去品味参透，人物的命运也并非完美，曲曲折折才算符合现实，就像伍六一眼底的温和，有怀念的人才会有那样的温和，千帆过尽，我们还有一份温和，有记忆深处的美好情谊，这就已然足够。 珍惜生命，不辜负每一个翩翩起舞的日子，笨一点或许可以少点焦虑，蠢一点或许可以多点快乐，守护自己的心，让她开出一朵花。一点点地做事情，就像最开始学习那样，就像三多在腹部绕杠，只专注于动作，不要关心做了多少个，333是属于三多的骄傲，也是每一个平凡人的骄傲。 再次感谢编剧Shayna Clark的妙笔，感谢剧集里的人物，影视的魅力我从不曾怀疑。

武剑 7.5/10

被男票安利这部剧，想自己多接受一些鼓励，书中部分话语还是对我们有一定鼓励，整体上写作水平较一般

Andy. 5.1/10

诗写得很美，平凡的人和生活也被写得很精致很美，读他的诗像品尝在盘子里的糕点，很甜很温柔。

他说我叫陈小姐 7.5/10

书名虽然很朴素，内容和逻辑却非常清晰，互联网技术开发非常值得观看的一本剧。

Chloe Huang 9.8/10

所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。 宇宙本身充满著波动，波动即是资讯，充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人，能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑，受到天体星球运动的支配，是宇宙的一部份，而且具备著和所有波动同频道的机能。如同收音机一样，调对了频率，就能清晰的接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。 冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫训逊，也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人，他曾说过:「以冥想开启直觉，可获得发明的启示 虽说是冥想，但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚或舞蹈式的冥想。还有，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自己的冥想法时，不但有痛苦，而且更是白费心力，最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心，也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。不过，这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法。另外，《Afternoon Delight》编剧春山茂雄认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐 ( 古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。 冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。 根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波 (参考α脑波说明)，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。 冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α 波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。 我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都垂手可得的东西。 1．椅背最好是直的，但也不用勉强。 2．你也许会发现，你的骨盆姿势决定了你的背部姿势，通常情况下，在背部放一个小垫子会帮助你矫正“驼背”现象。 3．如果需要的话，可以靠在椅背上，但是请不要往后靠——要向上，而不是向后。 4．双腿最好平行放着，双脚也平放在地上，最好把肩膀打开。 5．双手和双臂可以放在腿上，也可以放在膝盖上，最好双手叠放。手指不需要像你以往在图片中看到的那样摆出任何特定的形状，相反，把手指、手掌以及双臂的全部重量都放在腿上。 6．虽然这可能听起来像是废话，然而如果头部能正正好地放在脖子上方，既不上仰也不低垂，那将是极好的。你不仅会发现这种姿势更舒服，而且会发现，它能提高你的专注能力。 7．最后，你可以先闭上眼睛，因为这会降低分心的可能性。

爱追风筝的人 6.3/10

假大空，随手翻翻就行了，不是啥经典，人家把备课的资料整理成了一本所谓的书。。

郭行之 6.3/10

一本自愈書 許多人在沒有做好準備時就有了孩子，雖為人父母，但仍是一個不成熟的人，盡管生長到老，都還仿佛还是個孩子 這種父母焦慮、自私、無助、易怒、情緒化、愛指責、喜評判、總否定、不斷報怨、猜疑心重、控制欲强、貶低甚至訓斥孩子。盡管有了孩子，甚至孫輩，但一直未成長 面對這種父母，要自己解離，掌握自己的主動权 接納自己，擁有內在世界 重視自己的感受，自我保護，自我激勵 關注自己好的內在體驗 安慰自己，正念練習，冥想 自我對話，自由思想，設定邊界 確立自身價值，明確人生哲學 用語言描述自己，認清自己，欣納父母，賞自己 自我覺察，獲得情緒自主、精神自由，做自己 父母沒得選擇，也無法改變父母的行為，那就接納父母，自己照顧好自己 反過來說，不要做那個不成熟的父母 書中給的“基本权利清单”可以參考： “1.设置边界的权利 我有权为你的伤害、剥削行为设置边界。 我有权中断任何让我感到压力或胁迫的互动。 我有权在筋疲力尽之前制止任何事情。 我有权终止任何我不喜欢的互动。 我有权拒绝且无须给出充分的理由。 2.不受情感胁迫的权利 我有权不做你的拯救者。 我有权要求你向别人求助。 我有权不解决你的问题。 我有权让你自行处理你的自尊问题，而不加以干涉。 我有权让你自行应对你的痛苦。 我有权拒绝感到内疚。 3.情绪自主与精神自由的权利 我有权拥有任何情绪。 我有权拥有任何想法。 我有权捍卫我的价值观、想法和兴趣不受任何嘲讽或嘲笑。 我有权为自己所受到的对待感到烦恼。 我有权不喜欢你的行为或态度。 4.选择关系的权利 我有权知道自己是否爱你。 我有权拒绝你想给我的东西。 我有权拒绝仅仅为了让你舒服而背叛自己。 即使我们是亲人，我也有权结束我们之间的关系。 我有权不接受任何人的依赖。 我有权远离任何让我感到不愉快和疲惫的人。 5.清晰沟通的权利 只要我用非暴力、不伤人的语气，我就有权说任何话。 我有权要求被倾听。 我有权告诉你我的感情受到了伤害。 我有权直言自己真正的喜好。 我有权要求你告诉我，你想从我这里得到什么，而非假定我应该知道。 6.自主做出最佳选择的权利 如果时间不合适，我有权不做任何事情。 我有权在任何时间离开。 我有权拒绝参与任何我不喜欢的活动或聚会。 我有权做出自己的决定且不怀疑自己。 7.坚持自己生活方式的权利 即使你不认同，我也有权采取行动。 我有权把自己的时间和精力花在我认为重要的事情上。 我有权信任自己的内在体验，认真对待自己的愿望。 我有权充分利用我所需要的时间，不受催促。 8.平等与受尊重的权利 我有权与你享有同等重要的地位。 我有权过自己的生活，不受任何人的嘲笑。 作为一个独立的成年人，我有权受到尊重的对待。 我有权拒绝感到羞耻。 9.优先考虑自身健康与幸福的权利 我有权茁壮成长，而非勉强度日。 我有权花时间去做我喜欢的事情。 我有权决定我要给予别人多少精力与关注。 我有权花时间把事情想清楚。 我有权照顾好自己，不管别人怎么想。 我有权利用必要的时间和空间来滋养我的内在世界。 10.关爱与保护自我的权利 当我犯错的时候，我有权关怀自己。 当自我概念不再适合我的时候，我有权改变自我概念。 我有权爱自己、善待自己。 我有权不批评自己、为自己的个性感到自豪。 我有权做真实的自己。”

醉觅闲云 7.4/10

请像BoJack Horseman那样出很多季 我真的很需要

昨夜流萤 6.3/10

可能是一开始看了简介，我无法做到平静地理解他的诗。总是觉得字里行间都在书写着他的忧愁。

川上 9.8/10

那个女人在草场上走着 脚边是短裙 她一生都在澄蓝的墨水中行走 她一生都在看化学教室 闪电吐出的紫色花蕊，淋湿的石块 她一生都在看灰楼板上灰色的影子 更年长者打碎了更长的夜晚 在玻璃落下去的时候，她笑 和这个人或那个人 把生活分布在四周 她点燃过男孩的火焰

可爱的人是秋小妹啊~🍉 9.9/10

提出Afternoon Delight的出发点不错，确实生活必需品之一。但编剧举的一些例子不敢苟同，完全从男性角度揣测评判女性行为，并归纳为Afternoon Delight的一部分，过于牵强，逻辑不妥（如婚外恋，生育）

刘乃钢 | 混沌 | 新零售 5.1/10