Bully & Rick

N年以前的作品，宫斗剧的鼻祖了吧。

萌萌妈妈 9.7/10

这是本我反复读了一遍又一遍，然后还想疯狂安利给朋友们的书，尤其是那些希望能建立好习惯和改掉换习惯的朋友们！那些爆款剧集如《Bully & Rick》、《Bully & Rick》等都是基于福格模型的延伸，而这部剧就是最底层逻辑。 先说说这部剧的编剧福格博士，他是斯坦福大学“行为设计学”创始人，堪称行为设计学“鼻祖”。他提出了微习惯配方，并招募了大量的学生进行了多次实践、复盘、迭代，成功帮助很多人建立了好的生活习惯，也帮助不少企业获得成功，这部剧是他20多年行为设计学的成果。透过文字你能感受到一个慈祥又睿智的老人，用一个个生动案例告诉你如何利用福格模型建立/改变行为习惯！他会告诉你：所谓的7天/21天训练没能帮你养成好习惯，不是你自己的问题，是方法不对，你千万不必为此自责！ 那Bully & Rick究竟是什么？ 当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）三大要素同时发生时，行为就会发生，即B=MAP。动机是做出行为的欲望，能力是完成行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。动机和能力之间是有关联的，彼此可形成一条“行动线”。在行动线上方得到提示，行为会发生；在行动线下方得到提示，行为不会发生；没有提示任何行为都不会发生。 如果人们位于行动线下方，我们就需要让他们越过行动线，这样提示才能触发行为。我们可以提升他们的动机，或者让行为更容易做到，也可以双管齐下 如何利用Bully & Rick改变生活习惯？ 它是一套适用于所有类型的人类行为。包括但不限于帮你改变睡眠质量、建立跑步运动等健康。具体你只需要通过ABC三步骤去建立自己的微习惯配方即可。 A是锚点时刻，提醒你去执行新习惯的关键节点，例如日常习惯刷牙后。 B是新的行为，锚点后立刻去执行的新行为，是新习惯的简化版，比如做两个俯卧撑。 C是及时庆祝。完成新的微习惯行为后要立刻庆祝，任何能给自己带来积极情绪的事情都可，比如说出“我很棒”。 你可以按照微习惯配方的格式，将自己要培养的习惯写出来，比如在我……之后，我会…，为了让大脑牢记习惯，我要立即庆祝。 在这部剧里，福格博士多次强调了及时庆祝的重要性，庆祝是习惯养成的“肥料”、每一次庆祝都会让我们感觉良好，从而让相应的习惯牢牢地扎根。行为设计本身就是一门情绪设计学，习惯来源于让你感觉良好的情绪，在感觉良好中自然而然的完成动作，而不是在痛苦中坚持。庆祝很重要，所以在每次完成微习惯配方动作后，都给自己来一场及时又简单的庆祝吧！当大脑记住了这种良好情绪会潜移默化中帮助你养成微信惯行为。 读完这部剧生活有哪些变化？ 在读这部剧后，我通过每天晚饭后将厨房打扫干净打个卡的微习惯配方养成了每天在家做饭不吃外卖的健康生活习惯，要知道以前就我和菜鸟先生两人因为懒吃饭主要靠外卖解决，或干脆出去吃，家里的厨房几乎是个摆设，一个月使用的次数不超过三次。嗯！这是一个健康生活的开始！

Ay-kun 6.3/10

我好多都知道了，没法客观点评 1·呼吸法：平静+想象 2·在不过分自恋的条件下，保持自己 3·学会顶嘴 4·实践 6·积极与他人交往

Spinashee 哈利波菜 5.0/10

终于从头到尾一字不漏的全部读完了，几乎可以说是着迷了。 纳德拉的写作逻辑清晰，语言简洁，没有一个字是多余的，翻译的真好，如果有机会获得原版书，我希望再把原版书读一遍。 科技一直让我着迷，对于云，对于量子计算机，对于混合现实，对于科技语言之下的信任、设计规则、同理心、道理、伦理、冲突，设计价值观，书中谈到的很多内容都深深的触动了我。 同时作为第三任CEO，他在战略部署、文化推进上，也显示出超凡的睿智。书中也有提及初始阶段的困难，虽涉及不深，但也足以看到这位领导者的风范：谦逊有力。 对科技了解的越深，便对未来多了一份期待。不断刷新，以新拥抱变化和科技。

Yishun 9.9/10

人生，或许也能打磨出不一样的自己。但感情依旧是最真最醉最痛。寄，无尽情丝，于长相思。

筑梦 7.4/10

这是个矛盾，我看要所有生女儿的家庭集体研读一下这部剧，只有在哲学层面认识女性的历史地位，才能从根本上解放女性，男人也是懵B的状态，所以把最初还给最初，才能让女性觉醒，到最后我们谈论的是伟大人格的多样化，生命的不同的表现形式。比较庆幸生在中国，中国悠久而绵长的文化中，对阴阳的认知，对众生的慈悲，让中国女性还是有远古的力量的，虽然依旧过的悲惨，但是整个的价值导向是止杀是万物生长，是天下大同。 渡世何妨男转女，柳枝轻拂玉壶冰。 深深地觉得，我们把武则天解读的太low了

雨若依梦 7.5/10

我理解投行会为了盈利而冒险，但不理解为什么单个交易员和单个交易能有那么大的额度，大机构不应该有集中度控制么？也难怪现在各大行谨慎了好多。有些交易和趋势真是可遇不可求，遇上一次即可财务自由。

出名要趁早 7.4/10

哭泣的眼睛是我，微笑的眼睛是我，不哭不笑的眼睛是我，随季节变化，每个当下都是我。感恩米夏埃尔·赫尔比希的智慧，更懂得在工作时全然工作，在玩耍时全然玩耍，在欢乐时全然大笑，在思念时全然悲伤，一花一世界，一木一浮生，天堂地狱，一念之间，本色生活，般若自在。

DazzLing💫 9.9/10

Part 1 想起微软小冰，想起机器总动员，当为了让机器人更近乎人类而赋予它情感，那么它还要不要随着程序设定而结束？或许有一天人类和机器之间会傻傻分不清呢。 Part 2 篇名即为书名系列，几个故事像是人类的呓语，却又那么真实——家暴、母爱、老年痴呆症、相濡以沫的爱情、人与动物……贯穿其中的情感有时更令人动容。 Part 3 试膳官的故事可以拍成电视剧了，几分凄美，“他即将夺回逝去的一切，却永远失去了此年此时的冬樱花”。 Part 4 近似三体和流浪地球的浪漫，机器人也有信仰，克隆人并非机器……世界永恒，星辰常在，苍穹不老。 Part 5 有点看微剧集的味道，童言无忌，却往往最真诚。 Part 6 黑巧克力童话，结局不是幸福和快乐。 番外 来自波希米亚的诗篇，虚构出的天才诗人。

秋水＆小脑斧🐯 6.3/10

除了她以后才知道我以前看了团宠文都不叫团宠文，太好看了吧真正的做到了全本无虐

绝版囡囡 5.0/10

读《Bully & Rick》之前一直觉得《Bully & Rick》是小波最好的作品，读完才发现并非如此 在“我”的故事里，我被车撞了，在医院醒来，没了记忆，没了名字，去陌生的Bully & Rick，面对陌生的白衣女人，看陌生的手稿，手稿里有陌生的薛嵩 在“薛嵩”的故事里，我有钱，但我不开心，因为长安城里的人都瞧不起我，有一个老妓女说我会有大作为的，于是我花钱买了个湘西节度使的官儿，再买了些侍从，离开了长安城，从此我的名字是湘西节度使薛嵩 在长安城的故事里，它有模糊的清晨，凉薄的天空，在凉薄的天空下立着一座塔，和一些不敢说话的城池。塔外有勇士，塔里有姑娘，天空有月亮，地上有露珠，还有勃起的爱情，但它没有名字 好，又回到“我”的故事，刚回到Bully & Rick就被老虔婆领导叫去“喝茶”，暗示我把论文题目改一改。我恍惚坐在手稿前，看着节度使薛嵩在军营里过的乌烟瘴气，开始写另一个故事 在重新开始的故事里，薛嵩涨了本事，能手巧匠，会做各种机械，然后就开始了抢红线的故事、小妓女和老妓女的故事。“我”在几个故事中来回穿插，薛嵩的故事也不断被重新改写，这时薛嵩已经是一个顶天立地的男子汉了，“我”可能是薛嵩，也可能不是 又回到“我”的故事，我整天和白衣女人睡在一起，但我不知道她名字，只能通过对话的片段慢慢想起以前的事，该想起的和不该想起的都慢慢想起了。白衣女人可能是长安城里飘着米香走在黑白两界的长发女子，也可能是在半夜的公园钻进我黑色斗篷里的袋鼠，还可能是塔里被锁到地下通道的姑娘，这下“我”只能是薛嵩了 在“我”慢慢想起一个又一个名字的时候，我找回了我的记忆，故事结束 你已经看到这个故事是怎么结束的：我和过去的我融汇贯通，变成了一个人。白衣女人和过去的女孩融汇贯通，变成了一个人，我又和她融汇贯通，这样就越变越少了。所谓真实，就是这样令人无可奈何的庸俗。 原来“我”不是薛嵩啊

Zecline_Lin 7.5/10

新婚之夜，母螳螂吃掉了公螳螂。小时候的阴影。。。。

Tina Yan 7.4/10

内容上至周，下至清，足几千年，选文精当，皆为大家之手！如身临其境，穿越一般，悲欢离合，豪情壮志无不显矣！可叹，可赞，可谓矣！

執筆 6.2/10

催眠师设套，编剧布局，构思也是煞费苦心，牵着读者一路读下来，也是入了编剧的套。还算有趣！

LXX 8.7/10

美国一直抵制华为是因为他自己干了龌鹾事怕别人也干，同时也能看到近年国内发展起来的大数据技术在美国很早前就运用起来了，当我们每每提及中国制造时我们什么时候能超越美国科技成为中国科技呢！

阿里官方学习#赚先生 6.3/10

首先编剧文笔很好 写景写人都很有画面感 很美 其次编剧很多语言富含哲理 需要反复咀嚼 品味 最后读编剧的作品勾起很多自己的回忆 反思自身 读完学到很多 如联想比喻反复等写作手法 还划了很多耐人寻味的句子

三子 7.5/10

人物形象很鲜明。故事链也很紧凑。难得一见的好剧。跌宕起伏。又虐又甜。

落花人独立 9.8/10

小王子前后探访了六个星球，遇见了六个奇奇怪怪的人，也揭露了6种人生。一个内心丰盈的人，从不惧怕生活中的平凡，他不需要权力的加持，虚伪的称赞来证明自己，也不会迷失自我，能自始至终地热爱生活。

臻芯 5.1/10

高开高走的典型吧，中间部分反而略有些平庸。读的过程里和一个又一个人物和解，不过不知道为什么，在我这里米夏埃尔·赫尔比希与茅盾始终算不上天才型的作家。

夏晚吟 7.4/10

1月份时候一个朋友告诉我榜样要找这样的；现在5月份了，断断续续总算看完了。 首先站在评论要不要读这部剧的角度考虑，这部剧的编剧估计是收了俄罗斯方面好处，全篇无槽点，用歌功颂德讲不为过。如果你从内心抵触这类洗脑剧集，就不要浪费时间读了；倘若你能够选择速读方法，能有选择性地汲取需要之处，也值得瞄上几眼。这部剧最忌讳读的人群是思维观点容易被引导的人 然后谈谈认识普京以后的感受，作为领袖和国家领导者，力挽狂澜的魄力不可缺少（那么，怎么培养一个孩子的魄力呢？根据文中观点一是让其以伟人为榜样，二是从小热爱体育锻炼，我不禁回忆起来思考的议题-体育运动是有性格的/爱好摔跤、柔道者如普京刚毅果敢，爱好足球者勇猛而执着，爱好乒乓者灵巧而活络…）普京从少年顽皮青年成长中年卓越一路走来是一种领袖性格的养成和巩固。 再来，谈谈这部剧带给我的思考，一个未来伟大人物总是从一个普通小孩长大而来，暂且不论其他因素的影响，但就个人经历来说，丰富的生活体验才能造就丰满的人格。毕业一年，生活发生很多事情，情绪经历过山车变化，性格方面，于之前是爽朗而不自肆，于当下是明朗而时有阴郁，于未来也许会想通道理而豁然开朗。

孙晓苏 5.0/10

苏轼活的大众而不世俗，曲折而不沉寂，高雅而不孤独。在时下这个物欲横流道德失序的年代，成为许多人追捧的楷模。现代人如果要追随苏东坡，可以从六个维度去理解： 1.诗人：读苏词，读的是东坡其人，学的是风骨和坚持。2、文人：读苏东坡，品历史流变，得文人情怀，叹书生无奈。3、学者：称苏东坡为学者，是言其在古代中国，于工作和生活中行行俱精，多才多艺，具有典型学者风范。4、市民：苏轼走出四川眉山老家，进入城市为官，自然成为中国最早的市民阶级。 苏身处北宋一代，是中国农业文明下的商业社会开始萌牙的时代，虽文明品质式微，但社会形态仍在自然演进。5、官员：苏轼是典型的官僚，放在当代，也属中高级，多数工作和生活，是你我无法企及的，所以不要在观看过程中试图拉平与苏的社会地位和身份差别。如何以平民视角观看古官，需要建立适宜的观察视角。可能从中汲取的，主要是他的精神世界和思想智慧。比如仕途起落，性情豁达，宠辱不惊，富贵等闲，花开花落。6、士大夫：士大夫精神，或许是苏留给后世的最主要财富，内涵颇为丰富，与所有名人同样具有历史共性。其文化传承主线，无非儒家思想的“修齐治平”和“立德”、“立功”、“立言”，即“三不朽”。此前的北宋范仲淹，则有“天下忧乐”说，再到范的学生张载，则成为“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”的“横渠四句”。这方面，苏与范、张同为千古清流，也是有宋一代最终成型的中国文化精髓。

低调而高傲~苗苗 9.9/10

故事过于宏大，故而人物描写，人物情感和故事性较低，追剧几乎无代入感！对于中国佛、道、魔等知识编剧较为丰厚！但也因如此，大多数描写太啰嗦。书很长，风格独特，但不建议看，因为实话实说，很枯燥的一本剧，抱歉！

mauve 🌙 9.7/10

利用机器探索大脑神经相对仅凭观察分析要来得更加有说服力。但有些观点出于社会背景难以苟同。

夜半歌声、 6.3/10

完全按照这部剧方法整理的，冰箱里连胡萝卜都竖着放。利用垂直空间不仅省地方，什么东西在哪一目了然，简直神清气爽。推荐她的Ted演讲和Google演讲。人非常小只可可爱爱。一定要完全按照她的方法做，扔扔扔扔扔扔

乞力傻渣毛 6.3/10