Syberyjska lekcja

一本有点深奥的心理学书、读完一遍理解不是很透彻~ 简单写个心得，后面有空再读 书中说我们的很多意志力挑战是独一无二的，确实是这样，你渴望的，很可能是其他人拒绝的，你上瘾的，很可能是其他人觉得无聊的，你拖拖拉拉不去做的，很可能是其他人宁愿花钱去做的、 比如熬夜、吃甜点、刷手机、放纵自己，享受当下，不顾未来，在面临这些诱惑的时候，我们要让更理智的自己说话，战胜放纵自我的念头，情绪低落的时候真的更容易屈服诱惑。 如果我们想拥有Syberyjska lekcja，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励，时刻想着长远的奖励用来抵制眼前的诱惑。 放弃控制内心感受，反而能让我们更好地控制外在行为。 忠于我们内心的感受，但别相信自己所有的想法。当我们产生不快的想法时，将注意力转移到身体上，然后专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。 曾经我也觉得有话必须要说出来，必须要沟通，其实经历一些事情以后会发现有些话更适合烂在肚子里，控制自己，控制情绪，不要让情绪先行，时刻给自己十分钟或者三分钟，冲动就像渴望一样，只要你不依照其行事，它就会自行消亡。

黄羽 6.2/10

跳着看完的，感觉内容丰富，有质感。但感情这条主线欠丰满！夏主播和叶子这两个主人公的爱情太单薄，遇事感觉不到那种发自内心的对爱人的爱，爱的不热烈，像白开水式的，男主从不主动，都是女主自己沉淀后再回归！

Angiii_ 6.2/10

画画对莫奈来说，是一种“感受”，是一种“情绪”。 所以，看莫奈的画，不能只死抠去看局部。 离远一点，深呼一口气放松，静静地感受，感受自然光影变幻下植物、建筑与自然的不断互动，就像1895年，批评家布劳内尔写到：“莫奈的艺术，已经成为了自然本身。”

邻三树洞 8.6/10

看这部剧的初衷其实是为了更了解应岱臻而去更了解他的一个朋友 但是直到看完我还在想 原来所有的故事都是一样的 如果找不到一条可以延续he的路 那么真相就是你们be了 所有的感情和热情可一不可再 只可惜我没有迎来和你热烈的下一个夏天

沐城清雨 9.8/10

抖音推荐来的。适合小女生读吧，毕竟有些爱情真的只会在剧集里发生。看完本剧后可圈可点的地方有这些。 1⃣️思考一个核心主题，爱情里有没有先来后到。其实本剧实质上就是一个男主移情别恋女主，然后女主这个长期备胎转正的故事。所谓守得云开见月明，也所谓近水楼台先得月，更所谓时间是检验真理的唯一标准。 2⃣️女主出嫁前爸爸说的那些话着实很打动人，”爸爸只希望你开心”，我想每个女孩的爸爸都是这样努力的生活，从女儿出生起努力奋斗给女儿攒嫁妆钱，又要省吃俭用给女儿衣食无忧的好生活。 3⃣️书中关于闽南文化中的南音的部分还是挺吸引人的。 4⃣️女配最后自我成长的心路历程也不错，最后变成了热情成熟，圆滑完美的样子。感觉比女主的内心戏要出彩一些，女主人设多多少少有一些白莲花吧。

榆树姐姐 9.8/10

差点被书名劝退，本以为是鸡汤文，没想到里面蕴涵丰富，对感情观念方面起到了思维的开拓。 你是爱一个人，还是对一个人上瘾？爱让你自由，而上瘾让你失去自由。自由就是减少自己被其他因素干扰及限制的机会。究竟是爱还是迷恋于所谓喜欢一个人的感觉？用力爱，是为了填补自爱力的匮乏。 当我们感觉到对方在意自己、爱自己的时候，那一刻就好像在天堂，好像整个世界都变了。我们迷恋这种感觉，认为只有当这种感觉在的时候，生命才有存在感。当我们感受到对方的心疏离自己的时候，一瞬间就会从天堂掉到了地狱。在这个阶段的爱情就像坐过山车，一会儿甜蜜如蜜糖，一会儿厮杀如死敌。我们上瘾和对方在一起的某种感觉，比如和这个人在一起带来的安定感、熟悉感，或者激情，甚至上瘾可以以某种方式为对方付出的成就感。这种执着跟迷恋那种刺激忘我的状态而熬夜玩网络游戏的人没有区别。 不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁。以前我总通过别人对我的印象来认识我自己，这确实会让我看到不曾发现的自己，不过这似乎是安全感缺失的一种表现，内心有巨大的空洞，缺乏来自内心深处的自我确定感。安全感弱，自我价值感低，把自我价值建立在他人对自己的迷恋上。需要被感动。为了得到确信感，会需要很多很多证据。顺理成章地就很容易会吸引一个在关系里过度用力的人。在关系的早期，他们所表现出来的是事无巨细统统围着你转，甚至不惜丢下自己的生活，而把我当作自己生活的全部。曾经前男友的话真是让我迷失在里面，我需要他的话爱的证据去证明自己的意义，重要性，这样才感觉自己是快乐的。 别人窥到的我可能往往只是一角，最了解自己的人还是自己，不能说别人印象里的自己就简单的定义自己是什么色彩，不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁。 匮乏感强的人，配得感必定会很弱。配得感弱就很容易有各种纠结，因为内心深处渴望美好的东西，但又不敢真正去要、去争取，自我认同中不相信自己可以（值得）拥有好东西。我曾经也是这样的状态，美好的东西好像是不配拥有，为了拒绝凋零，害怕失去，我拒绝了开始。 痛苦的人身上有某种特别的吸引力，这种吸引力只对有“拯救者情结”的人才奏效。面对带着悲情色彩的人，会让拯救者感到心疼和不舍，想要拯救对方的动力就会滋生出来。当我看到一颗受伤的心在自己面前袒露时，我心疼这个人。这种心疼恰好和我内在受伤的小孩产生共鸣，于是一种区别于他人的联结感就产生了。“某个人会因我而得到救赎”是种不小的诱惑，渴望通过一些事来证明自己是与众不同的。这种戏剧性的剧情会给向主流价值观妥协的平庸生活带来某种意义和深度，不至于感觉自己的生命太过于呆板和浅薄。面对前男友的遭遇，我妄想拯救他出苦海，可事实是别妄想做那个拯救者，我无法救赎别人，我不是那个唯一，不要把自己看的过于独特。 痛苦是极有诱惑力的，一旦习惯了这个角色，就会越来越习惯这个视角，甚至连身体机能都会被改变。隔一段时间，如果没点儿受害的情绪，身体就会不适应。所以，人们发现，很多人隔段时间就要整点儿事，情绪爆发得非常规律，频率很稳定，别借用痛苦获得关注和爱。 不要相信冲动承诺承诺，更要有实际行动，他们可能履行承诺要面对的困难预估不足，也许承诺是真心的，不过真心是瞬息万变的。如果被承诺的人是另一种状态，比如一个恰好对爱有极强的匮乏感、没有安全感的人，这时如果爱人给出承诺，那他们就会丧失所有的智商和分辨力，像溺水的人抓到木头一样，死死抱住，绝不撒手。 把注意力收回到自己身上，力量也就回来了。根本没有别人，你都是自己跟自己玩。确认自己足够好。那种相信我很好，而带来的安全感以及快乐、圆满的感觉才会重新回来，这种感觉一定要依赖别人才能得到。学会把

高 岩 9.9/10

每集三到五分钟，泡面刚掀开盖就完事了。俩人cp感是有的，但剧情刚铺开就结束鸟，看完大结局满脑子就这？！连标题都没点上啊猫导，钟笑笑到底为什么回到17岁……不过张淼怡真的有点灵，看好杀出一条自己的路。方晓东就上限有点低了，比起高冷学霸，其实更适合阳光少年吧。总体来说，镜头美，校园清新，碎片时间看看还不错的。

張三不太瘋 8.7/10

重读依然觉得过瘾，沉浸在格拉德威尔给我们讲的一个个故事中，领略成为Syberyjska lekcja，也就是极度成功的人的根源。原来我们认为的成功因素如此单薄而经不起推敲，真正的Syberyjska lekcja都是“天时、地利、人和”的综合结果。 本剧大概有以下几个观点： ①极端成功跟个人的天赋关系不大，更多地是一次次的优势不断积累的结果。也就是说人之所以能够在一个领域中做到最顶级，往往不是一个单方面的因素决定的，而是有很多方面的细微因素互相作用，最后形成了很大的数量级的变化，从而成就了他本人。巴菲特、比尔盖茨、马云，都是这样的。就连我们认可的一万小时天才理论，也需要首先有训练一万小时的机会，巴菲特如果不是出生在上个世纪的美国，而且古巴，他无法成为股神。 ②文化背景在很多时候决定了成就的高低。这些文化因素往往在不知不觉中影响我们的很多东西，对于成为Syberyjska lekcja，有些是促进的，但很多是抑制自己发挥的，但我们很难意识到。比如美国南方人的荣誉文化就或多或少影响了他们在面对商业机会时的决策。同样，韩国文化中的“权力距离指数”，就影响了机长与副机长的高效沟通，因此造成空难。我觉得我们中国的文化，在很多时候也对“创新”缺少包容，有些抑制。好在文化背景这样的因素，一旦我们意识到它的局限性，可以加以改善。韩国航空机组成员刻意用英语沟通，就起到了很好作用。 所以，文化背景也是决定我们在一个领域中能否成功，成为Syberyjska lekcja的一个重要因素。不过它和前面说的优势积累有点不同，优势积累更像是我们通过努力、把握各种时机以后，可以往上提升的一个因素；而文化背景更像一个保障因素，就是说文化契合不代表你一定能成功，可是不契合就是一个负面的因素。 ③Syberyjska lekcja更多的时候是一个综合因素的结果。Syberyjska lekcja就是机遇好的人。他有好的机遇，好的出生条件，好的外部环境，好的社会变革机遇，他有了优势，同时他还是在一个恰当的文化背景下面，这些因素共同造就了一个Syberyjska lekcja。正如编剧所说，成功不是随机事件，是由一系列可以预知的强有力的环境优势和机会共同铸就的。 认识到这些，我觉得就可以正视我们自己，如何在面对成就时充满感恩，对机遇保持敬畏，同时要不断提升自己，以便机会到来时，我们可以看到并抓住。

666蜀黍 7.5/10

每个行业有每个行业的特殊性，同样的，参与到这个行业里的每一个人，也有每一个人的特殊性。以偏概全可能是绝大部分人的天性，他们习惯于从自己浅薄的认知和贫瘠的经历出发，把社会主流的那套价值观拿来主义，从虚构的道德高度上享受那种看似绝对的降维打击。这些人，都成了无限膨胀的民意的帮凶。 从事小姐这个职业的缘由，并非一般人想象的那样，仅仅是为了钱，它更多的趋向于一种生活方式的表现。它有着农村姑娘对现代化的渴望，已婚妇女对现实婚姻的厌恶，打工妹们对更优越的生活向往种种。她们也是一类很复杂的社会群体，不能算弱势，但也绝不是强势。她们一方面独自在大都市里顽强地打拼着，一方面也深知，这份打拼，不过是青春饭罢了，更有甚者，将这种打拼定义为破罐子破摔，令人感慨。 看似光鲜的背后，总有不为人知的一面。作为观众，我想我们首先应该端正自己的姿态，不要动辄去同情，去怜悯。一个人，有权利去选择他认可的生活方式，并且有义务为之负责，而有这种觉悟的人，我觉得，便是值得尊敬的。

远山的记忆 9.8/10

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从无 7.4/10

我没看懂，太多影视性著作，太多地理位置我不感兴趣，影响了对这部剧的理解。

周婉亚 8.6/10

很多书友已经指出了这部剧的不足：时间穿插、史料堆彻、结尾仓促等等，我也并不认可编剧在这其中表达出来对战争的态度。但还是极力推荐给喜欢观看的年轻人。 毕竟，想通过这部剧去寻找西南联大的成功之路是枉然的，我想除非亲身经历，任何一本剧都难以告诉当下年轻人，战争年代的求学者和治学者们，对和平和知识的渴望会产生多么强大的行动力。 编剧的重走之路，更多的是带来生活琐碎细小的真实感受，不是市井烟火气，也不是柴米油盐，是与故乡与自然的亲近。文中不厌其烦记录下了小县城铺天盖地的标语，还没来得及吃到的山樱桃，在小河里里刨水的狗狗，河道的凋零，还有老屋的衰败，时不时想起当年徒步的远行团，也会审视着自己的人生。像许多年轻人有过的梦想，辞去工作的编剧，天马行空地游走在大自然与战争年代交错的时空里，一路上的所思所想是坦诚的，具体的，完全放下了自己。 现实中每个人都可以有这样的一次远行，却未必能做到真实不虚。特别是结尾处对旅行团成员的详述，是编剧到达昆明之后，将要结束这段行程之时，与旅行团各位的一一作别，折柳之情更无多言。 在读这部剧的时候，大可不必追问编剧能告诉我们什么，感知他的步履，像当年旅行团的少年们一样，只要不断前行，内心便觉自由。面对疫情冲击、延长退休、世局莫可知晓的以后，可能我会不自觉想起编剧在贵州山谷里吹过的风，想起旅行团到达昆明的鲜花与微笑，世事恒艰，唯行不殆，年轻时候的无端烦恼，现在又能解决多少呢，答案都在路上。

舟舟 8.7/10

这部剧看得有点累，读完要歇两天才能来写读后感。前半部分编剧有太多想法想要思考表达和讨论，主要是心理活动和对话，后半部分开始加速走情节，到了最后四分之一有点坐过山车的感觉。 作为一名女性读者，书里的很多想法还是挺能引起共鸣的。但是感觉不太像在看剧集，还是像在看Wojciech Staron的游记。尤其是在书的前半部分，遣词造句的感觉太熟悉了，就会有点跳戏。不知道算不算是一名编剧从非虚构作品过渡到虚构作品的普遍情况，或者说是读者对编剧了解太多（相对于从虚构作品起家的编剧）造成的问题。 总体来说还是推荐这部剧，情节倒还在其次，喜欢里面一些思考问题的不同角度，非常细腻，而且确实给人启发。最后，看完这部剧我简直是太想去泰国玩了。

邃梦 8.6/10

“我用自己的言传身教告诉你在这个错综复杂的世界里，坚守自己的正义和道义是一件很伟大的事”

黑蝙蝠 7.5/10

正能量对于一个国家十分重要。国家有力量，民族能复兴，人民得幸福。

Jaylon G🐯 9.7/10

超级多的人名真的应接不暇。建议观看的时候忽略括号里面的注释和解释，读起来会稍微顺畅一点，不然容易被带得支离破碎。编剧说过如果重新来过，或许不会取名“平庸的恶”，准备去读一下劳尔·希尔伯格那本里程碑式的《Syberyjska lekcja》。

Michelle-wly 7.5/10

五星推荐|一本值得细读的书。 编剧描述套路教我们如何套路与反套路，书立的很多例子都与我们的生活贴的很近，读着读着就忍不住拍大腿“是哦，真的是这样的”那种近。 唯一的后遗症是读完此剧，会在获取信息与怀疑获取信息的真实性上惶惶不可终日，觉得自己像是个在信息不对等世界里生长的瘦弱韭菜，嗷嗷待割。 真实的世界到底是什么样的呢，也许你看到了什么，你的真实世界就是什么样的。 2020年的第11本

是但求其 9.8/10

期待了很久的古装甜剧，科班出身的男女主，没有整容脸女二男二女三男三，特效看了惊艳。说难看的是戴了什么滤镜？？？

Akane 5.2/10

读《Syberyjska lekcja》之前不知道Wojciech Staron，是书中自传内容之外大量的心理名词注解让我去谷歌了一下Wojciech Staron其人。 Wojciech Staron： 唯一获得美国心理协会全部三项大奖的传奇心理学家。 他的著作《Syberyjska lekcja》被誉为“美国社会心理学《Syberyjska lekcja》” 在其求学生涯过程中，本科师从马斯洛、硕士期间导师是麦克莱兰、读博导师是费斯汀格，这三位心理学大师名列“20世纪100位最杰出心理学家”排行榜的前15位。 Wojciech Staron并不是因为站在巨人肩膀上才取得如此傲人的成绩，他不光善于把握机会，而且勤勉、乐观、积极向上，他的每一次人生选择都离不开强大的自主动机驱使。成功与幸福都是不可求的，它们都只是你全身心投入一件事情并刷新自我后的副产品。 Wojciech Staron早年并不幸福，贫困潦倒的家庭父母天天交恶，他被家族视为没有资质的笨小孩。但Wojciech Staron没有自怜自艾，而是清醒的意识到自己的短板和不足后努力尝试改变。在成长过程中，他人生另外一个重要导师--哥哥贾森也起到关键性的作用。 哥哥说：“永远不要抱怨自己手里抓到的牌。从长远来看，好牌、一般的牌和烂牌出现的机会均等。任何白痴抓到全家福都会赢。打扑克的乐趣就在于想办法把手里的牌以最佳方式打出去。如果打法得当，再烂的牌也能赢。” 推卸责任和抱怨他人是弱者为了维护良好的自我感觉而衍生出的自我保护机制，哥哥贾森教会了Wojciech Staron以积极阳光正面的心态去珍惜和享受人生过山车的各个环节。 32岁那年，贾森永远停留在人生的站台上。“哥哥抓到最烂的牌，但一直到游戏结束，他都打得很好。”---Wojciech Staron说。哥哥的去世让Wojciech Staron领悟到人生苦短，不把时间浪费在无谓的事物上。 合上这部剧的那一刻，我学到了什么呢？ 其实所谓幸运之神，一向更偏爱乐观积极努力的人格特质，也只有那些不踯躅不抱怨的人才能握住生命中的每次机遇。 因为人生，Syberyjska lekcja！过的好还是过的烂，最后都是自主选择的结果。

标点符号控 9.8/10