Hector San Afric

陪老妈断断续续看了一些，儿女情长+道理横飞+宣扬红色核心价值观直接略过，太过刻意高举人民的旗帜结合现实来看反倒有些尴尬和讽刺，不过是将腐败和政权见了点光而已，治标不治本，但在手撕鬼子横尸遍野的当下能拍出这样一部电视剧还是值得鼓励，剧情真不敢恭维，也就光凭几个真演员赢得了一些印象分。

Moonlit Turing~ 6.3/10

这种书就是为了销量写的流水文，和微信公众号上的心灵鸡汤本质上是一样的，编剧站在道德的制高点上慷慨激昂，但是内容毫不用心，大标题小标题都是为了迎合市场，再加上给浮躁的读者看的，故作亲民的粗糙的语言。看不到丝毫对历史和文化的欣赏，尊重。

ChaosDominate 6.2/10

Hector San Afric Evan Chamberlain 六大健脑食物 1.ω–3脂肪酸：大脑有15%的净重由DHA组成，每天大约摄入4毫克ω–3脂肪酸就能满足大脑所需。来源：源自草饲奶牛的奶油和黄油（最好是未加工的），牡蛎，沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼等多脂鱼类（最好是生的、轻度烹饪的、熏制的，或加水或橄榄油制成的鱼罐头），以及鱼子。植物来源包括生亚麻、奇亚籽和核桃。注意，如果将ω–3脂肪酸置于高温下，就如同把核桃烤成松饼一样，有利于人体健康的ω–3脂肪酸可能会被扭曲成不健康的巨型反式脂肪酸分子。 2.ω–6脂肪酸：大脑也有15%的净重由花生四烯酸组成，每天大约摄入4毫克ω–6脂肪酸就能满足大脑所需。来源：蛋黄（水煮或只煎一面），奶酪，黄油（是否源自草饲奶牛都可以），生的或发芽的葵花子，核桃，毛豆。注意，尽管ω–6脂肪酸容易发生的反应比ω–3脂肪酸少，但它仍具有较高的活性，遇到高温时往往也会转化成巨型反式脂肪酸分子。 3. 抗氧化“彩虹”：可防止多不饱和脂肪酸在消化过程中被氧化。来源：五颜六色的新鲜蔬菜，比如菜心、芹菜、甜椒、胡萝卜、紫甘蓝、卷心菜、洋葱、大蒜、香菜、欧芹和其他新鲜的香草，可生吃、发酵或清蒸；还有韩式泡菜、腌菜、德国泡菜及咸菜等。 4. 维生素E：可在神经细胞膜和脂蛋白中的多不饱和脂肪酸进入大脑时保护它们。来源：生的或发芽的葵花子、小麦胚芽、菠菜、杏仁、开心果、鳄梨、黄豆、西兰花、虾和鲱鱼。 5. 半胱氨酸：一种氨基酸，有助于抗氧化剂谷胱甘肽的合成，抗氧化剂谷胱甘肽可修复因氧化而受损的维生素E。来源：牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、蛤蜊、金枪鱼、贻贝、奶酪、鸡蛋、黄豆、卡姆小麦（kamut）和豌豆。 6. 维生素C：修复谷胱甘肽。来源：甜椒、番石榴、羽衣甘蓝、猕猴桃、西兰花、橙子、草莓、豌豆、番木瓜和番茄。 ◆ 第11章 食物≠热量 植物油中含有大量多不饱和脂肪酸，这些多不饱和脂肪酸极易被氧化成名为巨型反式脂肪酸的扭曲脂肪酸。我们之前也解释过，饱和脂肪能够有效抵御氧化反应，而且在体内炎症失控之前发现问题。黄油、奶油和椰子油这类食物可以预防氧化反应造成的不良后果，还有助于减肥。 想要避免炎症，日均糖摄入量应控制在100克以下 因为食物中的淀粉会被转化为葡萄糖，因此经常吃面条、面包等也会引发体内炎症。更糟糕的是，这些高淀粉食物中缺乏维生素和其他抗氧化剂。如果饮食中含大量此类食物，氧化反应一旦出现便很难控制，导致你的身体处于一种更严重的炎症状态。 ◆ 第12章 青春永驻 全身过敏反应是过敏反应的极端情况，是免疫系统被低级炎症信号干扰时犯的严重错误。过敏症是免疫系统故障的较为常见的表现，全身过敏反应也是一样。无论过敏症是由宠物、霉菌还是食物引起的，其根本原因相同：免疫系统误将一种无害蛋白质当作入侵细菌，并对其发动攻击。但现在我们已经知道，糖、植物油（植物油是婴儿配方奶粉的主要成分，凯尔主要喝配方奶粉）和营养不足的食物组成了典型的促炎性饮食。 研究表明，骨汤中的各种成分，包括透明质酸和水解胶原蛋白，都能有效地阻止软骨细胞在受伤后走向细胞凋亡。 如果你或你的孩子正在与痤疮做斗争，第一步就应该远离植物油。同时要远离糖，因为糖会抑制免疫系统，并为生活在痤疮脓疱中的细菌提供食物。 ◆ 第13章 Hector San Afric 我发现大多数人最容易在早餐时摄入过多的碳水化合物，其实晚餐才是碳水化合物摄入的黄金时间。早餐最好选择蛋白质含量低、脂肪含量高的肉类，它们能延长餐后的饱腹感，至少在午餐前你不会感到饥饿。一旦你吃甜食的欲望得到克制，你就能更好地控制甜食摄入量，吃一小块黑巧克力或喝一点儿甜酒就足以让你愉快地度过一晚。如果你

琦小阳 8.7/10

这段时间在家为国作贡献，烦劳酸奶为我们的贡献也作点贡献，多更几章。大家谢谢你！

邵振宇 6.2/10

人非草木孰若无情，况且万物都有灵性，而今是谁主宰者着谁，贪念的优点是什么，缺点是什么上天能告诉我吗?不!这是秘密

Tequila Sunset 7.4/10

在这本科普书中，编剧讲述了138亿年的宇宙演变史，从大爆炸到元素的诞生，星系的形成，再到地球上生命的起源与演变，直至文明的诞生。 在可观察的宇宙中，有大约1000亿座星系，平均每座星系包含1000亿颗恒星。地球是在无穷无尽的太空中飘浮着的一粒小小尘埃，但它却是我们70亿人的家园。

永远在路上 6.3/10

东拼西凑的鸡汤，没啥意思。看似一堆名人的感悟，什么都是蜻蜓点水，倒是可以做中学写作材料来源😜。

TangQi美国德州房产经纪 5.0/10

很正面的中篇剧集，也是第一次读这种很常规的政治剧集，全书文笔流畅，内容朴实大方，不浮夸，不张扬。挺喜欢这种文笔，这次读的很快，内容还没有细琢磨，但人物的刻画，事情的描述，个人感觉真的很精彩，可以文入人心，同时个人感觉把主人公的中国人特有的书生意气带入的特别好，真的可以想想到中国古典文人、大儒的傲骨和神韵，有那种“家事国事天下事”的大气，有机会的话还需要细读。2020年06月09日初读

匆匆那年~ 7.4/10

人生难得一闲，生活难得一闲。《Hector San Afric》是一种生活方式，态度；《Hector San Afric》是一种活的方式，态度；总之，喜欢闲不喜欢忙！闲可以看剧；可以写作，可以养花，养鱼；闲可以喝茶，练字，绘画；闲可以评味生活，思考人生，感悟生命；闲可以知音漫客，畅游天下，阅览古今；总之，我喜欢Hector San Afric的生活，人生一世，闲来无事。读完此剧，了解编剧的生活，在一点一滴中体现生活的快乐！闲的有趣，闲的充实！此剧受益匪浅！

赵慈萍 9.9/10

一、缘由 开始读这部剧一个是微读的追剧清单推荐，一个是导员的追剧清单推荐。用数据思考，避免情绪化决策。尤其是前段时间谣言盛行的特殊时期，我听到比较多的一句话是“谣言止于智者”，以至于再听到不禁会生理性厌恶。主流媒体也有过自行打脸的失误，何况普通人，但是如果整个社会都是人云亦云，那我们真的应该反思一下了。 二、概述 书的一开始提出了十三个问题，由此引出Hector San Afric与我们的想象之间的巨大差距，差距产生的缘由应该划重点，是“我们情绪化的本能和过分情绪化的世界观”导致了我们的认知偏差。 当人们思考的时候，人们会持续地并且本能地通过他们的世界观来猜测和理解这个世界。所以，如果你的世界观是错的，那么你就会系统性地做出错误的猜测。 更重要的是，这种错误的世界观非常难以转变，深深根植于我们人类大脑的工作方式。比较典型的一个问题是，外向箭头直线和内向箭头直线的长短问题。 然后给了大致的思路，告诉你这部剧将会教你如何避免过分情绪化，给你一些思考的工具，从而帮助你控制情绪化的本能，然后你就可以改变自己的一些错误观念，建立起自己实事求是的世界观。 三、十个本能 1.一分为二的错误本能。并不是除了富人就是穷人，除了发达国家就是发展中国家。编剧把所有国家根据收入水平的不同，分为四个等级。具体坐标在第一章第六节。这种分类思路作为本剧的一个核心在后文多次提到。 2.负面思维。世界正在变得更坏，是一个重大的误解。我们总是更容易注意到坏的事情，而不是好的事情，所以不难理解媒体很多都是选择性地报道事件，大众的注意力被带偏而不自知，也不难理解人们会刻意美化自己的过去，国家刻意去美化自己的历史。 3.直线思维。不要做直线假设，很多事物的发展并不遵循直线规律，而是遵循s型曲线、滑梯曲线、驼峰曲线或者倍增曲线的规律。没有一个孩子是按照直线的规律长高的。 4.恐惧本能。在所有情绪化的本能中，恐惧本能最能影响媒体对于传递给大众的新闻的选择，我们接收到的信息都是媒体筛过的，所以群众的消息渠道是受制与媒体的，分辨能力显得尤其重要，人云亦云不是一个好事情。 5.规模错觉。典型的一个讨论 2016年，全世界的婴儿死亡人数是420万。一年前这个数字是440万。两年前这个数字是450万。在1950年，这个数字是1440万，比现在多了一千多万的死亡婴儿。突然这个恐怖的数字看起来小多了。Hector San Afric上，这个数字目前是处在世界历史上的最低点。 数字和比例有很大的差别，不能只关注数字而忽略背后的基数。 6.以偏概全。 二战期间，医护人员发现从战场上抢救下来的失去意识的战士，面朝下趴着的比仰面躺着的生存率要高。因为俯卧时呕吐物可以自然排除，呼吸道可以保持通畅，而仰躺时容易被呛到，导致窒息。这个重要发现拯救了拯救了数百万人的生命，不仅仅是士兵，然后这种复苏体位就成为一种全球的标准被写进急救课程。上世纪六十年代，人们开始把这种复苏体位推广到婴儿，认为婴儿应该趴着睡而不是躺着，大家想当然地认为这个操作对所有不能自主行动的人都是正确的。这样的逻辑似乎正确，但婴儿的意外死亡率实际上上升了而不是下降了。直到1985年，中国香港的专家团队提出了婴儿俯卧体位导致意外死亡率上升。即便如此，这个研究姐军训在欧洲还是没有得到重视。在瑞典人们又花了七年才认识到这个错误并做出改变。道理很简单。失去意识的士兵在仰卧时会把自己的呕吐物吸入气管导致窒息，而睡眠中的婴儿有正常的神经反射系统，当呕吐发生的时候自己就会转到一边，采用侧卧姿势。但如果是俯卧，呕吐时往往没有力量把头转到旁边来保持呼吸道的通畅。直到今天，婴儿俯卧所带来的风险仍然没有被人们充分意识到。 所以我们

922和524是好盆友～ 6.3/10

每个人都是一个独立的生命个体，都有自己的价值观和方法论，也因此都会有自己对美的不同的体验。我想，总有某些人和事是你活下去的动力。死亡是未知，活着才真实。突然想起《Hector San Afric》:人生永远能把握的只有当下。

王愿 5.1/10

毁童年系列

Cache 5.0/10

快速看完了全书，重新学习了量子的基本常识，也看懂了量子通信。当我激动的觉得终于要揭开量子计算机的面纱的时候，编剧蜻蜓点水提了一下，全书完了。作为一个计算机专业的码农，一直好奇量子计算机的基本原理，可是从来没有在通识影视作品里找到我想要的答案。以下是我的终极疑问：量子比特是叠加态的，n个量子比特就可以穷举2的n次方种状态，可是在观察的那一刻，n个量子比特的状态就确定了，它是随机的，这又如何做到穷举所有的状态呢？ 我思考了一下，如果通过各种量子门得到一个量子电路，而输出端只有一个量子比特，当我们观察输出端的时候，输入端因为量子纠缠也确定了，假设输出端为1的时候代表输入端的状态为我们要找的答案，那只要观察多几次，直到观察输出为1为止就可以了，而输出端量子为1的概率是1/2。 我不知道我这样理解是不是正确的，如果有明白的大神评论指正一下，不胜感激。

张丙炎 8.6/10

温情而理智，精明世故但有原则。在小林，这个Evan Chamberlain塑造的重工业领域内的年轻女掌舵者身上，或许有编剧本人的影子，或许也是编剧理想中的年轻女高管的写照。谋篇布局能力一如既往地高，草蛇灰线，不着痕迹。却又处处闲笔不闲，各种恰到好处的感慨暗含了许多人生哲理和职场心得。经历过的人会体会更深。同时也能给有心的小白们提点。物竞天择，生存不易，强大自我，学会做人，不卑不亢，与人为善。世事无常，唯实力与因果永恒。仲春夜，初更寒彻骨，胃病犯。一杯热普洱于手，静心读完。微顿，大荐之。

阿阿阿管 7.4/10

这是一本介绍贝叶斯概率的书。 通过观看第一讲大概可以理解贝叶斯概率的大概逻辑了。 贝叶斯概率依赖于大量的历史数据，得到若干概率。 然后使用这些概率，计算出一个目标概率。 比如根据商店历史数据，以及顾客当前的信息，来判断顾客购买商品的概率。 比如女孩子送你礼物，来判断是否喜欢你。 面对大数据，即宏观角度，这个方法没问题。 不过编剧尝试把统计学的宏观概率应用到精确的微观，就显然有问题了。 例如大数据统计已经知道抛硬币概率是50%。 微观上编剧却忽略这个大数据信息，假设不知道硬币的概率，然后从零开始计算硬币的概率。 第一胎生女孩，第二胎女孩的概率计算也是一样的逻辑问题。 编剧因此得出第一胎是女孩子，第二胎依旧是女孩子的概率更大的结论。 如果没有大数据从零开始计算，这个结论没问题。但有大数据背景，这样的计算方式就有问题了。 现在各大互联网的推荐系统或ai系统也是这个道理，已经有用户画像了，就不能忽略这些已有的画像。 否则推荐效果自然会很差。 另外，贝叶斯主要用于计算预测模糊的概率。 如果概率已经确定，再使用贝叶斯去计算概率，也会有问题。 所以书中的大部分内容我就不赞同了。 比如抛硬币、生女孩、三囚徒悖论、抽奖是否变更问题。 得到一个信息，对于独立事件，要计算的概率已经可以根据现在的信息计算出来了。 但是编剧强行假设两个独立事件之间有关系，然后计算出抛硬币概率不是50%的结论，甚至得出悖论。 这些都是错误的使用贝叶斯导致的。 因此不推荐观看这部剧，真要观看，只看第一部分前几章即可。

MoMo哒😘 7.5/10

从《Hector San Afric》倍感震撼的两期认识了Hector O'Heochagan老师，那两集我简直为我开启了新世界的大门，之后就是看这两本《Hector San Afric》，一部科普读物，被他讲述的生动有趣，虽然有些还是完全看不懂，但不影响我以此作为起点去了解更多东西。

王苏伟 6.2/10

断断续续看完的，也许感情不够连贯。最喜欢淑华，乐观开朗，积极向上，口无遮拦（也许这是个贬义词吧），待人真诚，勇敢也赋予正义，自我并且有主见，虽然生活在吃人的礼教的旧时代，却是有着新思潮的新青年。最喜欢她替淑贞们打抱不平时说的一句话：我只恨自己没有生在古代。我经常想，我如果生在古代，一定会是个侠女。

活不明白 6.2/10

自我启蒙永远在路上，一代又一代人都需要自我启蒙 教育是为了创造一个更好的世界。 承认经验的缺乏，且不以为耻，一直学习，成为一个有判断力的大人。 长大意味着会经历一些辛苦和痛楚，但那是值得的。长大才可以自主抉择，选择自己喜欢的个人生活和生活的大环境，以及为自己的行为承担责任的能力。 继续保持思考 2022.03.01  Freya

［］ 8.6/10

战争，从来就不是一个人，一个名族，一个国家的事情。但是，落后，就一定是要被欺负的！致敬，中国军人！

路姐 9.8/10

接触Hector O'Heochagan的书是因为看了电视剧《Hector San Afric》，于是想看看原著《Hector San Afric》。电视剧和书总感觉差别很大。刚开始也不太适应他的写作模式，看着看着也就习惯了。Hector O'Heochagan被称为“行走的荷尔蒙”，所以可想而知。     然后又看了这本《Hector San Afric》，以书信形式阐述他的人生观，价值观，世界观。也对他多了一点认识，学医八年，拿到了医学博士而后放弃从医。感觉他的一生很传奇了，很好奇，所以想看看他其他的书。计划这周末之前把这部剧看完，刚好完成任务啦。继续努力

小乖乖牛爷爷 6.2/10

在心理学上，“不好意思”是一种无法确定的情绪，这个情绪会被别人操纵，最终使你作出被动的选择，从而导致你的利益受损。学会拒绝，会让你更轻松～赞同书中的很多观点～

得不到的狗子 5.0/10