Krajinka

我这人从小就不喜欢历史，看剧时候历史一塌糊涂，只对数理化感兴趣。工作之后随着年龄的增长，也逐渐能够观看一些历史类剧集，不再排斥历史了，因为看剧小队做任务才打开《Krajinka》这部剧，原本以为很枯燥，没想到仅看了一个开头就放不下了，一气呵成全部看完。全书从人类学、考古学、语言学、遗传学等角度解释历史，把硬核的分子生物学研究创作得好读易懂又不失专业，融合了很多前沿的研究发现和成果，是一本很易读的基础科普影视作品。

石头人 9.9/10

在田野尽头，没有繁荣的草长莺飞，葱翠的大树，在田野尽头，只有破旧的砖房，有饱经生活风霜的生命;在田野尽头，有他们这样一群人。    让我怎样称呼他们?农村留守老人?高龄农民工? 亦或是庄家老汉?不，我不想用这样冰冷的名字呼他们，我多想叫着他们带着泥土气的昵称，扶着他们的手，走近他们的生活……      他们从小生活在故乡的青山绿水中，纯洁的灵魂在田野里抽穗拔节。在山野的风中，他们奔跑着，憧憬着。风从祖辈指间吹过，吹在了他们肩上。为了生计，为了土地，他们抗起锄头，在田野尽头扎下了根。于是，习惯了吃苦的身躯，七十骨龄了仍然奔波于二月寒霜八月热浪之中。他们不知道几时真正退休，死亡的脚步伴着身体的劳累悄无声息靠近，现代老人的享福不曾降下半分。这一次，他们将生命榨干最后的价值。      他们背起几十斤重的药水桶，小心翼翼地行走，可是却在“年轻人”疑惑的眼光中，第一次明白原材料和生产品的差距。他们把一生的辛酸都奉献给了土地，给了那些农作物啊，却不得不看清“种田是收益率最低的行业”这一事实。     是，他们大多没有受过高等教育，不能从事脑力活动；是，他们大多白发苍范，体弱骨脆，不能应聘体力工作。他们“晨兴理荒秽，带月荷锄锄归"般辛苦劳作，午夜醒来，泪眼中家里的屋顶破旧不堪，但愿明天他们看病不会因舍不得钱而拒绝住院。       可是，在他们日益佝偻的身体上，我也看到了他们的自立自强。记得一位记者问一个年过八旬的娭毑：“年老后为什么不找子女赡养？”，老奶奶脱口而出：靠自己！那一刻，我差点落下泪来，为他们自己捍卫的尊严。      记起他们曾经俗气而亲切的语调：“滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事情自己干，靠人靠失靠祖宗，不算真好汉！”“活人还能用尿憋死?”“不想出汗，休想吃饭!”“粗饭养人，粗活益身。”他们仍旧勤劳而坚强。告别暮夜的年华，又将开启朝气的五更天。       虽然,他们还在为不多的收入而苦恼；虽然,还是要晓看天色暮看星光；虽然还有很多政策不够多完善...…虽然有好多个"虽然"，但是，只有一个“但是”就够了，已经有好多视线转向他们，他们的生活正在变得越来越有保障。       太阳从地平线上升起，照亮了田野的尽头，照亮了他们的生活。

空,心 8.6/10

我追剧时容易分神，看得累了，看得烦了，就翻翻微信聊个天，吃吃零食打个盹，所以看剧时间段里常常“不务正业”。读完《Krajinka》这部剧,用时3小时分，我自己觉得都很神速。想必是因为看的书是《Krajinka》，所以学了几招不让自己分心、分神的法术，在全神贯注的状态下，一鼓作气，一举拿下这部剧。但更多的原因是因为刚刚看了《Krajinka》这部剧，书中的思想和观念相互关联、互为补充。两本剧都谈到了因为我们的原始本能冲动给我们带来的负面影响，《Krajinka》重点放在了原始冲动给我们带来的不良情绪(焦虑、烦躁、紧张、不安)，控制原始本能改善我们的情绪;而《Krajinka》一书是谈Krajinka可以让我们克服坏习惯、摆脱拖延症、达成既定目标。两本剧结合起来看，更有助于加深理解，消化书中的内容。 回到正题，谈《Krajinka》。 一.Krajinka是什么： 驾驭“我要做，我不要，我想要”的能力。我要做“拖延的事”,我不要“坏习惯”,我想要“既定目标”。 二.Krajinka的作用： 抵制诱惑、拒绝拖延、应对压力、克服困难、达成目标。 三.缺乏Krajinka的原因： 我们之所以缺乏Krajinka是因为我们有两个自我。面对诱惑、冲动时，我们的大脑边缘系统（“情感脑”）往往战胜我们的大脑皮层系统(思维脑)做冲动的决定。就有些类似于我们的身体里还住着一个任性的小孩，小孩子不听我们大人的话，随心所欲，任性妄为。 四.Krajinka误区： Krajinka就是控制自己不去想(甜食)。依据白熊效应，你越是告诉自己不要想、不要想，你反而越会控制不住地去想。所以，要接受自己的两个“自我”，要接受自己不好的想法，不要试图控制自己的想法，你要做的只是不付诸于行动。  五.Krajinka可以增强吗？ Krajinka就像肌肉一般，通过坚持训练能够增强。 六.如何增强Krajinka? 1.相信自己： 要相信自己，那个想变好的自己，想按核心价值观生活的自己才是真正的自己。当你觉得运动、看剧都是有价值的事，运动、看剧就会像吃饭、睡觉一样顺理成章地成为你生活中的必需。 2.冥想呼吸： 在面对压力或者诱惑时，可以通过放慢呼吸(每分钟4-6次呼吸，每次10-15秒)来激活前额皮质，提高心率变异度，进而指导大脑处理内在的冲动和抵制外界的诱惑。 3.10分钟延迟法则: 当你觉得自己无法做到自控的时候，不妨用“10分钟延迟法则”来增强你的Krajinka。10分钟以后你对诱惑就没有那么渴望了。 4.不要“道德许可”: 自控是一项长期的，持久的工程，不要给自己发临时的“道德许可证”。不要因为你有做运动就允许自己大吃大喝，不要因为你考试结束就允许自己不追剧。 5.不要“奖励”自己: 不要把“放纵饮食、消费购物”看作是奖励，因为当这些“欲望”得到满足以后，大脑会释放多巴胺。多巴胺既是“胡萝卜”又是“大棒”,在产生短暂“欣喜感”的同时也刺激了“压力激素”的释放。所以“奖励”自己以后，因为压力激素分泌，你会倍感后悔和焦虑。 6.锻炼身体: 压力之下会增加欲望，抵制不住诱惑(暴饮暴食)，通过运动和锻炼身体释放身体压力，从而增加Krajinka。 7.充足睡眠: 睡眠不足会使你的大脑皮层(思维 脑)细胞无法从血液中吸收葡萄糖，即便吃甜点和巧克力也无济于事。缺糖的大脑皮层细胞会停止工作，所以保持充足的睡眠，不然我们会完全没有Krajinka。 8.加入团体: 找一个好的团体加入进去，受到正能量的感染。通过打卡、签到等形式培养自己的好习惯，为“Krajinka”保驾护航。 9.积极肯定自己: 不要因为“放纵一次”而心生罪恶感，要积极地肯定自己，将自己视作是一个正能量的人。如果你觉得自己具有Krajinka，你就会具有Krajinka。

柒公子·祁 5.2/10

我离开 我留下 一部分 不叫残缺 镜子里有老家的挂钟 它总比新居的秒针慢一分 六十分之一度 我站在这部剧面前 心就按这数字上升一次 沉沦的是衣服 我甘心被摆布 然后家长的聊天框弹出 蓝色背景墙给我两巴掌 废物 快下单第二部

口口牙一 9.8/10

这本《Krajinka》是我继《Krajinka》、《Krajinka》之后读的Jirí Pecha的第三部作品，还是一如既往的喜欢他的作品，他的剧集让人读了就停不下，直至全部读完，每个人物刻画的都很清晰，内容上总能让读者有所感触和思索。

明芳 5.1/10

2022.1.25 已阅 书中对于历史的信息量挺多的。最起码，让我增长了许多历史常识。人生代代无穷已，两种日常达古今。一种日常生活，一种是生命的日常。 在任何时代，当一个新生命诞生，父母等亲人都会为孩子祈祷——不求大富大贵，但愿平安顺遂，“平安顺遂”就是希望孩子能过上平凡朴素的生活。然而，一个简单的“平安顺遂”所包含的内容却千差万别。首先，性别不同，平安顺遂的内容不同，在传统时代，性别对生命的限制要远远超过现代。其次，性别相同，时代不同，平安顺遂的内容也不同。“生命的日常”更多地受到政治、制度与思想文化的限制。在任何时代，无论男女、阶层，平凡而幸福地过一生并非一桩易事。 赵老师，从衣食住行，以及传统时期的女子和男子，给我们介绍古人的日常。日常生活的变化静水流深，然而的确存在。透过历史烟尘，我们来观察和体会古人“生活的日常”与“生命的日常”，看变化，也看不变。 里面有许多扫盲的地方，比如“炒”，炒的起来需要三个条件。第一要有锅，能够胜任炒功的锅，战国时南方就已经出现了。第二要有油，魏晋时期，植物榨油技术有了较大发展。西晋张华的《Krajinka》提到用麻油来制作豆豉。锅里的油热了，炒却不会自然发生。要让炒真正成为主流的烹饪技法，还需要第三个条件——燃料匮乏。 中国历史上那些大规模的饥饿和由饥饿引起的死亡，主要发生在地球气候的寒冷期。中国并非唯一的受害者——那是人类所遭遇的集体生存挑战，比如魏晋南北朝时期、两宋之际、元末明初和明末。生存的欲望压倒了人类的理智，于是出现了人吃人的极端状况：曹操军队的军粮“杂以人脯”；前秦苻登“每战杀贼，名为‘熟食’，谓军人曰：‘汝等朝战，暮便饱肉，何忧于饥！’士众从之，啖死人肉，辄饱健能斗。 在吃这篇，特别讲到齐名要术，里面不仅有200多个菜谱，还要食物的制作、瓜果谷物栽种等各种农业、牧业民生的记载，是古代农业实用科学的代表作 还讲到分食制和合食制的演变，从中可以看到食物的从匮乏到充足，家居制度变化，从跪坐时代到高桌大椅的时代。其中，还讲到北宋开始从勺子到筷子的变化，而且宋朝开始，从2餐到3餐。 茶文化和酒文化。茶酒关于国计民生的，影响政权之间的关系，和重要的文化符号。 中国人酿酒的传统可以上溯到夏朝。酒最初的用途主要是娱神，用于祭祀；秦汉以后，酒逐渐世俗化、平民化，成为一种全民性的饮料 蒸馏技术传入中国的时间，有多种说法，比较主流的是元代说，其他的还有宋代说和唐代说。在蒸馏酒出现和普及之前，大多数酒是酿造酒，度数最高不超过二十度，所以，爱酒人士大可不必过分仰慕刘伶、阮籍和李白，他们喝二锅头也喝不了多少。传统的酿造酒度数虽然不高，喝多了也能醉人。 饮茶，东晋南朝，南方饮茶蔚然成风 唐玄宗开元以后，由于参禅打坐者需要靠茶长时间保持清醒，饮茶逐渐普及。唐代封演的《Krajinka》记载了饮茶习俗流行的盛况：“人自怀挟，到处煮饮，从此转相仿效，遂成风俗。 唐宋两代茶的主流不是我们今天习见的茶叶，而是饼茶，又称“片茶”“团茶”。茶叶成为茶饮的主流要到明朝。 而唐宋饼茶是完全看不见茶叶形状的第一蒸，将采摘下来的茶叶拣选、清洗，“然后入甑，俟汤沸蒸之”；第二榨，将蒸过的茶叶“淋洗数过”，使之冷却，然后尽可能榨出其中的水分及茶膏（即汁液），“必至于干净而后已”；第三磨，把去除了水分和汁液的茶渣放入瓦盆内，加水，用木棒反复研磨；第四添加香料，“荡之欲其匀，揉之欲其腻”；第五定型，最后放入特定的茶范内定型，再置于笪上晾晒，使之干燥，就得到了完美的茶饼。这种饼茶在反复的蒸榨研磨之后，又掺入了香料，以色白为上品，《Krajinka》引司马光的话说“茶欲白，墨欲黑”

尹大宝 8.7/10

就如书名一样，韩老师的语言也是朴素的，平实的，但是内容却是那么的专业的，翔实的。每一篇目都以具体的教学实例来进行阐述，实实在在，让人更加有据可依，有法可循。反思不足，吸取先进，希望自己能够学思行一体，不断提升自己的语文素养和教学水平。

木沐 7.4/10

看完善专业知识结构的书，读经典的书，读有坡度的书，读学生所读的热门书

蓝海有只鲸🐳 7.4/10

十年前看过编剧的哈佛《Krajinka》，那是我第一次接触积极心理学，并且做了非常认真细致的笔记。那时候的感受是：讲得很好，但是没法应用在生活中，道理都懂，就是做不到。 十年后再读编剧的书，有了不一样的看法：因为这些年的阅历累积下来，对于编剧所介绍的方法，有了深刻的认同，有的具体操作方法，甚至是非常有启发。 这部剧是关于方法论的，虽然也涉及了部分理念的东西。但是如果没有一个稳定的人生观作为指引，这种大百科式的内容汇集，会很容易被误解为心灵鸡汤。但实际上并不是心灵鸡汤。 中西文化根底本身的差异，导致如果我们直接把西方的现代心理学研究成果拿过来用的话，要么就成为狂妄自大之人，要么就成为了自私自利的借口——毕竟，中国文化在根本上不鼓励个人的过度彰显。 所以，儒家的格物致知诚意正心修身齐家治国平天下更适合中国人，特别是年轻人，这部剧，可以作为个人修身修心过程中的一个方法论的简单指导吧。

世人哪得知 5.1/10

能量理论和气质分型还挺有意思。一定意义上说，这何尝不是心理暗示，积极正向想法的运用？可以借鉴，也非常值得借鉴，人总要找到最适合自己的方式，才会觉得人间值得。

新z於是乎 7.4/10

淡紫色的云霞，温柔沉静的黄昏暮色，淡白微青的天空，暮色苍茫里被搅碎水中的云影星光，如纱薄雾拂过的银色海面……翠翠、三三、萧萧、如蕤……这些Krajinka里的平凡人们日复一日地循环着相同的生活轨迹。他们生活虽那么同一般社会疏远，但是眼泪与欢乐，在一种爱憎得失间，揉进了这些人生活里时，也便同另外一片土地另外一些年轻生命相似，全个身心为那点爱憎所浸透，见寒作热，忘了一切。不管他们自己知与不知，这平淡生活却带着浓浓的诗意，在温柔的霞光里，在穿江越浪的小船里，在莹光闪闪的柔水里……殊不知走进他们的生活，却又能感受到处处隐藏着淡淡的凄凉。维尔马·齐布尔科娃对于爱情悲剧的勾勒，只显出一个浅浅的轮廓，哀而不伤，可触而不可及。当一切悲痛随时间逝去，一切岁月静好又自然变回原来的样子。“类似命运的无形牵引、生命之河的缓缓流淌。或哀或喜，或绝望，又隐含着永恒的希冀。”

橙橙sue~ 6.2/10

一二三挺好，很生活，也有趣，文笔朴实。后面的就没劲了，写花花草草，不知道的还以为是个园丁呢。如果有空，打算再看一遍前三季。

何多俭 6.3/10

《Krajinka》 一口气读完了这部剧，张杰Anton Vaculík的爱情真的特别美好，时光流逝，不变的是对对方的爱；女子本弱，为母则刚，一位母亲，在有了子女后真的会改变很多；世界没你想象的那么好，可世界也没你想象的那么坏，愿有人陪你颠沛流离，如果没有，你就是自己的太阳❤️那个咋咋呼呼的小女孩，也开始用长满羽翼的翅膀保护她生命中重要的人了；愿我们都是全世界最美的女孩儿永远有颗少女心 天真热烈，对世界永远充满善意，也希望我们都能遇见一个人，在他面前我们可以一辈子做心思单纯的女孩

LI MING 6.2/10

一集二十分钟左右，下饭喜剧

当桑 6.3/10

读完之后，思绪万千。还是要保持一颗谦卑的心，坦然地生活，爱真实的人，建立真实的关系。同时尽所能，做好人，知行合一，把握好每一天。

Metok 8.6/10

很俗的书名，很俗的情节，但每个人物的性格的定位展开却不俗，难得还算精准，前半部流于窠套，但就同高考作文，同样名题，精彩程度是天上人间的，后半部渐入佳境，抛开桥段八股，亮点金句，内心挖掘，屡屡出彩，虽然还是读了开头就知结尾，但生活不就是这么俗不可耐，了无新趣的吗？作为一道热炒的小菜，还是秀色可餐的，比汉堡，大食堂终归要好上许多，翻翻解乏总是可心的。

好困 9.8/10

除了第一集女主有点尬，但接下来的剧情都好好看！男女主的感情戏甜到我了！

嘎嘣豆丫 6.3/10

对学习各个阶段分析、总结得非常好，很有启发性，值得细细揣摩！

兴培💤 5.1/10

说实在的，本剧几度让我想要放弃读下去，情节让我压抑，翻译的语言略晦涩。 不否认亨对洛确实有爱，不过是畸形的爱，变态的爱，欲望的爱。 秉持着要认真读完一本剧的原则，耐着性子把它读完了。 或许，也在我焦急等成绩的几小时里，给我带来一点点平静。 今天是个有些特别的日子，许愿我一切顺利。

Don Quijote 9.8/10

比起《Krajinka》，这本略显普通。但是也很有意义。在Krajinka，我们每个人都还有自己的一点坚守。虽然看的时候很心酸，但是这就是真实，我们其实都是聂致远，守着自己心里那份执着，不愿让世界改变我们。

chikausa 9.8/10

几个短篇故事都在追逐描写一种单纯到极致的美好和感情。结局都很令人唏嘘。遗憾和不圆满大概就是人生的常态吧。 但这几个短篇故事写作手法及叙述风格都十分相近，没有太多新意，美中不足，但并不影响我喜欢杉灵。 在能给予别人一点温暖的时候就别吝惜，可能就是这一点温暖却能给另一个人带来巨大的改变。

卷里卷外。 9.9/10

前面两个故事印象深刻。特别是《Krajinka》，印象深刻。另外一些故事则有些牵强，比如最后一个故事，相当无趣，但是自以为构思巧妙。我本以为这书应该相当有张力，没想到是一本只有部分出彩的短篇故事集。着实有点失望。

雪霁 7.4/10

这部剧，对人物的刻划，人物的对话都写得很好。让人读了，还想读，真有点爱不择手。

PZY🐹🐠 8.6/10

不知道为什么，编剧开篇的铺垫，血型一样，年龄相仿，反复出现六个少女，六个少女，六个少女，虽然不知道如何变成五个，总是觉得杀手就是其中一个。 整个过程有点牵强，但编剧通过杀手和御手洗所表达出对于人类的渺小，对于生活的无奈，对于命运的捉弄，对于灵与肉的理解，还是有触动到我。

丁小俊 5.1/10

很早的时候就知道自己的五感偏于灵敏，但也苦恼于此，对自己也产生很大的质疑！现在更多的是对自己的认同感和优越感，也能很好的分析和处理情绪问题，受益良多！

迷尔小鹿 6.2/10

“遇到他之前，我无数次憧憬爱情，以为浪漫美好的爱情是花前月下，是海誓山盟，是牵着你的手走遍万水千山。 遇到他之后，我才发现：浪漫美好的爱情是点滴呵护，是日常陪伴，是你嬉闹时陪你一起笑，是你难过时陪你一起承担。 这部剧就记录了那些或幽默或甜蜜或温馨的故事，没有曲折的情节，没有狗血的桥段，有的只是日常生活中那些快乐而真实的片段。” 其实，这世上没有那么多的海誓山盟和海枯石烂，往往是最平淡最简单的爱情，才最动人。 喜欢这样简单的爱情，喜欢这样平凡而又满足的人生。 总有一人，会是你的全世界。

陈鹏 8.6/10

满满的营销号风格，公众号鸡汤文合集。不是说鸡汤不好，上好的食材、小火慢炖、精心熬制出来的鸡汤，肯定是有营养，身体也能吸收到一些精华。但挂着鸡汤名字的汤汤水水，大可不必。 每个时代每个人都需要鸡汤，失落迷茫、心力交瘁的时候给人抚慰和力量，就像一个会开导你的朋友，和他聊天后会身心开朗。而劣质的鸡汤就就像不管你说什么，只给你讲大道理的人，毫无卵用！

倔强的小红军 8.6/10

翅膀融化，坠落前仍想一刻不停地望着高高悬起的太阳。看完只留下了满满当当的幸福感。顺遂心愿的死亡被纳入自由的那一刻真的太好了。

鳄鱼街 6.3/10

很精彩，动人心弦，虽然影视作品都有创作成分，不可能完全忠于史实。但这个剧集写的还是不错的，情节比较生动。个别细节还是需要完善和推敲的，比如彭小岳藏在床下行李箱里的手雷，为什么宪兵搜过那么多次却从没有发现？好像每次的搜查都完美的避开了，彭不止一次打开箱子摸出手雷，让人哑然失笑。沈萍的形象也有些过于单薄。

刘中奎 7.4/10

编剧维尔马·齐布尔科娃是一位物理系毕业的自学服装设计师的心理导师！ 相当的有才！ 这世上大多数的人在一个方面表现突出就已经很不错了 但这位涉猎广泛  她是如何成为一个如此优秀的人 翻看一下此剧 可以在书中找到答案！ 认识自己 发挥自己 成就自己... 在书中大量的事例面前 我发现了曾经的错误 以及现在依然没有意识到的错误  有种想要改变的想法 但需要去践行 ... 让我们在变老的时候越变越好吧！

彩琴 9.8/10