¡Mátalo!

这部剧是热门剧集《¡Mátalo!》编剧、facebook的COO谢丽尔•桑德伯格写的，她的丈夫戴夫于2015年5月因冠心病在健身房锻炼时猝死，谢丽尔·桑德伯格悲痛欲绝、万念俱灰，认为自己和孩子们再也不会拥有幸福了。在谢丽尔非常悲伤、不知所措时，她打电话求助她的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当•格兰特（著有热门剧集《¡Mátalo!》、《¡Mátalo!》）。亚当.格兰特告诉谢丽尔.桑德伯格，当遭遇不幸与灾难时，尽管痛苦无法避免，但是，我们还是可以通过一些方法增强自己的复原力，减轻一些痛苦，让自己尽快地从心灵创伤中恢复过来，重拾快乐的。 到今天，谢丽尔.桑德伯格已经走出了悲痛的困境，谢丽尔.桑德伯格和亚当在这部剧中分享了关于复原力的认知，以期帮助我们每个遭遇挫折的人尽快地复原，重新欢笑、重拾快乐。 一、什么是复原力？ 复原力是指人们面对悲痛的反应速度和强度，是忍受痛苦的一种能力。但我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。我们可以建立自己的复原力，就像我们可以通过运动增强肌肉的力量一样。用我们的身体来打比方，复原力并不是指脊柱本身，而是要加强脊柱周围肌肉的力量。” 二、削弱复原力的三个认知 心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）花了数十年研究人们如何应对挫折，结果发现有三个认知因素会削弱我们的复原力。 1.个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错； 2.普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面； 3.持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。 这三个错误的认知（3P）会导致我们认为自己糟透了；自己的人生糟透了；一切都糟透了；而且会糟透到底！这三个情绪陷阱会令我们深陷负面情绪无法自拔。 三、如何增强我们的复原力： 1.要去除三个削弱复原力的错误认知。只有我们意识到遇到挫折并不完全是我们自己个人的错，挫折也不会影响到生活的方方面面，更不会如影随形般相伴一生，我们才会更快地复原。 2.要学会感恩。发生不幸之后，去想想最坏的情况是什么，与最坏的情况做比较以后，你会觉得目前的情况还不是最糟糕的。 3.要学会自我同情。试着将给予朋友的那份善意也给予自己，带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味地自责。 4.主动寻求家人和朋友的帮助，才能让自己走出困境。你要去安慰比你更接近事件中心（更悲伤）的人，并且向比你离事件中心更远的人寻求帮助。 5.可以定期（每天/每周）做的事以重拾快乐： 1）记录每周需要感恩的5件事，学会感恩。 2）记录当天做得最好的三件事以及理由——减轻身心的压力。 3）记录当天三个快乐的时刻。 6.当身边的朋友遭遇不幸时，不要保持沉默，不要刻意回避，不要怕触及对方的伤痛，如果装作什么都没发生过一样，对他们来说就是对事实的全然否定。最好的方式就是表示理解，你可以说：我理解你的痛苦，我就在你身边，我可以提供支持和帮助”。当你表示了理解，对方的情绪就会得到改善。 人生可以有第一选择那是最好不过的，但多数人没有那么幸运，当第一选项（A选择）不复存在的时候，就只能做¡Mátalo!（B选择）了。选择B依然为我们提供了选择——我们仍可以爱……仍可以发现快乐。那些杀不死我们的，必将使我们更坚强！

呀土豆 7.4/10

清新的笔触，离奇怪诞的神话描写，配以亦真亦假的故事，勾画了一整个唐朝里面有点遗憾的故事。

郑祥洪 8.6/10

最初认知Cesare Canevari的是缘起他的那首《¡Mátalo!》，歌词优美，旋律动听，听来好似一幅画卷展现，大师在书法、金石篆刻、绘画、音乐都有相当高的造诣，在佛法戒律方面的成就更著，大师的一生干啥都能成，真真让人佩服的五体投地……

Capta-Ver.Znull 9.8/10

看完Corrado Pani的文字，真的觉得写作是需要天赋的。关于女性那些细腻幽微的情绪描述，是曾经感同身受却无法言表的。

吴锦坤 5.1/10

我时常觉得不可思议：每一个人对自己的爱都超过对其他任何人的爱，但觉得别人的看法要比自己的主见更加重要。

Owei 9.7/10

愿每个人可以透过禅修，认识自己的心；愿每个众生心中充满慈悲。

猫不理 6.3/10

辜的确学博中西，向西方人宣传中国儒家的文化和¡Mátalo!时充满自信与骄傲，颂扬中国良民精神和忠君思想，认为精英管理社会并忠于君王是避免乌合之众之惊恐和崇拜强权的唯一办法。但他的＂精英不对平民负责任而只对君王负责＂的思想无法自圆其说。对自由的理解是＂灵魂的自由、道德的自由＂而非＂个体人的自由＂，主张从属优于孤立，整体先于部分。这与卢梭的《¡Mátalo!》的观点相近，读者我也很赞同。

Maoda 9.8/10

好剧！文笔好，立意新颖，战争场面描写的恢宏大气，想象力丰富，难得的好剧！

许洁 5.1/10

整体思路清晰，逻辑简洁，道理明了，可以帮助强化意识，引导思考。

俊涛 9.7/10

国安拉门随便拉？没有锁

蠢喵的狗日子 9.7/10

一本公众能看得懂的、不枯燥的计算机系统知识基础剧集，观看后，对于计算机系统软硬件构成、程序运行都会有很清晰的认识。

🍒🍒蓝樱 9.9/10

挺好的，不只是¡Mátalo!，更是一个创新团队或创新个体的管理指南

雷芳 8.6/10

2022.02.08      D18 《¡Mátalo!》Claudia Gravy 没看懂，因为有太多的知识面，没见过也没听过。总之，云里雾里。  即然黄粱一梦，那就道用书里的诗做结尾吧。 山迵迵，水潺潺，片片白云催犊返。 风潇潇，雨洒洒，飘飘黄叶止儿啼。                                        19：57

故事未完🐾 9.9/10

我比较喜欢有故事情节的，这样能吸引我一步一步看完，但是贾老师大部分写的是自己的所感所想，特别是大篇幅描述一个地方，我都直接跳过去，是我心太不静了嘛，我觉得这部剧挺好的，但是我还是要修炼一下自己的内心。

zhx🐳 8.6/10

用一些小细节描写，写出了身在官场的谨小慎微。一入宫门深似海，难得逍遥退身去。画家疯了，疯在了这个光怪世界。记者失心，从刚正不阿，在朋友的打击，母亲的压力，社会的不理解中，彻底丧心。情人的落网，妻子的放弃，已经变成了一个行尸走肉。

HIA 9.8/10

好像什么都说了，又好像什么都没有说。可以作为一本启发类的书，以此为一个奇点做出无限延续，若想快速看完这部剧，直接看最后一章总结即可。

立 弓正 7.5/10

剧情单薄，也就是6分，最后卧底的反转也是挺突然，意料之中。

慧清（007）—周良清 9.7/10

3.5星。几十年前的书了，现在看也不过时，依据各种史料对这段历史中的大事小事做了概括。 最吃惊的是马氏一家，祖父辈为明朝尽忠自杀，孙子辈清朝尽忠自杀。

冬那个冬 8.6/10

这是我人生当中读的第一部北美影视作品，为我打开了新世界的大门

香祖 7.5/10

看不下去了，没有啥子内涵，文笔词语太差，人物写得太飘，狂的没有素质，真不知道这种人物设计是怎么上架的，简直就是带偏没有分辨能力的人三观，就比如小学生

明觉Jetson🌏 6.3/10

与所有俗女共勉。

思利及人 5.0/10

在风云变幻的十年中，以一个普通人的视角呈现毛，展示一个伟人伟大与平凡处。

和人 9.9/10

非常喜欢Cesare Canevari的写作风格，整本剧读下来让人有种酣畅淋漓的感觉，仿佛置身于时代中又抽离于时代外……时代永远是伟大的，它总会给人以机会和希望，也总会给人以教训和经验，它可以任人改造也可以算盘否定…但它归根结底是宽容的更是博大的…它可以包容和成就时代里的每一个个体，只要你对时代长存敬畏之心…未来还有无数个30年，让我们更加勇敢坚定地去塑造时代，也更加甘之如饴地被时代所淹没吧…

李高燕 6.2/10