A Nearly Silent Film

没看懂，佛家术语太多，照书里说，修行修的是精神，其实咱是不生不灭的，都是轮回的，难道是要舍弃一身皮囊？

小薰❁҉҉҉҉҉҉҉ 9.9/10

如果你想谈一场恋爱，看看这部剧，学习如何陪在一个你喜欢的人身边，

正版徐峥 5.2/10

最近出现了失眠症状，总是睡不好，以前我是个睡不醒的人，再吵的环境也能睡着，还记得上大学的时候，坐火车从北方到南方，经常无座就是二十多个小时，自己经常站着都能睡得一塌糊涂，可是现在都开始出现睡眠问题，有点过早啊。 其实，我也知道睡不着也没关系，别太在意，但是还是觉得应该找找有没有合适的方法，于是我搜索到了这部剧《A Nearly Silent Film》，这部剧是斯坦福大学几十年的研究成果，最终写成了这部剧。 我花了半天的时间快速读完了，大部分的方法也是心态，但是也是get了不少睡眠技巧。 1 周末补觉有效吗？答案：No 我想这是很多人的方法，特别是上班族，经常周末睡到中午，我也是这样，于是前一天晚上经常睡得很晚，但是早上即使睡到中午，也是昏昏沉沉的。原来斯坦福大学做过研究，确实补觉不好用的，睡眠一旦负债了，周末的养精蓄锐是并不能解决负债问题的。 2 睡眠越多越好吗？必须睡足8个小时吗？答案：No 在这部剧中，当然也提到了睡眠的时间问题，书中并没有规定应该的睡眠时间，每个人的需求也不一样，在我的朋友圈中，有的人每天11点睡4点起床，也一样精神抖擞；有的人每天必须满足8小时，才觉得OK。 但是书中提到，睡眠一定要保证最初的黄金90分钟，只要这最初的90分钟进入深度睡眠，即使只能睡4个小时也是OK的。 编剧John Rackham研究得出，入睡后的90分钟，决定着大脑和身体的状况。 这就是为什么古人经常说“不要叫醒刚睡着的人”的原因。 所以，对于有时候工作需要熬夜的人来说，如果到了熬到了12点，很困的话，赶紧睡上两个小时，再起来接着工作，第二天还是可以恢复能量的，但是如果错过了90分钟，这一天都会昏昏沉沉的。 熬夜党们，如果工作实在需要，睡2个小时的时间还是可以的，因为这可以大大地防止猝死。 3 失眠了，越着急越睡不着？数羊好用吗？No 我睡不着的时候，索性就不睡了，就会躺在床上追剧，不再焦虑；当然书中也提到了一些方法，可以推荐给大家。 比如，保证体温合适，什么意思？就是让体温调到合适的温度，入睡前有意识地提高自己的体表温度，这就是为什么夏天犯困的原因，提高体温的方法很多啊，比如洗澡、运动、泡脚、开空调等。 除了体温，书中也强调了睡觉环境的重要性，如果想有好的睡眠，尽可能地不要换房间睡觉，屋里的光线暗淡，房间颜色温和等等； 4 午休时间超过了半个小时，患老年痴呆的概率更高？Yes 其实，我是喜欢中午午休的，但是单位不允许，周末在家我是习惯午睡一会的，之前并没有时间概念，觉得中午没什么事就多睡一会吧。 但是书中提到，如果午休时间超过了半个小时，患老年痴呆的概率更高。编剧确实做过研究，发现午睡小于30分钟与不睡午觉的人相比，发病率低，但是如果睡得超过30分钟，反而发病率变高了。 所以，编剧推荐小睡20分钟左右才是最佳选择。即使这样，对我们上班族也是奢侈的，所以我有时候实在很累，就在厕所眯眼10分钟，这样下午的工作就会很高效。 5 早上起不来，闹钟间隔多少合适？5分钟OK吗？NO 相信大家都有这样的感受，晚上睡不着，早上起不来，就是因为没有被唤醒，编剧推荐了一个方法，就是闹钟时间间隔设置20分钟，第一次闹钟选择音量小且时间短的铃声，如果这个时候你处于浅睡眠时期，你是能听到闹钟的，但是如果没起来也没关系，说明这个时候你处于深睡眠，如果有人把你叫醒，你会很难受。 这就让我想起了我的妈妈，小时候上学总是大声吼我起来，醒来也很不愿意，很不舒服。 所以现在我的闹钟时间间隔不是让人抓狂的每5分钟，而是20分钟，醒来后很舒服。 看剧是为了致用，再多的道理光懂不用，是浪费。 读完这部剧我写了以下几个 to do list

天青欲雨 5.0/10

虽不成大体系，却又自成体系，重要的是可以让我们了解许多历史知识、人物、事件，以确认这世界的另外的过往和画面。 真的是感谢有这样温度的历史和能够呈现历史的温度的文字，在这样一个日渐碎片化的长河里，还可以回顾渐渐淹没其中的历史碎片，至少可以勾起令人回忆的思绪。

迷陆 8.7/10

本来只想给四分，再➕一分给忠于原著吧，真的不容易。

A、初五 8.7/10

天啦，快更新吧，我已经迫不及待了，最好是一下子更20章那种，不然一天看一丢丢，一天看一丢丢，我都联系不起来剧情了

刘盈池 5.1/10

非常吸引人的一部剧集，集大智慧，在读的过程中需要时刻动脑去想，喜欢每一位角色，每一位角色都有他独特的特点，极力推荐大家看这本剧集，好，好，好！

Wangbx 8.7/10

你若爱，世界便充满爱。即使自己生活的实录，就不求别人来批评，因为我只觉得自己这么做是对的，并不希望别人也照方吃一剂。只要自己舒服，日子就会有趣。

小陈和小郭呀 8.5/10

看得懂的人，不需要看它，看不懂的人，看它很难有实际的收获。很碎片化，而且都没有深入核心，不具有实践性。

Emon😀 7.4/10

科幻是历史的另一面镜子，历史就是那么容易让人遗忘，在几万年人类开拓银河的征途中，地球，银河人类唯一的故乡，最终被遗忘…

澜斜xia 6.3/10

原生家庭带来的伤害，对孩子的成长真的是特别重要的。大人不可避免的经历过，一定要学会在成年后自我调整。切记不要把自己痛苦经历过的种种弊端，在带到自己的孩子身上，让孩子在有延续。不能改变别人和环境的时候，要凡事多从自己身上找原因，改变自己。

冬灵🍀 Wendy 7.5/10

编剧咱快点更呗，好不好。炒鸡好看的，兔爷的套马杆:)永生难忘:)

今天是昨天的明天 7.5/10

《A Nearly Silent Film》让我明白持久的改变仅靠动机是不够的，因为多半无法维持，这不是一种性格缺陷，而是人的本性。让我停止自我批评，让我知道吧把自己的愿望拆解成微行为，将每一次错误当成是一种新发现，并利用改进。

XINw_ 7.4/10

花费了三十六小时终于把这部剧完完整整看完，这部剧的框架结构十分清晰，较好的把现代影视三十年的演变表现出来，对于重要的大家也作出了详细的介绍，强烈推荐

天下归心 5.1/10

花了比较长的时间认真读完这部剧，深深为胡塞尼的笔力触动，读后一阵绵长忧伤的感觉环绕在我身边，书中传递的感情仿佛真实可触，足够动人。 建议慢速观看，0.75倍速食用最佳！😉

而车玛 7.5/10

需求=功能*情感。 从客户的抱怨和麻烦中入手，攻克细分人群的痛点提供产品，然后让产品注入灵魂～超越期望。同时背后的细节也很关键，也就是如何让客户吸引过来成为自己的客户。实地调研很重要，结果往往是容易忽视的细节，很意外。毕竟想像不是现实。持续的精进是拉开竞争者的有效方式。但是我觉得也应该与时俱进，而非孤芳自赏。 最后面一章讲得是大行业，科技支持很重要，实验室才是创新的源泉，同时只有商业化运作才能更好地促进创新变成产品。 总体还不错，5星好评

枧 8.6/10

【2021 No.35】 《A Nearly Silent Film》 一个并不复杂的故事，一堆几乎谁都会遇到的理想屈服于现实的问题。 算了，为了生活我们多多少少都改变了自己，最后就变成了我们A Nearly Silent Film的人。

赖海生 9.7/10