2020.5.16 book58 | 睿知洞主
还是一本挺无聊的小书📖,讲如何自律,书中大量例子,但我认为举得也不够深入人心。我取精去糟,摘录几句,而后文则是自己的一点感悟,望大家批评指正!
自律吧
时间具有唯一性和不可逆性,与其浪费在斤斤计较里,不如大气一点。大气的人,才能赢得这个世界。
当你失去对时间的控制权,生活也就失去了平衡。
真正对自己有要求的人,都是高度自律的人。
自律是一场自己和自己的博弈battle。
想要不焦虑,先把生活过规律。越无能,越焦虑。越充实,越安然。
自律虽好,不要贪杯哦
世界上有两种人,我知道大家可能想说男人和女人。
但是今天我想将人的定义划分为自律的人和不自律的人。
我们从小就在自律的鸡汤里泡大的。诚然,自律能给我们自由。
我们应该去抓紧自律,唯有自律才能成为父母眼中别人家的孩子,成为大家眼中的佼佼者和标杆,才能获得成功的人生。
那么,这样看来自律是百利而无一害的事情。但是,现实真的如此吗?
如果让一个不自律的人提前一天的晚上做好计划,然后在第二天按部就班的去执行计划,晚上这个不自律的人会因为这一次初级自律而感到无限快乐。远比那些每天都自律,每天都按照计划按部就班地执行前一天晚上提前在纸上写好的list的活得的快乐多得多。
这是为什么呢?
先引入个概念——阈值,又叫临界值,指释放一个行为反应所需要的最小刺激强度。
他年轻时夜夜笙歌,每每酩酊大醉,忽然有一日就厌倦了,于是戒酒,至今滴酒不沾,席间只喝可乐,谁劝都不更改。
这就像贾宝玉一样,从小活在女人堆里,最后也做了和尚👨🦲。那些没有经历儿女情长而自幼出家的人反而不能免俗。
盖因自幼出家的人,从未享受过世俗的快感,所以阈值很低,一点就着。能大彻大悟的慧根人士,往往反而是富家子弟,也就不奇怪了。
习惯性自律,会把我们从自律中获得快乐的阈值大幅提高了。因此我们只有自律自律再自律,不断绷紧人生中自律的那根弦,以寻求它带给我们的的快乐和满足。但弦紧易断,假若人生的弦都崩断了,自律、成功、别人家的孩子和标杆便是无稽之谈了。因此,自律虽好,但不要贪杯哦。
换一种心情,转身遇见另外的人生
不必害怕改变,那正是你变好的路。
Life is in your hands,
Death is on your minds.
读完了,第一感觉,这部剧有点虎头蛇尾,前面铺垫那么多,伏笔埋的不少,结果匆匆就了结了
椅子摇啊摇 7.4/10
语言过于平铺直叙,出场人物纷众繁杂,想轻轻松松看完不太可能。从宏观的角度阐述了切尔诺贝利的前世今生,事故的影响超出了我原本的认知,很是开了一番眼界。若仅仅想了解切尔诺贝利事故本身,更推荐阿列克谢耶维奇那本《猎人者Hunting Humans》(天知道为啥她的书每播出一次都要换一个名字),能叫人哭瞎双眼。最后,要向每一位清理者们致敬——他们用血肉之躯拯救了世界。
LanDing 5.1/10
从全篇文字中,最令我影响深刻的一点便是,编剧极力推崇我们说话的自信,自信的是自己的决心与毅力,以及我们能够做好说话这件事。并列出各种讲诉下的技巧发人深省。不错的人生导书。
潇湘子 5.0/10
千年修得李大仁
刘泽波 5.1/10
一句话总结,这是一本猎人者Hunting Humans合集。 如果不讨论三观问题,那么,这部剧还是很值得那些身处爱情中的人一读,你会发现,粉红色的泡泡满天飞。 如果你有兴致,或许,还可以将有些篇章,读给你的恋人听一听。 这本合集里,不乏名人的猎人者Hunting Humans。这些名人,有的是科学家,有的是音乐家,也有作家和伟人,因为他们擅长于某个领域,人们可能会肤浅地以为,他们都是高高在上不食人家烟火的。孰不知,他们若是肉麻起来,个个都是行家。科学家的浪漫劲儿不输音乐家,音乐家的文采措辞也不输影视家,影视家的逻辑辩论亦不输科学家。 如今的我们,身处一个通讯发达,传媒飞速的时代,有一说一,我实名羡慕那个车马很慢,书信传情的年代。 看这部剧的时候,有些段落,也分享给先生看过。其实,是想读给他听的,但他没时间。每每分享给他,无论是隐晦的表白还是露骨的表达,他都会说那就是他想表达的。 今天在朋友圈看到一句话:不懂得表达爱的人,就会失去得到爱的机会。 所以,如果你有时间,我建议你可以看看,或许,它可以帮你表白成功,或许,它可以教你表达爱。 或许,它什么都帮不到你,但,在别人的爱里甜五个小时,这也是值得的。
瑜乐 8.6/10
一个孤独的灵魂,一场无果的深情,她爱的也许不是那个爱吸烟喝酒的中年男子,只是那一份相似的寂寞和朦胧,他爱的也许不是那个扎着马尾穿着素装的稚龄女孩,只是那一份宛若与生俱来的忧伤和多情。爱情,一旦坚强,便容易万劫不复,就像他和她,有诗词文章的隽永,也有流言蜚语的蚀心,就像妻子和丈夫,有爱的欲罢不能,痴狂不分,也有爱的多疑残忍,断尽退路,不是不够爱,只是爱本身太过辛苦,满口的在乎,满心的惦念,终要向现实妥协。这个世界是冰冷的,也是温情的,父母自以为深爱,丈夫自以为深情,却偏偏选择忽视他们心底的人最真实的需求,也许太爱,便容易伤害,容易背离。情感的抉择,像夏季的暴雨,足以摧垮一个人所有的信念,问梅子黄时雨,问满城风絮时,终究是流年刻骨,回忆灼人,没有谁能预料未来,当年握在掌心的温度,还有那几枝春天的花,也已在命运的起伏里流逝,走了很远的路,还是没有寻见灵魂的孤灯。世间之事,枉论对错,字里行间,都是一个女子对命运的无力,人性悲哀若此,不仅仅隔了二十年,更隔了千万个人,便也有了千万个不得不放弃的理由,局外人最为通透,不过是因为离得远,模糊又迷茫,便真的不懂了,只有局中人才知晓错过并不最为心碎,只有错过后还会犹豫最让人窒息,原来竟没有一条路可以走下去,这才是最大的悲剧。何所从来,何所归去,一个孤单的灵魂,一场孤立的恋爱,世间人千千万万,而她想要的不过一个他,或许,不过一份心灵的依靠。因为懂得,所以慈悲,可没有人懂得,又何来慈悲。他们终成陌路,谁也没有得到幸福,但这或许已是最好的结局,相忘于江湖,留一段美好的眷念,余生还有一段往事,沉淀这人世悲欢,所有人都劝放手,这回终于成全了全世界,唯独辜负了自己。我没有遇见过你,我仍然漂流在世界之外,那年的日记本依旧单薄,睡在她的课桌里,那年的故事不急不缓,稳稳地前行,直到,我忘记了去寻找幸福,你才可以出现在我的世界,那时,我可以轻松地说:您好,我叫江雁容。然后,故事有了结局,彼此的人生漫长又短暂,彼此的世界像两条平行线,可以轻易地说一声再见,再也不见。猎人者Hunting Humans的世界,没有他,也没有她,只有风儿的呼吸,只有雨滴的旋律,仓促又从容,静美又释然。我在窗内看风景,看见猎人者Hunting Humans的流年,看见没有自己的明天,说来幸福,思来绝望,仅此而已。
KOLA 可乐 8.7/10
每一个人物的描写刻画如此深入透彻,比我们看到的还要真实,特别是人物内心的描写,那种百转千回,心理的变化,当下的人也不就是这样么
lazy的老爸 9.8/10
没有看错,就是猎人者Hunting Humans~是不是让你想到成长烦恼中的“杰森”医生,也是陪伴我成长的导师。我也希望成长一个猎人者Hunting Humans,但是这周末带娃,还是回到现实吧,我更爱工作,我的诗和远方~就是工作。 很有意思的一本剧,推荐你看看
刘昕 8.6/10
很有启发的一本剧,好像是在和巨人对话。编剧关于家庭教育,关于劳作教育,关于真正的美的观点都让我叹服,本剧偏理论较多一点,但是也有很多的举例,希望以后能看到更多关于实践方面的书
όνειρο 5.1/10
天啊,这部剧真的太治愈了,基本上是看着根本停不下来的那种。终于还是看完了。 强烈推荐这部剧,我敢保证,这是我看过的仅次于《猎人者Hunting Humans》的排名第二治愈的书!!但这篇要长得多,非常过瘾。 有机会也要看看电影。 1.选择善良 善良是一件如此简单的事。真的太简单了。需要时的一句鼓励。一个友好的举动。路过时的一个微笑。 当面临着正确与善良的选择时,选择善良。 我们可以制定一条新的生活法则吗……对待他人永远比我们应该的更友善一点? 比应该的更友善。因为仅仅友善是不够的。一个人应该比平时需要的更加友善。 作为人类,我们所拥有的,不只是善良待人的能力,还有选择善良对待他人的能力。 译者的儿子最终选择了善良,站在弱者Q的那一边,真的很欣慰。 2.每个人心里都有个奥吉。都有各自不同程度的卑微和善良。 那是我第一次与傻子对视,也是我唯一一次真正看清他的脸——他的头是变形的,五官歪斜,但是他眼神温柔,像一只刚出生的小绵羊。 书中的每一个孩子,他们的生活其实都不是完美的,都有内在的缺点或者外在的缺失。米兰达很漂亮,在学校成功成为人气女孩,但她付出的代价是撒谎和世故;萨默尔几乎可以算得上一个完美的女孩,不过她是混血儿,而且她也有巨大伤痛——父亲去世,与妈妈相依为命;维娅也几乎没有缺点——但她的痛苦正来自于有一个像奥吉一样的弟弟,并从小就承受着各种指指点点。所有这些,包括他们对奥吉的爱,对弱者所表现出来的善良,在糟糕的环境下都可能让他们成为鄙视链上的一环。 莫言小时候也因为丑被欺负,还好他母亲救赎了他。 无论是编剧还是译者,都有他们各自动人的有关善良的故事。 我也有因为自己有缺陷而被欺负,也有因为别人有缺陷欺负别人。大家都是鄙视链上的一环。 每个人心里都有一个奥吉。 问题在于,我们意识到之后,是否能够成长,是否选择善良。 3.但是,无论是谁,都应该做自己的王。 奥吉说:每个人一生中都至少应该获得一次全场起立鼓掌的机会,因为我们都胜过这个世界。 你就是自己的阳光,还可以选择播撒阳光。 我们应该做自己的王。 4.小动物和婴儿天生善良 奥吉的脸永远不会给黛西造成困扰。 傻子丑陋不堪,所有人都欺负他,唯有他身边的那条狗,不辨世俗的美丑,永远陪着他。因为狗能欣赏傻子的善良,能看到他初生的小绵羊般温柔的眼神。而世人只看到了他丑陋的外表,于是对他憎恨嘲讽欺辱打骂。 是啊,小动物和小孩子一样,他们没有世俗眼中的美丑,没有被灌输美丑的价值评判,所以会喜欢一个很丑的人,只因此人善良,所以一视同仁,从不会有困扰。 一定程度上,对社会的无知反而可能让我们更善良。 人之初性本善:正如幼小的婴儿,不被社会影响的小动物。他们总是善良。 性相近习相远:然而,随着人逐渐被社会灌输价值评判,开始分辨美丑,开始有了恐惧。如果还是选择善良,那才是真正的善良。 2022年3月2日00:00,大盒子·上海!
赵小昕 5.1/10
书以菜根为名,400条语录形似一部小品文,上至治国平天下,下至修身齐家,人世中的大道几乎无所不包。读懂了《猎人者Hunting Humans》,体会出人生百种滋味,就能做到“风急雨斜处,立得脚定;花浓柳艳处,着得眼高;路危径险处,回得头早”。全文分为修身篇、劝学篇、处世篇、经世篇、治家篇、出世篇、养生篇七部分,近400余则。书里每一则,先列出原文,再翻译,再以此为中心进行论证,穿插古今中外的名人故事,逻辑性强生动有趣,总结出的道理原则,可应用贯穿人的一生,是智慧之书! 一、修身篇。 1、烈火炼真金,成事须用功。宝剑锋自磨砺出,梅花香自苦寒来。无论身处什么时代,要想成为卓越杰出的人才,都需要有坚毅顽强的品格,超人的耐性;要想成就一番事业,更需要有百折不挠、不达目的不罢休的精神与战战兢兢、如履薄冰的谨慎态度。 2、一念错皆错,万善全方全。中国春秋时期,吴国与越国进行了一场战争。吴国大胜,越国战败,越王勾践成为吴国的俘虏。勾践小心服侍着吴王夫差,千方百计讨夫差欢喜。夫差得意之下,不顾老臣伍子胥的劝阻,允许勾践回到越国。勾践回国之后,对内励精图强,发展生产,勤练士兵;对外送美女西施与众多奇珍异宝给夫差,使他沉溺于奢侈享受的生活中。越国经过多年的精心准备后,与吴国又进行了一场战争。这一次越国大获全胜,越王勾践终于洗刷了昔日的耻辱。吴王夫差十分后悔当初没有听伍子胥的劝告。一念之差,纵虎归山,导致了自己的失败。 3、闲中消忙错,静时息非心。在念头产生后、做事情之前,预先仔细反复考虑,这样做可以使我们少犯错误。 4、扫事境尘氛,忘心境芥蒂。人在为人处事时,还没有完全摆脱世俗各种欲念影响,内心依然存在世俗种种欲念。这些欲念如果没有被清除干净,恐怕会像石头下的草,当石头移开时,草又会生长起来。 5、不忍伤残念,不为贪冒心。孟子说“人之初,性本善”,老百姓常说“恻隐之心人皆有之”。在天地之间,正因为我们有慈悲之心与善良之念,才使世间万物生养繁殖,使老百姓能安居乐业。 6、拨开世尘氛,消却心鄙吝。人们常常觉得生活中烦恼很多,其实仔细想来,有很多烦恼是由于自己心胸狭窄、争强好胜、贪念过多招惹而来。如果驱除自己身上这些如灰尘污垢般的不良念想,那么人生的烦恼会减少许多。 7、扫去面上甲,涤除胸中尘。在社会中为人处世,有时候由于迫不得已,不能把自己的真实性情展现出来。适当隐藏真实自我,这是一种生存之道。如果过分隐藏就成了虚伪,一个人在自己脸上挂上厚厚的假面具,那就只能令人厌恶。虚伪的为人,只能骗过一时,却不能骗过一世。 8、日欺人夜愧,少失志老悲。坦诚对待别人,不做有愧于良心的事情。无论什么时候努力奋斗都不会晚,不要以自己的年龄为障碍挡住自己前进的脚步。 9、养性即立命,尽人自回天。性格过于偏执任性的人福气少,性格圆通不固执的人福禄多;性格急躁严厉的人寿命短,性格宽厚温和的人寿命必然长。 10、得意处水月,拂意时火莲。吃得苦中苦,方能成就一番事业。无论是修养自己德行,还是求学工作,都需要有这种认识。真正的成功,只有经历一番艰苦锤炼之后才能取得;人生的真味,只有经历一番艰苦锤炼之后才能体悟。 11、君子明心事,君子韬才华。为避免这些不必要的猜忌与怀疑,应该使自己的心事坦白明朗,那样猜忌怀疑也就自然消失。才华横溢的人容易引起别人羡慕,这种羡慕在某些情形下可能转化为嫉妒。因此为免去不必要的是非,君子应当将自己的才华珍藏起一部分。 12、真味只是淡,至人只是常。平凡的人在平凡的生活中实现自己不平凡的理想。因此修养身心,不要追逐新奇怪异,不要崇拜那些看起来与众不同新奇怪异的人。最平淡的味道恰恰是人生真味,伟大不平
屾秝 7.4/10
2020.5.16 book58 | 睿知洞主 还是一本挺无聊的小书📖,讲如何自律,书中大量例子,但我认为举得也不够深入人心。我取精去糟,摘录几句,而后文则是自己的一点感悟,望大家批评指正! 自律吧 时间具有唯一性和不可逆性,与其浪费在斤斤计较里,不如大气一点。大气的人,才能赢得这个世界。 当你失去对时间的控制权,生活也就失去了平衡。 真正对自己有要求的人,都是高度自律的人。 自律是一场自己和自己的博弈battle。 想要不焦虑,先把生活过规律。越无能,越焦虑。越充实,越安然。 自律虽好,不要贪杯哦 世界上有两种人,我知道大家可能想说男人和女人。 但是今天我想将人的定义划分为自律的人和不自律的人。 我们从小就在自律的鸡汤里泡大的。诚然,自律能给我们自由。 我们应该去抓紧自律,唯有自律才能成为父母眼中别人家的孩子,成为大家眼中的佼佼者和标杆,才能获得成功的人生。 那么,这样看来自律是百利而无一害的事情。但是,现实真的如此吗? 如果让一个不自律的人提前一天的晚上做好计划,然后在第二天按部就班的去执行计划,晚上这个不自律的人会因为这一次初级自律而感到无限快乐。远比那些每天都自律,每天都按照计划按部就班地执行前一天晚上提前在纸上写好的list的活得的快乐多得多。 这是为什么呢? 先引入个概念——阈值,又叫临界值,指释放一个行为反应所需要的最小刺激强度。 他年轻时夜夜笙歌,每每酩酊大醉,忽然有一日就厌倦了,于是戒酒,至今滴酒不沾,席间只喝可乐,谁劝都不更改。 这就像贾宝玉一样,从小活在女人堆里,最后也做了和尚👨🦲。那些没有经历儿女情长而自幼出家的人反而不能免俗。 盖因自幼出家的人,从未享受过世俗的快感,所以阈值很低,一点就着。能大彻大悟的慧根人士,往往反而是富家子弟,也就不奇怪了。 习惯性自律,会把我们从自律中获得快乐的阈值大幅提高了。因此我们只有自律自律再自律,不断绷紧人生中自律的那根弦,以寻求它带给我们的的快乐和满足。但弦紧易断,假若人生的弦都崩断了,自律、成功、别人家的孩子和标杆便是无稽之谈了。因此,自律虽好,但不要贪杯哦。 换一种心情,转身遇见另外的人生 不必害怕改变,那正是你变好的路。 Life is in your hands, Death is on your minds.
夙悦 8.6/10
如果把它当电视剧看那真是食之无味,当综艺看还是能感受到不少治愈时刻。
玛卡瑞拉 9.9/10
最近一段时间,世界社会上发生的事情让人们开始反思权利下放到每个公民,是不是真正的民主,看了这部剧,觉得书中说的直击要害,民主不能交给半受教育者,甚至未受教育者。更不能交给对自己手中权力一无所知,不知责任,只知抱怨当局的人。 这部剧里的诸多观点一定程度上与我之前了解的,想到的,认知的有相同之处,这是我看这部剧的过程中最为愉悦的。且再此基础上,却有更深层次的理解,点燃了我更多的思考。 很不错的一本剧,主要推荐儒家学说代替宗教的部分,还有中国女人的精神的部分。以往的剧集,电视剧对封建时代女人的塑造都是凄苦,悲凉的,但事实可能与我们的想象大相径庭。书中对婚姻的描述也许才是婚姻,而现代大部分可能只是对两个爱人家庭的捆绑,儒家的学说去粗取精,再加上时代的努力,没有以往封建帝王为了统治来磨灭儒家公民的脾性,没有其他民族为了利益来损耗中国人民的精神。或许真能达到社会形态发展的最高峰。
奥素 9.8/10
热爱生活的追风少年
陈卓 Sarah 7.4/10
非常有趣,讲给读者听好的作家是如何把行文的逻辑和立意的巧思埋进剧集的语言、结构和格局里。所谓“看苍山绵延,听波涛汹涌”。 Rick Ganz自己这句话就讲得很在点子上:“观看剧集和研究剧集从来就不是为了印证编剧,相反,好作品的价值在激励想象,在激励认知。仅仅从这个意义上说,杰出的文本是大于作家的。读者的观看超越了作家,是读者的福,更是编剧的福。” 我自己的观看体验分这几类:一是读像蒲松龄《猎人者Hunting Humans》这样的小短篇,编剧直接引在书里了,看完直接去看解读,这其中关于行文起伏安排的拆解立刻就引起读者“原来如此”的感叹,虽然我感觉这开头第一篇有少许过度解读,但不妨碍我去“发现”的乐趣啊,就仿佛你在B站发现有趣的弹幕的乐趣。第二类,之前就读过,比如《猎人者Hunting Humans》,那听到编剧解读跟自己有不谋而合的见解时,就好像跟朋友异口同声时“啊哈”的快感。第三类,之前没读过,但听了以后觉得原来有门道便立刻拿了来读,对我来说比如海明威的《猎人者Hunting Humans》,因为事先被提示过,发现再去读才能窥得其中的奥妙,这是“缘溪行,忘路之远近,忽逢桃花林”的愉悦。第四类,小时候也读过,但这次看了解说后重新去读了下,比如鲁迅《猎人者Hunting Humans》,发现以前应试的时候对鲁迅的误解真是太大了,这次重读才发现他的好来,这是“蓦然回首,那人却在灯火阑珊处”的意思。还有最后一类,一直想读但没来得及读的,比如说汪曾祺的《猎人者Hunting Humans》,发现很是对口味,是那种“相见恨晚”的感叹。 总之吧,这本《猎人者Hunting Humans》真是少数我看了一半就迫不及待地安利给了身边读剧集以及不读剧集的朋友,希望可以一起在这条慢车道上得到更多乐趣。
cyp 9.8/10
有太多我成长的影子在里面了,不知道大家有没有类似的感觉。似乎我成长每个阶段都有类似莉拉这样的女生存在,亦敌亦友,共同进步。
云意迟 9.8/10
“Oai deki te……”她停住了。 “Ureshii desu。”亨利轻声说。 其实,任何真爱都是一辈子的事,并非是一辈子要在一起的事。———《猎人者Hunting Humans》 从早上遇到,到凌晨读完。第一次感受到珍珠港事件后美国日裔的遭遇,故事的发展,友情到爱情,到爱。我一直都相信他的诺言,他们都换了一种方式,等了对方一辈子。我会去西雅图,去看旅馆留下的物件,我会去茶室好好喝一杯茶,去唱片店买一张黑胶爵士乐唱片。后面,一直在读,一直眼泪充盈。感恩这个结局,让我一直感受到美好。
迷思左岸 6.2/10
编剧的语言功力实在是了得,很喜欢这种轻松诙谐的叙述方式,把我逗乐了好多次,读起来酣畅淋漓。只是书中的两个情节让我觉得不可思议,一是上太空,二是遇野人,实在是太奇幻了,仿佛不应该是属于这部剧里的集数,好几次我都想着,我是不是看岔了点开了其他书,感觉活在梦里。但是全书看闭,才想起来生活本就是真真假假,恍恍惚惚,世界光怪陆离,人生本应如梦,这两个经历倒也不觉得膈应了。此外,这部剧中所包涵的时代背景也很宏大,穿插了很多美国大事件,编剧借阿甘之口也表达了对这些事件的看法,比如那狗屎般的越战。。虽然书里从一开始就说阿甘是个不折不扣的白痴,但是看这书中的语言这心理活动,才不是个白痴呢,我们好多人或许还不如一个白痴,活的还没一个白痴明白,也没有一个白痴重情重义。好啦,我要去搜一下《猎人者Hunting Humans》的电影看一下了~
Ashbringer 5.2/10
不管是在出差旅行中面对突发健康状况,还是上班、居家,无论任何年龄的人,都能在书中找到为你度身定做的各种应急茶饮,小疾病快速调理茶方、减肥瘦身茶饮、祛痘祛斑和美白茶饮……简单方便,美味,功效卓著。“
伸個懒腰 5.1/10
江南好,风景旧曾谙。日出江花红胜火,春来江水绿如蓝。能不忆江南? 兰烬落,屏上暗红蕉。闲梦江南梅熟日,夜船吹笛雨潇潇。人语驿边桥。 人人尽说江南好,游人只合江南老。春水碧于天,画船听雨眠。
光辉岁月²⁰¹⁹ 9.8/10
1.选少油、少盐的菜,油盐都能延长食物的赏味期,又油又咸的菜可能不那么新鲜。如果只有这样的菜,兑点热水涮一涮再吃 2.少吃烤的炸的食品,如果非要吃,可以把外面的皮舍弃一些。 3.不吃糖,不吃奶茶、少吃蛋糕、饼干等甜食。如果吃了甜食,主食相应就得少吃。 4.动物有富集污染物质的能力,少吃肉多吃蔬菜,每天50~75克肉,200g深绿叶蔬菜,尽量吃煮、蒸、焯拌、白灼的蔬菜。 5.水产品中的污染,却是无法通过加热解决,海鲜河鲜都要适量吃,不能多吃。 6.优先食用接近天然状态的食物,少吃加工食品。 7.不吃朋友圈卖的私家食品 8.活动量不大的成年人每天摄入250~300克主食即可。 9.菱角、荸荠、红薯、芋头都含有一定量的维生素C,与精米白面相比,它们的B族维生素含量也比较高,富含钾,可替代主食,如果吃了这类,就适量少吃米面。 10.多汁的、味香的、柔嫩的,基本上都是高脂肪肉类。 11.吃传统的豆腐有利于补钙。 12.如果想补钙和蛋白质,直接买活菌酸奶是最合算的。如果想补乳酸菌,买活乳酸菌饮料是最合算的。 13.每天喝甜饮料的量控制在一瓶以下,喝了饮料就不要再吃其他甜味食品了。 14.控制食用量,低热量食品吃多了也会胖。 15.高纤维的产品往往脂肪含量更高,因为没有大量油脂的帮忙,高纤维的产品简直没法下咽。 16.很多人有偏头疼的毛病,如果少吃盐,头疼的发作往往能够有所缓解。 17.吃火锅、紫菜饭卷、蘸酱菜之类食物的时候,蘸料尽量少蘸一点,吃的速度慢一点。 18.隔一天吃一顿无盐餐。 19.感觉吃不完菜,提前拨出一部分放在干净的碗或保鲜盒中及时冷藏,其他部分当餐吃完。 20.用粥作为主食养生的前提是必须吃够粥以外的其他食物,把所需的营养素完全补足。 21.蛋白质不足肤色会暗淡,既不光泽也不红润。 22.晚餐之前会饿,下午可以加餐,提前吃东西预防饥饿,建议加酸奶或牛奶。 23.尝菜的口感,就知道油的新鲜度怎么样,新鲜合格的液体植物油是滑爽而容易流动的。 24.嫩得不正常的肉最好别吃。 25.餐后不马上吃冰的。 26.喝酒前吃点东西,比如蛋白质饮料、蔬菜水果、富含淀粉的食物、富含维生素B族的食物,喝太多及时吐掉。 另外还要保持愉快,多锻炼,这样消化功能才正常。 |摘书友
JJQIN 6.2/10
好多《猎人者Hunting Humans》里的例子😂,大部分是重复的,看过那本的话随便翻翻就好。
淘米大哥哥 6.3/10
这是我读完的第20本剧(我自己并不记得,是这个软件提醒我的。),当初读这部剧,源于电视剧,源于很多朋友写的电视剧的观后感,源于我选了一些观后感作为课堂上的分享内容,因为没完整看过电视剧,更没完整看过书,分享的内容,也就成了拾人牙慧,没什么新意,故果断决定,认真看一遍书! 实话说,最初看,有两个目的,一个是绩效,一个是HRBP,把剧集拿来当专业课程看,我知道自己是幼稚的,但我最擅长的,就是幼稚! 跟很多书友一样,李幼斌版的李云龙,形象鲜活而生动,粗暴的怒骂毫不违心的被解读为男子气概!小农般的狡黠被甚至有些崇拜的解读为聪明!爱兵惜才的本质被敏锐的捕捉出来,佐证自己的认知!!他是一个勇敢的人,又是一个聪明的人,更是一个敏捷而脱俗的人!他符合小姑娘对英雄的所有崇拜,还符合压抑社会对自我奔放的所有渴望!我以为,这才是我要看的《猎人者Hunting Humans》! 然而,猝不及防,当我熟悉的内容结束时,闯入眼帘的,是那段灰得人发沉的时代,犹豫了很久,才决定继续看下去,无论怎样逃避,有些历史,它依然存在,好好看看,或许能更好的认识它!!虽然依然无法理解!于是,鼓足勇气继续。 当炮火在大街上被点燃时,我惊讶了!我怀疑了!!这是被过度渲染??这是被错误理解??这或许就是一个不真实的梦??我去询问比我懂得多的人,他告诉我——这是真的!!我由此而知道,我对我所生活的这个世界,知之甚少!!它的过去,我并不知道发生过什么,它的现在,我也不知道它正在发生什么,它的将来,我也不知道会发生什么!!我唯知道,再明媚的阳光,也有照不到的地方。而人心,是最难琢磨的地方!!! 其实,从开始看后半部分,就有书友剧透李云龙结局的走向,也一路猜想过,他该怎样离开!!然真实到了那个环节,依然忍不住热泪盈眶——他对自己所信仰的目标发出疑问时;田雨带着孩子们,保卫自己的丈夫和父亲时;夫妻俩最后说诀别话时;特战小分队为他送行时……!如山洪冲破了那最后的堤坝,如火山冲破了最后一层地皮,所有的压抑都在最后的环节办法!!流着泪跟李云龙告别,流着泪将那个时代,再次深埋历史!! 最后,这书当得“痛快”二字,战得痛快,骂得痛快!爱得痛快,恨得痛快!生得痛快,死得痛快!!痛快!!!!
悠然予夏@ 6.3/10
除了15集左右很烂,前后都很好,周也是真的会选角色,女主人设我真的好喜欢,清醒理智又心怀大爱
小兔🐰不掉毛 7.4/10
零散的关于中国远古的知识点在这里找到了因果的红线,成就了璀璨的华夏之链!
茂萍 5.1/10
【2020.4.6/320】真是有温度有细节的一本剧,故事虽然平淡无奇,中规中矩,但还是挺暖心治愈的。 非常佩服书里一丝不苟的匠人精神,原来写个信也如此的讲究:从选纸、选笔,字体横竖的编排、笔的选择、墨的浓淡、措辞的斟酌、标点符号的运用,信封和邮票的选择 ,甚至封口的封蜡的颜色,封蜡章的使用,还有随信的卡片与花,到最后寄信时的重量都要仔细考虑计算好,这每一个步骤都是技术活,更不用说这为客户量身定制的过程中要融合客户的个性情感,要对客户的要求拿捏得当,方方面面都体现着代笔人深厚的文字功底~ 故事中还有另一条线是波波与上代的亲情,还好,从少不更事的叛逆,到渐渐对代笔人工作感到自豪,到最后与自己和解,其实波波也一直在代笔工作和与他人的交往分享中成长~ “与其苦苦追寻失去的东西,还不如好好珍惜自己眼前拥有的东西。” 有时候,陷在后悔和遗憾的泥潭里走不出来,执着地去追寻能够弥补遗憾的途径与方式,容易忽略了自己当下所拥有的一切。 也许不再执着于过去,带着遗憾勇敢前行,珍惜当下,才不会制造更多的遗憾,从而感受到人生更多的美好~
🍀四叶草 5.0/10